Dumper Stages – Dans l’esprit de celui qui initie une rupture

Vous vous demandez ce que traverse celui qui met fin à une relation ? Ces scènes de dumper vous montreront exactement ce qui se passe dans leur tête !

Avant d’écrire quoi que ce soit d’autre, j’ai envie d’expliquer ce terme inhabituel connu sous le nom de dumper stages .

Comme son nom l’indique, il s’agit du dumper (la personne qui a rompu avec quelqu’un) et des étapes typiques qu’il traverse après une rupture.

Ces étapes vous aideront à comprendre l’ensemble du processus mental et émotionnel lié à leur décision (de l’abandonneur) de mettre fin à la relation (ou peut-être à votre décision de mettre fin aux choses avec quelqu’un).

Je sais que le terme semble un peu dur, surtout si vous êtes celui qui a “largué” quelqu’un récemment, mais il n’y a pas de quoi s’inquiéter ou avoir honte parce que vous êtes entré dans une zone neutre et sans jugement. (Je viens de l’inventer, et j’en suis vraiment fier.)

Bon, maintenant j’ai une question pour toi, mon ami : tu connais ce sentiment quand quelqu’un rompt avec toi, et tu meurs d’envie de savoir s’il ressent (au moins partiellement) la même chose que toi ? 

Je ne sais pas pour vous, mais moi certainement. Vous ne pouvez pas vous empêcher de penser qu’ils ne se soucient pas du tout de vous et qu’ils sont complètement indifférents et sans cœur.

Vous souhaitez qu’ils ressentent la même chose que vous, le cœur brisé et dévasté.

Eh bien, préparez-vous à entendre (lire : lire) quelque chose de choquant : en fait, les dumpers traversent également des étapes de rupture d’inquiétude, d’anxiété, de colère, de confusion et bien d’autres !

Ils ne décident pas du jour au lendemain qu’ils vont rompre les choses et ensuite le faire.

Toute la rupture est un processus que le dumper et le dumpee vivent d’une manière différente mais tout aussi déroutante et douloureuse.

Les étapes suivantes expliquent à quoi ressemble l’ensemble du processus de rupture du point de vue de quelqu’un qui a initié une rupture ! (Et ils vous aideront également à éviter de faire des erreurs après la rupture.)

Une fois que nous aurons terminé les étapes du dumper, nous verrons comment réussir à se remettre ensemble après une rupture ou comment surmonter quelqu’un . Alors restez à l’écoute!

Dumper Stages : 10 étapes d’une rupture pour le Dumper

Étape 1 : Colère

Tous les dumpers ne passeront pas par cette étape en premier car tout dépend des circonstances.

Par exemple, s’ils vous surprennent en train de tricher (ou si vous le leur admettez de votre propre chef) ou tout autre type de trahison, ils éprouveront de la colère.

Ce sera le soi-disant CATALYSEUR (la chose qui les a motivés à mettre fin à la relation).

À quoi s’attendre à ce stade

Fondamentalement, il y a deux choses auxquelles vous pouvez vous attendre à ce stade, et ce sont une explosion soudaine de colère (comme le stade l’implique) ou le traitement silencieux.

Le comportement du dumper dépend de sa personnalité globale et de ses mécanismes d’adaptation.

Lorsqu’elles se sentent blessées ou trahies, certaines personnes refusent d’en parler et ignorent l’autre personne, tandis que d’autres (individus capricieux) ont tendance à montrer de la colère.

Étape 2 : Inquiétude

À ce stade, le dumper peut s’inquiéter de mettre fin à la relation ou de trouver la meilleure façon de le faire.

Ils peuvent commencer à trop réfléchir et s’inquiéter de perdre l’autre personne (surtout si vous étiez dans une relation à long terme).

Ils peuvent également s’inquiéter de la façon dont vous gérerez la rupture et de la façon dont tout cela affectera votre amitié (au cas où vous décideriez de rester amis).

À quoi s’attendre à ce stade

Cette étape consiste davantage à réfléchir qu’à agir.

Le dumper se posera les questions suivantes et similaires : Dois-je rompre avec mon petit ami ou ma petite amie ? Comment dois-je faire? Dois-je simplement lui envoyer un message texte ou le faire en personne ?

La plupart du temps, ils seront occupés à trouver le moyen idéal de mettre fin aux choses tout en se demandant si c’est la bonne chose à faire en premier lieu.

Stade 3 : Anxiété

Cette étape est similaire à la précédente, et la seule différence est que l’inquiétude s’intensifie soudainement et se transforme en pensées anxieuses. C’est exactement quand la rupture frappe le dumper.

Ils commenceront à élaborer un plan de rupture et à réfléchir aux meilleures façons de le faire.

Ils réfléchiront en détail à des choses comme le meilleur moment pour rompre avec vous, et ce qu’ils devraient vous dire exactement, etc.

À quoi s’attendre à ce stade

Vous pouvez vous attendre à ce que le dumper soit nerveux, inquiet, anxieux et aussi qu’il agisse étrangement autour de vous. À un moment donné, vous pourriez penser que tout va bien, mais cela ne durera pas longtemps.

Après un certain temps, vous vous rendrez compte que les choses ne sont pas ce qu’elles semblent être.

Tout ce “drame” vous rendra également nerveux. Je me souviens m’être posé des tonnes de questions comme : Est-ce qu’il s’éloigne ou rompt avec moi ? Que se passe-t-il EXACTEMENT ici ? J’étais complètement paniqué.

Étape 4 : Soulagement

J’aime appeler cette étape “l’étape post-climax”. La rupture est enfin terminée, et le dumper ressent une sorte de soulagement même s’il n’est toujours pas sûr à 100% d’avoir fait ce qu’il fallait.

Même s’il y a un énorme soulagement et qu’ils sentent un poids sur leurs épaules, les dumpers ne s’en réjouissent toujours pas.

La seule chose dont ils sont “heureux”, c’est qu’ils n’ont plus besoin de trop réfléchir à des choses comme Dois-je rompre avec eux ou pas ?

Ils se rendent compte qu’il ne sert à rien de pleurer sur le lait renversé. Ou, mieux dit, c’est ce qu’ils ressentent à ce stade, mais plus tard, les choses pourraient changer radicalement.

À quoi s’attendre à ce stade

Vous pourriez recevoir un texto de rupture , une lettre de rupture ou vous faire larguer en personne. Une fois que cela se produit, vous n’êtes officiellement plus ensemble, mais vous n’avez pas besoin de vous en vouloir pour le moment.

Dans les prochaines étapes, les choses vont se compliquer pour le dumper, et si vous avez l’intention de vous remettre ensemble, vous pouvez toujours le convaincre que rompre avec vous était une erreur.

Mais, si vous avez l’intention de passer à autre chose, alors oubliez ce que je viens d’écrire.

Étape 5 : Expérimenter

Celui-ci est l’une des étapes les plus intéressantes d’une rupture pour le dumper.

C’est à ce moment que le dumper commence à expérimenter et à mettre en œuvre de nouvelles choses dans sa vie , comme une nouvelle coiffure, de nouveaux amis, de nouveaux vêtements, de nouveaux passe-temps, etc.

Si la femme est le dumper, je sais pertinemment que la première chose qu’elle fera est de changer de coiffure. Vous avez probablement vu cela plusieurs fois dans des films et des séries.

Une nouvelle coiffure symbolise souvent un nouveau départ pour les femmes.

À quoi s’attendre à ce stade

Vous ne saviez probablement pas que le dumper essaiera de ne pas penser à vous à ce stade, mais il lui sera difficile de ne pas le faire.

Ils se préoccuperont de différentes choses uniquement pour s’empêcher de vous avoir en tête.

Certains pourraient également entrer dans des relations de rebond, pensant que cela les aidera à vous oublier plus rapidement et à stimuler le processus de guérison.

Étape 6 : Bienveillance

Cette étape implique la sympathie. Croyez-le ou non, ils seront tristes pour vous.

Même s’ils penseront qu’ils ont fait le bon choix et que mettre fin à votre relation était quelque chose qui devait être fait, ils se sentiront toujours mal de le faire.

Ils pourraient souhaiter qu’ils terminent les choses différemment de ce qu’ils ont fait.

À quoi s’attendre à ce stade

Étant donné qu’ils se sentiront coupables et mal à l’aise de mettre fin aux choses, ils pourraient décider de vous contacter juste pour s’assurer que vous allez bien.

Ils voudront peut-être parler de votre relation et de la façon dont tout aurait pu être différent. Si vous êtes déterminé à passer à autre chose, il est préférable d’appliquer la règle de non-contact à ce stade.

Étape 7 : Nostalgie

Ah, cette douce nostalgie qui, à un moment donné, réussit toujours à frapper même les plus forts.

Si vous vous demandez à quel stade le dumper commence à manquer le dumpee, cela se produit souvent à ce stade. Tout leur rappellera vous.

Ils pourraient voir un animal en particulier et commencer immédiatement à penser à vous à cause de quelque chose que vous avez dit une fois à propos de cet animal.

Ou ils pourraient voir votre bonbon préféré et cela leur rappellera vous. Vous avez l’idée, non?

À quoi s’attendre à ce stade

Vous ressentez peut-être la même chose qu’eux à ce stade, et c’est à vous de décider si vous allez leur montrer que vous tenez toujours à eux ou si vous attendez qu’ils le fassent.

Lorsque la nostalgie entre en jeu, le dumper peut décider de vous envoyer un SMS ou de vous appeler pour vous dire à quel point vous lui manquez. Mais gardez à l’esprit que cela se produit rarement à ce stade.

Étape 8 : Confusion

Si vous avez pratiqué la règle de non-contact, le dumper se retrouvera dans un état de confusion, se demandant ce qui se passe exactement dans votre tête.

Si vous les avez supprimés des réseaux sociaux, supprimé leur numéro et que vous ne les avez pas contactés depuis, ils commenceront à s’inquiéter que vous ayez déjà avancé dans votre vie. Ils voudront savoir si c’est vrai.

À quoi s’attendre à ce stade

Le dumper peut se demander pourquoi vous ne l’avez pas contacté. Ils pourraient commencer à penser que vous avez déjà rencontré quelqu’un de nouveau.

À ce stade, ils auront une forte envie de vous contacter. C’est l’une des étapes les plus difficiles où vous pouvez vous attendre à ce qu’ils vous manquent BEAUCOUP et qu’ils soient curieux de votre vie en général.

Étape 9 : Doute ou regret

Cette étape appartient aussi aux catégories : étapes de remords ou étapes de deuil. Je parie que c’est l’étape préférée de tous les dumpee. Pourquoi?

Parce qu’à ce stade, les dumpers commencent à regretter d’avoir mis fin aux choses et ils commencent à se demander si rompre était la bonne décision.

Le fait qu’ils n’aient aucune idée de ce que vous ressentez et de ce que vous avez fait jusqu’à présent ne fait qu’empirer les choses pour eux (et mieux pour vous, si vous êtes la victime, bien sûr).

À quoi s’attendre à ce stade

S’ils ne vous ont pas contacté à l’étape précédente mais pensaient le faire, il y a de fortes chances qu’ils le fassent à ce stade.

Une fois qu’ils (ou s’ils) ont rassemblé leur courage, ils feront le premier pas et admettront que rompre avec vous était une énorme erreur.

Étape 10 : Acceptation

Cette étape consiste à accepter deux issues possibles : se réconcilier ou passer à autre chose . Évidemment, si vous ne parvenez pas à concilier votre relation, passer à autre chose devient inévitable.

Contrairement aux étapes ci-dessus, la dernière étape est souvent la plus douloureuse si les choses ne se passent pas comme prévu ou prévu.

À quoi s’attendre à ce stade

Si le dumper (votre ex) a réussi à passer à autre chose, il est temps pour vous de faire de même. Si vous avez réussi à vous remettre ensemble après la rupture, un travail sérieux devra être fait.

Les deux partenaires devront être prêts à travailler sur eux-mêmes et à se concentrer sur des choses qui étaient essentielles dans leur relation.

C’est la seule façon d’établir une relation heureuse et saine et de prévenir de futurs problèmes relationnels .

Comment se remettre ensemble après une rupture

Réfléchissez à votre relation

Si vous songez à vous remettre ensemble, c’est l’étape la plus importante de votre cheminement vers la réconciliation. Vous devez réfléchir aux raisons pour lesquelles vous avez rompu en premier lieu.

De plus, vous devez penser aux choses qui doivent être améliorées dans votre relation (y compris vos propres défauts). Fondamentalement, les deux partenaires doivent réfléchir à la relation et à eux-mêmes.

Avoir une période sans contact

Pour mieux réfléchir à votre relation, vous aurez besoin d’avoir une période sans contact, également connue sous le nom de pouvoir du silence après une rupture . Vous pouvez aussi penser à l’avenir.

La première fois que j’ai dû rompre avec un mec, j’étais contre la règle de non-contact, ce qui a encore aggravé les choses.

Ne faites pas la même erreur. Donnez-vous du temps pour réfléchir à la façon dont vous pouvez améliorer les choses et si elles valent la peine d’être améliorées en premier lieu.

Soit honnête avec toi

Est-ce que vous avez vraiment envie de vous remettre ensemble en ce moment ? Pensez-vous que votre relation mérite une seconde chance ? Si votre réponse est oui aux deux questions, alors foncez !

Mais, si vous avez des doutes sur la réconciliation avec votre ex, vous ne devriez pas vous précipiter.

Soit honnête avec toi. Voulez-vous vous remettre ensemble simplement parce que vous vous sentez seul ou vous souciez-vous toujours vraiment d’eux ?

Parfois, il est vraiment difficile de faire la différence entre les deux. Mais, après la période sans contact, les choses devraient être beaucoup plus claires pour vous qu’elles ne l’étaient auparavant.

Entrez en contact avec votre ex (ou attendez qu’il fasse le premier pas)

Si vous voulez récupérer votre ex, eh bien, vous devrez entrer en contact avec eux. C’est à vous de décider comment vous choisirez de le faire. Vous pouvez leur envoyer un texto, les appeler ou leur rendre visite.

Quelle que soit la méthode que vous préférez, gardez à l’esprit que vous ne devez jamais les supplier de revenir vers vous s’ils ne sont pas eux-mêmes disposés à le faire.

Quand un mec a rompu avec moi, je me souviens qu’un de mes amis m’a dit : Laisse-le venir après une rupture ! Alors, je les ai écoutés. J’ai attendu qu’il vienne me voir après la rupture, et cela ne s’est jamais produit.

J’ai donc décidé d’être celui qui fera le premier pas. À ma grande surprise, tout s’est bien passé et après un certain temps, nous étions officiellement de nouveau ensemble !

Prendre la responsabilité

Évitez de jouer au jeu du « tort et raison ». N’oubliez pas que personne n’a tort et que personne n’a raison ici. Vous devez tous les deux assumer la responsabilité de vos actes et de vos paroles.

Vous devez reconnaître les schémas toxiques dans votre relation et travailler sur vos styles d’attachement . Bref, prenez vos responsabilités et agissez en conséquence !

On dit qu’il faut être deux pour danser le tango. Eh bien, il faut aussi être deux pour se battre pour une relation, alors retroussez vos manches et croyez que vous pouvez le faire !

Comment passer à autre chose après une rupture

Acceptez que la relation soit terminée et qu’il n’y a pas de retour en arrière

Si vous êtes déterminé à poursuivre votre vie, la première étape consiste à accepter que la relation soit terminée. Ne restez pas bloqué sur tous les « et si ? ». Une fois que vous décidez de lâcher prise, restez concentré et ne perdez pas espoir.

Acceptez le fait que ce que vous aviez était beau tant que ça a duré, et maintenant ça n’existe plus. Éloignez-vous du rejet des reproches et concentrez-vous sur d’autres choses dans votre vie.

Ne réprimez pas vos émotions

Permettez-vous de vivre la période de deuil de la fin de la relation. Quoi que vous fassiez, ne réprimez pas vos émotions. Criez à haute voix si vous en avez besoin, criez, hurlez, etc.

Trouvez des citations de rupture inspirantes qui expriment parfaitement ce que vous ressentez en ce moment. Exprimez-vous.

Dansez, dessinez, chantez (si vous le pouvez), regardez ces films romantiques déchirants et pleurez avec vos acteurs/actrices préférés.

Gardez vos distances avec votre ex

Et, oui, gardez une distance avec votre ex-petit ami ou ex-petite amie.

Je veux dire, cela va sans dire : pas de réseaux sociaux, pas d’appels téléphoniques (surtout ceux qui sont ivres) et pas de messagerie (s’ennuyer n’est pas une excuse pour envoyer un SMS à votre ex).

La dernière chose dont vous avez besoin est que votre ex-partenaire vous guide (vous guide), donc votre meilleur pari est de garder une distance avec lui ou de l’observer à une distance de sécurité (si vous le devez vraiment). Je rigole.

Ne faites pas ça non plus.

Trouver la force de pardonner

Celui-ci sera probablement le plus difficile pour vous, mais pour avancer dans votre vie, vous devez trouver la force de leur pardonner toutes les mauvaises choses qu’ils vous ont faites.

Pour surmonter un chagrin d’amour , il est essentiel de trouver la force de pardonner.

Mais, vous ne devriez pas seulement pardonner à votre ex. Vous devriez aussi apprendre à vous pardonner. Ne pensez pas que vous êtes le seul à blâmer pour les choses qui ne fonctionnent pas.

Il y a tellement de facteurs qui influencent une rupture, donc ne blâmer que vous-même serait une chose stupide à faire.

Travailler sur l’amélioration de soi

Savez-vous quelle est la meilleure façon de transformer une rupture en votre faveur ? En réfléchissant à votre relation et en vous concentrant sur l’amélioration de vous-même, afin de ne pas répéter les mêmes erreurs (s’il y en a eu).

Cela vous aidera également à renforcer votre estime de soi, ce qui est exactement ce dont vous avez besoin en ce moment.

Contactez vos amis et votre famille

N’hésitez pas à contacter vos meilleurs amis et les membres de votre famille en ces temps difficiles. Je suis sûr qu’ils seront plus qu’heureux de vous écouter et de vous aider à traverser la rupture.

Aussi, je suis sûr que vous feriez la même chose pour eux.

Parfois, une seule conversation significative avec vos proches peut changer radicalement votre point de vue sur les choses et, par conséquent, vous aider à avancer plus rapidement dans votre vie.

Faites les choses qui vous rendent heureux

Découvrez de nouvelles passions, trouvez de nouveaux passe-temps, faites-vous de nouveaux amis, adoptez un animal de compagnie. En gros, faites les choses qui vous rendent HEUREUX. Pensez à toutes les activités et choses amusantes que vous faisiez avant la relation.

C’est le bon moment pour leur redonner vie. Il est temps de vous retrouver, et vous le ferez en vous reconnectant avec votre ancien moi.

Commencez à sortir avec d’autres personnes (lorsque vous êtes prêt)

N’oubliez pas : ne vous lancez pas dans une nouvelle relation tant que vous n’êtes pas guéri de la dernière relation. Prenez le temps de faire votre deuil, concentrez-vous sur vous-même et, lorsque vous êtes prêt, commencez à sortir avec d’autres personnes.

Ne vous forcez pas à faire quoi que ce soit avec lequel vous n’êtes pas à l’aise. Chacun d’entre nous avance à son propre rythme lorsqu’il s’agit de guérison. Certains d’entre nous ont besoin de plus de temps pour commencer à sortir avec d’autres, et ce n’est pas grave. Juste

écoutez-vous, et je suis sûr que vous prendrez la bonne décision.

Restez occupé

Pour pouvoir passer à autre chose, vous devez vous distraire de votre ancienne relation. C’est la seule chose que vous entendrez de tous les experts en relations.

Par exemple, lorsque j’étais en train de passer à autre chose, j’aimais regarder des vidéos amusantes de chats sur Reddit, regarder des émissions de télévision populaires sur Netflix et dessiner.

Tout cela m’a aidé à NE PAS penser à mon ex mais à me concentrer sur le moment présent.

C’est ce que vous devez faire aussi. Au lieu de vous attarder sur le passé, vous devez vous concentrer sur le présent. Vous devez faire des choses qui vous rendent heureux (ou, du moins, partiellement heureux) en ce moment.

Je me souviens de la dernière fois que j’ai vu mon ex et j’ai réalisé que mes sentiments pour lui avaient complètement disparu. Le fait de m’occuper de différentes activités m’a aidé à y parvenir.

Rappelez-vous qu’il y a quelqu’un là-bas qui est fait pour vous

Ce n’est pas parce que cette relation a échoué que vous serez condamné à jamais. Acceptez le fait que tout arrive pour une raison.

Embrassez ce fait et sachez qu’il y a quelqu’un là-bas qui vous attend. Vous êtes un chagrin plus près d’être avec la personne avec qui vous êtes censé être. – Inconnue

Il y a quelqu’un là-bas qui sera celui qu’il vous faut, mais vous devez d’abord en rencontrer quelques-uns pour les rencontrer enfin.

Vous pourriez penser que votre ex était la seule bonne personne pour vous, et maintenant qu’il est parti, vous ne rencontrerez jamais quelqu’un comme lui.

Je pensais ça aussi. Mais maintenant, je vois enfin à quel point je me suis trompé. Je n’ai jamais été fan de ce cliché disant : tu trouveras le véritable amour quand tu t’y attendras le moins. Mais je dois maintenant admettre que c’est vrai.

PS La prochaine fois que vous commencerez à vous demander ce que votre ex ressent vraiment à propos de la rupture, rappelez-vous simplement ces étapes de vidage. Et si vous voulez les récupérer, la règle du non-contact sera votre meilleure amie !

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