Tout le monde veut être mince, beau et essayer de perdre du poids de différentes manières : aller à la salle de sport, suivre un régime, augmenter la consommation d’eau sans gaz, prendre des médicaments. Le plus souvent, les gens choisissent de limiter leur alimentation et d’y apporter des ajustements afin de perdre du poids plus rapidement. Mais tous les aliments ne sont pas identiques dans un régime. Par exemple, beaucoup doutent encore qu’il soit possible de manger de la bouillie de pois tout en perdant du poids et quels en sont les avantages ou les inconvénients pour le corps. Pour comprendre à jamais ce problème, vous devez examiner en détail le régime aux pois et ses conséquences pour le corps.

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Les pois sont-ils bons pour ceux qui veulent perdre du poids

Le corps humain assimile rapidement ce produit alimentaire et des nutritionnistes expérimentés affirment qu’il brûle les excès de graisse. Cette plante de la famille des légumineuses aide au traitement de divers maux :

Normalise la tension artérielle.
Se débarrasse des déchets et des toxines.
Nettoie les intestins.
Bien et pendant longtemps soulage la sensation de faim.

Propriétés nocives des pois

Malgré le fait que ce produit possède de nombreuses propriétés utiles, son utilisation inappropriée est nocive pour l’homme.

Vous ne devriez pas manger souvent des pois pendant l’allaitement, les personnes âgées et celles qui souffrent de la goutte. Les pois contiennent de nombreuses purines, qui augmentent le niveau d’acide urique. Par conséquent, des sels nocifs s’accumulent dans les reins, les articulations, les tendons et d’autres organes internes.
Ce produit alimentaire augmente la formation de gaz dans le corps. Cela s’applique aux légumes crus et cuits, il ne faut donc pas les consommer en grande quantité. L’apparition de gaz se produit parce qu’il y a beaucoup de fibres grossières et divers sucres dans les pois.
Il vaut mieux ne pas manger trop de pois crus, car l’activité du tractus gastro-intestinal et de la muqueuse du gros intestin et de l’estomac peut se détériorer.

La composition des pois comprend de nombreuses substances utiles:

Vitamines : rétinol, acide ascorbique, thiamine, niacine, pyridoxine, vitamine, folacine et vitamine.
Oligo-éléments : zinc, potassium, calcium, fer, phosphore, magnésium.

Deux façons de suivre un régime à base de bouillie de pois

la méthode est idéale pour ceux qui mangent 3 fois par jour. Il n’y a pas de menu clair, mais vous ne pouvez pas boire d’alcool, de soda au sirop, sucré, farineux et frit. Une telle restriction alimentaire devrait être de sept à dix jours. La bouillie de pois, lors de l’élimination de l’excès de calories, doit être présente sur la table tous les jours au déjeuner ou au dîner.
une façon de manger des pois pour perdre du poids est un régime spécial; son menu comprend des légumes, du fromage cottage, une soupe faible en gras et des jus de fruits fraîchement pressés. Les pois doivent être consommés au déjeuner, mais pas plus de deux cents grammes. Il faut manger fractionné dans des proportions égales, c’est-à-dire s’asseoir à la table de la cuisine cinq fois par jour.

On parle de pois frais et bouillis, les pois en conserve sont interdits dans un régime !

Teneur en calories des pois et combien vous pouvez perdre un kilogramme

Le pois est un produit alimentaire très calorique, il contient 300 kilocalories pour 100 grammes crus. Après la cuisson (cuisson), son poids augmente de 3 fois, donc la portion n’est pas petite. 100 grammes de délicieux petits pois peuvent être divisés pour toute la journée, combinés avec des légumes frais et sans sensation de faim.
La teneur en calories de l’alimentation quotidienne ne dépasse pas 1300-1500 kilocalories, donc en 7 jours, vous pouvez vous débarrasser de trois à dix kilos en trop – cela dépend beaucoup du menu spécifique, du poids initial et des caractéristiques du corps humain.

Menu diététique aux pois pendant sept jours

La chose la plus importante lors du suivi d’un régime est le strict respect du régime, à savoir ce que la personne amaigrissante consomme, à quelle heure et en quelle quantité. Menu détaillé de la semaine :

Jour 1 :

Petit déjeuner – 80 grammes de fromage cottage, pomme verte, thé noir à la mélisse.
Déjeuner – soupe aux pois, pommes de terre et oignons, 1 verre de jus d’ananas.
Dîner – bouillon de tilleul, salade de petits pois, aneth et chou rouge.

Jour 2:

Petit déjeuner – versez 40 grammes de flocons d’avoine avec un demi-verre d’eau bouillante, 100 grammes de raisins noirs, du thé vert au jasmin.
Déjeuner – légumes cuits au four (poivron jaune, aubergine, chou). Un verre de jus de carotte-pêche. Une tranche de pain avec du son.
Dîner – bouillie de sarrasin avec des pois en conserve.

Jour 3 :

Petit-déjeuner – bouillie de millet, 2 œufs de caille et thé à la menthe.
Déjeuner – soupe aux pois au poivre blanc, poitrine de poulet bouillie et jus de grenade.
Dîner – ragoût de légumes frais avec oignons verts et thé noir au citron.

Jour 4 :

Petit déjeuner – 80 grammes de fromage cottage, thé à la bergamote et une orange de taille moyenne.
Déjeuner – purée de soupe aux pois, escalope de goberge à la vapeur, jus de cerise.
Dîner – Salade de chou chinois, petits pois en conserve et 15 ml d’huile de caméline.

Jour 5 :

Petit déjeuner – pain cuit au son avec du fromage et de l’aneth, œuf à la coque sans jaune, thé à la menthe.
Déjeuner – légumes grillés, salade de petits pois et de maïs (4 cuillères à soupe de chaque ingrédient), assaisonné d’huile de pépins de raisin. Un verre de jus d’orange.
Dîner – 10 cuillères à soupe de fromage cottage, thé à la cannelle, pêche.

Jour 6 :

Petit déjeuner – 1 verre de bouillie d’orge, poire, thé noir au citron vert.
Déjeuner – soupe aux pois avec coriandre, pommes de terre, poitrine de poulet et un verre de jus de carotte-pomme.
Dîner – 150 grammes de truite bouillie, 2 pommes de terre cuites au four dans du papier d’aluminium et du thé noir avec une pomme.

Jour 7 :

Petit-déjeuner – fromage cottage sans gras, 2 mandarines et thé noir sans sucre.
Déjeuner – ragoût de légumes, 100 grammes de dinde bouillie, un verre de jus de canneberge.
Dîner – deux cents grammes de purée de pois, de pamplemousse et de bouillon d’églantier.

Ce menu peut être légèrement modifié en remplaçant ou en ajoutant des aliments et des boissons, mais la base du régime devrait inclure de la bouillie et un premier plat de petits pois. Le reste des produits doit être diététique, sans farine, sucré et gras.

Comment faire cuire la bouillie de pois pour perdre du poids

La cuisson de la bouillie de pois, également appelée pois, est très simple. Faire tremper le produit cru dans de l’eau froide pendant 2-3 heures, puis laver soigneusement les pois et les mettre à bouillir. Ajouter suffisamment d’eau dans la casserole pour couvrir les pois de deux pouces. Lorsque le produit commence à bouillir, réduisez le feu et, en remuant constamment, faites cuire jusqu’à l’état souhaité. Ajouter le sel, ainsi que l’ail jeune ou le laurier. Plus le plat est cuit longtemps, plus les petits pois bouillent et vous n’avez pas besoin de le pétrir à la fourchette. Vous pouvez également faire revenir l’oignon dans de l’huile végétale ou ajouter une cuillère à soupe de crème sure.

En adhérant à ce système de nutrition, la perte de poids ne souffrira pas de la faim, d’un maigre ensemble d’aliments au menu et d’une perte de poids lente. En suivant strictement un régime à base de bouillie de pois, de soupe chaude et d’autres plats dans lesquels un légume appétissant est présent, vous pouvez non seulement vous débarrasser de l’excès de poids, mais également améliorer l’état de tout le corps.

Avis sur la bouillie de pois pour la perte de poids

Avec un régime de pois, vous pouvez manger des céréales, des légumes, des soupes de légumes, des fruits, des boissons au lait aigre faible en gras. Sous une interdiction stricte pendant le cours de régime sont les aliments frits, les sucreries, les produits à base de farine, les viandes fumées, toutes les boissons contenant de l’alcool. Dans la journée, buvez 1,5 à 2 litres d’eau propre sans gaz. Et, si vous le pouvez, consacrez au moins un peu de temps par jour aux charges sportives.

En ce qui concerne les paramètres de perte de poids, vous pouvez perdre de 3 à 10 kilogrammes inutiles en une semaine si vous suivez l’apport calorique recommandé de 1300 à 1500 unités énergétiques. Bien sûr, le résultat dépend du menu que vous suivez et de la rigueur avec laquelle vous pouvez le faire. Bien entendu, les caractéristiques individuelles du corps et la quantité initiale de kilos en trop jouent un rôle important dans ce processus.

Considérez les différentes façons de perdre du poids avec les pois. La première version populaire de ce régime, sur laquelle je voudrais attirer votre attention, est recommandée pour ceux qui ont l’habitude de manger trois fois par jour. Toute la semaine, vous devez respecter le même menu, en utilisant, en plus de la bouillie de pois, de l’hercule, de la viande et du poisson maigres, des fruits et des légumes.

Une taille de portion claire n’est pas prescrite, mais trop manger, bien sûr, n’en vaut pas la peine. Répartissez les repas uniformément tout au long de la journée, en refusant de vous faire dorloter 3 à 4 heures avant une nuit de repos. Soit dit en passant, selon les critiques, c’est ce type de perte de poids de pois qui est le plus efficace, vous permettant de perdre jusqu’à 10 kg en une semaine.

Sur une autre version du régime de bouillie de pois, la perte de poids varie généralement de 3 à 5 kilogrammes. Ici, tous les légumes et fruits, les soupes faibles en gras, les jus fraîchement pressés, le fromage cottage sont autorisés à être consommés. Sur cette base, le menu peut être compilé à votre discrétion. Mais la règle inébranlable de cette technique est la nécessité de toujours manger 200 g de bouillie de pois pour le déjeuner (le poids est indiqué sous forme finie). Contrairement au menu précédent, vous devez manger cinq fois par jour, en introduisant les règles de la nutrition fractionnée.

Semblable à la précédente est la troisième version du régime aux pois. Mais dans ce cas, au lieu de bouillie de pois pour le déjeuner, vous devez manger de la purée de pommes de terre à base de pois. Le reste des souhaits reste le même. Une soupe diététique est préparée comme suit. Envoyez environ 400 g de pois surgelés dans la casserole, ajoutez une cuillère à café de sucre, de persil et d’autres herbes hachées, puis salez un peu et versez 400 ml d’eau dessus.

Une autre variante de la technique – un régime à base de pois verts – aidera à réduire le poids de 4 kg. Il prescrit quatre repas par jour de soupe aux pois, de pois frais, d’œufs de poule, de fruits et de légumes. Les sept jours de régime doivent être consommés de la même manière. Vous pouvez suivre ce régime pendant une semaine maximum.

Quelle que soit la version du régime aux pois et quelle que soit l’ampleur de votre perte de poids, afin de maintenir le résultat, après l’expiration de la méthodologie, vous devez bien manger. Éliminez les aliments avant de vous coucher et le soir, minimisez la présence dans l’alimentation d’aliments sucrés, d’aliments frits, gras, fumés, marinés et trop salés, ainsi que de boissons qui ont une place pour le sucre et l’alcool.

Quelle est la bouillie de pois utile

Les pois sont considérés comme l’aliment végétal le plus nutritif. Sa composition est équilibrée en termes de quantité de protéines, de graisses et de glucides. Contrairement aux produits carnés, les protéines végétales de pois sont facilement digestibles. Par conséquent, de nombreux nutritionnistes répondent positivement à la question : est-il possible de manger des pois tout en perdant du poids. De délicieux plats sont préparés à partir de ce produit, ce qui aide à ne pas avoir faim lors de la perte de poids.

Il est utile car il contient de nombreux oligo-éléments nécessaires à la santé :

il contient de la niacine, de la biotine, de l’acide pantothénique, beaucoup de vitamine K et du groupe B, absents des produits végétaux;
de nombreux antioxydants – vitamine E et sélénium;
acides aminés essentiels tryptophane, méthionine, choline ;
il y a du fer, du chrome, du phosphore et d’autres minéraux.

Ce n’est pas un hasard si les pois étaient le plat le plus populaire en Russie. Il renforce le système immunitaire, tonifie le corps, normalise la tension artérielle et l’acidité du suc gastrique. Les pois renforcent les parois des vaisseaux sanguins, améliorent la fonction cardiaque, nettoient les reins. Après avoir mangé des plats, l’efficacité augmente, la fonction musculaire s’améliore.

Avant de considérer ce plat comme le principal assistant alimentaire en matière de perte de poids, il convient de savoir ce qui est utile pour les pois ? Les pois sont un entrepôt de vitamines et de micro-éléments pour nos vaisseaux sanguins et nos muscles, il est donc très utile de manger de la bouillie pour ceux qui surveillent leur santé et veulent toujours se sentir bien.

Recette bouillie de pois

Les avis sur l’utilisation des pois pour perdre du poids sont assez contradictoires. Beaucoup considèrent cela comme un extrême et disent qu’il n’est pas nécessaire d’utiliser des pois pour perdre du poids, il existe de nombreux autres produits plus adaptés.

“… J’ai été surpris de lire sur le régime de la bouillie de pois pour perdre du poids. Je ne connais personne d’autre, mais les plats de pois provoquent une réaction si violente dans mon corps que je ne peux même pas imaginer où je pourrais aller après avoir mangé de la soupe aux pois ou du porridge. Un meilleur fromage cottage ou un régime protéiné végétal. Je suis contre de tels régimes par principe et je ne veux même pas essayer.
«… Suivre un régime à base de pois, comme il s’est avéré dans la pratique, est assez facile. Au début, je doutais qu’il soit vraiment possible de manger de la bouillie de pois avec un régime, mais j’ai ensuite étudié sa description, ses critiques et ses recommandations et j’ai décidé de l’essayer. Peut-être parce que j’aime vraiment toutes les légumineuses. Résistant calmement pendant 10 jours, le résultat est de moins 2,4 kg. Peut-être pas tellement, mais sans la sensation de faim. Je recommande à tous”.

Petit déjeuner: une portion de bouillie d’avoine bouillie dans de l’eau, avec l’ajout d’une petite quantité de pomme râpée.
Déjeuner : soupe de légumes faible en gras ou ragoût de légumes ; bouillie de pois.
Dîner : petits pois en conserve (jusqu’à 200 g) plus un morceau de blanc de poulet bouilli ou un peu de poisson maigre, également cuit sans huile.

Petit déjeuner : une portion de fromage cottage avec des moitiés de poire et une pomme ; thé ou café sans sucre Collation : orange ou autre agrume Déjeuner : bouillie de pois plus légumes bouillis Collation : un verre de jus de pomme fraîchement pressé Dîner : filet de poisson bouilli et ragoût de légumes sans huile.

Petit déjeuner : salade pomme-orange et une tasse de thé non sucré Collation : quelques carottes Déjeuner : purée de soupe aux pois ; salade de chou blanc, concombres et radis Déjeuner : salade de concombres et tomates Dîner : un morceau de filet de poulet bouilli ou cuit au four sans peau.

Petit déjeuner: muesli non sucré ou flocons d’avoine nature à raison de 30 g (poids sec); un verre de lait faible en gras; une petite brioche au son ou un morceau de pain de consistance similaire Déjeuner (facultatif) : – un bol de soupe aux pois ; une omelette de deux œufs de poule et une poignée de petits pois, cuits à la poêle sans huile ou à la vapeur ;

Tout le monde ne convient pas aux règles du régime aux pois. Il est impossible de suivre la méthode proposée en présence de processus inflammatoires dans le tractus gastro-intestinal, de néphrite aiguë, de goutte, de personnes sujettes aux flatulences.
En présence d’un ulcère de l’estomac ou du duodénum, seules les pommes de terre en purée peuvent être consommées dans tous les plats de pois mentionnés, puis après avoir consulté un médecin.
Toutes les options de régime à base de pois sont contre-indiquées pour les femmes enceintes, pendant l’allaitement, pour les personnes n’ayant pas atteint l’âge de la majorité et pour les personnes âgées.

Selon les critiques des personnes qui ont essayé la méthode des pois, elle se caractérise par une tolérance facile.
Il n’y a pas de sensation de faim aiguë et, par conséquent, de désir de se détacher.
Ce régime est efficace, en peu de temps, vous pouvez modifier considérablement le corps.
De plus, les produits diététiques ne nécessitent pas de coûts financiers tangibles.
Les nutritionnistes se réjouissent que le régime alimentaire soit assez équilibré en termes de contenu des composants nécessaires à l’organisme.
Bien sûr, l’utilité des pois ajoute aux mérites du régime. Ce représentant des légumineuses est célèbre pour sa haute teneur en protéines, en acides aminés (méthionine, lysine, cystéine, tryptophane). Ce n’est pas un hasard si ce produit est inclus dans le régime alimentaire des végétariens, des personnes à jeun, ainsi que des sportifs. L’introduction au menu des pois et des plats à base de pois favorise une bonne digestion, aide à éliminer les toxines et les formations toxiques du corps et améliore le métabolisme. En outre, les pois ont un effet positif sur le système cardiovasculaire, aident à faire face à un gonflement important, éliminent en douceur le sable des reins, tout en étant un excellent moyen de prévenir la lithiase urinaire.
Les antioxydants présents dans les pois normalisent le taux de cholestérol, favorisent le rajeunissement cellulaire et sont considérés comme un prophylactique dans la lutte contre le cancer. Les pois sont particulièrement riches en vitamines B, ce qui a un effet positif sur l’activité mentale, augmente la concentration et améliore la mémoire, et donne également de la vigueur et de l’énergie au corps. Il est donc peu probable que la faiblesse de ceux qui perdent du poids avec un régime à base de pois menace.

Quelle que soit la qualité du régime alimentaire des pois, certains inconvénients ne l’ont pas contourné.

Par exemple, certaines personnes se plaignent d’une formation accrue de gaz et d’inconfort dans les intestins.
De plus, beaucoup ne sont pas contents qu’il faille plus de temps pour cuisiner des plats à base de pois que pour cuisiner les aliments habituels. Le fait est que les pois, en règle générale, doivent être trempés pendant au moins deux heures avant la cuisson.

Les experts déconseillent fortement de reconduire l’une des options du régime aux pois avant un mois et demi après son achèvement.

Les régimes les plus populaires

Un régime populaire avec un rythme de vie actif. La perte de poids entraîne jusqu’à 10 kg en 14 jours.

Le régime le plus populaire Chute jusqu’à 12 kg en 14 jours. Deux options de menu.

Un régime efficace sans retour en arrière. Résultat 5 kg en 7 jours. Le poids perdu ne reviendra pas.

Régime très efficace avec perte de poids jusqu’à 10 kg en 10 jours. Vous pouvez utiliser n’importe quel type de chou.

Régime long et efficace pendant 13 jours. Le résultat de la perte de poids à moins 8 kg.

Système alimentaire américain à faible teneur en glucides (faible teneur en glucides). Jusqu’à 10 kg en 14 jours.

Régime facile pour les étudiants et les gourmands. Une barre de chocolat et moins 7 kg par semaine.

Une alimentation simple et efficace avec un minimum de restrictions. Chute jusqu’à 7 kg en 7 jours.

La norme des célébrités pour garder la forme. Promesse 10 kg en 14 jours.

Pourquoi les Françaises ne grossissent-elles pas ? Menu de la nation la plus mince pendant 14 jours.

Immense popularité partout dans le monde. Menu pour 7 jours. Perte de poids rapide.

Régime populaire de saison dans l’option de menu pendant 7 jours. Perte de poids jusqu’à 5 kg.

Malgré ces propriétés bénéfiques, ce produit est rarement inclus dans la nutrition diététique. Généralement parce que les gens ne savent pas que cela peut vous aider à perdre du poids. Après tout, il est considéré comme très nutritif. Il contient 5 à 6 g de protéines et de glucides – 10 à 14 g.Si nous examinons la question de savoir s’il est possible de manger des pois au cours d’un régime, vous devez connaître son indice glycémique et sa teneur en calories. Ce sont les indicateurs les plus importants des plats diététiques.

100 g de pois secs contiennent 317 kcal. C’est beaucoup, mais en cours de cuisson, le volume augmente. Il s’avère qu’après la cuisson, sa teneur en calories est déjà de 105 kcal pour 100 g, ce qui est normal pour perdre du poids, car une telle quantité vous aidera à ne pas avoir faim pendant longtemps. Et dans les pois frais, seulement 72 kcal.

Certes, la bouillie de pois n’est pas très bonne pour perdre du poids, car son index glycémique est de 50 unités. Cela signifie qu’il peut entraîner une augmentation du taux de sucre dans le sang.

Ceux qui comprennent la valeur nutritionnelle de ce produit l’incluent dans leur alimentation. Pas étonnant qu’il soit populaire parmi les athlètes. Il aide à développer les muscles et à augmenter les performances.

Les pois sont utiles pour perdre du poids en raison des propriétés suivantes :

augmente l’efficacité;
aide à ne pas avoir faim pendant longtemps;
élimine l’excès de liquide du corps;
active le métabolisme et la circulation sanguine;
élimine les toxines, l’excès de cholestérol;
améliore la digestion.

Les pois ne peuvent être nocifs que s’ils sont utilisés de manière incorrecte, en grande quantité ou si les contre-indications ne sont pas prises en compte. Il peut provoquer des flatulences, des ballonnements et une lourdeur dans l’abdomen, des brûlures d’estomac ou de la diarrhée.

De nombreux nutritionnistes considèrent les légumineuses comme un produit lourd, il leur est donc interdit de les utiliser pour certaines maladies :

colite;
inflammation du tube digestif;
goutte;
Diabète.

Les pois peuvent être utilisés sous n’importe quelle forme. Après traitement thermique, il conserve ses propriétés utiles. Mais selon les variétés, les pois ont des caractéristiques et des règles d’utilisation différentes.

les pois frais sont considérés comme les plus utiles. Il peut être consommé seul ou ajouté à des plats de légumes. Il est nutritif, sature longtemps, compense le manque de nutriments ;
les pois en conserve sont le produit le plus diététique et le plus digeste. Il contient des oligo-éléments utiles. Il est nutritif, mais ne contient que 55 kcal ;
les pois secs bouillis peuvent diversifier le menu diététique. L’essentiel est de le cuire correctement;
les pois chiches sont un type de pois. Il contient plus de calories – jusqu’à 120 kcal, avec son utilisation il n’y a pas de flatulence.

Le bon marché et la teneur en calories des pois deviennent souvent le principal avantage de la construction d’un régime à base de pois. Est-il possible de manger de la bouillie de pois tout en perdant du poids ? La réponse est sans équivoque – oui! Il vous suffit de faire le bon régime et de suivre toutes les instructions. Ainsi, par exemple, si vous ne mangez que des pois, vous pouvez obtenir l’effet inverse. Vous devez donc combiner ce produit avec d’autres – des légumes frais, de la viande bouillie ou du poisson feront l’affaire. Organiser une journée de jeûne une fois par semaine est un événement très utile pour votre corps et votre silhouette : le risque de grossir dans ce cas est réduit.

Est-il possible de manger de la bouillie de pois au régime? Ce plat sera certainement une excellente option pour un menu diététique. Compte tenu de la riche composition en vitamines, ainsi que de la teneur élevée en protéines, la bouillie de pois pour perdre du poids aidera à faire face à la faim. Si vous y ajoutez une salade de légumes légère dans de l’huile végétale, un tel dîner se révélera très satisfaisant et sain. Les pois peuvent être consommés au déjeuner ou au dîner.

Il y a aussi des inconvénients à cette méthode pour améliorer votre silhouette. L’utilisation fréquente de pois pendant la perte de poids chez certaines personnes provoque des brûlures d’estomac, une augmentation de la formation de gaz. Avec de tels effets secondaires, il n’est pas souhaitable d’utiliser un régime à base de pois, car cela peut même provoquer un contrecoup : la nourriture sera digérée plus longtemps et moins bien, il y a donc un risque de s’améliorer encore plus.

Il existe plusieurs options pour ce que peut être un régime de bouillie de pois:

L’un d’eux propose un menu pour ceux qui aiment ou sont à l’aise de manger trois fois par jour : petit-déjeuner, déjeuner et dîner. Il n’y a pas de menu spécifique, mais vous ne pouvez pas manger frit, farineux, sucré, boire de l’alcool et des boissons gazeuses. De telles restrictions devront durer de 7 à 10 jours, mais cela devient souvent une habitude. Le pois lors de la perte de poids devrait devenir un plat incontournable pour tous les jours – au déjeuner ou au dîner – vous décidez.
La deuxième façon de manger de la bouillie de pois pour perdre du poids est un régime qui ne comprend que des fruits et légumes, des soupes faibles en gras, des jus naturels et du fromage cottage dans son menu (le lait et les yaourts ne sont pas souhaitables). Dans le même temps, les pois ne doivent être consommés qu’au déjeuner et une portion ne doit pas dépasser 200 g du produit fini. La nutrition doit être faite écrasée dans des proportions égales, c’est-à-dire 5 fois par jour en petites portions. Cette méthode permet de se débarrasser de 3 à 7 kilos par semaine.

Recettes de plats

Les recettes pour cuisiner des plats de pois ne sont pas difficiles, de plus, leur liste est petite. Vous trouverez ci-dessous quelques recettes pour cuisiner des plats de pois pour perdre du poids.

Vous pouvez préparer une soupe aux pois diététique comme dans la version classique ou en purée (avec l’ajout de crème / crème sure).

Pour 1 litre d’eau : 100 g de pois pré-trempés, crème 10% – 50 ml, un oignon moyen, épices (poivre noir), légumes verts, sel au goût.

Faire bouillir les pois jusqu’à ce qu’ils soient tendres, ajouter l’oignon haché et cuire encore 5 minutes. Mixer la soupe au mixeur et ajouter la crème. Cuire encore 10 minutes, ajouter le sel, les épices et les herbes.

Bouillie de pois

Un verre de pois pré-trempés, carottes, oignons, 2 concombres marinés, olives, sel.

Faire bouillir les petits pois jusqu’à ce qu’ils soient cuits, en milieu de cuisson ajouter les oignons hachés et les carottes râpées. 15 minutes avant la préparation, ajoutez les concombres finement hachés et 5 à 8 olives en 5 minutes.

Ajouter le poulet haché et les légumes verts aux pois en conserve.

Pour que les pois vous aident à perdre du poids, vous devez en cuisiner correctement les plats. Si les pois verts ou en conserve peuvent être consommés frais, les pois secs sont bouillis. Vous devez suivre quelques règles :

rincer plusieurs fois;
tremper pendant 7 heures, de préférence toute la nuit, mais ne peut pas être laissé dans l’eau plus de 10 heures ;
avant la cuisson, égouttez l’eau et rincez les petits pois;
cuire à feu doux sans couvercle;
pendant la cuisson, le plat doit être constamment remué;
saler en fin de cuisson.

Le porridge est le plus facile à cuisiner. Pour ce faire, après avoir trempé les pois, rincez, versez de l’eau fraîche, faites bouillir pendant une demi-heure. Il est souvent recommandé de remuer le plat pour qu’il ne brûle pas. Quelques minutes avant la cuisson, ajoutez un peu de sel et de poivre noir, ainsi que de l’huile d’olive.

Si vous broyez de la bouillie cuite dans un mélangeur, vous obtenez une purée de pommes de terre. Vous pouvez également frotter à travers un tamis ou écraser avec un poussoir. Pour le goût, des carottes et de l’ail y sont ajoutés. Servir avec des légumes verts hachés. Pour rendre le plat plus diététique, vous n’avez pas besoin d’ajouter de sel et d’huile.

C’est un plat diététique sain, mais vous devez le cuisiner correctement. Pour ce faire, la soupe est cuite uniquement à partir de pois, de carottes et d’oignons, si désiré, du céleri-rave et des légumes verts sont ajoutés. Ils n’ont pas besoin d’être frits, il n’est pas souhaitable d’ajouter de l’huile et du sel. Ensuite, vous obtenez une soupe avec une teneur en calories allant jusqu’à 60 kcal. Il est permis d’ajouter un peu de riz brun ou un morceau de viande de poulet maigre.

Vous pouvez diversifier le régime alimentaire avec un régime à long terme à l’aide d’autres plats de pois.

Pour préparer des escalopes diététiques, vous aurez besoin d’une purée de pommes de terre à partir de 250 g de pois secs, 5 c. farine de seigle, un peu de fromage râpé, sel, oeuf. Faites de la viande hachée à partir de tous les produits, formez des escalopes, roulez-les dans la chapelure broyée. Cuire au four à 180 0 .
La salade est faite de petits pois en conserve. Oignon, œufs durs, chou chinois, tous les légumes verts y sont ajoutés. Arroser d’huile d’olive ou de jus de citron.
Vous pouvez faire un ragoût de poulet. Pour ce faire, faites mijoter des pois verts frais avec des carottes, des oignons et du céleri-rave. En option, vous pouvez ajouter des courgettes, du poivron, de la tomate. 5-10 minutes avant la préparation, ajoutez le poulet bouilli coupé en morceaux.
Les pois en conserve peuvent être cuits avec des carottes. Tout d’abord, les carottes râpées et les oignons finement hachés sont cuits. Ajouter les pois, les herbes, les épices. Laisser mijoter encore 3-5 minutes.
Vous pouvez faire des saucisses diététiques. Tout d’abord, la purée de pois est cuite à partir de 2 tasses de haricots secs. Il faut le battre avec 3 cuillères à soupe de jus de betterave, une tête d’ail et de l’huile d’olive. Ajouter des épices si désiré. Verser dans des bouteilles en plastique avec le haut coupé. Placer au réfrigérateur. Après durcissement, sortez des bouteilles, coupez comme une saucisse.
Pour un régime protéiné, vous pouvez réaliser une cocotte aux champignons. Faire bouillir les petits pois, faire une purée, cuire les champignons à part. Couper les carottes et les oignons. Mélanger les aliments avec des œufs et des épices. Mettre dans un moule, graissé d’huile et saupoudré de chapelure.

Les plats de pois pour perdre du poids peuvent être consommés, car c’est un produit satisfaisant et sain. Cela aidera à ne pas ressentir la faim pendant le régime, à augmenter l’efficacité, à améliorer le bien-être.