Dans cet article, nous aborderons la frustration, ce sentiment si commun à tout le monde. De plus, nous vous proposerons des conseils pour y faire face ! Suivre!
Contents
Qu’est-ce que la frustration ?
La frustration est un sentiment que tout le monde éprouve à différents moments de sa vie. Tous ceux qui ont déjà créé des attentes et qui ne les ont pas vues se réaliser sont frustrés. Être frustré, c’est donc avoir une désillusion ou un chagrin, vivre un échec, se voir face à la non-réalisation de quelque chose qu’on espérait ou désirait.
Ce que tout le monde ne sait pas, c’est comment gérer la frustration. Il est important d’être conscient du pouvoir d’apprentissage de ces situations. Avec les frustrations, nous apprenons, par exemple, à créer des attentes de vie plus réalistes. Les déceptions nous apprennent aussi à développer de l’empathie pour les personnes dans des situations similaires. Apprenez-en plus sur ce sujet tout au long de cet article !
sens de la frustration
Nous verrons la définition de la frustration, sa relation avec les attentes et son rôle dans le développement personnel. Nous découvrirons aussi qu’elle est différente de la tristesse. Vérifier!
■ Définition de la frustration
La frustration est un sentiment d’insatisfaction face à des attentes non satisfaites. C’est un sentiment complexe mais habituel qui peut s’installer dans l’état d’esprit d’une personne à la suite de différentes situations. Généralement, ce sont des situations dans lesquelles la personne a placé des espoirs.
Elle s’attendait peut-être à une récompense qui n’est pas venue, mais elle peut aussi être frustrée d’avoir cru en une personne ou une relation et avoir ensuite été déçue. Il est courant que le désir non satisfait génère de la frustration et, souvent, ce sentiment s’accompagne d’impuissance, qui est le sentiment de ne pas pouvoir résoudre quelque chose ou changer le cours des choses.
■ Frustration et idée de “récompense”
La façon dont on nous apprend, dans notre société, à tracer des chemins et à atteindre des objectifs précis afin d’atteindre un objectif de vie, par exemple, est un facteur qui cause souvent de la frustration.
C’est parce que nous avons grandi avec l’idée que nous serons récompensés pour tous nos efforts. C’est le mythe du mérite qui apportera des rendements égaux à tous. Ce discours se termine souvent lorsque nous réalisons que bon nombre de nos attentes dans la vie ne seront tout simplement pas satisfaites. La déception devrait cependant nous apprendre à envisager l’avenir avec plus de sérénité, en nous basant sur la conscience que nous n’avons aucun contrôle sur tout.
■ Frustration dans le développement
La frustration joue naturellement un rôle important dans le développement d’une personne. Cependant, il y a des gens qui ne savent pas très bien gérer la frustration et, lorsqu’ils ne voient pas leurs attentes satisfaites, ils ont tendance à abandonner leurs efforts et à s’abandonner à l’échec.
Gérer les frustrations de manière saine est quelque chose que tout le monde peut apprendre. Tout d’abord, vous devez faire la paix avec vous-même, en réalisant que si la vie ne vous a pas récompensé pour vos tentatives de faire fonctionner quelque chose, cela ne signifie pas que vous avez perdu du temps ou que vous êtes condamné à ne pas accomplir quelque chose. important pour vous. La frustration peut être une leçon de résilience et d’acceptation.
■ Différence entre frustration et tristesse
La frustration est une désillusion ou une déception face à quelque chose qui n’a pas été accompli, ou qui n’a pas pleinement répondu à une attente. La tristesse est aussi un effet de la perte et de l’insatisfaction et peut être le résultat de la frustration. Cependant, la tristesse peut survenir sans causes apparentes, auquel cas elle peut être un symptôme de dépression.
En fait, la frustration et la tristesse sont des sentiments qui font partie de la vie et, si elles sont considérées comme des expériences nécessaires, elles peuvent être surmontées. Cependant, il est recommandé aux personnes qui ont plus de mal à se débarrasser naturellement des sentiments tels que la frustration et la tristesse de rechercher une aide thérapeutique.
types de frustration
Dans cette section, vous découvrirez différents types de frustration, couvrant certaines causes possibles de ce sentiment. suivre.
■ Frustration due au manque de satisfaction
Souvent, le manque de satisfaction est le résultat d’un système qui nous met la pression en permanence. Nous avons grandi en étant invités à exceller dans nos études, à choisir une profession financièrement sûre et à rechercher la reconnaissance.
De plus, les réseaux sociaux nous ont apporté un souci d’apparence et de statut souvent disproportionné. Nous commençons à vivre selon d’innombrables modèles de comportement et d’image. Tout cela peut générer un cycle d’insatisfaction : pour se sentir bien, il faut franchir de plus en plus d’étapes.
En ce sens, il est nécessaire de réorienter notre attention pour trouver ce qui a vraiment le potentiel de nous rendre entiers, en comprenant que nous sommes uniques et avons des besoins différents.
■ Frustration de ne pas atteindre un objectif
Une raison courante de frustration est lorsque nous ne parvenons pas à atteindre un objectif. Nous partageons, en tant que sujets, la tendance à placer des attentes dans tous les scénarios et à confondre l’épanouissement personnel avec l’accomplissement de nos projets.
Tout le monde doit avoir un but dans la vie, mais nous devons également intérioriser la notion que, souvent, ce qui nous arrive est hors de notre contrôle et que nous pouvons suivre de nouveaux chemins même lorsque certains chemins empruntés ont été interrompus.
Ainsi, ne pas atteindre un objectif ne devrait pas signifier que le voyage à sa recherche a été vain. Les choses insatisfaites doivent aussi nous apprendre.
■ Frustration de ne pas recevoir de gratification
Nous recherchons tous l’épanouissement personnel. Une partie de ce processus est la reconnaissance de nos efforts, c’est-à-dire l’approbation de nos actions et de nos mérites par nos pairs, nos collègues, notre famille et nos amis. S’attendre à un retour pour ce que nous avons fait avec dévouement est donc quelque chose de naturel.
Il y a des gens, cependant, qui ont plus de mal à faire face à tout type d’agacement, et le vide qu’ils ressentent s’accompagne souvent de colère et de découragement. Il est donc important pour nous de savoir que la vie n’est pas toujours juste et qu’en plus, il est plus sain de se concentrer sur l’action et ce qu’elle signifie pour nous, avant d’attendre la reconnaissance des autres.
■ Frustration à la fin d’une relation
La fin d’une relation est toujours un événement délicat. Il est assez fréquent que les personnes confrontées à la fin d’une relation, qu’elle soit amoureuse ou amicale, soient confrontées à des sentiments tels que la douleur, l’incompréhension, le vide, la frustration et même la colère.
La transition saine des sentiments qui impliquent une perte au désir d’un nouveau départ et d’une re-signification de soi consiste à permettre aux sentiments de se calmer, c’est-à-dire d’être vécus. La douleur d’une rupture peut souvent ressembler à un deuil. Par conséquent, la rupture provoque naturellement de la frustration, mais elle doit être assimilée à une partie du processus.
■ Frustration du conflit
Il y a des gens qui ont tendance à fuir les conflits précisément parce qu’ils ne savent pas comment gérer ces situations. D’autres ont tendance à rechercher le conflit dans les plus petites choses. Pour les premiers, le conflit est générateur d’angoisse et d’insécurité. Pour ces derniers, c’est une sorte de carburant qui dynamise la vie.
Cependant, de telles polarités produisent de l’insatisfaction, séparent les gens et empêchent le développement de relations saines. La chose saine est donc de traverser des conflits conscients qu’ils sont temporaires et que l’apprentissage peut en être tiré, en comprenant que tout le monde connaîtra des conflits, mais que beaucoup sont évitables.
Conséquences de la frustration
Ensuite, nous découvrirons les diverses conséquences qui découlent de la frustration. Nous pouvons donc en apprendre un peu plus sur la façon dont nous y réagissons. Savoir plus!
■ Colère
Le sentiment de frustration est un effet d’insatisfaction qui déclenche d’autres sentiments. Certaines personnes, confrontées à des situations ou à des plans frustrés, réagissent avec apathie et tristesse, tandis que d’autres sont plus réactives.
La colère peut donc être une conséquence de la frustration, en particulier pour les personnes qui ont plus de mal à gérer l’agacement. Il est courant que le sentiment d’être frustré face à quelque chose qui n’a pas fonctionné provoque un certain degré de colère.
Cependant, la colère persistante due à la frustration peut générer une instabilité émotionnelle prolongée et conduire à des actions malavisées. Dans ces cas, il faut rechercher l’assimilation d’une frustration.
■ Découragement
L’une des conséquences les plus courantes de la frustration est le découragement. Lorsque nous aspirons à quelque chose et même faisons des efforts pour atteindre un objectif qui ne se concrétise pas, le découragement est l’un des premiers effets qui nous affectent.
De cette façon, il faut faire attention au découragement qui s’étend au point de nous empêcher d’idéaliser d’autres projets, de faire de nouveaux plans et d’avoir l’espoir d’atteindre nos objectifs. Bien sûr, tout le monde traverse des moments de la vie qui amènent au découragement. Accepter qu’il fasse partie des expériences d’un voyage, c’est ne pas se laisser décourager par les négatifs de la vie.
■ évasion
S’évader est une façon de répondre aux frustrations de la vie, un comportement souvent instinctif après qu’une attente a été brisée. Tant de gens traitent l’insatisfaction de cette manière, décidant simplement d’abandonner la poursuite d’objectifs, de peur d’être à nouveau frustrés.
Il y a encore ceux qui plongent dans des sentiments d’insécurité et succombent à une faible estime de soi, s’empêchant, même inconsciemment, de rechercher de nouvelles idéalisations et tentatives. L’évasion, dans les deux cas, n’est jamais une réponse positive à la frustration. Au contraire, fuir de nouveaux objectifs est une recette pour l’ostracisme et la fragilité émotionnelle.
■ Rémunération
Une façon très délicate de répondre aux frustrations est la compensation. Par compensation, nous entendons toutes les façons qu’une personne frustrée trouve pour se sentir mieux dans sa peau.
Ainsi, certaines personnes recherchent des formes de compensation positive, en s’engageant dans des activités physiques ou en prenant soin des autres. Le problème, c’est qu’il y a des gens qui se livrent à des compensations artificielles et dangereuses, comme les addictions et divers autres types d’excès.
Dans de tels cas, la compensation est une forme d’évasion. Se dédommager sans traiter directement les frustrations est quelque chose d’illusoire et qui ne fait qu’aggraver le sentiment d’insatisfaction personnelle.
■ Méfaits quotidiens
Lorsque la frustration que nous ressentons pour quelque chose qui n’a pas été accompli, qui a été interrompu ou qui a laissé à désirer s’installe intensément, elle est capable de nuire à nos actions quotidiennes. De plus, notre perception du monde et des situations peut être altérée, si bien qu’une posture de pessimisme et de renoncement nous empêche d’avancer.
Le fait d’endurer une déficience quotidienne à la suite d’une frustration est un signe alarmant que les réactions émotionnelles d’une personne sont compromises. Par conséquent, la difficulté importante à gérer la frustration est quelque chose qui doit être pris au sérieux, en cherchant une aide psychologique professionnelle.
Comment gérer la frustration
Ci-dessous, nous trouverons des lignes directrices sur la façon de gérer la frustration, pour tous ceux qui veulent mieux élucider les moyens de faire face au problème.
■ Développer la résilience
Bien sûr, personne ne se sent bien d’éprouver de la frustration. Cependant, les frustrations font partie de l’expérience humaine, et sont même fondamentales pour notre développement psychologique.
Ceux qui ont connu des frustrations et appris à faire face à la non-satisfaction des attentes font preuve d’une plus grande volonté d’atteindre les objectifs futurs. La résilience, dans ce sens, est quelque chose qui se renforce à travers les chutes, les déceptions et les déceptions.
De cette façon, voir le monde de manière plus réaliste, se préparer aux défis et aux frustrations du chemin, ne signifie pas abandonner le regard rêveur. Rêver est toujours important, mais les pieds sur terre.
■ Cultivez des attentes réalistes
Beaucoup de gens sont confrontés à l’échec de leurs projets et ont tendance à se culpabiliser. Il y a aussi ceux qui blâment l’ingérence de tiers. Il est important que nous cherchions à analyser, cependant, nos choix et nos stratégies.
Remarquez que vos plans n’étaient en fait pas trop éloignés des possibilités réelles que la vie pouvait offrir dans une situation spécifique. Il faut continuer à nourrir nos rêves, cependant, il y a des étapes à franchir et elles peuvent être lentes et complexes.
Donc, c’est là l’importance de cultiver des attentes réalistes : les petites victoires en cours de route seront reçues comme des confirmations que nous avons choisi la bonne destination.
■ Concentrez-vous sur le processus
Se concentrer sur le processus, en relation avec ses objectifs et ses rêves, est essentiel pour expérimenter sainement les possibilités d’épanouissement. Cependant, nous n’avons pas le contrôle sur tout, ni la garantie que nous arriverons là où nous voulons, mais le chemin lui-même signale des problèmes importants pour notre connaissance de soi et nous prépare pour les tentatives futures, même si nous échouons aujourd’hui.
Se concentrer sur le processus, c’est valoriser nos efforts et adopter une posture de patience et d’équilibre : cette combinaison fait de nous de meilleurs stratèges et encore de meilleurs perdants. Par conséquent, les bons perdants sont ceux qui apprennent les meilleures façons d’accomplir quelque chose à l’avenir.
■ Analyser la fréquence de la frustration
Il est courant que, dans notre vie quotidienne, nous soyons confrontés à des frustrations la plupart du temps. Ils peuvent être banals, le résultat de petites raisons, ou plus intenses, générés par des déceptions plus sérieuses.
Quelque chose d’important à considérer est la façon dont vous réagissez aux frustrations. Certaines personnes se sentent frustrées la plupart du temps. Ils ne peuvent pas se débarrasser des sentiments qui accompagnent la frustration, comme la colère, l’impuissance, le découragement, la tristesse et une baisse de l’estime de soi.
Dans ces cas, ils doivent probablement envisager de rechercher une aide thérapeutique afin de gérer adéquatement ce sentiment très courant.
■ Changer de perspective
Apprendre à gérer la frustration, c’est aussi savoir quand il faut se réorienter, chercher de nouvelles perspectives. Cela signifie analyser une situation donnée de manière plus objective ou réaliste, en cherchant à comprendre quelles sont les meilleures possibilités pour poursuivre un but ou un but.
Réfléchir sur sa posture ne doit cependant pas être la même chose que s’enfoncer dans une autocritique excessive. Plutôt que de se punir psychologiquement, mieux vaut privilégier la réflexion constructive. Les conversations avec d’autres personnes sont également importantes pour se recentrer. De plus, nous avons même le droit de rêver de nouveaux rêves et de chercher des chemins différents.
■ Gérer les émotions
Une personne qui gère la frustration de manière saine est celle qui apprend à gérer ses émotions. En d’autres termes, il est possible d’apprendre à gérer des attentes frustrées, soit en assimilant sa propre expérience, soit par une thérapie.
D’autres manières de réfléchir sur la question sont présentées dans l’étude, la méditation et le dialogue avec des personnes en qui nous avons confiance et qui ont déjà vécu des problèmes similaires aux nôtres. C’est surtout par la tranquillité et l’acceptation que l’on assimile une frustration. Cela nous rend même prêts à retracer un certain chemin et même à nous fixer de nouveaux objectifs.
■ Réalisez des activités que vous aimez
Un facteur fondamental pour parvenir à une attitude constructive face aux frustrations est de réaliser des activités que nous aimons faire, qui nous apportent bien-être et satisfaction.
Les personnes qui font ce qu’elles aiment au quotidien libèrent de l’anxiété et sont moins sujettes aux états d’angoisse et de désespoir. Par conséquent, il est important de penser que quelque chose que vous faites vous apporte du plaisir et de la positivité envers vous-même.
Ce sont les activités qui nous libèrent des déceptions de manière plus douce et qui servent d’espaces vers lesquels nous devrons revenir lorsque quelque chose ne va pas. De plus, les activités agréables contribuent à renforcer l’estime de soi.
■ Écrivez vos réalisations
Une stratégie efficace et positive pour vous concentrer davantage sur vos objectifs de vie consiste à écrire vos propres réalisations. C’est aussi un exercice qui a un grand potentiel pour atténuer le sentiment d’échec face à des attentes frustrées.
Lorsque vous écrivez vos propres réalisations, faites la liste de ce que vous avez accompli de manière positive dans votre vie, que ce soit sur le plan personnel ou professionnel. Pensez aux aspects négatifs que vous avez pu changer, par exemple, et aux défis que vous avez réussi à surmonter, car l’écriture aide l’esprit à sauver le sentiment d’accomplissement vécu dans le passé, ce qui nous renforce pour faire face à l’adversité.
■ Écoutez-vous
S’écouter est essentiel pour vaincre. Établir une conversation avec soi-même est aussi une façon de gérer les problèmes en général, en particulier les sentiments comme la frustration. Il est courant qu’une personne se sente sous-évaluée ou incapable lorsqu’elle est incapable d’accomplir quelque chose.
La première étape pour vous libérer d’états d’esprit paralysants comme le découragement et la frustration est de vous interroger. Qu’auriez-vous pu faire différemment, qu’aurait-il pu arriver pour que vous vous sentiez mieux, qu’auriez-vous pu faire la prochaine fois. Ainsi, accepter les pertes et se réconforter sont des étapes cruciales pour reprendre des forces et recommencer.
Pourquoi ressentons-nous de la frustration ?
Tout le monde ressent de la frustration. Il est important que nous apprenions à tourner la page, c’est-à-dire à vivre la frustration comme quelque chose que nous ne pouvons pas empêcher, mais que nous pouvons surmonter. Après tout, il est naturel que nous n’ayons pas le contrôle sur tout.
Dans la vie, les événements se déroulent de manière inattendue, causant souvent notre déception et notre désillusion. Nous ressentons de la frustration précisément parce que nous sommes des êtres déterminés.
Nous voulons accomplir, nous recherchons la satisfaction personnelle ou la satisfaction de différentes attentes, et lorsqu’on nous empêche de réaliser ou de recevoir quelque chose, nous sommes frustrés. Par conséquent, ce sentiment n’a pas besoin d’être définitif et paralysant. Cela ne nous définit pas. De plus, toute frustration a le potentiel de nous enseigner de nouvelles perspectives et stratégies.