Noix : 15 propriétés et bienfaits pour la santé

1. Bon pour le système cardiovasculaire.

La teneur élevée en oméga-3 des noix est très bénéfique pour le système cardiovasculaire. Manger quelques noix par jour peut faire baisser la tension artérielle. Les acides gras oméga-3 sont connus pour réduire le mauvais cholestérol dans le corps et favoriser la production de bon cholestérol. Il aide également à réduire l’inflammation et à améliorer la fonction vasculaire. Grâce à cela, les noix peuvent améliorer la santé cardiaque en conséquence.

2. Réduit le risque de cancer.

Les noix sont riches en composés végétaux tels que les acides gras oméga-3, les polyphénols et les urolithines. Selon les recherches, ces ingrédients bioactifs pourraient avoir des propriétés anticancéreuses.

Les noix peuvent réduire le risque de certains types de cancer, notamment le cancer du sein, le cancer du côlon et le cancer de la prostate. L’Association américaine pour la recherche sur le cancer affirme que manger quelques noix par jour peut aider à réduire le risque de cancer du sein.

3. C’est bon pour votre cerveau.

Les acides gras oméga-3 contenus dans les noix sont également bons pour le cerveau. Manger des aliments riches en acides gras essentiels peut ralentir le déclin cognitif.

Des études chez les personnes âgées ont montré que la consommation quotidienne de noix améliore la fonction cognitive.

4. Il peut réduire l’inflammation.

Les acides gras essentiels sont bénéfiques pour les personnes souffrant de maladies inflammatoires telles que l’asthme, l’arthrite et l’eczéma. Les noix sont riches en acides gras essentiels oméga-3.

Les noix peuvent réduire le risque d’inflammation et de maladie coronarienne. Les polyphénols de noix aident à combattre l’inflammation.

5. Il peut renforcer l’immunité.

Les noix contiennent des antioxydants qui maintiennent le système immunitaire en bonne santé et préviennent le développement de maladies.

Les noix sont riches en cuivre, en vitamine B6 et en minéraux qui peuvent renforcer l’immunité.

6. Peut améliorer la santé des os.

Les noix contiennent un acide gras essentiel appelé acide alpha-linolénique. Cet acide gras essentiel aide à maintenir la santé des os.

De plus, les acides gras oméga-3 contenus dans les noix sont bons pour la santé des os.

7. Vous aide à dormir.

Les noix contiennent de la mélatonine. Selon une étude, ce composé est connu pour aider les habitudes de sommeil. De plus, les acides gras oméga-3 peuvent aider à réduire la tension artérielle et à soulager le stress. Cependant, des recherches supplémentaires sont encore nécessaires à cet égard.

8. Cela peut aider les femmes enceintes.

Selon les recherches, manger des noix tous les jours peut aider les femmes enceintes. Les noix contiennent des groupes sains du complexe de vitamines B, tels que l’acide folique, la riboflavine et la thiamine. Cela peut améliorer votre santé pendant la grossesse.

L’acide folique dans les noix est particulièrement nécessaire pour les femmes enceintes et les fœtus. L’acide folique contient de nombreux nutriments bénéfiques qui peuvent être utiles pendant la grossesse.

9. Aide à la santé digestive.

Les noix sont riches en fibres. Ce nutriment est bon pour la santé digestive. Nous avons tous besoin de fibres chaque jour pour maintenir la santé digestive.

Manger des noix tous les jours peut aider à soulager les problèmes de santé digestive et à maintenir une bonne fonction intestinale.

10. Il peut retarder le vieillissement cutané.

Selon une étude, les noix sont bonnes pour la peau car elles contiennent de la vitamine B. Cette vitamine aiderait à soulager le stress. Le soulagement du stress est connu pour améliorer la santé de la peau, mais davantage de recherches et d’informations sont nécessaires.

La vitamine E contenue dans les noix peut aider à combattre les radicaux libres causés par le stress. Les radicaux libres peuvent aider à ralentir le processus de vieillissement.

11. Aide à hydrater votre peau.

L’application d’huile contenant des ingrédients de noix peut aider à soulager la peau sèche. L’huile de noix peut aider à garder la peau humide.

12. Aide à réduire les cernes.

Des études montrent que l’application régulière d’huile de noix peut réduire les cernes. Il aide également à soulager l’enflure.

13. Bon pour la santé des cheveux.

Les noix sont une bonne source d’acides gras. Cela aide à renforcer les follicules pileux. Des études ont montré que les personnes qui utilisent de l’huile de noix et du shampooing ont amélioré la santé du cuir chevelu et des cheveux. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires à ce sujet.

14. Cela peut aider à traiter les pellicules.

L’huile de noix est largement utilisée pour ses propriétés hydratantes. Selon les recherches, les noix peuvent aider à traiter les pellicules avec de l’huile capillaire naturelle.

15. Cela peut aider à lutter contre la perte de cheveux.

Il a été rapporté que l’utilisation régulière d’huile de noix ou de shampooing réduit le risque de perte de cheveux. Cependant, de nombreuses recherches sont nécessaires pour étayer cela.

Effets secondaires/précautions des noix

Les noix sont réputées bonnes pour la santé. Cependant, la prudence s’impose car une consommation excessive chez certains individus peut entraîner des allergies et des interactions médicamenteuses.

1. Peut provoquer une réaction allergique.

Des études montrent que les personnes allergiques aux noix devraient faire attention aux noix. Cela est dû à une réaction allergique. Les réactions allergiques peuvent inclure une pression dans le cou ou la poitrine, de l’urticaire et des difficultés respiratoires.

Les noix peuvent provoquer des allergies primaires et secondaires. Les allergies primaires sont liées à la consommation directe de noix ou d’ingrédients à base de noix. Les allergies secondaires signifient toucher les noix directement avec votre corps.

2. Peut endommager le foie.

Des études ont montré qu’une surdose de noix peut causer des dommages aux reins. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires à cet égard.

3. Il peut assécher les fluides corporels.

Selon les recherches, les noix peuvent assécher les fluides corporels comme le mucus. Il peut également provoquer une déshydratation. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires dans ce domaine.

4. Peut provoquer une éruption cutanée.

Si vous appliquez localement des ingrédients à base de noix, vous risquez de développer une éruption cutanée. Les composés trouvés dans les coquilles de noix peuvent irriter la peau et provoquer une dermatite de contact.

5. Peut réagir avec d’autres médicaments.

Les noix peuvent interagir avec d’autres médicaments que vous prenez. Si vous prenez un certain médicament, vous devrez en parler à votre médecin avant de prendre des noix.

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