Grenade : 16 propriétés et bienfaits pour la santé

1. La grenade est riche en antioxydants.

Les graines de grenade tirent leur teinte rouge vif des polyphénols. Les polyphénols sont de puissants antioxydants.

La grenade contient des niveaux plus élevés d’antioxydants que la plupart des autres fruits. La grenade contient trois fois plus d’antioxydants que les raisins rouges et le thé vert. Les antioxydants contenus dans la grenade aident à éliminer les radicaux libres, à protéger les cellules des dommages et à réduire l’inflammation.

2. La grenade est riche en vitamine C.

L’un des nombreux avantages de la grenade est qu’elle contient plus de 40 % de vos besoins quotidiens en vitamine C.

3. La grenade a des propriétés anti-inflammatoires.

Les antioxydants, un bienfait de la grenade, aident à combattre l’inflammation. Ce fruit peut réduire l’inflammation qui peut causer des maladies. Les personnes aux prises avec l’arthrite peuvent également ressentir un certain soulagement grâce aux propriétés anti-inflammatoires de la grenade. La grenade peut également prévenir la neuroinflammation et ralentir la progression des troubles neurodégénératifs et de la mémoire. Cela dit, les grenades peuvent aider à prévenir des maladies comme la maladie d’Alzheimer.

4. La grenade empêche la formation de caillots et la coagulation.

Les antioxydants présents dans la grenade agissent comme des “anticoagulants”. Les graines de grenade empêchent les plaquettes de se former et de coaguler.

Il existe deux types de caillots sanguins. Le premier est un bon caillot sanguin qui accélère la récupération lors d’une coupure ou d’une blessure, et le second est s’il y a un caillot interne, comme dans le cœur, une artère ou ailleurs dans le corps. Ces types de caillots sanguins sont mauvais et peuvent être mortels.

5. La grenade aide à prévenir l’artériosclérose.

À mesure que vous vieillissez, le mode de vie change et le cholestérol peut durcir et obstruer les parois de vos artères. Les propriétés antioxydantes de la grenade empêchent le mauvais cholestérol de s’oxyder. Par conséquent, manger de la grenade aidera à éliminer l’excès de graisse et à prévenir le durcissement des parois artérielles.

6. La grenade améliore l’apport d’oxygène.

La grenade aide à pomper les niveaux d’oxygène dans le sang. Les antioxydants présents dans la grenade combattent les radicaux libres, abaissent le cholestérol et préviennent la formation de caillots sanguins. Tout cela finira par aider votre sang à circuler librement, améliorant ainsi les niveaux d’oxygène de votre corps.

7. La grenade aide à réduire la tension artérielle.

Les propriétés nutritionnelles de la grenade aident à réduire le cholestérol et les triglycérides ainsi que la tension artérielle.

8. La grenade est bonne pour la santé digestive.

L’un des nombreux avantages des grenades est qu’elles sont riches en fibres. Tout le monde sait que les fibres sont bonnes pour la digestion. Manger des grenades peut être l’un des meilleurs moyens d’inclure des fibres dans votre vie quotidienne. Une grenade contient 45% de l’apport quotidien recommandé en fibres.

9. La grenade a des propriétés qui stimulent le système immunitaire.

La grenade, qui est riche en propriétés anti-inflammatoires, est bonne pour les personnes souffrant de maladies liées au système immunitaire telles que la polyarthrite rhumatoïde et l’arthrose. Il est également riche en vitamine C, qui stimule la production d’anticorps et aide au développement immunitaire. Par conséquent, les grenades peuvent aider à maintenir un système immunitaire sain et à prévenir les maladies et infections courantes.

10. La grenade réduit les niveaux de stress.

En plus de réduire le stress oxydatif interne dans le corps, la grenade aide à réduire le stress psychologique vécu dans la vie personnelle et professionnelle. Une étude a révélé que les personnes qui mangeaient de la grenade avaient des niveaux inférieurs de cortisol, une hormone du stress qui augmente dans les situations stressantes.

11. La grenade aide à prévenir la formation de tartre.

La grenade a des propriétés anti-plaque. Le jus de grenade peut être une meilleure option qu’un rince-bouche à base d’alcool. Certains composés de la grenade ont de puissants effets anti-plaque.

Des études ont montré que les extraits hydroalcooliques de grenade réduisaient efficacement la formation de calculs due à l’accumulation microbienne de près de 84 %.

12. La grenade aide à la santé des os.

Plusieurs études ont montré que la consommation régulière de grenade est bénéfique pour la santé des os. Les niveaux élevés de flavonols présents dans ce fruit aident à combattre l’inflammation qui peut causer des problèmes tels que des lésions du cartilage et de l’arthrose.

Les antioxydants présents dans la grenade aident également à la performance sportive.

13. Les grenades sont bonnes pour la santé reproductive.

Un autre avantage des grenades est qu’elles favorisent la santé reproductive. La grenade, riche en antioxydants, réduit les niveaux de stress oxydatif dans le corps. Le stress oxydatif est associé à un dysfonctionnement des spermatozoïdes et à une diminution de la fertilité chez les femmes.

En plus de cela, la grenade peut améliorer votre vie sexuelle. Il a été démontré que ce fruit augmente les niveaux de testostérone, une hormone sexuelle, chez les hommes et les femmes. Il augmente également le flux sanguin vers la région génitale. Pour cette raison, il est parfois appelé “Viagra naturel”.

14. La grenade aide à prévenir le cancer.

Les antioxydants de la grenade sont efficaces pour prévenir le cancer. Les polyphénols bioactifs et autres composés phytochimiques de la grenade sont des antioxydants qui aident à protéger les cellules du stress oxydatif et à combattre les radicaux libres qui peuvent causer le cancer. Le jus de grenade contient des niveaux plus élevés d’antioxydants que le thé vert ou le vin rouge.

15. La grenade est bonne pour la santé cardiovasculaire.

Il a été démontré que la grenade aide à réguler le mauvais cholestérol (LDL) et à améliorer le bon cholestérol (HDL), réduisant l’accumulation de plaque dans les artères et améliorant la circulation sanguine. La grenade peut également aider à réduire la plaque qui obstrue déjà vos vaisseaux sanguins.

16. La grenade a des propriétés anti-âge.

Un autre avantage de la grenade est ses propriétés anti-âge. Les ellagitanins de la grenade sont transformés en un composé appelé urolithine A par les bactéries intestinales. Cela peut aider à ralentir le processus de vieillissement des muscles squelettiques, qui commencent à s’affaiblir avec l’âge.

Des études ont montré que l’urolithine A aide à améliorer la capacité des mitochondries à produire la majeure partie de l’énergie chimique dans les cellules humaines. Des études ont conclu que l’urolithine A aide à inverser le processus de vieillissement naturel. Cela signifie que si vous consommez régulièrement de la grenade, vous pourrez bénéficier de ses propriétés anti-âge.

Effets secondaires de la grenade / Précautions

• La grenade est généralement sans danger avec peu d’effets secondaires. Cependant, cela peut provoquer une sensibilité dans certains cas. Les symptômes comprennent des démangeaisons, un gonflement, un nez qui coule et des difficultés respiratoires.
• Des informations fiables sur la consommation de grenade pendant la grossesse et l’allaitement font défaut. A consommer après consultation de votre médecin.
• Pour les personnes souffrant d’hypotension artérielle, manger des grenades les expose à un risque de trop baisser leur tension artérielle. Les personnes qui vont subir une intervention chirurgicale doivent arrêter de manger de la grenade au moins 2 semaines avant la chirurgie, car ce fruit peut interférer avec le contrôle de la pression artérielle. Toute personne impliquée dans cela devrait consulter un médecin professionnel.
• Les personnes allergiques aux plantes sont plus susceptibles d’avoir une réaction allergique à la grenade.

Informations nutritionnelles pour 100 g de grenade

• Calories : 83 Kcal (4%)
• Glucides totaux : 18,7 g (6 %)
• Gras total : 1,2 g (2 %)
• Protéines : 1,7 g (3 %)
• Vitamine C : 10,2 mg (17%)
• Vitamine E : 0,6 mg (3 %)
• Vitamine K : 16,4 mcg (21 %)
• Tiamine : 0,1 mg (4 %)
• Riboflavine: 0,1 mg (3%)
• Niacine : 0,3 mg (1 %)
• Vitamine B6 : 0,1 mg (4 %)
• Acide folique : 38,0 mcg (10 %)
• Acide pantothénique : 0,4 mg (4 %)
• Colina : 7,6 mg
• Calcium : 10 mg (1 %)
• Fer : 0,3 mg (2 %)
• Magnésio : 12 mg (3 %)
• Phosphore : 36 mg (4 %)
• Potassium : 236 mg (7 %)
• Sodo : 3 mg (<0%)
• Zinc : 0,4mg (2%)
• Cuivre : 0,2 mg (8 %)
• Posologie : 0,1 mg (6 %)
• Sélénium : 0,5 mcg (1 %)
• Cholestérol : 0g (0%)