Régime 6 pétales 6 jours 7 kg

Anna Johanson (nutritionniste, originaire de Suède) a développé ce régime. Elle est appelée 6 pétales car elle dure 6 jours. Chaque nouveau jour implique l’utilisation d’un nouveau pétale – un certain mono-régime.

Contents

Besoins alimentaires 6 pétales

Selon ce régime, les principes de la nutrition séparée sont observés. De plus, la division des repas n’est pas seulement horaire (comme avec les règles standard pour un tel régime), mais aussi quotidienne. Chaque jour un nouveau régime, qui implique la prise de produits spécifiques. Comme le note l’auteur de ce régime, il est impératif de suivre la séquence des jours décrite, sinon le résultat ne sera pas aussi significatif qu’il pourrait l’être, ou ne sera pas du tout perceptible.

Le premier jour, vous devez manger exclusivement du poisson toute la journée, le deuxième – des légumes, le troisième – de la viande de poulet, le quatrième, l’utilisation de céréales est attribuée, le cinquième – du fromage cottage, et le régime se termine par une journée de fruits.

Menu diététique 6 pétales

Maintenant plus sur le menu diététique. Sous quelle forme peut-on utiliser les produits précités pour ne pas enfreindre les règles des 6 pétales ?

Le premier jour, il est permis de manger du poisson (300-500 g du produit fini). Modes de cuisson du poisson: mijoter, bouillir, cuire au four ou tout autre dans lequel l’huile et les graisses diverses ne sont pas ajoutées. Bien sûr, vous ne pouvez pas faire frire. Mais vous pouvez et même devez vous régaler d’un plat de poisson cuit au four ou au bain-marie. Au fait, vous pouvez saler le poisson, si vous le souhaitez. Mais n’en faites pas trop ! Après tout, comme vous le savez, un excès de sel peut retenir l’eau.

Le deuxième jour, on mange exclusivement des légumes (jusqu’à 1,5 kg). Ils peuvent également être bouillis ou mijotés et, bien sûr, crus. Tous les légumes sont autorisés. Les pommes de terre féculentes ne sont pas non plus interdites, mais ne vous concentrez pas dessus. Les tomates, les concombres, le chou et un tas d’entre eux sont vos meilleurs amis ce jour-là.

Le troisième jour de protéines, cela vaut la peine de manger de la poitrine de poulet sans peau (500 g). Les méthodes de cuisson sont autorisées de la même manière que pour les produits à base de poisson le premier jour. Vous pouvez également prendre une collation avec un bouillon de poulet avec des légumes verts, les assaisonnements sont également autorisés à votre discrétion.

Le quatrième jour de céréales, selon les instructions du régime à 6 pétales, toutes les céréales (200 g de céréales sèches) sont autorisées. Ils doivent être cuits à l’eau. Dans ce cas, vous pouvez ajouter du sel et des herbes. Pour diversifier en quelque sorte votre alimentation, vous pouvez vous offrir des graines, des céréales et du son. Parmi les boissons, en plus de l’eau, du café et du thé non sucrés (il est permis de les boire quotidiennement avec ce régime), il est aujourd’hui permis de boire un peu de kvas.

Le cinquième jour, Anna Johanson conseille de se concentrer sur le fromage cottage (400-500 g). Le fromage cottage doit être consommé sans matières grasses ou avec un seuil de teneur en matières grasses allant jusqu’à 5%. Un produit laitier fermenté gras ne vous convient plus maintenant ! Vous pouvez également boire du lait écrémé.

Au dernier jour du régime aux 6 pétales, la nutritionniste recommande de reconstituer les réserves de vitamines de l’organisme, désormais très utiles, en mangeant des fruits (jusqu’à 1,5 kg). Vous pouvez déguster n’importe quel fruit, cru ou cuit. Pour améliorer et diversifier en quelque sorte leur goût, vous pouvez ajouter de la cannelle et de la vanilline lors de la cuisson. Les jus de fruits peuvent être ajoutés aux liquides autorisés aujourd’hui. Mais ils ne doivent pas contenir de sucre. Par conséquent, il est peu probable que les produits du magasin courant conviennent. Regardez attentivement la composition des boissons que vous buvez, mais buvez plutôt du jus ou de la compote de votre propre préparation.

Options de menu diététique

Pour faciliter le temps consacré à ce régime, nous vous suggérons de vous familiariser avec les options de menu que vous pouvez suivre si vous ne souhaitez pas faire le régime vous-même. Bien sûr, vous pouvez les mettre à niveau en gardant à l’esprit les règles de base.

Le premier jour du régime, le poisson, au petit-déjeuner, essayez le poisson cuit à la vapeur. Pour le déjeuner, la soupe de poisson est une excellente solution satisfaisante et saine pour l’estomac. Faire bouillir le filet de poisson, égoutter l’eau en laissant une bonne partie du liquide dans lequel le produit a été cuit. Ensuite, vous devez hacher le poisson (vous pouvez utiliser un mélangeur pour cela). Faire bouillir encore quelques minutes. Si désiré, ajouter des herbes et des assaisonnements au goût. Mais pour le dîner, vous pouvez faire cuire votre type de poisson préféré au four, en ajoutant un peu de jus de citron pour un goût piquant.

Dans la secondeun jour appelé légume, un bon choix pour le petit déjeuner est une salade de tomates, d’avocats et de laitue. Bien sûr, vous pouvez ajouter et intervertir les ingrédients à votre guise. Pour le déjeuner, vous pourrez déguster une soupe de purée de potiron. Vous pouvez le cuisiner comme ça. La citrouille est pelée et coupée en cubes. Ensuite, faites-le bouillir et envoyez-le dans un mélangeur pour le broyer. Poivrez et, si vous le souhaitez, salez au goût. En fait, le déjeuner est prêt. Dîner – ragoût de légumes. Prenez la quantité requise de carottes, d’oignons. Rôti un peu. Mais rappelez-vous qu’il n’est pas recommandé d’utiliser de l’huile dans le cadre d’un régime (une exception peut être quelques gouttes, mais il vaut mieux s’en passer). Ajoutez ensuite les aubergines et le chou, faites mijoter le tout. Un plat délicieux et sain est prêt. Si entre les repas vous ressentez une sensation de faim (ce qui peut arriver un tel jour, car les aliments consommés

Le troisième jour, dont la tête est de la viande de poulet, il est recommandé de faire cuire le filet de poulet au four pour le petit-déjeuner. Vous pouvez le faire cuire sous des herbes (notamment sous de la roquette, de l’aneth, etc.). Cela ajoutera de la jutosité au plat. Pour le déjeuner, mangez un délicieux bouillon de poulet, coupez-y des morceaux de viande. Pour le dîner, récompensez-vous pour votre courage et votre respect des règles diététiques (pas si terribles) avec des escalopes de poulet cuites à la vapeur. Vous pouvez cuisiner ce plat avec du poulet haché ou de la viande hachée de ce type.

Le quatrième jour de 6 pétales, lorsque vous avez besoin de manger des céréales, le menu peut être le suivant. Petit déjeuner – sarrasin brassé le soir. Ce n’est pas difficile à préparer: il suffit de verser de l’eau bouillante sur le gruau le soir et le matin, le plat est prêt à être mangé. Déjeuner – riz bouilli. Il est conseillé de cuire non pas blanc, mais à la vapeur ou, par exemple, brun. Dîner – flocons d’avoine cuits à l’eau.

Le cinquième jour, lorsqu’il est recommandé d’utiliser du fromage cottage, vous pouvez prendre votre petit-déjeuner avec une petite portion de ce produit (jusqu’à 5% de matières grasses), auquel vous pouvez ajouter, par exemple, un peu de vanille ou de cannelle. Pour un deuxième petit-déjeuner, il est permis de boire un verre de lait écrémé. Le déjeuner et le dîner dupliquent le petit-déjeuner. Il est également permis de boire du lait pour le goûter de l’après-midi. Ou, si le fromage cottage est sec, vous pouvez y ajouter du lait.

Le sixième jour du régime, lorsque vous avez besoin de manger des fruits, le menu suivant est recommandé. Le petit-déjeuner est une salade de fruits dont les composants peuvent être une pomme, une orange et une poire. Au cours du deuxième petit-déjeuner, prenez une collation avec une pêche ou une nectarine. Dînez sur une salade de fruits. Vous pouvez reproduire le petit déjeuner, ou vous pouvez imaginer. Snack – une grosse pomme ou un verre de jus de n’importe quel fruit sans sucre. Dîner – purée de fruits (il est important qu’elle soit naturelle, sans sucre), ou encore une salade de fruits.

Contre-indications régime 6 pétales

Comme tout autre système de nutrition, ce régime comporte également certaines contre-indications. Donc, cela ne vaut pas la peine de l’observer pour ceux qui ont des maladies qui nécessitent actuellement un traitement thérapeutique ou préventif. Vous ne devez absolument pas communiquer avec ce régime si vous souffrez d’une maladie des reins, du foie ou du pancréas, d’anémie, de diabète, de fièvre. Vous ne pouvez pas suivre ce régime pour les femmes enceintes et les mères en période de lactation.

Il est bien sûr préférable de consulter un médecin avant de se lancer dans un régime afin de minimiser les risques d’éventuels problèmes de santé.

Avantages de régime

1. Les avantages de 6 pétales incluent le fait qu’il ne s’accompagne pas d’une forte sensation de faim (comme cela peut être le cas avec d’autres régimes).
2. Le régime alimentaire est assez varié. De nouveaux aliments peuvent être consommés, mais pas à chaque repas, mais le régime change toujours chaque jour.
3. Le régime est efficace. En présence d’un excès de poids important, vous pouvez perdre jusqu’à 8 kg, voire plus.
4. Il est généralement toléré assez facilement et ne s’accompagne pas d’une détérioration du bien-être.
5. Utile et riche en vitamines et en divers éléments alimentaires de tous les jours.

Inconvénients du régime à 6 pétales

1. Les inconvénients incluent le fait que ce régime, comme beaucoup d’autres, peut exacerber votre maladie chronique existante.
2. La bonne nouvelle non plus, selon les experts, c’est que les protéines sont brûlées en même temps que les graisses. Ainsi, vous pouvez perdre du poids et des muscles.
3. Ce régime n’est pas universel et ne convient pas à tout le monde.

Revisiter le régime

Si vous n’avez pas atteint la perte de poids souhaitée, mais que ce régime était confortable pour vous et s’est présenté, vous pouvez le répéter à nouveau. Mais, selon les recommandations des experts, il vaut mieux le faire au plus tôt dans 2 semaines.

Quelle est l’essence du régime “6 pétales”, combien et pendant combien de temps peut-on perdre du poids ? avec son aide ?

Vous aussi souffrez d’anxiété. Vous ne savez pas ce que c’est ? En fait, j’ai moi-même appris ce mot il y a seulement quelques jours, mais j’ai trouvé ce diagnostic chez une bonne moitié des femmes que je connais. Et cela se traduit par “la peur de grossir”. Bien que ce soit juste un fait que j’ai décidé de partager avec vous, et l’objet de la discussion aujourd’hui sera le régime à 6 pétales.

Quelle est l’essence du régime

La nutritionniste Anna Johansson pense que la compétition est la meilleure motivation. Par conséquent, lors de la compilation de ce régime, elle a suggéré que ceux qui perdent du poids fabriquent une fleur à six pétales de leurs propres mains et en arrachent une chaque jour. Selon la nutritionniste, moins il reste de pétales sur la fleur, plus on se rend compte que vous avez duré une journée de plus et qu’il en reste très peu.

Chaque pétale symbolise sa mono-régime. Pour une plus grande efficacité, il est nécessaire de suivre les recommandations de changement de régime dans la séquence Johansson strictement recommandée, si vous n’avez pas de contre-indications.

Indications et contre-indications

Je recommande de s’y attarder plus en détail. Remarque : les règles du régime doivent être strictement suivies, donc si vous n’êtes pas sûr de pouvoir répondre exactement à toutes les exigences, il est préférable de choisir une autre méthode.

Il est également interdit d’utiliser cette méthode de perte de poids:

  • Enfants et adolescents.
  • Femmes en position et en lactation.
  • En présence de toute maladie du système digestif et des reins.
  • Avec le diabète.

Si, après avoir consulté un médecin, vous n’avez pas trouvé une seule raison qui pourrait vous empêcher de tester ce régime par vous-même, vous pouvez commencer le processus créatif de création d’une fleur à six fleurs.

Bénéfice et préjudice

Considérez immédiatement les principaux avantages et inconvénients du régime.

Avantages – l’utilisation de cette méthode de perte de poids n’est pas nécessaire :

  • Affamer.
  • Comptez les calories sans lâcher la table.
  • Suivez un régime strict à l’heure, il est plus important de répartir les repas uniformément, dont le dernier doit être au plus tard 2 heures avant le coucher.

De plus, le régime alimentaire de ceux qui perdent du poids est varié, ce qui signifie qu’ils ne doivent pas s’ennuyer, le corps recevra la quantité nécessaire de vitamines et de nutriments, et non des glucides rapides, ce qui affectera positivement la santé.

Selon l’auteur de la méthodologie, si vous suivez les recommandations sur une courte période, vous pouvez sensiblement perdre du poids, à savoir qu’une moyenne de 600 à 800 grammes par jour disparaîtra. De plus, en perdant du poids, le foie et l’estomac sont nettoyés.

Parmi les principaux inconvénients – tout le monde ne peut pas se permettre un tel menu (son coût est légèrement supérieur à la moyenne).

Les effets secondaires possibles

Faites attention aux changements de votre état chaque jour. Les effets secondaires possibles:

  • Vertiges.
  • Nausée et vomissements.
  • Faiblesse et fatigue.
  • Assombrissement dans les yeux.
  • Incapacité à se concentrer.
  • Douleur dans l’abdomen.

Avec l’une de ces manifestations, le régime doit être interrompu et assurez-vous de consulter un médecin.

Variétés

“Six pétales” rappelle un autre régime célèbre “Beloved”. Seul le dernier est observé pendant 7 jours, chacun étant également dédié à un produit.

Une autre technique similaire est Maggi, cependant, il faut plus de temps pour y adhérer – un mois.

Quel régime est le meilleur : à six pétales ou préféré ?

Vous répondrez vous-même à cette question en comparant les différences entre les régimes alimentaires :

“Favori”, comparé à “Pétale”:

  • Plus rigide et plus difficile à tolérer.
  • Dure un jour de plus pour une sortie plus douce du mode.
  • Il se présente sous plusieurs formes, ce qui permet de varier.

Et encore une chose : l’alimentation quotidienne du premier repose non pas sur un, mais sur plusieurs produits du même type.

En ce qui concerne l’excès de poids, la perte de graisse quotidienne dans les deux options est supposée être la même.

Règles de régime

Si vous êtes déterminé à entreprendre la correction de votre corps en coupant les pétales d’une fleur faite maison, n’ignorez pas les règles suivantes:

  • Pendant la journée, n’utilisez qu’un seul produit dans différentes variantes.
  • Mangez souvent, mâchez bien et allouez de petites portions à chaque repas.
  • Ne buvez de l’eau et des thés qu’entre les repas, en aucun cas pendant.
  • Ne violez pas la séquence recommandée.

Produits autorisés, interdits et restreints

Les aliments à ne pas consommer sont :

  • Maïs et pommes de terre.
  • Café.
  • Sucre et sel.

Notez également que le poisson et la viande peuvent être bouillis, cuits au four, cuits à l’étouffée et cuits à la vapeur, sous l’interdiction la plus stricte uniquement frits.

En quantité limitée sont utilisés :

  • Épices.
  • Huile végétale pressée à froid pour salades.

Assurez-vous de boire un litre et demi d’eau par jour et des tisanes et des tisanes.

Se préparer à un régime

Contrairement à de nombreux autres régimes, cette préparation spéciale du corps ne nécessite pas. Dans ce cas, il faut plutôt tenir compte de l’aspect psychologique, en fait, comme je l’ai déjà dit, c’est à cela que sert une fleur “magique” faite maison.

durée du régime. Combien de cercles pouvez-vous faire

La durée de base est de 6 jours. Il vaut mieux ne pas continuer le régime sans interruption. La pause peut être de un à sept jours. Soit dit en passant, le deuxième cercle vous permet d’élargir légèrement le menu du jour. Par exemple, si au premier tour d’un jour de poisson vous ne pouvez manger que du poisson, alors le second tour permet d’ajouter d’autres fruits de mer. Au total, il est déconseillé de faire plus de 4 cercles sans une pause de trois mois.

Sortir du régime

Dans les premiers jours après la fin du cours, vous ne devez pas manger sucré, fumé, soda et alcool. Frit et gras, il vaut mieux réduire et en introduire un peu chaque jour. Essayez de vous en tenir à des repas fractionnés – de petites portions au moins 4 fois par jour, buvez de l’eau entre les repas.

Peut-il être combiné avec d’autres régimes

En même temps, vous pouvez difficilement vous asseoir sur plusieurs régimes dans ce cas. Mais avec ce qu’il faut combiner 6 pétales, c’est avec des sports parallèles ou au moins des promenades horaires quotidiennes.

Recettes de régime

Alors, regardons de plus près comment les mono-régimes sont répartis par jour :

  • Poisson.
  • Des légumes.
  • Viande de poulet.
  • Des céréales.
  • Cottage cheese.
  • Fruit.

Il peut sembler qu’une semaine de régime risque d’être ennuyeuse. Mais, croyez-moi, de nombreux plats variés peuvent être préparés à partir de ces produits.

Escalopes de poisson aux herbes

  • Filet de poisson – 0,5 kg.
  • Oignons verts et herbes au goût.
  • Épices préférées pour le poisson.

Broyer le poisson dans un hachoir à viande ou un mélangeur avec des herbes. Nous préchauffons le four à 180 degrés, formons des escalopes de viande hachée, les mettons sur du parchemin et les envoyons au four pendant environ 20 minutes (selon votre four). 5-7 minutes avant de sortir le plat, versez une cuillerée de bouillon de poisson sur chaque tortilla.

Plat de légumes

  • Aubergine – 1 pc.
  • Poivron – 2 pcs.
  • Carotte – 1 pc.
  • Tomate – 2 pièces
  • Oignon – 1 tête.
  • Ail – 2 gousses.
  • Un peu de sauce soja, herbes et épices.

Nous chauffons le four à 190 degrés. Nous enveloppons les aubergines lavées dans du papier d’aluminium, mettons les poivrons, pelés des graines et coupés en deux, sur la grille, nous envoyons tout cela au four.

Pendant ce temps, râpez les carottes, hachez finement l’oignon. Verser un peu de sauce soja diluée avec de l’eau dans une casserole préchauffée. Versez-y l’oignon, après quelques minutes, ajoutez les carottes et laissez mijoter. Lorsque les carottes sont tendres, ajouter rapidement la purée de tomates.

Nous sortons les légumes du four, refroidissons un peu, hachons, versons pour trop cuire et continuons à mijoter. À la fin, ajoutez les légumes verts finement hachés et l’ail pressé dans une presse. Ajouter des épices au moment de servir.

pommes cuites

  • 2 pommes vertes.
  • Quelques raisins secs.
  • Un peu de cannelle.

Saupoudrer les raisins secs de cannelle et réserver. Nous lavons les pommes, coupons le haut et retirons le noyau pour ne pas couper jusqu’au fond. L’évidement résultant est rempli de raisins secs et de cannelle et recouvert du “couvercle” de pomme résultant. Dans un four préchauffé à 180 degrés, mettre les fruits pendant 15-20 minutes jusqu’à ce que les pommes deviennent tendres.

Exemple de menu par jour

  • Poisson bouilli.
  • Filet de poisson cuit en papillote.
  • Oreille (sans ajouter de légumes).
  • Poisson cuit à la vapeur ou croquettes de poisson.
  • Poisson bouilli.
  • Salade de chou au concombre arrosée de jus de citron.
  • Carottes râpées.
  • Purée de pommes de terre (au lieu de lait et de beurre, utilisez l’eau dans laquelle les pommes de terre ont bouilli).
  • Aubergines au four (ou grillées) et chou-fleur.
  • Poivrons, betteraves, carottes ou autres crudités.
  • Poulet bouilli (la peau doit être enlevée).
  • Bouillon de poulet.
  • Poulet cuit en papillote.
  • Filet de poulet mijoté en petits morceaux.
  • Poitrine bouillie.

Jour des céréales #4

  • Flocons d’avoine sur l’eau (ou autre bouillie de céréales).
  • Millet.
  • Sarrasin.
  • Riz non pelé.
  • Purée de sarrasin.
  • Caillé râpé.
  • Fromage cottage avec un peu de yaourt.
  • Casserole de fromage.
  • Fromage cottage avec un faible pourcentage de matières grasses (mais pas sans matières grasses).
  • Un verre de kéfir ou de lait.
  • Pomme au four.
  • Kiwi, pamplemousse, orange (vous pouvez faire des jus frais, seuls les agrumes doivent être dilués avec de l’eau 1: 1).
  • Pêche ou autre fruit de saison
  • Un ananas.
  • Pommes fraîches.

N’oubliez pas de boire souvent de l’eau propre et des tisanes vertes et à base de plantes.

Erreurs de régime courantes

Beaucoup de personnes obsédées par la perte de poids essaient d’utiliser plusieurs méthodes à la fois. Ne faites pas cette erreur. La seule chose qui peut et même doit être combinée avec un régime est le sport.

Ne changez pas la séquence. Suivez clairement les instructions, car l’auteur avait des raisons d’écrire une description aussi détaillée du menu, et vous risquez de manquer quelque chose d’important en violant l’horaire ou en remplaçant les produits indiqués par d’autres.

Avis et résultats de la perte de poids

Si vous en croyez les critiques, beaucoup ont réussi à perdre de 10 à 25 kg en un mois, en fonction de leur mode de vie actif.

Photos avant et après

Où sans photos ! Donc, nous sommes clairement convaincus que quelqu’un a réussi à se débarrasser décemment de ce régime particulier.

Ce qu’en disent les nutritionnistes

Selon les statistiques, la moitié des nutritionnistes interrogés sont contre cette méthode, arguant que l’organisme est stressé lorsqu’un composant est déficient et s’enrichit d’un autre. Le résultat, à leur avis, sera similaire aux effets des régimes glucidiques ou protéinés. D’autres experts en alimentation saine, qui ne sont pas aussi catégoriques, recommandent d’utiliser ce régime avec le consentement du médecin, mais pas plus d’une fois tous les six mois.

Je vous propose de regarder une critique vidéo d’un nutritionniste qui a testé la méthode sur lui-même :

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Perdre 6 kg en une semaine. Comment perdre 10 kg en une semaine : régime 6 pétales

Perdre 6 kg en une semaine. Comment perdre 10 kg en une semaine : régime 6 pétales

Les kilos superflus ne se forment pas en un jour, mais vous voulez vous en débarrasser rapidement et de préférence pour toujours. Bien sûr, c’est très difficile à faire, mais vous pouvez toujours perdre quelques centimètres détestés de votre taille et perdre du poids. L’essentiel est le désir et la volonté.

Alors, si vous vous posiez la question, 10 kg par semaine, alors un régime de 6 pétales viendra à votre secours. Il faut dire tout de suite que 10 kg est le maximum que l’on peut perdre en adhérant à ce régime. Plus votre poids de départ est élevé, plus vous perdrez de poids. De plus, si vous lisez 6 pétales sur un régime, vous pouvez conclure que certaines personnes perdent du volume, tandis que d’autres perdent du poids.

Quelques directives diététiques

Tout au long de l’alimentation, le sucre et les aliments qui en contiennent doivent être exclus de l’alimentation. Le café pendant 6 jours de régime est mieux exclu du menu. Mais le thé noir et vert et l’eau pure peuvent être bu dès que le besoin s’en fait sentir.

Pourquoi le médicament ne fonctionne pas La clé d’un traitement réussi est, bien sûr, de suivre toutes les recommandations du médecin et de l’informer de tous les changements importants au cours du traitement. Cependant, un spécialiste peut parler autant qu’il le souhaite du schéma et de la durée de la prise du médicament, mais la plupart des patients enfreignent toujours ces règles. Lire la suite

Régime 6 pétales

Ce régime est conçu pour 6 jours, et le 7ème jour est la sortie du régime et la fixation du corps. Le premier jour de la perte de poids «fleur» est le poisson. Vous pouvez manger du poisson cuit à l’eau bouillante, au four ou à la vapeur. Il est permis d’utiliser un peu de sel, des assaisonnements doux et des herbes, sèches et fraîches. Une sorte de soupe de poisson peut être préparée à partir de poisson, mais aucun ingrédient autre que des légumes verts finement hachés ne peut y être ajouté. Soit dit en passant, c’est le jour des protéines que ceux qui perdent du poids constatent une bonne perte de poids.

Le deuxième jour est végétal. Il est permis de manger des légumes crus, bouillis, cuits au four et cuits, ainsi que d’en boire des jus. L’essentiel est qu’il n’y ait pas de sucre dans les boissons. Ce jour-là, il est permis de cuisiner des plats avec une petite quantité de sel et des assaisonnements doux. Il n’y a pas de gros fils à plomb ce jour-là.

Le troisième jour est poulet. Vous pouvez manger du poulet (de préférence un filet ou une poitrine), cuit à l’ébullition, au four ou à la vapeur. Il est permis d’utiliser un peu de sel, des assaisonnements doux et des herbes, sèches et fraîches. Le bouillon de poulet peut être fait. Après une journée protéinée, attendez-vous à un bon plomb. Et au fait, vous remarquerez peut-être que la taille de l’estomac a diminué et que vous pouvez satisfaire votre faim avec une petite portion de nourriture.

Le quatrième jour, c’est les céréales. Ce jour-là, vous êtes autorisé à manger des céréales, du son, des céréales, des céréales, des fibres, des graines, des graines germées. Le kvas est autorisé dans les boissons.

Le cinquième jour est caillé. Faites le plein d’un produit laitier fermenté avec un pourcentage minimum de matière grasse ou pas de matière grasse du tout. En plus du fromage cottage, il est permis de boire du lait.

Le sixième jour est fruit. Vous pouvez manger n’importe quel fruit sous forme crue et cuite, ainsi que son jus sans sucre. Pour le goût lors de la cuisson, vous pouvez utiliser de la cannelle et de la vanilline.

Septième jour – sortie du régime. Cette journée dépendra directement de ce que vous prévoyez ensuite. Si vous avez perdu du poids juste pour mettre une nouvelle robe et que vous n’allez pas perdre de poids davantage, procédez comme suit. Commencez à manger les mêmes aliments que ceux inclus dans le régime alimentaire, mais ne les distinguez pas par jour. Essayez de ne pas trop manger et de bien manger. Cela fixera le résultat et ne perturbera pas la digestion.

Si vous envisagez de perdre du poids davantage, vous pouvez suivre un autre cycle du régime à 6 pétales. Mais il vaut mieux passer à une alimentation équilibrée et à une nutrition adéquate. Cela est particulièrement vrai pour les personnes qui sont activement impliquées dans le sport. Et le dernier conseil. Ne recourir à de tels régimes express que dans des cas extrêmes. Pourtant, il vaut mieux perdre du poids lentement mais sûrement. Relier les procédures sportives et cosmétiques à une nutrition adéquate.

Comment perdre du poids en une semaine de 10 kg. Comment pouvez-vous perdre 10 kg en une semaine à la maison – avec et sans régime

La patience et le travail sont ces traits de caractère qui ne sont pas inhérents à chaque personne. Cela s’applique à de nombreux domaines de sa vie, y compris l’alimentation. Dans un effort pour perdre des kilos superflus, des hommes et des femmes d’âges différents se demandent comment perdre rapidement du poids en une semaine de 10 kg. Et, surtout, est-ce même possible ? Peut-être, si vous abordez la perte de poids avec beaucoup de responsabilité et de motivation.

Il existe deux options pour perdre du poids très rapidement à la maison :

  • régimes associés à peu d’activité physique;
  • une alimentation équilibrée et une activité physique modérée ou intense.

Examinons de plus près les deux options.

Alimentation équilibrée et sport

Même un écolier sait qu’une alimentation équilibrée est comprise comme une alimentation saine. C’est cela que les parents tentent d’inculquer à leurs enfants dès l’enfance, souvent sans le suivre eux-mêmes. Si vous ignorez une alimentation équilibrée, vous pouvez non seulement prendre systématiquement un excès de poids, mais également contracter une maladie du tractus gastro-intestinal.

Voici 4 postulats de base, à la suite desquels vous pouvez obtenir les résultats souhaités dans les plus brefs délais :

  1. Déterminez vous-même combien de calories vous pouvez manger par jour, conformément à votre régime alimentaire. À cet égard, vous pouvez également consulter des experts.

Disons que vous ne mangez pas plus de 1 000 calories par jour. Par conséquent, vous devez les répartir de cette manière : 250 calories pour le petit-déjeuner, 500 calories pour le déjeuner et 250 calories pour le dîner. Sur la base de cet alignement, vous pouvez planifier les composants de votre alimentation en fonction de vos envies. L’essentiel est que vous ne dépassiez pas la marque fixée. Sinon, l’efficacité d’une alimentation équilibrée sera réduite plusieurs fois.

  1. Il est tout aussi important de déterminer la quantité de protéines, de lipides et de glucides consommés dans votre alimentation quotidienne. Une perte de poids rapide à la maison en une semaine de 10 kg est possible si chaque jour vous ne consommez pas plus de 50 % de glucides, pas plus de 15 % de protéines et pas plus de 25 % de matières grasses. Nous n’autorisons que des écarts mineurs par rapport à la norme établie.

Il est également important de prêter attention aux facteurs suivants :

  • les protéines doivent être d’origine animale. Les exemples incluent les œufs;
  • les graisses pour un tiers doivent être constituées de composants végétaux, de préférence naturels;
  • les glucides doivent être principalement de l’amidon, comme la purée de pommes de terre. Une petite quantité de saccharose, de fructose et de fibres dans les glucides est autorisée.
  1. Calcul mathématique et analyse des calories consommées. Ceci est important car, premièrement, vous aurez ainsi une idée précise du nombre de calories que vous avez consommées et de la manière dont cela affectera l’excès de poids. Deuxièmement, il vous sera particulièrement utile de savoir combien de calories il y a dans un produit particulier. À titre indicatif, gardez à l’esprit que la perte urgente de 10 kg par semaine vous aidera à consommer moins de 1300 calories par jour.
  2. Le quatrième postulat repose sur l’utilisation d’une grande quantité d’eau propre et de préférence froide. Pour calculer votre apport journalier, multipliez simplement votre poids actuel en kilogrammes par 30 ml. Le résultat obtenu sera votre apport quotidien en eau.

Quant aux activités sportives ou physiques, elles doivent aussi être pesées et réfléchies en amont. Ils contribuent à la combustion rapide des kilos superflus pour les raisons suivantes :

  • si votre entraînement est complexe, c’est-à-dire qu’il comprend des éléments de gymnastique, de cardio et de musculation, il vous aidera à accélérer votre métabolisme. Cela signifie que le corps absorbera et traitera rapidement les aliments, ce qui signifie que les dépôts en excès ne persisteront pas dans le corps.
  • la bonne attitude mentale vous aidera à vous concentrer sur l’entraînement comme une expérience agréable et non comme une punition. Accompagnez les cours avec votre musique préférée ou des compagnons agréables, il vous sera donc beaucoup plus facile de surmonter les difficultés;
  • une séance complexe assidue vous aidera à perdre jusqu’à 500 calories. Il est facile de calculer l’intensité avec laquelle vous perdrez du poids avec des charges régulières.
  • à mesure que vos qualités physiques s’améliorent et que vos capacités grandissent, vous deviendrez plus en forme et plus en forme. Cela vous donnera la possibilité de participer à des compétitions sportives et de réclamer des prix. Ainsi, la confiance en soi viendra à vous et les kilos superflus disparaîtront.

Comment perdre du poids en une semaine de 7 kg sans régime. Une sélection de régimes efficaces

Sans régime, perdre 7 kg en une semaine, malheureusement, ne fonctionnera pas. Nous vous présentons le top 3 des meilleurs régimes pour une perte de poids rapide en une semaine de 7 kg. Il est important de suivre toutes les règles ci-dessus, d’exclure complètement les sucreries, les féculents, les collations, les boissons gazeuses, les aliments frits, le sel et la restauration rapide de l’alimentation. Nous vous recommandons de manger juste après la fin du régime, sinon les kilos reviendront.

Un régime alimentaire vous aidera à perdre 7 kg en 7 jours. En fait, tout régime pour perdre du poids de 7 kilogrammes par semaine se distingue par l’ascétisme dans le menu. Le système le plus rapide et le plus efficace pour perdre du poids est de boire. Vous pouvez consommer 1 litre de nourriture liquide par jour – bouillon, jus de fruits frais, 1% de kéfir. Vous pouvez boire de l’eau propre sans restriction. La sensation de faim se fera sentir, mais le résultat ne se fera pas attendre.

La perte de poids avec un régime alimentaire se produit principalement en raison de la libération de toxines, de la libération d’un excès de liquide interstitiel et non de la dégradation des cellules graisseuses.

Un autre régime populaire, rapide et efficace, est basé sur l’utilisation de sarrasin bouilli dans de l’eau sans huile, sucre, sel. Il est permis de boire une quantité illimitée de kéfir par jour, de manger trois portions de sarrasin pour 150 grammes. Soyez prudent lorsque vous quittez le régime – pendant plusieurs jours, excluez les aliments lourds et indigestes, en ajoutant progressivement des fruits frais, des légumes et de la viande diététique au régime.

Vous pouvez perdre du poids en une semaine de 7 kg avec du kéfir faible en gras, le principal produit de l’alimentation. De plus, chaque jour, il est permis de consommer un produit hypocalorique (400 grammes). Par exemple, le premier jour, il peut s’agir de fromage cottage faible en gras ou de poitrine de poulet bouillie, le deuxième jour, il peut s’agir de crudités ou de pommes de terre au four. Chaque jour est un nouveau produit. Vous pouvez perdre du poids en 7 jours de 7 kg avec un régime au kéfir, mais vous devez avoir de la volonté pour y résister.

Comment perdre du poids en une semaine de 3 kg. Comment perdre du poids en une semaine de 3,5 kg et enlever les côtés à la maison

Beaucoup de belles femmes recherchent une méthode de travail pour se débarrasser de trois kilos inutiles. Certains vont souvent à l’extrême et commencent à mourir de faim, refusent tous les produits et disparaissent pendant des jours dans la salle de sport. Malheureusement, une telle approche analphabète des émotions n’a qu’un effet néfaste sur le corps. En conséquence, la femme n’obtient que déception. Le processus lui-même n’est pas long, mais les kilogrammes perdus reviennent immédiatement. Pour être honnête, se débarrasser de 3 kilogrammes est une tâche facile. Pour ce faire, vous devez respecter les règles suivantes :

Régime de pétales – des résultats fabuleux

Kéfir

Poulet

Du lait

Des légumes

Fibre

Cottage cheese

Fruit

Votre note pour ce régime :

(17 votes, note moyenne : 4,00 sur 5)

Rappelez-vous comment les souhaits se sont réalisés dans le conte de fées sur la fleur aux sept couleurs ? Et si votre désir est de perdre du poids, c’est également faisable. Et le régime des pétales vous y aidera !

Bien sûr, personne ne vous oblige à manger des fleurs. Oui, ce n’est pas nécessaire. Les pétales nous aideront à ne pas nous perdre, à ne pas penser à quoi nous nourrir aujourd’hui. Et en plus – ce schéma vous permet de perdre quelques kilos en trop sans nuire à votre corps. Vous ne planifiez qu’une seule fois, puis suivez votre propre plan, qui sera prêt pour vous en une minute.

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Régime “6 pétales”

Alors, prenez une feuille de papier, divisez-la en 6 parties – il est préférable de dessiner une camomille de six pétales. Chacun correspond à un jour de votre alimentation :

  • 1er pétale-jour – poisson;
  • 2e pétale-jour – n’importe quel légume;
  • 3e pétale-jour – poulet;
  • 4e pétale-jour – produits céréaliers;
  • 5ème pétale – fromage cottage;
  • 6ème pétale-jour – fruits.

Dessinez ces produits sur une feuille de camomille et accrochez-les sur votre réfrigérateur. Ensuite, vous préparez les aliments appropriés ou notez dans un cahier quand et ce que vous devez acheter. Par exemple, il vaut mieux conserver les fruits frais.

Vous aurez besoin pour cette semaine :

300-400 g de poisson, 500 g de filet de poulet, légumes – jusqu’à 1,5 kg, 200 g de céréales (sous forme sèche), fromage cottage – une livre, fruits ou baies – également jusqu’à 1,5 kg.

N’ajoutez pas à la liste des dépenses et oubliez un instant l’existence des produits suivants : chocolat, sucre, conserves, délices culinaires et sucreries (les fruits frais sont une exception), pain blanc et noir.

Il est conseillé de ne pas se laisser emporter par le sel, les graisses (huiles), les épices, l’alcool, car cela stimule l’appétit.

Le régime alimentaire du pétale.

Poisson et fruits de mer – toute variété convient. Méthode de cuisson – cuisson à la vapeur, cuisson au four, vous pouvez faire cuire des bouillons.

Légumes – variés, à la fois ensemble et séparément les uns des autres, cuits et crus. Les pommes de terre peuvent être mangées, mais sans fanatisme. Les jus de légumes sont les bienvenus.

La poitrine de poulet est utilisée sans peau, préparée de n’importe quelle manière diététique.

Les bouillies sont cuites à l’eau, vous pouvez en cuisiner différentes pour une journée afin de ne pas vous ennuyer. Il est permis de diversifier l’alimentation avec des graines, des grains germés, du pain au son. Le kvas est autorisé sous forme liquide ce jour-là.

Prenez du fromage cottage de 1% à 5% de matières grasses. En complément – kéfir ou lait.

Fruits – à la fois frais et cuits. Des jus de fruits sont également au menu ce jour-là.

Des herbes fraîches ou séchées peuvent être ajoutées aux repas tous les jours. L’eau est indispensable au quotidien. Thé vert, une quantité modérée de café est également autorisée.

Repas de préférence 5 fois par jour. Pour éviter la monotonie, essayez de cuisiner toutes sortes de plats. Par exemple: le matin – poisson cuit au four, l’après-midi – oreille, le soir – bouilli. Pendant les pauses, vous pouvez manger ce qui reste du petit-déjeuner ou du déjeuner.

Pensez à vous peser matin et soir. Et sur le pétale, écrivez combien de grammes vous avez réussi à perdre. Ne vous découragez pas si les premiers jours ne vous plaisent pas. À la fin du régime, vous aurez le milieu de votre camomille – vous y écrivez combien de kilogrammes vous avez dit «au revoir».

Quels sont les bienfaits du régime aux pétales ?

Son auteur est la nutritionniste suédoise Anna Johansson. Elle croit que mourir de faim même pendant la perte de poids n’est pas bon pour la santé. La sensation constante de faim inquiète et déprime les femmes, ce qui entraîne un déséquilibre hormonal.

Ce régime est si populaire, car suivre un mono-régime pendant une journée permet de ne pas assècher le corps, et également d’utiliser les réserves de l’organisme comme ressources supplémentaires. C’est ce qui entraîne une perte de poids. Et l’alternance des jours sature le corps de tous les nutriments nécessaires.

Chaque jour, vous pouvez perdre du poids de 0,5 à 0,9 kg. Pendant 2-3 semaines d’une telle nutrition, vous pouvez perdre jusqu’à 15 kg.

Régime “7 pétales”

Ce n’est rien de plus qu’une version améliorée du 6 pétale. Uniquement pour ceux qui veulent perdre du poids de manière plus intensive, le 7ème jour, il est suggéré de jeûner. Il est également recommandé de recourir à une journée de jeûne si au cours du régime vous avez dépassé ou dépassé le nombre de produits autorisés. Le septième jour, n’oubliez pas de boire de l’eau.

Si le résultat après 6-7 jours vous convient, passez en douceur à une alimentation saine et normale. Sinon, vous pouvez passer au cercle suivant et répéter le régime des pétales de la même manière.

Dans tous les cas, avant de recourir au régime aux pétales, demandez l’aide de votre médecin.

Comme toujours, nous vous serons très reconnaissants pour vos résultats et vos commentaires ! Écrire!

126 commentaires sur le régime Petal – des résultats fabuleux

Je n’ai même pas entendu dire que cela se produisait. Il a l’air attrayant, tout semble être logique. Je ne sais tout simplement pas comment vous pouvez manger de la viande de poulet séchée cinq fois par jour. Tout le reste est plutôt correct.

Faire de la soupe, du filet, du bouillon de filet + aneth. Et puis vous pouvez manger en toute tranquillité.

Absolument d’accord avec vous. J’ai suivi ce régime et je n’ai pas perdu un seul kilo. Je veux que beaucoup de gens le sachent. Les amis ont clairement suivi toutes les instructions de régime et ont également perdu environ 2 kg, et les 5-6 kg promis sont un mythe. Peut-être que cela aidera à perdre du poids lorsqu’une personne pèse 85 kg de son poids. J’avais 69 kg, et ils sont devenus au 7ème jour du régime. Mais le 4ème jour, je pesais 66 kg.

Jusqu’à présent, je ne vois pas non plus de grands résultats. Après 4 jours de régime, elle a perdu 700 grammes. Je n’ai même pas mangé après six heures.

🙁

Enfin, tout est clair, disposé sur les étagères et pas ennuyeux. Tous les régimes en un. C’est ce qui m’a attiré vers elle. Eh bien, c’est très fatigant de manger un riz ou un fromage cottage toute la semaine. Après de telles brimades, le régime aux pétales est vraiment un conte de fées :))).
Je me suis torturé avec du sarrasin, des pommes et du fromage cottage. Ça aide, mais je ne veux pas revenir en arrière. Une autre chose – ce régime – tout est ici ensemble, mais le résultat est le même – 5-8 kg par semaine. Je ne suis pas fatigué de la monotonie sans ambiguïté.

C’est en quelque sorte fatiguant pour moi de manger un poisson 5 fois par jour. Manque d’imagination pour le cuisiner. Et il faut toujours être aux fourneaux. D’accord, les légumes – il y en a au moins beaucoup: soit du chou, soit des concombres avec des tomates, soit des courgettes peuvent être cuits. Et un jour de fruits, je veux juste quelque chose de substantiel, je n’avale que de délicieuses odeurs avec de la salive. Eh bien, je ne peux pas manger des oranges et des pommes. J’ai duré une semaine et je ne veux plus le faire. Perdre du poids – perdre du poids, mais aussi revenir rapidement à ce qu’il était. Vrozhe il y a une variété, mais quelque chose n’est pas le mien. Ce qui m’aide le plus, c’est quand je mange moins et que je découpe des gâteaux.

J’ai entendu parler de ce régime. Cela me semblait le plus inoffensif – vous pouvez manger toutes sortes de produits nécessaires et perdre du poids. Et je voulais essayer. Le premier jour, il ne m’a fallu que 300 g, le second – déjà 500, puis – déjà 700 g En une semaine seulement, j’ai perdu 7 kg.

Après 6 jours, je n’ai pas continué le régime des pétales dans sa forme pure, mais j’ai laissé les jours tels quels, j’ai seulement commencé à compléter le poisson et le poulet avec des salades fraîches. Le jour du fromage cottage, elle a commencé à s’autoriser des desserts et a laissé les légumes et les fruits comme végétariens.

Bien sûr, les sucreries et autres sucreries ont également commencé à être consommées progressivement. Et à ma grande surprise, le poids s’est arrêté, je n’en rajoute plus. Je ne peux pas dire que je respecte strictement l’horaire, mais j’essaie d’alterner les jours. J’aime vraiment ça et c’est plus facile de planifier son alimentation.

J’ai vraiment apprécié ce régime. Super!! et cela peut être combiné avec le fait que j’ai une famille (mari et trois garçons de 11 ans à 5 mois))))))) Le premier jour, je les ai frits et moi-même du poisson, ils avaient un accompagnement, mais je n’ai pas))) tout Me demandant de ne pas manger le reste des friandises savoureuses. Le deuxième jour du matin, j’ai mangé toutes sortes de légumes et de salades et au déjeuner un ragoût de légumes pour tout le monde .. Ils ont aussi des escalopes .. Le troisième jour, tout le monde a du poulet avec des pâtes, et je n’ai que du poulet et des bouillons. le quatrième est généralement facile. les cinquième et sixième sont un peu difficiles mentalement, mais le corps ne veut plus manger comme ça)))) Je ne sais pas si c’est possible ou pas, mais j’ai bu de l’eau minérale tout au long du régime.. C’est très atténue la sensation de faim (sans gaz, bien sûr) – 5 kg

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