Comment faire oublier quelqu’un : 17 étapes pour ENFIN passer à autre chose

Vous vous demandez comment vous débarrasser de quelqu’un et enfin passer à autre chose ? Bienvenue dans le nouveau chapitre de votre vie !

Que vous essayiez de sortir de votre presque relation ou que vous essayiez d’oublier quelqu’un dont vous étiez autrefois amoureux (ou quelqu’un avec qui vous n’avez même jamais eu la chance d’être), ce sont les pensées qui vous traversent probablement la tête : « Je me demande ce qu’ils font maintenant ou s’ils pensent à moi… Peut-être devrais-je leur envoyer un texto, juste leur demander comment ils vont, rien de trop grave… Ou peut-être que ce n’est pas une bonne idée. Dieu, j’aimerais pouvoir les chasser de mon esprit une fois pour toutes !

Savez-vous comment je sais ce qui se passe dans votre tête ? Parce que j’étais autrefois toi. Je veux dire, à qui je mens, j’ai été à ta place plusieurs fois jusqu’à présent et je comprends parfaitement à quel point tout cela peut être épuisant.

La vérité est que tout le monde veut, ou mieux dit, essaie d’ oublier quelqu’un. Je suppose que c’est ainsi que l’expression « attraper des vols, pas des sentiments » est née.

Être obsédé par quelqu’un que vous voulez sortir de votre tête est l’une des choses les plus frustrantes qui puisse vous arriver et aujourd’hui, vous allez apprendre à passer enfin à autre chose !

Prêt? Bouclez votre ceinture et commençons !

L’art de passer à autre chose : comment faire oublier quelqu’un

Arrêtez de les traquer sur les réseaux sociaux

Chaque fois que j’essaie de chasser quelqu’un de mon esprit, j’ai du mal à ne pas rêver à lui pendant des heures. J’imagine différentes sortes de choses, de leur dire « je t’aime » à voyager à travers le monde avec eux.

Dans mon monde, mon amour pour eux est vaste et inconditionnel mais dans leur monde, je n’existe probablement même pas.

La triste vérité est que même si je suis parfaitement au courant de tout cela, je n’arrête pas de rêver à eux ou de les traquer sur les réseaux sociaux.

Je suppose que c’est comme ça que les êtres humains sont câblés. Si vous me demandez, arrêter de traquer quelqu’un que vous aimez vraiment sur les réseaux sociaux, sans parler de le bloquer , est le plus grand défi de la psychologie humaine et je vous mets au défi d’accepter le défi !

Désabonnez-vous, désabonnez-vous, désabonnez-vous. Arrêtez d’attendre qu’ils publient de nouvelles photos, arrêtez de relire leurs messages et de faire toutes ces choses folles que nous faisons lorsque nous essayons d’oublier quelqu’un.

C’est l’heure de la désintoxication des réseaux sociaux . Il est temps de les sortir de votre tête.

Arrête d’essayer de comprendre ce qui se passe dans leur esprit

Beaucoup de gens pensent que s’ils réussissent à déchiffrer ce qui se passe dans la tête de cette personne, ils résoudront une sorte d’énigme et pourront continuer leur vie. Laissez-moi vous dire quelque chose : cela n’arrivera pas.

La seule chose sûre qui puisse arriver est que vous ruiniez votre santé mentale à cause de toutes ces pensées. Vous n’aimerez peut-être pas ce que je vais dire ensuite, mais voici la dure vérité :

S’ils voulaient vous parler ou vous voir, ils s’assureraient de prendre leur téléphone et de le faire !
Ne vous contentez pas de penser qu’ils sont occupés, tristes, fatigués ou autre chose. Laissez tomber .

Arrêtez de leur trouver des excuses. Je veux dire, nous vivons au 21e siècle, où la communication instantanée a atteint son apogée et continue d’évoluer. S’ils voulaient vous contacter, ils s’assureraient de le faire.

Arrêtez d’essayer de comprendre ce qui se passe dans sa tête, mais concentrez-vous sur le tri des choses dans la vôtre. La seule chose que vous pouvez influencer est votre propre état d’esprit.

Débarrassez-vous des objets nostalgiques qui vous les rappellent

Si vous étiez en couple avec cette personne en particulier que vous voulez oublier, vous avez probablement beaucoup de cadeaux et d’autres souvenirs de sa part. Si vous n’avez pas passé beaucoup de temps avec eux, celui-ci sera plus facile pour vous.

Ce que vous devez faire, c’est vous débarrasser de tous les éléments qui vous les rappellent. Il peut s’agir d’un ours en peluche, d’une couverture, de billets ou d’autres choses qui vous rappellent un certain événement et des moments passés avec eux.

En faisant cela, vous vous débarrasserez de tous les déclencheurs potentiels (les choses qui vous les rappellent), ce qui vous évitera de rêver à eux ou de céder à la tentation de les contacter.

Obtenir la fermeture

Au lieu de vous concentrer sur la recherche de solutions et de nouvelles façons de vous connecter avec eux, acceptez ce qui s’est passé et tournez la page.

Pour pouvoir sortir quelqu’un de ta tête, tu ne dois pas te fuir toi-même.

Vous ne pouvez pas supprimer leur existence comme par magie et prétendre que vous ne les avez jamais rencontrés. Ils faisaient partie de votre vie et vous devez l’accepter.

Ne remettez rien en cause mais lâchez tout .

Suivez la « règle de non-contact »

Quand un de mes amis m’a posé la question suivante : Comment faire pour que quelqu’un ne pense plus à rien ? Je leur ai rappelé cette puissante « règle de non-contact ».

Apprendre à passer à autre chose et à arrêter de contacter cette personne en particulier n’est pas une tâche facile. C’est l’une des choses les plus difficiles à faire dans la vie, mais c’est nécessaire si vous voulez enfin passer à autre chose.

Appliquez la règle de non-contact . Arrêtez de parler, d’envoyer des SMS et de faire toutes les autres choses avec cette personne en particulier que vous voulez oublier.

Si vous ne vous faites pas confiance, supprimez leur numéro, désabonnez-vous, dites à quelqu’un de vous cacher votre téléphone, etc.

Quoi que vous fassiez, ne les contactez pas, ne les traquez pas et tout ira bien. Je sais que c’est plus facile à dire qu’à faire mais je crois en toi et je suis sûr que tu peux le faire !

Rester actif

Trouvez de nouveaux passe-temps, rencontrez de nouveaux amis, allez à la gym, allez vous promener, faites des cookies, réaménagez votre place, dansez, chantez, dessinez. Lorsque vous avez du mal à vous débarrasser de quelqu’un, le plus important est de rester actif.

Une fois que j’ai décidé d’être plus actif, c’était la première fois que je ne pensais pas beaucoup à celui que j’essayais d’oublier parce que je n’avais tout simplement plus le temps pour ça.

Le calcul est simple ici; plus vous vous concentrez sur autre chose, moins vous y penserez.

Voir aussi : Pourquoi j’aime toujours mon ex et comment passer à autre chose ?

Redirigez vos pensées

Apprendre à se débarrasser de quelqu’un est similaire à apprendre à se débarrasser de la nourriture. Si vous pensez constamment à la nourriture, il y a de fortes chances que vous soyez tenté de manger de plus en plus.

Si vous pensez constamment à cette personne, il y a de fortes chances que vous soyez tenté de la contacter.

Au lieu de cela, lisez des citations de rupture , convertissez vos pensées négatives en créativité, regardez Netflix et concentrez-vous sur votre propre vie et comment vous pouvez la rendre meilleure et plus intéressante.

Croyez-moi, la seule façon de le faire sortir de votre esprit est d’avoir quelque chose de nouveau dans votre esprit. En vous occupant, vous n’aurez pas le temps de penser à quoi que ce soit qui les concerne.

Ne te bats pas

Quand mon coup de foudre au lycée m’a rejeté, j’ai eu du mal à accepter le fait que ça n’avait rien à voir avec moi.

Je me reprochais de ne pas être assez jolie ou attirante parce que j’étais convaincue que c’était la raison pour laquelle il n’était pas intéressé à sortir avec moi.

Plus tard dans la vie, je me retrouvais souvent à sortir avec des hommes émotionnellement indisponibles qui auraient peur de l’engagement ou de tout ce qui s’y rapportait après un certain temps.

Encore une fois, je me reprochais d’être trop arrogant ou nécessiteux (même si ce n’était pas le cas).

Je n’étais pas conscient du fait que je ne pouvais rien influencer et qu’il était inutile de remettre en question quoi que ce soit ou de trop réfléchir à leurs choix et décisions.

Donc, mon humble conseil pour vous est : ne vous culpabilisez pas.

Il existe des dizaines de facteurs qui peuvent influencer la décision d’une personne de faire ou de ne pas faire quelque chose. Cela n’a rien à voir avec vous.

Peu importe ce que vous faites ou dites, rien ne changera si vous n’êtes pas censé l’être. Rappelez-vous que tout arrive pour une raison et un jour, vous vous en rendrez compte et vous en serez reconnaissant.

Autorisez-vous à ressentir toutes vos émotions

Peu importe ce que vous faites, rappelez-vous que la suppression de vos émotions n’est pas une option. Beaucoup de gens pensent que se forcer à oublier quelqu’un et à supprimer ses sentiments les aidera à sortir de leur tête plus rapidement.

J’y suis allé, j’ai fait ça et tu sais ce qui s’est passé ? J’ai prolongé ma souffrance.

Au lieu de chercher des solutions instantanées pour vous débarrasser de quelqu’un, vous devez vous permettre de ressentir toutes vos émotions, de la tristesse au chagrin.

Vous ne pouvez pas vous débarrasser de quelque chose si vous ne le reconnaissez pas d’abord. Pour avancer dans votre vie, vous devez d’abord passer par la phase d’acceptation, exprimer ce que vous ressentez et valider vos sentiments.

Criez, pleurez, riez à haute voix, faites ce que vous voulez, mais ne faites pas semblant de vous sentir bien quand vous ne l’êtes pas. Il est normal de se sentir blessé et trahi. Sachez que cela ne durera pas éternellement.

Exprimez-vous

Cette étape est liée à la précédente. Il existe de nombreuses façons de vous exprimer et la raison pour laquelle vous devriez le faire est de faire sortir vos émotions de votre système.

Vous pouvez décider de dessiner quelque chose, de créer quelque chose à partir de zéro ou d’écrire une chanson (même si elle est déchirante).

Exprimez-vous en choisissant une tenue intéressante ou en chantant au karaoké (même si vous êtes un anti-talent en chant).

Vous pouvez vous exprimer même lorsque vous cuisinez. Tout ce que vous avez à faire est de trouver vos façons préférées d’exprimer ce que vous ressentez et vous serez à mi-chemin pour les oublier.

Ma méthode préférée pour m’exprimer est le chant. Si je me sens triste, je pense à des chansons tristes et je les chante. Parfois, je pleure même en faisant cela, mais une fois que j’ai terminé, je me sens beaucoup mieux.

Pratiquer la pleine conscience

Comment faire sortir quelqu’un de votre esprit? Apprendre à oublier quelqu’un , c’est se concentrer sur le moment présent. La plus grande source de votre détresse et de votre déception réside dans le fait de trop penser au passé.

La seule façon d’avancer est d’être dans l’instant présent et de se concentrer sur ce qui se passe en ce moment. La meilleure méthode pour pratiquer la pleine conscience est la méditation.

Asseyez-vous dans une position confortable, fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration. Ne pensez à rien d’autre qu’à votre respiration et à votre rythme cardiaque.

Connectez-vous avec l’univers et votre vrai moi. Une fois que vous y parviendrez, vous vous rendrez compte que c’est le secret du vrai bonheur.

Voir aussi : Les 7 façons les plus saines de gérer efficacement le rejet (et enfin de passer à autre chose)

Tenir un journal

Il y a tellement d’avantages à tenir un journal et le plus important de tous est de créer de l’ordre lorsque votre monde ressemble au chaos.

Lorsque vous écrivez vos sentiments sur une feuille de papier, vous obtenez un aperçu clair de votre psychisme et de votre état d’esprit général.

Quand j’ai commencé à tenir un journal, j’étais dans une situation amoureuse vraiment compliquée. Je ne savais pas quoi faire à ce sujet, alors j’ai commencé à écrire sur ce que je ressentais à propos de tout.

Chaque fois que je finissais d’écrire, je me sentais dix fois plus léger parce que je laissais tous mes fardeaux (pensées et émotions) dans mon journal.

Tenir un journal est également idéal pour suivre vos progrès.

Après un certain temps, vérifiez ce que vous avez écrit il y a quelques semaines et vous remarquerez instantanément vos progrès et à quel point vous étiez “stupide” à l’époque (du moins c’est ce que je ressentais).

Je recommande de tenir un journal quotidien, que vous essayiez ou non de vous faire oublier quelqu’un. Croyez-moi, vous vous en remercierez.

Pratiquer le pardon

 

En consacrant toute votre énergie à haïr votre passé ou cette personne, vous négligez souvent le pouvoir de guérison du pardon. Pratiquer le pardon signifie se donner une chance pour un nouveau départ.

Lorsque nous pardonnons à quelqu’un, nous ne lui pardonnons pas seulement, mais aussi à nous-mêmes.

Peu importe la raison pour laquelle vous voulez chasser quelqu’un de votre esprit, sachez que si vous ne vous pardonnez pas, vous ne pourrez jamais passer à autre chose.

Laissez ce fait vous motiver à rassembler votre courage et à décider de tout abandonner.

Pardonnez-leur de ne pas vous avoir répondu quand vous en aviez vraiment besoin. Pardonnez-leur de ne pas vous aimer comme vous les aimez. Pardonnez-leur de ne pas avoir besoin de vous comme vous en avez besoin.

Une fois que vous aurez fait cela, vous ressentirez un soulagement instantané. Une fois que vous aurez pardonné le passé, vous serez prêt à plonger dans le futur.

Imaginez un avenir radieux

Au lieu de vous concentrer sur ce qui s’est passé avec eux, pensez à ce qui se passera dans le futur lorsque vous rencontrerez la bonne personne pour vous.

L’une des plus grandes erreurs que chacun de nous commet en essayant d’oublier quelqu’un est de diriger toute notre attention sur ce qui AURAIT PU se produire.

Pour cette raison, nous nous retrouvons dans un état d’incertitude, incapable d’avancer. Si vous voulez apprendre à vous débarrasser de quelqu’un, vous devez imaginer un avenir radieux.

Imaginez une personne qui vous rendra la pareille, vous fera vous sentir spécial, vous traitera avec respect et fera toutes ces petites choses qui signifient beaucoup.

Imaginez une personne qui s’assurera toujours de vous embrasser pour vous souhaiter bonne nuit ou de vous envoyer un message de bonne nuit réconfortant juste pour vous rappeler à quel point vous comptez pour elle.

Un jour, vous rencontrerez cette personne et vous serez alors reconnaissant envers l’univers pour toutes ces erreurs passées, presque amantes et romances médiocres.

Parlez à vos amis et votre famille

Si vous n’aimez pas l’idée de tenir un journal, une bonne alternative est d’en parler à vos amis et à votre famille.

N’hésitez pas à parler à un ami proche, à votre meilleur ami ou à un membre de votre famille de votre tentative d’oublier cette personne et de l’impact qu’elle a eu sur votre vie.

Cela vous aidera à mieux comprendre ce que vous ressentez et vous pourriez également recevoir un précieux conseil de leur part.

Il y a de fortes chances qu’ils aient eu des expériences similaires et différentes méthodes d’adaptation qui ont fonctionné pour eux.

Cependant, veillez à ne pas en faire trop. Sachez quand c’est le bon moment pour parler de votre vie et de vos sentiments et quand vous devriez tout oublier et profiter de passer du temps avec vos amis.

Ne transformez pas vos amitiés en séances de vie amoureuse car cela pourrait devenir un fardeau pour ceux qui vous aiment (et pour vous aussi).

Prendre soin de soi

À quand remonte la dernière fois que vous avez fait quelque chose de gentil pour vous-même (et par là, je ne veux pas dire simplement vous laver les cheveux) ? En pensant constamment à eux, vous vous privez de votre bien-être.

Il est temps de vous mettre en avant, d’améliorer votre bien-être et de réfléchir à la façon dont vous pouvez améliorer votre vie. Il est temps de prendre soin de soi, car s’aimer soi-même est une nécessité et pas seulement quelque chose que vous devriez envisager de faire.

Voici quelques-uns des meilleurs conseils d’auto-soins :

Prévoyez du temps pour moi chaque jour

Mangez des aliments sains (ou du moins essayez de)

Pratiquez les affirmations positives

Passer du temps dans la nature

Trouvez un passe-temps qui vous comble

Aimez-vous parce que si vous ne le faites pas, vous ne pourrez pas non plus aimer les autres. L’amour de soi est le plus beau cadeau que vous puissiez vous offrir.

Plus vous vous concentrez sur votre bien-être, moins vous penserez à celui que vous souhaitez oublier.

Profite de la vie

Vous vous demandez comment chasser quelque chose de votre esprit pour toujours ? Deux mots : PROFITEZ DE LA VIE. Soyez toujours reconnaissant pour ce que vous avez au lieu de maudire l’univers pour ce que vous n’avez pas.

Tirez le meilleur parti de chaque jour, efforcez-vous d’améliorer chaque aspect de votre vie, riez avec vos amis, faites des câlins avec votre animal de compagnie, mangez votre nourriture préférée, regardez vos émissions de télévision préférées, etc.

Je peux tout à fait imaginer le regard sur votre visage pendant que vous lisez ceci. Vous vous dites probablement : plus facile à dire qu’à faire.

Et je pensais ça aussi. J’étais tellement déprimé par toute la situation avec une personne que j’ai littéralement refusé de manger.

J’y ai pensé 24h/24 et 7j/7 jusqu’au jour où j’ai décidé qu’il était temps d’arrêter de faire tout ça !

Je me suis forcé à regarder des émissions de télévision même si aucune d’entre elles ne m’intéressait vraiment MAIS au fil du temps, j’ai réalisé que c’était exactement ce dont j’avais besoin. Ce que j’essaie de dire, c’est : faites semblant jusqu’à ce que vous y parveniez !

Même si vous n’avez pas envie d’aller vous promener, FAITES-LE. Même si vous n’avez pas envie de faire quoi que ce soit, faites-le quand même. Passer du temps avec vos proches et vous distraire avec d’autres choses est exactement ce dont vous avez besoin en ce moment.

Profiter pleinement de la vie est exactement ce dont vous avez besoin.

Et soyez patient !

Quand il s’agit de maîtriser l’art de se débarrasser de quelqu’un , vous devez comprendre qu’il s’agit d’un processus.

Chaque personne est unique et certains d’entre nous ont besoin de plus de temps pour oublier quelqu’un, tandis que d’autres en ont besoin de moins.

En outre, il existe de nombreux autres facteurs qui influencent la vitesse à laquelle vous passerez à autre chose, comme le temps que vous avez passé avec eux, si vous avez rompu avec eux ou s’ils étaient presque amoureux.

Cependant, si vous avez encore des pensées obsessionnelles après une longue période, envisagez de demander de l’aide à un professionnel. Bonne chance et rappelez-vous : vous pouvez le faire !

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