Les meilleurs thés pour l’insomnie : camomille, valériane, lavande et plus encore !

L’insomnie est quelque chose qui a touché de nombreuses personnes ces derniers temps, et de plus en plus. Ce trouble du sommeil peut causer beaucoup de problèmes aux personnes qui y sont confrontées, car elles finissent par perdre la capacité de se concentrer dans leurs journées en plus de se sentir très souvent fatiguées.

De cette façon, certains thés peuvent aider dans ce processus à assurer un sommeil nocturne plus paisible afin que l’individu puisse vivre sa routine de manière plus saine. Il existe plusieurs thés qui peuvent être utilisés pour ce processus, car il existe de nombreuses plantes considérées comme des tranquillisants naturels, et donc elles agissent sur le système nerveux central, facilitant le sommeil. Voir ci-dessous un peu plus sur l’insomnie!

L’insomnie est l’un des troubles du sommeil les plus courants connus de la plupart des gens. Il se caractérise par des difficultés à s’endormir et à rester endormi. Il est également courant que les personnes touchées par ce trouble se réveillent beaucoup plus rapidement qu’elles ne le souhaiteraient.

Mais il faut noter que l’insomnie n’est pas seulement liée à la durée pendant laquelle l’individu peut dormir, mais aussi à la qualité du sommeil qu’il a lorsqu’il parvient à s’endormir. Lisez plus ci-dessous!

L’insomnie se caractérise principalement par des difficultés à dormir et à rester dans cet état. Parce qu’il est courant que les personnes confrontées à ce problème mettent plusieurs heures à s’endormir, puis finissent par se réveiller ou sont dans un état de sommeil léger.

Il est nécessaire que, face au comportement de l’individu, il évalue comment se passe son sommeil ou son absence pour comprendre dans quel type d’insomnie il s’inscrit. Par conséquent, les principales caractéristiques de ce trouble du sommeil sont la difficulté à s’endormir et par la suite à maintenir un sommeil de qualité.

Il existe différents types d’insomnie, qui sont présentés en fonction des caractéristiques de sommeil de l’individu en question. Dans ce cas, il y a une courte insomnie, qui se manifeste dans un laps de temps plus court.

En général, ce premier se produit à certaines périodes de l’espace, en raison de stress, de changements et d’autres situations qui peuvent être préoccupantes. Mais il existe aussi des insomnies chroniques, qui peuvent durer plus longtemps, sur des mois. Elle est caractérisée comme étant chronique si elle dure au moins trois nuits en une semaine.

L’insomnie peut être causée par certains facteurs spécifiques, selon la façon dont elle se présente. Mais le plus courant est qu’il est causé par des situations de stress, de pression, d’épuisement physique et mental. Tous ces points collaborent en quelque sorte pour rendre très difficile l’endormissement.

Il existe également d’autres facteurs, tels que changer l’environnement, dormir dans un endroit qui n’est pas courant dans votre routine et d’autres aspects liés à l’environnement. Tous ces points, et plusieurs autres, peuvent altérer la qualité du sommeil et finir par provoquer des insomnies.

La camomille est l’un des tranquillisants naturels les plus connus. Malgré ses nombreuses propriétés, comme le fait qu’elle est également très positive pour lutter contre l’hypertension artérielle et d’autres maladies cardiaques, elle est excellente pour assurer une bonne nuit de sommeil.

Les actions de cette plante sont également relaxantes et sédatives, et peuvent aider à combattre l’insomnie. En plus de ces actions, il peut également aider aux processus de cicatrisation et se révèle même puissant avec son action anti-inflammatoire. En savoir plus sur la camomille ci-dessous !

Comme la camomille est connue pour ses actions sédatives, relaxantes et favorise un sommeil plus paisible. Son thé, lorsqu’il est consommé, peut améliorer la qualité de vie sous plusieurs aspects, tout en aidant l’individu à réguler son sommeil.

Certains détails importants à noter à propos de la camomille sont que son effet est si fort qu’il peut même contrôler l’hyperactivité des gens. C’est donc un excellent outil pour lutter contre l’insomnie.

Les avantages de consommer du thé à la camomille sont nombreux. Pour les personnes qui luttent contre l’anxiété, il est idéal qu’elles consomment quotidiennement cette plante de cette manière. Ceci, parce qu’il apaise les journées et atténue les effets causés par l’anxiété.

En plus de ces avantages, qui sont les plus courants, certains des composants qui font partie de la camomille agissent également pour stimuler la guérison, ils peuvent également bénéficier d’autres points de santé, car ils ont une action antispasmodique et antibactérienne.

Pour préparer une tisane à la camomille, il y a peu d’ingrédients et les fleurs se trouvent dans les magasins diététiques. Ce thé peut beaucoup aider à traiter les symptômes tels que la nervosité, les angoisses et favorisera les individus avec une action relaxante avant le coucher.

– 2 cuillères à café de fleurs de camomille séchées
– 1 tasse d’eau

Faire bouillir l’eau puis ajouter les fleurs de camomille séchées. Laissez le mélange couvert pendant quelques minutes, au moins 10. Retirez ensuite les fleurs. Le thé peut ainsi être consommé chaud. Il est recommandé de boire au moins 3 fois par jour.

Une autre option pour ceux qui souffrent d’insomnie est d’utiliser du thé à la valériane. C’est une plante très étudiée, car elle a également des actions positives pour traiter l’insomnie et d’autres troubles de cette nature afin d’assurer une meilleure nuit de sommeil aux personnes qui font face à ces problèmes.

Il existe des études qui mettent en évidence les propriétés de la valériane, qui montrent qu’elle est capable de fournir cette aide à ceux qui souffrent d’insomnie en raison d’une substance spécifique que l’on peut trouver dans sa composition. En savoir plus sur la valériane ci-dessous!

La valériane fait encore l’objet de nombreuses recherches, car elle éveille la curiosité des chercheurs quant à ses actions. Le thé fabriqué à partir de cette plante peut aider les personnes souffrant d’insomnie en leur assurant une bien meilleure nuit de sommeil.

L’action de ce thé est possible grâce aux substances qui sont libérées par la valériane et qui augmentent la quantité de GABA, un neurotransmetteur qui inhibe le système nerveux et provoque une sensation de relaxation.

Il y a de nombreux avantages que cette plante peut apporter à votre vie grâce à son thé. Ceci, car en plus de lutter contre l’insomnie et les troubles du sommeil, il aide également au traitement du stress et de l’anxiété, donnant plus de qualité de vie aux personnes qui souffrent de ces problèmes.

Un autre point positif concernant les bienfaits de la valériane est qu’elle agit directement sur les symptômes du syndrome prémenstruel, soulageant chaque mois beaucoup plus l’un des moments les plus compliqués pour les femmes.

Pour préparer du thé à la valériane, le plus grand défi est peut-être de trouver cette plante. Cependant, certains magasins d’aliments naturels peuvent le fournir sec pour faire du thé. Ensuite, voir les ingrédients et comment se préparer.

– 1 cuillère à soupe de racine de valériane
– 250 ml d’eau bouillante

Faites bouillir l’eau puis placez la racine de valériane dans le récipient. Après cela, éteignez le feu et laissez reposer environ 10 à 15 minutes. Après ce temps, filtrez la racine de valériane et ne laissez que le liquide du thé. Laisser refroidir et boire. Il est recommandé que le thé soit ingéré entre 30 minutes et 2 heures avant le coucher.

La lavande est une plante pleine de propriétés médicinales, et elle peut également être appliquée dans divers domaines de la vie. Ceci, car en plus d’agir bénéfique pour la santé, il est également fréquent qu’il se retrouve dans d’autres produits, en raison de son parfum incroyable.

Les produits de nettoyage, les produits de beauté et autres articles utilisent beaucoup cette plante en raison de son odeur agréable et durable dans l’environnement. Ses propriétés calmantes sont uniques, et avec l’utilisation de ce thé, il est possible d’avoir un sommeil beaucoup plus long et de qualité. Découvrez-le ci-dessous!

Le thé à la lavande est préparé grâce à une infusion où seuls les bourgeons violets de la plante sont utilisés. Il bénéficie de nombreux aspects de la vie, mais contribue généralement à assurer une amélioration de l’humeur.

De plus, il apporte également des sensations de détente à la vie, afin que l’individu affecté par les troubles du sommeil puisse avoir plus de qualité dans ces moments, avec un sommeil durable et satisfaisant. Les autres points positifs du thé à la lavande sont ses actions qui apportent plus de santé à la peau, soulagent les crampes menstruelles et autres.

Parce que c’est une plante qui aide les gens à se sentir plus calmes et plus centrés avec son utilisation, c’est aussi une excellente option pour les personnes qui souffrent d’anxiété et de dépression.

Certains composés qui font partie de la lavande agissent directement dans les zones du cerveau influençant la transmission des impulsions entre les cellules cérébrales à effectuer dans le but d’améliorer l’humeur et de calmer les personnes souffrant d’anxiété et d’autres problèmes, tels que le stress. .

Bien qu’il existe encore peu de recherches qui prouvent réellement tous les bienfaits de la lavande pour le corps, il y a des indications qui indiquent que l’idéal est de boire au moins une tasse de ce thé par jour pour s’assurer des bienfaits qu’il a à offrir.

– 250 ml d’eau
– ½ cuillère à café de bourgeons de lavande

Faire bouillir l’eau, puis placer les bourgeons de lavande à l’intérieur. Éteignez le feu et laissez infuser ce mélange pendant au moins 10 minutes. Passé ce délai, retirez les bourgeons de lavande en filtrant le thé et buvez à l’heure indiquée.

La mélisse est l’une des plantes les plus connues utilisées pour faire du thé au Brésil. Sa popularité est due au fait que cette plante est largement utilisée en médecine naturelle, car elle présente des avantages distincts et très importants pour le corps. Les similitudes avec la camomille sont nombreuses.

Et c’est pourquoi les deux sont fortement indiqués pour traiter les mêmes symptômes, tels que l’excès de stress et l’insomnie, en plus d’autres qui bénéficient également des incroyables propriétés de cette plante. En savoir plus sur la mélisse !

Le thé à la mélisse est l’un des plus couramment utilisés à cette fin, dans le but d’assurer une nuit complète et beaucoup plus paisible. Les personnes qui souffrent d’insomnie peuvent utiliser ce thé avant le coucher pour s’assurer qu’elles ne souffrent pas des effets lourds de ce trouble très gênant.

La mélisse peut également être utilisée à d’autres fins, mais en fait celle qui se démarque le plus est celle-ci, pour favoriser la qualité du sommeil, en veillant à ce que l’individu soit détendu et calme plus longtemps.

L’un des avantages de l’utilisation de la mélisse est d’assurer un sommeil beaucoup plus complet et sain pour l’individu. Des études montrent que cette plante empêche la dégradation du GABA, présent dans le cerveau.

C’est parce qu’il améliore l’effet des neurotransmetteurs afin de détendre le système nerveux et ainsi l’individu aura une nuit de sommeil plus calme et pourra dormir des heures complètes. Une autre utilisation très positive de la tisane de mélisse est contre les maux de tête, elle garantit un soulagement quasi immédiat à ceux qui souffrent constamment de ce problème.

Il est très facile de préparer du thé à la mélisse, mais il convient de noter qu’il est beaucoup plus courant que cette plante soit utilisée sous sa forme séchée à cette fin, et donc on peut la trouver dans plusieurs magasins d’aliments naturels et même dans les supermarchés.

– 1 cuillère de feuilles de mélisse séchées
– 250 ml d’eau

Mettre les feuilles et l’eau dans un récipient ignifugé, laisser bouillir. Une fois ce point atteint, éteignez le feu et laissez reposer les feuilles à l’intérieur du bol en question pendant au moins 10 minutes. Retirez ensuite les feuilles en filtrant le thé et buvez. Il est recommandé que le thé soit consommé au moins 30 minutes avant le coucher.

La passiflore est à la base de plusieurs médicaments naturels qui visent à améliorer la qualité du sommeil et sont également utilisés comme tranquillisants. Cette fleur se trouve dans le fruitier de la passion, c’est pourquoi elle possède ces propriétés très communes à ce fruit, qui est également considéré comme un agent calmant.

De nombreuses études indiquent que l’utilisation de la fleur de la passion peut améliorer l’irritation et favoriser la relaxation, c’est pourquoi elle est si souvent utilisée à ces fins. Le thé fait avec cette plante peut être une aide très importante dans la lutte contre l’insomnie. Voir plus!

La passiflore est l’un des tranquillisants naturels les plus connus au monde. C’est parce qu’il favorise un effet relaxant très positif sur les gens.

Cette plante est à la base de plusieurs médecines naturelles qui visent non seulement à améliorer la qualité du sommeil, mais à assurer plus de tranquillité aux personnes qui souffrent d’anxiété et de stress. La consommation de thé fait avec cette plante peut apporter de nombreux bienfaits à la vie, mais le plus courant est en fait celui-ci, lié au sommeil.

Les bienfaits de la passiflore en général sont liés au système nerveux central. C’est pourquoi il agit pour plusieurs aspects qui ont un lien quelconque avec ce secteur, tels que l’anxiété, le stress, l’insomnie et autres.

Mais elle a également des actions qui peuvent aider à contrôler les effets causés par la ménopause, car la passiflore possède également des propriétés qui aident aux processus inflammatoires.

La préparation du thé à la passiflore peut se faire en utilisant à la fois les feuilles séchées de la plante et les feuilles naturelles. Cela dépendra de leur accès, car il est plus facile d’en trouver des séchés dans les magasins d’aliments naturels.

– 1 cuillère à soupe de feuilles de passiflore séchées ou 2 cuillères à soupe de feuilles fraîches
– 250 ml d’eau Chauffez d’

abord l’eau qui servira à la préparation du thé, lorsqu’elle atteint le point d’ébullition, placez-la dans une tasse où se trouvent les feuilles de la passion fleur. Laissez reposer le mélange pendant 5 à 10 minutes de cette façon, et retirez les feuilles. Ensuite, attendez que le thé refroidisse un peu et buvez-le environ 30 minutes à 1 heure avant de vous coucher.

Ce n’est peut-être pas l’une des plantes les plus courantes pour faire du thé, mais beaucoup la connaissent encore pour ses incroyables bienfaits pour la santé. Le magnolia est également un excellent combattant pour faire face aux troubles du sommeil comme l’insomnie.

Cette plante contient certaines substances dans sa composition qui ont des propriétés anxiolytiques, c’est-à-dire qu’elle peut également être utilisée pour aider les patients confrontés à des problèmes d’anxiété. En savoir plus sur le magnolia ci-dessous!

Bien qu’il ne soit pas l’une des plantes les plus courantes pour faire du thé, en fait, le magnolia est également un excellent choix pour les personnes souffrant d’insomnie. Cette plante est riche en plusieurs vitamines et possède également une action antioxydante.

Il existe plusieurs applications de cette plante qui peuvent être bénéfiques pour la santé. Non seulement dans ces aspects liés au sommeil, au stress et à l’anxiété, mais il est également largement utilisé pour la production de cosmétiques car il possède des propriétés qui améliorent la peau et aident au vieillissement prématuré.

Le thé de magnolia apporte de nombreux bienfaits à la vie, car cette plante possède plusieurs propriétés qui favorisent le sommeil et aident également à contrôler les situations de stress et d’anxiété au quotidien. L’honokiol est l’une des substances qui favorisent cet aspect.

En effet, ce polyphénol a des actions très similaires aux médicaments utilisés pour les traitements contre l’anxiété. Il convient de noter que contrairement aux médicaments en question, dans ce cas, le magnolia ne provoque aucun effet secondaire.

Pour préparer le thé de magnolia, il est nécessaire d’avoir la feuille et la fleur de la plante. Ensuite, voyez les ingrédients pour la préparation.

– Fleurs et feuilles de magnolia (1 cuillère pour chaque litre)
– 1 litre d’eau

Mettez l’eau à bouillir et après avoir atteint ce point placez les feuilles à l’intérieur du récipient. Ensuite, laissez-le rester ainsi pendant encore 10 minutes. Une fois le thé chaud, retirez les feuilles et buvez-le avant de vous coucher.

La laitue est une feuille extrêmement connue et utilisée en cuisine en général. En effet, il est courant de le trouver dans les salades et même les sandwichs. Peu de gens savent cependant que cette feuille peut être utilisée pour les thés.

Aussi étrange que cela puisse paraître, la laitue a des propriétés calmantes et peut donc être utilisée pour préparer des thés qui aident à combattre l’insomnie. Voir ci-dessous!

La tisane de laitue est de plus en plus consommée par les personnes ayant des difficultés à dormir et subissant les effets de l’insomnie. Même si c’est encore quelque chose d’inhabituel pour beaucoup, les effets de cette feuille sont très positifs et même relaxants. Les effets sont si bons qu’ils peuvent même être utilisés pour les bébés, mais ils doivent avoir atteint l’âge d’au moins 6 mois pour le faire.

Les bienfaits du thé à la laitue en général sont axés sur ces problèmes liés au sommeil. Il est également à noter que ce thé a des effets sédatifs et peut faciliter un sommeil plus long et plus lourd. Comme il s’agit d’une plante plus légère, la tisane de laitue profite également aux bébés qui sont dans les phases de plus grande irritation et peut également être utilisée par les femmes enceintes.

Pour préparer une tisane de laitue, c’est très simple, il suffit de séparer quelques feuilles de la plante de l’eau.

– 3 feuilles de laitue hachées
– 1 tasse d’eau

Placer les feuilles de laitue dans un récipient avec de l’eau et porter le tout à ébullition pendant environ 3 minutes. Après ce temps, retirez les feuilles et laissez refroidir un peu. Buvez quelques minutes avant de vous coucher.

Les thés sont utilisés comme auxiliaires, car ils sont plus naturels et peuvent vous aider à dormir plus sereinement. Cependant, ils ne constituent pas un véritable traitement contre l’insomnie, et si celle-ci apparaît récurrente et s’aggrave de plus en plus, il est conseillé de consulter un médecin pour évaluer les risques potentiels.

Par conséquent, assurez-vous de consulter un spécialiste si les thés ne vous aident pas à dormir plus facilement et que les effets persistent longtemps.