Kiwi : 18 propriétés et bienfaits pour la santé

1. Le kiwi aide à lutter contre l’asthme.

La teneur élevée en vitamine C du kiwi peut aider à traiter l’asthme. Une étude a révélé que la consommation de kiwis avait un effet protecteur chez les enfants asthmatiques.

Une autre étude a révélé que les nutriments contenus dans les vitamines C et E améliorent la fonction pulmonaire chez les enfants.

Le kiwi est efficace pour améliorer les maladies respiratoires telles que l’asthme. Si vous voulez profiter de cet effet, c’est une bonne idée de manger du kiwi une ou deux fois par semaine.

De plus, le kiwi a pour effet d’augmenter l’immunité. Ce fruit combat le stress oxydatif et favorise une réponse immunitaire bénéfique.

2. Le kiwi favorise la digestion.

La fibre de kiwi a une propriété qui favorise la digestion. Les fibres guérissent la constipation et la diarrhée.

Le kiwi contient du potassium, un électrolyte important qui aide le système digestif.

L’actinidine, une enzyme présente dans les kiwis, facilite également la digestion. Cela favorise la digestion des protéines.

Ces caractéristiques du kiwi soutiennent son rôle d’aide à la digestion.

3. Le kiwi aide à traiter le cancer.

Dans une étude, des extraits de kiwi ont montré des effets positifs sur les cellules cancéreuses de la bouche. Ce fruit a également réduit les dommages d’oxydation de l’ADN.

La vitamine C du kiwi combat l’oxygène libre. L’augmentation des radicaux libres augmente le risque de cancer.

En outre, la fibre des kiwis est particulièrement utile pour lutter contre le cancer du système digestif.

D’autres composés importants du kiwi comprennent le sulforaphane, l’isocyanate et l’indole. Il est connu pour inhiber l’action des agents cancérigènes.

4. Le kiwi aide à améliorer la santé cardiaque.

Le kiwi est riche en potassium, un nutriment essentiel pour la santé cardiaque. Dans une étude, les personnes qui consommaient 4 069 mg de potassium par jour avaient un risque de 49 % inférieur de mourir d’une maladie cardiaque.

Manger du kiwi peut également aider à réduire la tension artérielle. Manger deux à trois kiwis par jour peut entraîner une hyperactivité plaquettaire et une baisse des taux de lipides plasmatiques.

5. Kiwi aide à traiter le diabète.

Des études montrent que l’inclusion de kiwis dans votre alimentation peut améliorer la réponse glycémique. Ce fruit contient environ 5 g de glucose pour 100 g. Par conséquent, l’effet sur la glycémie est faible.

De plus, les propriétés des fibres de ce fruit aident à contrôler la glycémie.

6. Le kiwi aide à lutter contre l’inflammation.

Le kiwi contient un peptide appelé Kisper, connu pour lutter contre l’inflammation. Des études ont montré que ce peptide combat l’inflammation du tissu du côlon.

7. Kiwi vous aide à perdre du poids.

Kiwi a moins de calories. Il contient également très peu de matières grasses, mais est riche en fibres. Ces caractéristiques sont idéales pour les régimes amaigrissants.

8. Kiwi aide à améliorer la vue et la santé.

Le kiwi a un effet antioxydant. Ce fruit est riche en vitamine C, un puissant antioxydant. Cet antioxydant maintient les cellules et les tissus des yeux en bonne santé.

Le kiwi est également une excellente source de lutéine et de zéaxanthine, deux puissants antioxydants qui améliorent la santé des yeux.

Les avantages les plus importants de la lutéine et de la zéaxanthine sont la prévention de la dégénérescence maculaire associée au vieillissement.

9. Le kiwi est bon pour améliorer la santé du foie.

Des composés spécifiques du kiwi ont été trouvés pour traiter la stéatose hépatique non alcoolique (NAFLD). La NAFLD est une maladie du foie causée par l’accumulation d’un excès de graisse dans le foie et non par la consommation d’alcool.

Ce composé de kiwi, appelé PQQ, s’est avéré empêcher la progression de la NAFLD chez les souris nourries à haute teneur en graisses.

10. Kiwi vous aide à dormir.

Manger des kiwis avant de se coucher peut améliorer la qualité du sommeil. Dans une étude de quatre semaines, 24 hommes ont reçu deux kiwis une heure avant le coucher. La qualité du sommeil s’est améliorée de 42 % au cours de cette période.

De plus, le temps de sommeil total a augmenté de 13 % et la probabilité de pouvoir dormir toute la nuit sans se réveiller est augmentée de 5 %.

11. Le kiwi est bon pour la peau.

Le collagène est un nutriment essentiel qui soutient la structure de la peau et renforce les os. La vitamine C de kiwi est un ingrédient clé dans la synthèse du collagène dans le corps. Si vous mangez du kiwi, vous pouvez soutenir la structure de la peau et l’hydrater.

De plus, les effets anti-inflammatoires du kiwi et les bienfaits de la vitamine C peuvent être bénéfiques pour les personnes souffrant d’acné et réduire considérablement la production de sébum dans les pores.

12. Le kiwi est bon pour renforcer l’immunité.

La richesse en vitamine C du kiwi stimule la réponse immunitaire de l’organisme. En fait, les kiwis contiennent environ 230 % de l’apport quotidien recommandé en vitamine C.

Le kiwi a également l’avantage d’être antioxydant. Les antioxydants aident à éliminer les radicaux libres du corps et à réduire le stress oxydatif. En fin de compte, il peut protéger le corps contre l’inflammation et la maladie.

13. Kiwi aide à réduire la coagulation du sang.

Kiwi peut réduire la coagulation du sang. Une étude de l’Université d’Oslo a révélé que manger deux à trois kiwis par jour réduisait considérablement le risque de coagulation du sang. Il a également été démontré qu’il abaisse le taux de graisse dans le sang. Les chercheurs disent que l’effet est similaire à une dose quotidienne d’aspirine pour améliorer la santé cardiaque.

14. Kiwi vous aide à contrôler votre tension artérielle.

Kiwi a pour effet de contrôler la pression artérielle. Selon une étude, les substances physiologiquement actives du kiwi peuvent réduire la tension artérielle. À long terme, le risque d’hypertension artérielle, comme un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque, peut être réduit.

15. Kiwi aide à réduire les dommages à l’ADN.

Le kiwi a la particularité de réduire les dommages à l’ADN. Le stress oxydatif permet au corps d’avoir de nombreux radicaux libres. Cela peut provoquer une rupture de l’ADN dans ce processus.

Le kiwi contient des antioxydants qui peuvent réduire le stress oxydatif. Une étude a montré que les personnes qui mangeaient des kiwis amélioraient constamment leur capacité à réparer l’ADN par elles-mêmes. Cela signifie que les kiwis peuvent aider à prévenir les maladies liées au mode de vie comme le cancer du côlon, qui sont étroitement liées aux dommages à l’ADN.

16. Le kiwi est riche en magnésium et en potassium.

L’un des nombreux avantages du kiwi est qu’il est riche en magnésium et en potassium. Une teneur accrue en ces composés essentiels aide à améliorer la fonction musculaire et les niveaux d’énergie. Le kiwi contient 20% de potassium en plus que la banane. Ce minéral essentiel maintient la tension artérielle et réduit le risque de calculs rénaux, d’ostéoporose et d’accident vasculaire cérébral.

17. Kiwi aide à améliorer la fonction cérébrale.

Le kiwi contient de l’acide folique, qui est essentiel pour prévenir les malformations cérébrales chez les bébés avant et après la naissance. Un autre avantage des kiwis est qu’ils contiennent de la sérotonine. La sérotonine aide à l’apprentissage, à la mémoire et au sommeil.

18. Le kiwi aide à équilibrer les niveaux alcalins.

Le kiwi est un fruit aux propriétés alcalines. Le corps alcalin réduit le risque d’arthrite et d’ostéoporose et équilibre la santé du corps.

Effets secondaires/précautions Kiwi

  • Une réaction allergique peut survenir en raison de la consommation de kiwi.
  • Des études ont montré que manger des kiwis en excès peut entraîner un œdème. L’anaphylaxie peut également survenir chez les personnes qui mangent trop de kiwi. Des éruptions cutanées, de l’asthme et de l’urticaire peuvent apparaître.
  • Le syndrome d’allergie orale (SAO) peut survenir si vous mangez trop de kiwis. Les SAO peuvent provoquer un gonflement de la bouche, des lèvres et de la langue. Il provoque également des picotements et des démangeaisons dans la bouche.
  • Les personnes qui consomment quotidiennement une grande quantité de kiwi peuvent développer des maladies de la peau telles que la dermatite.
  • Manger beaucoup de kiwi peut provoquer une pancréatite aiguë. Ce fruit est riche en potassium, en sérotonine, en vitamines C et E. La consommation de grandes quantités de ces ingrédients peut modifier les taux de triglycérides sanguins et causer des dommages à long terme au pancréas.
  • L’un des effets secondaires du kiwi comprend les vomissements, les nausées et la diarrhée.
  • De nombreuses études montrent que ce fruit a des effets antifongiques et peut interagir avec certains autres médicaments. Les médicaments typiques sont les anticoagulants, l’aspirine, l’héparine, les antiplaquettaires et les anti-inflammatoires non stéroïdiens. Par conséquent, une personne utilisant un médicament particulier devra certainement consulter un médecin.

Teneur en nutriments pour 100 g de kiwi

  • Calories : 61 kcal
  • Gras total : 0,5 g
  • Cholestérol : 0g
  • Sodi : 3 mg
  • Puissance : 312 mg
  • Azúcar : 12 g
  • Fibres alimentaires : 3 g
  • Protéines : 1,1 g
  • Vitamine C : 92,7 mg
  • Fer : 0,3 mm
  • Vitamine B6 : 0,1 mg
  • Magnésio : 17 mg
  • Calcium : 34 mg
  • Vitamine E : 1,46 mg
  • Acide folique : 34ug

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