Ennui : sens, comment ça se passe, types, comment y faire face et plus encore !

Jeter la première pierre qui n’a jamais déclaré s’ennuyer. Tout le monde passe par là. L’ennui est généralement défini comme une difficulté à gérer les stimuli. Autrement dit, à un moment donné, vous perdez le courage de faire votre truc ou d’attendre quelque chose. Cette attente vous fait “arrêter le temps” et vous ennuie.

Cependant, certaines recherches ont été faites récemment et il a prouvé que l’ennui n’est pas aussi mauvais qu’il n’y paraît. De plus, une nouvelle définition de l’ennui a été récemment publiée. Pour en savoir plus sur ce que c’est, ce qui le cause et comment nous pouvons gérer ce sentiment, continuez à lire l’article !

Qui que vous soyez, personne n’aime s’ennuyer, mais vous êtes-vous déjà arrêté pour penser que la plupart du temps, lorsque nous nous ennuyons, nous ne faisons rien pour le changer ? Vous avez probablement déjà pensé à la chose suivante : « il n’y a rien à faire ». Et il y avait beaucoup à faire, non ? Eh bien!

La personne qui s’ennuie perd la volonté de faire tout ce qu’elle doit faire, même si elle le veut, elle ne peut pas. Pour en savoir plus, consultez ci-dessous!

Récemment, un sondage canadien a publié une nouvelle définition du mot ennui. Selon elle : ”l’ennui est une expérience négative de vouloir, mais de ne pas pouvoir, effectuer une activité gratifiante”. Cependant, il convient de mentionner que, bien qu’il existe une nouvelle définition de ce sentiment, toutes les définitions précédentes indiquent une difficulté à gérer les stimuli.

Avant de parler des symptômes de l’ennui, il est juste – sinon nécessaire – de souligner que l’ennui n’est pas une maladie. Les gens pourraient associer cela au fait que nous parlons de symptômes, cependant, l’ennui a des signes révélateurs qui peuvent indiquer un état d’inactivité. Alors, apprenez à en connaître quelques-uns :

– Sensation de vide ;
– Manque de volonté de réaliser des activités ;
– Désintérêt pour la vie;

Remarque : il est important de toujours être conscient de ces symptômes, car dans les cas extrêmes, il est possible que la personne ait besoin de consulter un psychologue pour savoir de quoi il s’agit.

Cela peut sembler évident, mais l’ennui commence à s’installer à partir du moment où les gens se rendent compte que la vie n’est plus intéressante ou stimulante. Cependant, il n’appartient à personne de juger l’individu par lui, dans ce cas, se sentant ainsi. Il existe de nombreux facteurs culturels et socioculturels qui non seulement influencent les gens, mais contribuent également à cette condition.

L’ennui quotidien est profondément ancré dans la société, car si vous vous arrêtez pour l’analyser, vous vous rendrez compte que vos activités agréables ou vos loisirs sont en réalité des copies de votre routine de travail.

Par exemple, si vous sortez habituellement déjeuner ou dîner avec vos amis, cette activité qui devrait être agréable finit par retourner au travail, puisqu’à un moment donné vous en parlerez.

Dans le cas de regarder la télévision, de nombreuses scènes reproduisent une journée de tous les jours, ce qui fait penser que la vie est un continuum et que la situation actuelle est celle qui existera toujours. Comprendre l’ennui dans le cadre de ce processus vous aidera à comprendre votre état émotionnel.

Il peut sembler étrange de lire quelque chose comme Types d’ennui, mais c’est extrêmement courant. Au cas où vous ne le sauriez pas, il existe 5 types d’ennui. Dans le passé, l’ennui était classé en 4 types, mais un sondage, publié dans le magazine ”Motivation and Emotion”, l’a défini comme 5ème sur la liste. Alors, découvrons de quels types il s’agit? Alors viens avec moi !

L’ennui indifférent est associé à des personnes apparemment calmes qui s’isolent du monde et à cause de cela, elles ont tendance à s’ennuyer. Comme ils sont loin de tout et de tout le monde, il n’y a personne à qui parler ni quoi faire.

L’ennui équilibré est lié à l’humeur. La personne dans cet état se sent généralement vagabonde, pense loin, ne sait pas quoi faire et ne se sent pas à l’aise de chercher une solution active.

La recherche de l’ennui est souvent un sentiment négatif et inconfortable, comme un malaise. Ce sentiment, à son tour, vous pousse à chercher une issue. Il est normal que les personnes qui éprouvent ce type d’ennui demandent ce qu’elles peuvent faire à ce sujet. Ils pensent à des activités qui pourraient changer leur humeur, comme le travail, les loisirs ou les sorties.

En général, les personnes touchées par l’ennui réactif ont une forte tendance à s’évader de la situation dans laquelle elles se trouvent et, la plupart du temps, elles évitent d’impliquer les personnes qui les entourent, notamment leurs patrons et/ou professeurs. Ce sont des personnes qui réagissent à ce sentiment, mais deviennent souvent agitées et agressives.

L’ennui apathique est un type d’ennui très différent. La personne éprouve un manque de sentiments, qui peut être positif ou négatif, et devient impuissante ou déprimée. La personne se sent triste, découragée et se désintéresse de ses affaires.

On sait que de nos jours, l’ennui est considéré comme quelque chose que nous avons ou devrait échapper. Les gens cherchent toujours des moyens de contourner cet état et de revenir à la réalité. C’est parce que la société a déjà établi que les personnes les plus riches, par exemple, font toujours quelque chose et qu’être occupé est devenu un symbole de statut.

Cependant, il est possible de souligner que nous regardons peut-être l’ennui dans le mauvais sens. Certaines recherches ont déjà montré et continuent de montrer que nous pouvons subir des dégâts si nous ne nous lassons pas à un moment ou à un autre. Alors, pour savoir comment l’ennui peut nous aider, lisez la suite !

Bien que les gens ne s’en rendent pas compte, bon nombre des meilleures idées viennent à un moment de plus grande oisiveté mentale, comme le trajet pour se rendre au travail, une douche ou une longue marche. Certains disent que nos meilleures idées se présentent quand nous nous ennuyons.

Une étude réalisée par l’Université de Pennsylvanie, aux États-Unis, a montré que les participants ennuyés réussissaient mieux aux tests, laissant derrière eux ceux qui étaient détendus et enthousiastes.

Les psychologues Karen Gasper et Brianna Middlewood, responsables de la recherche, ont demandé aux volontaires de regarder des vidéos évoquant des sentiments, puis de faire des exercices d’association de mots.

Gasper et Brianna ont remarqué que si la grande majorité répondait « voitures » en imaginant un véhicule, les personnes ennuyées répondaient « chameau ». C’était parce qu’ils laissaient leur esprit vagabonder paisiblement.

La conclusion de cette étude et d’autres études sur les personnes ennuyées est que l’état d’ennui encourage l’exploration de la créativité. C’est-à-dire que notre cerveau est chargé d’envoyer un signal pour que nous passions à autre chose. Permettre à notre esprit de “voler” est essentiel pour notre créativité. D’un autre côté, cela peut être un défi lorsque nous vivons dans un monde technologique plein de distractions.

L’un des psychologues de Lancaster dit que “notre subconscient est beaucoup plus libre”. Ainsi, il est essentiel que nous laissions notre esprit « vagabonder », même si nous avons de nombreux moments d’inactivité dans la journée. Elle explique que, la plupart du temps, ces moments sont interrompus en raison de check-up sur les réseaux sociaux ou de mails.

Par conséquent, cela suggère que nous rêvions ou que nous fassions des activités physiques, comme la natation, par exemple. Tout cela dans le but de laisser l’esprit se détendre et vagabonder sans distractions. Stimuler intentionnellement le processus de rêverie permet de sauver certains souvenirs et connexions, c’est pourquoi c’est si important.

Selon Amy Fries, auteur du livre “Daydream at Work: Wake Up Your Creative Powers”, la capacité à rêvasser nous permet d’avoir des moments “eureka”. L’état eureka, à son tour, “est un état de calme et de détachement qui nous aide à faire taire le bruit afin que nous parvenions à une réponse ou à une connexion”.

Selon Fries, la meilleure chose à faire est de mettre de côté ses pensées personnelles et d’accorder de l’importance aux défis qui nous attendent. Cela signifie que la recommandation de l’auteur du livre “Daydream at Work: Wake Up Your Creative Powers” est de “planter” le problème dans la tête au lieu de le mettre de côté pendant un moment en attendant que la solution apparaisse à un moment opportun. .

Une autre idée de l’auteur est de faire des activités qui nous donnent l’occasion d’ouvrir notre esprit à de nouvelles idées, comme une longue marche sans utiliser d’écouteurs.

D’autre part, un professeur à l’Université de Louisville (USA), Andreas Elpidorou, souligne que l’ennui restaure la perception que nos activités ont un sens. Selon lui, l’ennui est comme un mécanisme,

Il dit : ”Sans ennui, nous resterions coincés dans des situations frustrantes et manquerions des expériences enrichissantes émotionnellement, cognitivement et socialement”. Et il poursuit: “L’ennui est un avertissement que nous ne faisons pas ce que nous voulons et une poussée qui nous motive à changer de projets et d’objectifs.”.

Voici un ajout important sur l’ennui : les gens ne devraient pas le craindre, cependant, cela ne signifie pas que chaque relâchement est utile. Tout comme le moindre stimulus peut aider à atteindre plus de créativité et de productivité, il faut garder à l’esprit que l’ennui le plus chronique peut avoir ses effets néfastes.

La recherche montre, par exemple, que les personnes qui sont dans un état d’ennui extrême, c’est-à-dire d’oisiveté aiguë, ont tendance à consommer beaucoup plus de sucre et de graisse et cela, par conséquent, se traduit par une diminution de l’espérance de vie.

Par conséquent, être conscient de vos sentiments et des états dans lesquels vous vous trouvez est très important, car une fois que vous réalisez que vous êtes dans un état d’ennui chronique, ce sentiment nuira à votre santé mentale.

Maintenant que vous en savez plus sur l’ennui, comment il peut aider dans certains domaines de la vie, il est juste que vous compreniez comment y faire face, car, comme nous le savons, une fois que l’ennui devient quelque chose de nocif et de chronique, il peut être nocif pour santé. Alors découvrez comment gérer l’ennui ci-dessous!

Une fois que l’esprit humain en déduit qu’il n’y a rien à faire et que nous avons beaucoup de temps, l’ennui peut s’installer. Lorsque cela se produit, il est recommandé que vous vous impliquiez dans un travail bénévole. En plus de contribuer à la solidarité, vous pouvez vous sentir beaucoup mieux. Il existe des activités sur Internet auxquelles vous pouvez participer et aider ceux qui en ont besoin.

L’autonomie est liée à la façon dont vous concevez votre vie. Vous n’avez donc pas besoin de chercher des endroits pour vous sentir bien dans votre peau. Au lieu de cela, essayez de pratiquer ou de faire quelque chose que vous aimez, comme planter un potager à la maison, entretenir des plantes ou même vous adonner à un passe-temps. Faites quelque chose qui occupe votre esprit pendant quelques minutes.

Habituellement, l’état d’ennui apparaît comme un mauvais sentiment, qui interfère directement avec l’estime de soi, car la personne ne peut pas faire les choses qu’elle aimerait et, par conséquent, commence à se sentir frustrée ou coupable. Dans ces moments-là, vous avez besoin de vous détendre, de penser à de bonnes choses et de rester calme. Ainsi, vous pourrez contrôler la complexité et gagner en confiance.

Profitez de votre état d’inactivité et essayez d’explorer votre côté créatif. Sachant que l’ennui est une arme puissante pour laisser vagabonder votre esprit, permettez-vous de vous connaître et d’entendre les idées qui peuvent surgir à ce moment-là.

Si vous avez tendance à vous ennuyer souvent, cela peut nécessiter des changements dans votre comportement et vous amener à un stade d’esprit plus évolué. C’est un excellent indicateur que vous devez être objectif et planifier plus efficacement votre routine.

Face au scénario que nous vivons, il est certain que personne n’a assez de soutien pour continuer à avancer et tenter d’échapper à des moments comme l’ennui. Cependant, ce que nous ne pouvons pas faire – et nous ne devons pas le faire – c’est de laisser la volonté de ne rien faire nous consumer.

Par conséquent, lorsque vous ressentez le besoin de demander de l’aide, n’hésitez pas à consulter un psychologue et à demander des conseils et/ou des recommandations. N’oubliez pas que notre santé mentale a aussi besoin de soins.

Après tout ce que nous avons vu dans l’article, il n’y a pas d’autre réponse à la question : l’ennui peut-il toujours être nocif ? Certainement pas! Cependant, il est essentiel que vous preniez certaines précautions et que vous ne dépassiez pas la ligne dite limite. L’ennui peut nous aider aussi bien qu’il peut nous nuire. Ce dicton “tout devient poison en trop” est vrai.

Alors, essayez de profiter de vos moments de farniente de manière responsable, sans que l’ennui ne devienne extrême et ne nuise à votre santé mentale. Profitez-en et passez à autre chose. En cas de doute si vous vous ennuyez chroniquement ou non, choisissez de demander l’aide d’un professionnel de la santé, car il est sûr de vous aider.