Comment augmenter la testostérone dans le corps méthodes et médicaments naturels

Le pic de production de testostérone dans le corps d’un homme tombe sur la période de 25 à 30 ans. Ensuite, la quantité d’hormone commence à diminuer progressivement – de 1 à 2% chaque année. Mais les niveaux de testostérone peuvent diminuer pour plus que des raisons naturelles. Son contenu est affecté par le stress, le manque de calories et la suralimentation, les médicaments, le surentraînement, ainsi que la maladie, le manque de sommeil et l’alcool.

Pour connaître la cause d’un faible taux de testostérone, prenez rendez-vous avec un urologue, ne vous soignez pas !

Dans les deux cas (à la fois pour des raisons naturelles et autres), un homme peut indépendamment augmenter la testostérone naturelle. Pour ce faire, il existe des méthodes simples et sûres, dont il a été prouvé qu’elles augmentent la production de l’hormone. Lisez la suite pour en savoir plus sur ce qu’il faut faire pour augmenter la testostérone.

Contents

Entrez dans l’entraînement de force

L’un des premiers et des plus efficaces moyens d’augmenter les niveaux de testostérone consiste à faire de la musculation visant à augmenter la masse musculaire. La condition principale pour de telles classes est la présence de poids. L’entraînement est effectué avec du poids: haltères, haltères, kettlebells, sur simulateurs. Exercices utiles tels que squats, développé couché, soulevé de terre.

Les règles de base de la musculation pour augmenter la testostérone :

  • Allez à la salle de sport 2 à 3 fois par semaine.
  • Entraînez-vous pendant 1 heure.
  • Faites 3-4 séries de chaque exercice et 6-12 répétitions.
  • Observez des intervalles entre les séries de 60 à 90 secondes.
  • Effectuez des exercices d’intensité moyenne.
  • Ne pas pratiquer l’entraînement jusqu’à l’échec (provoquer un surentraînement).

Important! S’il existe d’autres symptômes en plus d’un faible taux de testostérone, comme une douleur à l’aine, l’exercice est interdit jusqu’à la consultation d’un médecin.

Mangez des aliments spéciaux et gardez des calories

La prochaine étape pour augmenter la testostérone est de passer à un régime avec une teneur en calories normale. Il devrait être légèrement excessif, car un régime hypocalorique réduit l’activité des enzymes testiculaires, qui agissent comme des catalyseurs de la production de testostérone.

La teneur en calories est particulièrement importante si un homme a une activité physique élevée. Malgré l’effet positif du sport sur la production d’hormones sexuelles, il peut faire face à l’effet inverse – une diminution de la testostérone. Cela peut être dû à un surentraînement (augmente les niveaux de cortisol) et à un manque de calories. Dans ce cas, il est nécessaire d’augmenter la teneur en calories de l’alimentation et de réduire l’activité physique.

Mais il est important de ne pas en faire trop avec les calories, car le gain de graisse conduit à l’activation d’une enzyme spéciale – l’aromatase, qui est responsable de la conversion de la testostérone en œstrogène (l’hormone sexuelle féminine). Pour éviter cela, vous devez manger plus d’aliments qui augmentent la testostérone :

  • viande de volaille, porc, boeuf, poisson;
  • beurre d’olive et d’arachide;
  • noix et avocats;
  • jaunes d’œuf;
  • les produits laitiers;
  • ail, cannelle, curcuma, persil, gingembre;
  • brocoli, chou-fleur, choux de Bruxelles, chou.

Augmenter la quantité de zinc dans l’alimentation

La quantité de zinc dans le corps et les niveaux de testostérone sont directement liés. S’il y a une carence en cet oligo-élément, la production de l’hormone sexuelle ralentit. Le tableau montre les aliments qui augmentent la testostérone chez les hommes en augmentant le niveau de zinc dans le corps.

Avoir une vie sexuelle régulière

Pendant l’orgasme, certaines substances biochimiquement actives sont libérées dans le sang, ce qui assure le fonctionnement normal du système reproducteur. À partir de là, il est facile de comprendre qu’avec un contact sexuel régulier, la testostérone est produite plus activement. Ceci est particulièrement important pour les hommes de plus de 40 ans. La notion de norme est très subjective, mais les urologues ont établi une fréquence d’au moins 2 rapports sexuels par semaine.

Assurer un sommeil de qualité

La plupart de la testostérone est produite pendant le sommeil. Si vous ne dormez pas assez, la production de l’hormone sexuelle ralentit. Si vous dormez moins de 5 heures en 7 jours, la concentration d’androgènes diminuera de 15 à 25 %. Non seulement la quantité de sommeil est importante, mais aussi le temps. Vous devez vous coucher à 22h-23h. Pour un sommeil de qualité, la pièce doit être sombre, vous devez donc éteindre toutes les sources de lumière et fermer les rideaux des fenêtres.

Éliminer le stress et la dépression

Les expériences fortes augmentent le niveau de cortisol dans le corps. C’est une hormone de stress qui interfère avec la production de testostérone. En effet, le cortisol est l’un de ses antagonistes directs (il agit en sens inverse). Le niveau de l’hormone du stress augmente avec le surmenage mental et le stress prolongé causé par diverses situations.

Que faire avec un faible taux de testostérone

Si les méthodes naturelles ne donnent pas de résultat positif, elles sont remplacées par des médicaments qui augmentent la testostérone chez les hommes. Mais ils ne peuvent être prescrits que par un médecin après examen et exclusion de maladies graves comme le cancer de la prostate ou l’adénome de la prostate. Par conséquent, si vous suspectez un faible taux de testostérone, vous devez d’abord contacter un spécialiste. Dans la clinique d’urologie nommée d’après I.M. Sechenov, vous pouvez prendre rendez-vous à un moment opportun. Pour ce faire, écrivez-nous dans le chat en ligne, remplissez le formulaire d’inscription ou appelez l’un des numéros de contact.

Hakobyan Gagik Nersesovich – urologue, oncologue, docteur en sciences médicales, médecin de la catégorie la plus élevée, professeur du département d’urologie de la première université médicale d’État de Moscou. LEUR. Sechenov

Alimentation saine pour les hommes

Les principes de base d’un mode de vie sain sont familiers à tout le monde : vous devez maintenir un équilibre des nutriments, boire suffisamment de liquides et vous assurer que l’alimentation contient suffisamment de vitamines et de minéraux. Mais une bonne nutrition pour les hommes a ses propres caractéristiques, qui sont associées au métabolisme et aux niveaux hormonaux.

Caractéristiques de l’alimentation masculine

Le métabolisme masculin est significativement différent du métabolisme féminin en raison des hormones. Le principal est la testostérone. Il est responsable des caractéristiques sexuelles secondaires, régule le métabolisme des graisses, des protéines et des glucides. L’hormone mâle est impliquée dans la division des globules rouges et leur saturation en hémoglobine. Par conséquent, les hommes sont moins susceptibles que les femmes de développer une anémie et le taux d’hémoglobine est plus élevé.

La testostérone affecte la résistance au stress, la répartition de la graisse corporelle, la masse musculaire. Avec une concentration suffisante, un homme a une libido élevée, est sexuellement actif et robuste. Mais avec une diminution de la synthèse de l’hormone dans les testicules, tout le corps en souffre.

La production de testostérone dépend de nombreux facteurs, une bonne nutrition en fait partie. Le cholestérol est nécessaire à la synthèse normale de l’hormone, il ne peut donc pas être complètement exclu de l’alimentation. Mais l’excès de graisses animales et de glucides simples, qui conduisent à l’obésité, est également dangereux. Dans ce cas, la testostérone est convertie en œstrogènes dans le tissu adipeux – des hormones sexuelles féminines qui frappent à la puissance.

Les caractéristiques masculines incluent un métabolisme accru. Par conséquent, il leur est plus facile que les femmes de perdre du poids, mais elles ont besoin de plus de calories, de vitamines et de minéraux pour rester en bonne santé. Le besoin est influencé par l’âge et la profession de l’homme. Environ avec un mode de vie inactif, la quantité d’énergie suivante est nécessaire :

  • 18-30 ans – 2400 kcal;
  • 31-50 ans – 2200 kcal;
  • plus de 50 ans – 1800 kcal.

Ceux qui mènent une vie plus active, s’entraînent périodiquement, doivent augmenter la teneur en calories de 200 à 300 kcal. Si un homme fait du sport, travaille dur physiquement, le besoin de calories passe à 3 000 à un jeune âge, mais diminue à 2 400 après 50 ans.

Règles de base d’une alimentation saine pour les hommes

On pense que la base de l’alimentation masculine est la viande. C’est en partie vrai, les produits à base de viande contiennent une grande quantité de protéines et d’acides aminés essentiels, que l’on ne trouve pas dans les aliments végétaux. Mais un excès d’aliments protéinés nuit à la santé des hommes, vous devez respecter la règle – 1 g de protéines par kilogramme de poids corporel. Mais il doit s’agir de produits naturels de haute qualité et non de produits semi-finis.

Beaucoup de gens ignorent les légumes et les fruits, laissant les pommes de terre, les concombres et les tomates à l’exception. Mais les aliments végétaux sont bons pour la santé. C’est une source de nombreuses vitamines, minéraux, ainsi que des substances de ballast – des fibres, qui assurent une digestion normale et protègent contre le développement de la constipation. Pour ceux qui ont tendance à avoir des problèmes intestinaux et qui ont un régime pauvre en fibres, vous pouvez compléter votre alimentation avec des gélules de fibres.

La quantité de graisse doit être faible, vous devez vous rappeler que le cholestérol est nécessaire à la santé des hommes. Pour entretenir la prostate, préserver la fonction sexuelle, protéger les vaisseaux sanguins et le cœur, le système nerveux, il est nécessaire que les acides oméga-3 et oméga-6 soient présents dans l’alimentation. La plupart d’entre eux se trouvent dans les huiles végétales, les poissons gras, les noix, le germe de blé. Mais vous pouvez préparer :

complexe d’acides oméga-3, 6, 9;

gélules Orihiro Oméga-3.

Chaque jour, le menu doit contenir des aliments riches en vitamines et oligo-éléments impliqués dans la production de sperme et la production de testostérone. Ces substances comprennent le zinc, le sélénium, la vitamine C, E et le groupe B. Leur besoin augmente plusieurs fois si un homme a de mauvaises habitudes – fumer ou abuser de l’alcool. Ensuite, cela ne fonctionnera pas pour compenser la carence uniquement avec l’aide de la nutrition, il est nécessaire de prendre des complexes vitaminiques spéciaux:

  • Evalar Effex ;
  • Superum ; ;
  • Alphabet.

Produits nocifs pour la santé masculine

Pour maintenir la santé, il est nécessaire d’exclure du régime alimentaire les aliments qui nuisent au corps. La viande est un aliment préféré des hommes, mais elle doit être naturelle. La composition des saucisses, des saucisses, de la restauration rapide contient beaucoup de graisses cachées, des graisses trans. Ils perturbent le métabolisme, endommagent les vaisseaux sanguins et conduisent à l’obésité.

Les viandes fumées, les aliments riches en colorants, conservateurs, arômes artificiels ne font pas partie des aliments sains. Par conséquent, tout aliment préparé doit être exclu du régime alimentaire. Il vaut mieux passer du temps et cuisiner un repas complet.

Les aliments nocifs comprennent également les aliments sucrés et féculents. C’est une source de glucides simples qui sont rapidement absorbés dans le sang et déposés sous forme de graisse sous-cutanée. De telles erreurs alimentaires conduisent au développement de l’obésité, du syndrome métabolique, qui comprend l’hypertension, le diabète sucré de type 2 et l’athérosclérose des vaisseaux.

Les boissons alcoolisées, dont les hommes abusent souvent, sont également nocives pour la santé. Ils perturbent le foie, entraînent l’accumulation de produits métaboliques nocifs dans le sang. La bière contient des phytoestrogènes – des analogues végétaux des hormones féminines qui provoquent des troubles de la puissance et une obésité de type féminin. Parfois, perdre du poids n’aide pas à restaurer la fonction sexuelle. Mais les comprimés végétaux Leveton y contribuent.

Aliments sains

Pour créer le bon programme de nutrition, vous devez vous baser sur des aliments sains. En alternant différents types d’aliments protéinés, y compris la quantité de lipides et de glucides dont vous avez besoin, vous pouvez maintenir votre santé et améliorer votre bien-être.

Les aliments suivants sont considérés comme utiles pour les hommes :

  • viande maigre – veau, poulet, dinde, viande de lapin;
  • poisson gras – hareng, truite, maquereau, saumon;
  • produits laitiers fermentés – fromage cottage, kéfir, yaourt nature, lait cuit fermenté, crème sure, crème faible en gras;
  • fruits de mer – crevettes, crabes, poulpes, ainsi que écrevisses;
  • aliments végétaux – tous les légumes et fruits;
  • noix, champignons.

Le lait peut également être inclus dans votre alimentation, c’est un aliment sain. Mais certains adultes ont une intolérance aux protéines du lait, qui se manifeste par une diarrhée. Par conséquent, le lait entier doit être traité avec prudence.

Comment faire un régime hebdomadaire pour un homme

Un plan nutritionnel bien conçu vous permettra de maintenir un équilibre optimal de nutriments, de vitamines et de ne pas avoir faim. Par conséquent, pendant la journée, vous avez besoin d’au moins 4 à 5 repas environ toutes les 3 heures.

Le petit-déjeuner doit être copieux et contenir suffisamment de protéines et de glucides. De plus, la protéine doit être facilement digérée. Par conséquent, le matin, vous pouvez cuisiner une omelette, des œufs brouillés, du porridge au lait, une casserole de fromage cottage. Sandwiches à la saucisse, le beurre ne peut pas être qualifié de nutrition adéquate.

Le prochain repas peut être sous forme de collation 2 heures après le petit déjeuner. Assez en ce moment pour boire du kéfir, du yaourt, manger des fruits. Au déjeuner, vous devez obtenir la quantité principale de calories et de nutriments. Par conséquent, ils utilisent des recettes pour des plats de viande copieux, des abats. Vous pouvez planifier des repas pour la semaine. Cela pourrait ressembler à ceci :

  • Lundi – poitrine de poulet avec un accompagnement de légumes cuits;
  • mardi – veau au four avec purée de pommes de terre;
  • Mercredi – steak de poisson avec du riz;
  • jeudi – risotto au poulet et légumes;
  • Vendredi – pâtes avec une côtelette de n’importe quelle viande;
  • Samedi – foie de poulet au sarrasin;
  • Dimanche – maquereau au four avec ragoût de légumes.

Pour bien manger, il n’est pas nécessaire de manger de la soupe tous les jours. Ce plat est sain, mais un bouillon de viande trop fort peut avoir un effet néfaste sur la digestion. Mais assurez-vous d’ajouter une salade de légumes au déjeuner. Si vous ne pouvez pas préparer le dîner à la maison, vous devez vous rendre dans un café, il est préférable de privilégier les établissements où des plats faits maison sont préparés.

Pour une collation l’après-midi, vous pouvez préparer une salade de légumes frais ou bouillis, des plats de fromage cottage, des fruits ou des produits à base de lait aigre. Le dîner doit être au plus tard 3 heures avant le coucher afin que ce que vous mangez ne se dépose pas sous forme de graisse et que l’estomac ait le temps de digérer les aliments. Pour le dîner, il est recommandé de choisir des plats simples, de ne pas manger d’aliments gras et frits lourds, d’aliments protéinés. Il est préférable de privilégier les glucides – céréales, légumes, ainsi que les produits laitiers fermentés.

Il faut manger régulièrement, la faim est également nocive pour l’organisme, comme la suralimentation. N’oubliez pas le régime d’alcool. En moyenne, un homme a besoin de 1,5 litre de liquide par jour, mais avec des charges accrues, lorsqu’il travaille sous le soleil brûlant, la quantité d’eau augmente considérablement.

Alimentation diététique

Dans certains cas, les règles de nutrition changent. Si un homme a besoin de perdre du poids, il a besoin d’un régime alimentaire efficace. Il vise à contrôler les calories consommées, à réduire la quantité de graisses, de sucres et d’aliments qui augmentent l’appétit. Dans le même temps, il est nécessaire d’augmenter l’activité physique. Pour les hommes qui souhaitent perdre du poids, il est important d’introduire de la L-lysine dans l’alimentation, qui contrôle le métabolisme des glucides. La L-arginine aidera à améliorer le fonctionnement du système cardiovasculaire avec un excès de poids, à maintenir la fonction sexuelle.

Le régime ne s’accompagne pas d’une diminution du nombre de repas, sinon il y aura une sensation de faim. Vous avez juste besoin de réduire la valeur énergétique en incluant plus de légumes et de fruits dans le menu.

Lorsque l’on suit un régime pour perdre du poids, il est préférable de faire un régime pendant une semaine et de s’y tenir soigneusement. Cela vous permettra d’observer le contenu calorique des aliments, de contrôler votre poids et d’éviter les aliments nocifs. Mais il ne faut pas oublier que l’alimentation n’est qu’une des composantes d’un mode de vie sain, qui comprend le rejet des mauvaises habitudes, l’activité physique et un temps de repos suffisant.

5 aliments pour la santé de la thyroïde

La violation du fonctionnement complet de la glande thyroïde est généralement associée à une carence dans le corps en substances utiles: vitamines et oligo-éléments. Avec des perturbations mineures du système endocrinien, une personne ressent une léthargie constante, une diminution des performances, des troubles de la mémoire.

Un affaiblissement supplémentaire conduit à des pathologies graves. Par exemple, formation de goitre, gonflement, prise de poids ou forte diminution du poids corporel avec augmentation de l’appétit, troubles du sommeil, irascibilité et irritabilité, température élevée.

Les endocrinologues identifient plusieurs causes de maladie thyroïdienne. Parmi eux, une place particulière est accordée à une alimentation déséquilibrée, qui entraîne un manque d’oligo-éléments importants dans l’organisme. En fait, sans recevoir une «recharge» à part entière de l’extérieur, cet organe du système endocrinien «s’estompe». La synthèse des hormones T3 et T4 est fortement réduite, ce qui conduit au développement de tout un tas de pathologies chroniques. Divers médicaments sont utilisés pour traiter les maladies de la thyroïde.

Cependant, pour la prévention des maladies, les endocrinologues conseillent de prendre périodiquement des complexes multivitaminés avec des oligo-éléments sous forme de compléments alimentaires.

Vitamines pour la glande thyroïde

Les groupes de vitamines suivants assurent un approvisionnement stable du système endocrinien en hormones :

– Responsable de la synthèse des protéines. Le groupe de vitamines “A” a un effet positif sur le système immunitaire, améliore l’état de la muqueuse, des os et des dents. Le rétinol renforce les ongles et les cheveux, soulage les poches et la flaccidité de la peau et a un bon effet sur la vision. Habituellement, le complexe « A » + « E » est attribué à la prévention afin de renforcer l’effet positif de l’exposition.

  • Vitamines B6, B12 – pyridoxine et cobalamine. Le groupe de vitamines “B” accélère les processus métaboliques. L’augmentation du métabolisme prévient l’apparition du goitre, de l’obésité, des maladies des systèmes cardiovasculaire et endocrinien.
  • Cholécalciférol (D) – provient des aliments et est également synthétisé dans la peau sous l’influence d’une quantité modérée de rayons UV. La carence de ce composé conduit à la maladie hypothyroïdie (manque prolongé de l’hormone T3 et T4). Les endocrinologues recommandent de manger des aliments riches en cette substance ou de prendre occasionnellement des suppléments de vitamines comme l’Alpha D3-Teva.
  • Antioxydants. Ce groupe comprend le tocophérol (E). En cosmétologie, les suppléments vitaminiques à base de ce composé sont très populaires. Ils ralentissent le processus de vieillissement, soulagent le gonflement de la peau, lissent les rides. Le tocophérol améliore l’absorption des composés iodés par les cellules. Il est également crédité avec le groupe “A” pour un effet de renforcement mutuel. Cependant, les médecins conseillent de ne pas abuser de la consommation de tocophérol, car son excès avec un manque de sélénium provoque une hypothyroïdie.

Outre les complexes de vitamines, la santé de la glande thyroïde dépend de la présence d’oligo-éléments dans l’organisme. Les minéraux importants comprennent :

Le fer est un oligo-élément qui affecte le taux d’hémoglobine dans le sang humain. La teneur normale en fer aide à transporter de manière stable l’oxygène vers les organes et les tissus du corps. Comme pour les antioxydants “E”, trop ou trop peu de minéral entraîne des problèmes avec le système endocrinien, provoquant notamment une hyperthyroïdie.

Le sélénium est un oligo-élément, sans lequel la production des hormones T3 et T4 est impossible. Ce minéral protège les organes de l’oxydation, améliore le métabolisme, contrôle la croissance et soutient la fonction de reproduction chez les hommes. Le manque de sélénium conduit à une maladie telle que la thyroïdite de Hashimoto – des problèmes d’immunité.

Iode – sans cet oligo-élément, le système endocrinien ne pourra pas fonctionner pleinement. Le minéral est impliqué dans les processus métaboliques et dans la synthèse de plus de 100 enzymes, régule l’équilibre eau-sel du corps. L’absence d’un élément conduit à la formation d’un goitre et au développement de l’hypothyroïdie, altère les capacités intellectuelles. Un excès de composés d’iode conduit à un empoisonnement du corps.

Produits pour les maladies de la thyroïde

Pour réduire le risque de pathologies du système endocrinien, les médecins recommandent une nutrition diététique avec des substances importantes pour la santé de la thyroïde. Pour prévenir les maladies et soigner le corps, il est nécessaire d’inclure dans les produits diététiques:

  • Feijoa et kaki – ces fruits contenant de l’iode peuvent être consommés à tout moment de l’année. Les fruits sont également riches en sodium, magnésium et fer. De plus, le kaki et le feijoa sont un entrepôt de composés vitaminiques A, C et P.
  • Les fruits de mer frais sont les moules, les crabes, les poissons, les homards, les crevettes, les calmars, etc. Les mêmes produits iodés que le kaki et le feijoa. Contient du zinc, des acides gras, du phosphore, des protéines, du B12. Les personnes qui aiment les fruits de mer ont un système immunitaire fort, leur système endocrinien est régulièrement alimenté par des hormones importantes.
  • Les algues sont une source primaire de composés d’iode. Quelle prévention des maladies endocriniennes peut se passer de cet ingrédient ? Il suffit de manger 70 à 100 grammes d’algues par jour pour que le corps produise des hormones thyroïdiennes de manière stable. Il contient également du phosphore, du magnésium, du silicium et un certain nombre d’autres minéraux utiles.
  • Poisson rouge – le saumon, la truite, le saumon rose, le saumon et toute viande rouge contiennent de la tyrosine. Cette substance aide à synthétiser les hormones nécessaires. S’il y a suffisamment de poisson rouge dans l’alimentation, le calcium, les acides gras oméga-3, la vitamine D et le phosphore pénètrent dans l’organisme. De plus, le foie de poisson est une source de sélénium.
  • Épinards, oignons – renforcent le système immunitaire et sont également des antioxydants naturels. De plus, les épinards contiennent un ensemble unique de micronutriments qui sont importants pour la santé du système endocrinien. Ce sont le phosphore, le zinc, les composés d’iode, le sodium, le manganèse et autres.

Il convient également de noter les avantages des pommes, des baies et des noix pour tous les systèmes de l’organisme. Les pignons de pin et les noix sont riches en composés d’iode. Les pommes et les myrtilles contiennent des substances antioxydantes qui protègent les cellules des effets nocifs des radicaux libres.

produits nocifs

Les endocrinologues ne parlent pas seulement d’une alimentation équilibrée et appropriée. Selon les statistiques de l’OMS, plus de 670 millions de personnes dans le monde souffrent de diverses formes d’hyperthyroïdie, et plus de 1,7 milliard risquent de développer des pathologies du système endocrinien. Près de 70 % de ce nombre aiment et mangent de la malbouffe tous les jours. C’est une raison de penser!

Quels aliments doivent être évités en cas de problèmes avec la glande thyroïde:

  • Sucre. Tous les aliments populaires et bon marché contiennent des quantités incroyables de sucre. Ce sont des boissons sucrées et gazeuses, des gâteaux, des gâteaux, des bonbons et plus encore. Le mal de cette nourriture est plus que bon. Les maladies auto-immunes et le diabète sont causés par une consommation incontrôlée de sucreries. Avec un tel régime, le niveau d’hormones diminue, presque tous les systèmes sont surchargés, le corps ne perçoit pas l’insuline.
  • Les aliments frits et gras contiennent des gras trans malsains. Si vous aimez manger des aliments frits, essayez d’ajouter plus de légumes verts, de poisson et d’algues à votre alimentation. Avec des problèmes évidents avec le système endocrinien, vous devriez réduire et même éliminer la consommation d’aliments frits, car cela réduit la production d’hormones T3 et T4.
  • Le gluten est une substance (gluten) présente dans les plantes céréalières et qui nuit gravement à un corps sain. Les aliments riches en gluten provoquent des troubles auto-immuns tels que la maladie d’Addison, le diabète de type 1, la polyarthrite rhumatoïde et l’hypothyroïdie. Le gluten se retrouve dans les pâtisseries, le pain de blé à base de farine premium, etc.
  • Produits semi-finis, restauration rapide, conservateurs – tous ces aliments ne peuvent pas être qualifiés de sains pour la santé humaine et le système endocrinien.

Quant à l’alcool, au café, aux cigarettes et au thé fort, ils doivent également être exclus de l’alimentation en cas de problèmes de production d’hormones T3 et T4. Une personne en bonne santé peut se permettre de boire du café ou du vin avec modération, mais avec des pathologies du système immunitaire, de telles «faiblesses» entraîneront de graves complications.

Sommaire

Une bonne alimentation, une activité physique et des complexes de vitamines sont les trois piliers sur lesquels repose la santé du système endocrinien. Nous vous avons dit quels aliments il est souhaitable d’inclure dans l’alimentation quotidienne et ce qu’il vaut mieux refuser.

Nous vous recommandons d’acheter des complexes multivitaminés (par exemple, Berocca plus), et plus encore des médicaments pour le traitement, uniquement après avoir consulté un endocrinologue. Le spécialiste vous aidera également à choisir un régime alimentaire spécial, à surveiller les résultats du traitement ou de la prévention.

IL EXISTE DES CONTRE-INDICATIONS, VOUS DEVEZ CONSULTER UN SPECIALISTE AVANT UTILISATION

5 façons simples de renforcer les vaisseaux sanguins

Le cœur et les vaisseaux sanguins constituent le système circulatoire du corps. Le but principal de ce système est d’alimenter tous les tissus en oxygène. Les dommages aux gros vaisseaux sont dangereux pour la santé et parfois pour la vie. Les blessures épisodiques des petits vaisseaux ne sont pas si menaçantes, mais la fragilité chronique peut entraîner des maladies graves à l’avenir. Nous expliquerons pourquoi les capillaires, ou plutôt les parois capillaires, deviennent faibles ou perméables, et nous analyserons comment ils peuvent être renforcés.

Quels vaisseaux sanguins sont dans le corps humain

Le système circulatoire comprend le cœur et plusieurs types de vaisseaux sanguins. Ils diffèrent par leur structure et leurs fonctions inhérentes, et les dommages ont des conséquences différentes.

Les veines et les artères ne sont pas faciles à endommager. Cela nécessite un fort effet mécanique, entraînant une hémorragie externe ou interne. On ne remarque pas toujours des lésions capillaires, puisqu’elles ne provoquent qu’une hémorragie sous-cutanée. Cela se manifeste par des hématomes (c’est-à-dire des ecchymoses).

Comment comprendre qu’une personne a des vaisseaux sanguins faibles

Dans ce cas, nous ne parlerons pas de l’efficacité ou de l’insuffisance de la circulation sanguine. Bien que, lorsque les organes ne reçoivent pas d’oxygène, ils parlent également de la faiblesse du système. Nous nous concentrerons sur la fragilité des capillaires – la tendance à endommager leurs parois.

Des ecchymoses et des ecchymoses sous-cutanées apparaissent périodiquement chez tout le monde. Mais chez certaines personnes, cela arrive trop souvent. Ils n’ont pas besoin de frapper – une touche avec un peu de force suffit. Ce n’est pas une caractéristique individuelle du corps, mais une condition pathologique qui doit être combattue.

Pour le diagnostic, un test simple est effectué. Un garrot ou un brassard est appliqué sur la partie médiane de l’épaule pour créer une pression (comme lors d’une prise de sang pour analyse). Si après 5 à 10 minutes une petite éruption cutanée hémorragique apparaît, vous devez y prêter attention et essayer d’améliorer l’état des parois vasculaires. Lors de la réalisation de ce test, il est important de ne pas laisser le garrot en place trop longtemps pour éviter des problèmes circulatoires.

Pourquoi les vaisseaux sanguins deviennent cassants

Les raisons de ce phénomène peuvent être divisées en deux groupes. Le premier concerne les maladies héréditaires ou auto-immunes, à la suite desquelles apparaissent des hémorragies et des hématomes. Une fois diagnostiqué, un traitement est nécessaire. Le deuxième groupe est constitué de conditions défavorables qui affaiblissent le corps dans son ensemble. Pour restaurer la force et l’élasticité des éléments du système circulatoire dans ce cas, des remèdes populaires peuvent suffire.

Maladies dues à l’affaiblissement des vaisseaux sanguins

La maladie de Schonlein-Genoch (autres noms – vascularite hémorragique, purpura) entraîne directement une fragilité capillaire. Les ecchymoses sont plus souvent localisées sur les jambes, remontant parfois jusqu’au ventre et au dos, ainsi qu’aux bras. La maladie est auto-immune et est associée à une accumulation excessive de complexes immuns IgA.

Le renforcement des parois vasculaires est également nécessaire pour les patients atteints de troubles hémorragiques. Par exemple, les enfants atteints d’hémophilie sont constamment meurtris. Avec l’âge, les conséquences s’aggravent, puisque tous les éléments du système circulatoire en souffrent. Il existe un risque de saignement mettant la vie en danger et de saignement dans le cerveau.

Les maladies virales transférées affaiblissent également les vaisseaux. L’apparition d’une éruption hémorragique une semaine après la grippe est un phénomène courant. Dans certains cas, cela devient une réaction non pas au virus lui-même, mais aux médicaments pour le combattre (Coldrex et autres).

Maladie cardiovasculaire : causes ou conséquences ?

Dans la plupart des cas, il est plus correct de parler de dépendance mutuelle. Bien que la plupart des maladies cardiovasculaires soient associées à des pathologies des artères, les capillaires en souffrent également. Une diminution du tonus de la paroi vasculaire ou un rétrécissement de la lumière des capillaires empêche la circulation sanguine normale et l’apport de nutriments et d’oxygène au cerveau.

Parmi les maladies, il convient de noter:

  • hypertension;
  • pathologies cérébrovasculaires;
  • sclérodermie systémique;
  • le lupus érythémateux disséminé.

Il existe des cas où la violation de l’élasticité et de la perméabilité de la paroi capillaire entraîne le développement de maladies cardiovasculaires, notamment l’hypertension et les accidents vasculaires cérébraux. En particulier, cela est observé dans le tableau clinique du diabète sucré. Sous l’effet toxique d’un excès de glucose, des mécanismes sont activés qui provoquent des dommages à la paroi vasculaire, une augmentation de sa perméabilité. Par conséquent, les diabétiques ont un risque très élevé d’hémorragie cérébrale et d’infarctus du myocarde.

Facteurs qui affaiblissent les vaisseaux sanguins

Le système circulatoire est directement relié à tous les organes du corps humain. Il aide à nourrir chaque cellule et en même temps à éliminer les déchets. Par conséquent, l’état de santé général peut également affecter le degré de fragilité.

Les vaisseaux sanguins peuvent être fragilisés par :

  • manque de vitamines;
  • stress prolongé;
  • mauvaises habitudes;
  • épuisement physique;
  • fluctuations hormonales;
  • empoisonnement.

Il est plus facile d’améliorer la situation et de renforcer les murs par vous-même dans de tels cas. Un mode de vie sain, des vitamines, des remèdes populaires contribuent à résoudre le problème, et non localement, mais globalement. Mais vous devez d’abord subir un examen et vous assurer qu’une maladie grave n’est pas cachée derrière la violation de la résistance des coquilles.

Comment renforcer les vaisseaux sanguins

Les phlébologues disent qu’il faut les renforcer systématiquement, et non de temps en temps. Vous ne devez pas attendre que des astérisques variqueux commencent à apparaître sur vos jambes ou que les premiers signes de troubles circulatoires apparaissent.

Le vaisseau sanguin ne se repose jamais pendant une minute, donc un soutien supplémentaire ne gêne jamais. Il vaut mieux ne pas expérimenter et consulter d’abord un médecin. Il précisera si tel ou tel remède vous convient.

Comment renforcer les vaisseaux sanguins avec un régime

Le principal ennemi du système cardiovasculaire est le cholestérol. Cette substance provoque l’étanchéité des parois des vaisseaux sanguins. Donc à concentration modérée c’est même utile.

Il existe un complexe de produits qui ont un effet capillaire protecteur. Ceci comprend:

  • légumes et fruits riches en vitamine C;
  • légumineuses;
  • sarrasin;
  • les verts (en particulier l’oseille);
  • poisson;
  • Le Lait;
  • Fruit de mer.

Les décoctions de diverses baies sont très utiles, en particulier la rose sauvage et l’aronia.

Nourriture saine ne veut pas dire insipide. L’huile d’olive, le poivre de Cayenne et le curcuma peuvent à la fois améliorer la circulation sanguine et ajouter de la couleur au plat.

Le régime alimentaire doit être ajusté s’il contient des aliments nocifs. Cela ne fonctionnera pas pour renforcer les vaisseaux si vous mangez constamment de la restauration rapide, buvez du café, buvez de l’alcool et fumez. Ils donnent exactement l’effet inverse.

Vitamines qui aident à renforcer les capillaires

Il existe de nombreuses substances utiles qui ont un effet bénéfique sur la santé du système circulatoire. Mieux encore, l’épithélium vasculaire est renforcé par des vitamines des groupes :

  • A (présent dans les carottes, le foie de bœuf, le poisson, le brocoli, le fromage, les abricots, le melon) ;
  • B (peut être trouvé dans le lait, les reins, les œufs, le hareng, les céréales);
  • C (ils sont riches en agrumes, légumes verts, églantier, argousier, chou, tomates);
  • K (consommé à partir de pruneaux, concombres, huile d’olive, asperges, poivre de Cayenne).

Les vitamines E et PP contribuent également à améliorer l’état des vaisseaux sanguins en général. Leur action est dirigée principalement vers la normalisation du métabolisme des lipides. S’il n’est pas possible d’obtenir la bonne quantité de nutriments dans les aliments, ils peuvent être obtenus à partir de médicaments tels que Triovit.

Comment un mode de vie sain aide à renforcer les vaisseaux sanguins

Abandonner les mauvaises habitudes et maintenir un mode de vie sain peut renforcer non seulement les parois capillaires, mais aussi le système cardiovasculaire dans son ensemble. En plus d’arrêter de fumer, d’alcool et d’aliments gras, les médecins recommandent :

  • donner au corps des charges modérées (en particulier les jambes pour éviter les varices);
  • s’abstenir de soulever des poids excessifs;
  • ne pas surchauffer le corps (sous le soleil, dans le bain) ;
  • portez des chaussures confortables;
  • évitez les vêtements serrés (surtout avec des bandes élastiques).

Le massage a également un effet bénéfique sur l’état des vaisseaux sanguins. Dans ce cas, nous parlons de l’impact manuel habituel. Il améliore l’état général, stimule la circulation sanguine, cependant, la thrombophlébite est contre-indiquée. Le drainage lymphatique et le massage par vibration, au contraire, sont nocifs pour l’épithélium vasculaire.

Une douche de contraste est un autre élément utile d’un mode de vie sain. Il entraîne l’ensemble du système circulatoire (non seulement les capillaires, mais aussi les veines et les artères).

Comment améliorer l’état des remèdes populaires des vaisseaux sanguins

Les remèdes populaires peuvent être une mesure pour prévenir la casse et avoir un effet fortifiant. Les décoctions et les teintures sont courantes:

  • à partir d’églantier, d’herbes agripaume, de cudweed et de reine des prés;
  • de têtes d’ail et de citron ;
  • de l’épine-vinette (vous pouvez prendre à la fois des branches et des racines);
  • de fleurs de sarrasin;
  • de rose sauvage et d’aubépine;
  • de canneberges et d’ail.

Il existe de nombreuses options pour leur préparation (elles diffèrent principalement par leurs proportions). L’essentiel, ce sont les ingrédients.

S’il n’y a pas envie de préparer une infusion, les thés naturels suffisent. Le vert, l’anis ou toute autre feuille aide non seulement à renforcer, mais aussi à nettoyer les vaisseaux. Les compresses de feuilles de chou sont également utiles. Il doit être appliqué localement – aux endroits où les capillaires sont déjà endommagés.

Renforcement médical des vaisseaux cérébraux

Lorsque les méthodes décrites ont été essayées, mais qu’il n’y a pas d’effet souhaité, il est temps de consulter un médecin. Il choisira le bon médicament. Vous ne pouvez pas vous soigner vous-même, car vous devez comprendre exactement ce qui a causé le problème et quelle action le médicament devrait avoir pour le résoudre.

L’action capillaroprotectrice s’exerce par :

et d’autres dérivés de la rutine ;

  • pyricarbate;
  • aescine;
  • tribénoside

Avec leur aide, vous pouvez renforcer les vaisseaux sanguins, accélérer le métabolisme dans leurs cellules, augmenter la perméabilité des parois. Cependant, ils ont un certain nombre de contre-indications et vous devriez consulter votre médecin avant de les prendre. En général, grâce à leur consommation, la circulation sanguine s’améliore. Mais les nootropiques (Piracetam, etc.) sont inutiles dans ce cas. Bien qu’ils améliorent la circulation cérébrale, ils ne sont pas capables de renforcer l’épithélium vasculaire.

Nous avons nommé cinq méthodes pour renforcer les parois capillaires en l’absence de maladies graves. Tout le monde peut les utiliser. Par conséquent, maintenir la santé du système cardiovasculaire n’est pas aussi difficile qu’il n’y paraît.

Produits pour améliorer la qualité du sperme

Lorsqu’un couple envisage de reconstituer la famille, il se prépare à une grossesse précoce – dans un mois ou deux. Les médecins sont d’un avis différent: dans un couple en bonne santé, la conception devrait avoir lieu dans un délai d’un an. Beaucoup de gens pensent que ce temps est trop long. Comment le raccourcir ? Vous pouvez conseiller à un homme des produits qui améliorent la qualité du sperme. Une telle nutrition, en combinaison avec d’autres mesures visant à créer des conditions optimales pour la spermatogenèse, augmentera la probabilité de conception.

Quels aliments affectent la fertilité du sperme

Les statistiques médicales montrent que les changements de régime alimentaire et de mode de vie peuvent augmenter considérablement la fertilité (la capacité du sperme d’un homme à féconder un ovule). Tout est interconnecté dans le corps : la malnutrition, le stress, combinés à l’alcool et à la sédentarité, affectent négativement la santé des hommes. À cet égard, il est conseillé à un homme qui souhaite devenir père de passer à un nouveau menu.

Liste comprenant des produits qui améliorent la qualité du sperme

Légumes, herbes et fruits :

  • Noix (noix, amandes, noix de cajou et autres). Ils contiennent beaucoup de zinc, qui est responsable de la production de spermatozoïdes et de niveaux de testostérone. Il est conseillé à un homme de manger une poignée de noix par jour comme collation ou en ajoutant à différents plats.
  • Bananes. Ils contiennent une grande quantité de vitamines B, de magnésium, de zinc et de vitamines A et C. Ensemble, ils affectent positivement le fond hormonal et la production de spermatozoïdes sains.
  • Ail et légumes verts. C’est cette combinaison qui donne au corps d’un homme la quantité nécessaire de vitamine B6, ainsi que de sélénium, un oligo-élément qui affecte la structure des spermatozoïdes. Aromatisant généreusement vos plats préférés avec des herbes et de l’ail, le sexe fort peut augmenter la libido, améliorer la circulation sanguine (y compris dans le scrotum) et réguler le taux de testostérone.
  • Avocat. Il contient beaucoup de vitamine E, ce qui augmente la mobilité des cellules germinales mâles, leur probabilité de pénétration dans l’ovule et la fécondation. Comme vous le savez, les spermatozoïdes atteignent la cellule germinale féminine en une journée environ, rencontrant de nombreux obstacles sur leur chemin (environnement acide du vagin, bouchon muqueux, etc.). Plus la qualité du liquide séminal est élevée, plus grande sera la capacité de concevoir un homme.
  • Asperges. Il a un effet positif sur la santé des hommes et apporte une amélioration de la qualité et de la quantité de sperme. Un autre avantage de l’asperge est une augmentation de l’immunité due à la grande quantité de vitamine C qu’elle contient.Comme le montre la pratique, les rhumes fréquents et en particulier les maladies virales à température élevée peuvent nuire à la composition du liquide séminal et à sa production. En augmentant la résistance du corps aux virus, un homme augmente également la fertilité, ce qui est important pour la conception future.
  • Pommes. Les fruits juteux et riches en vitamines aident à produire suffisamment de sperme.
  • Tomates. En mangeant régulièrement des légumes sous n’importe quelle forme, vous pouvez améliorer la quantité de sperme. Les tomates sont particulièrement utiles pour les hommes qui fument ou vivent dans une situation environnementale défavorable. Le lycopène contenu dans la peau des tomates neutralise les radicaux libres et améliore l’état des petits vaisseaux et capillaires, ce qui est important pour la production de liquide séminal.
  • Graines de citrouille. Produit à base de plantes abordable et savoureux, qui contient beaucoup de zinc, ce qui affecte la production de testostérone. Les graines contiennent également une grande quantité de vitamine E et d’acides oméga-3, qui contribuent à un afflux actif de sang vers les organes génitaux et à la production de sperme de bonne qualité. Vous devez utiliser ce produit selon une certaine règle, à savoir entre les repas, sans mélanger avec d’autres plats.
  • Grenade. Il aidera les hommes qui sont dans un état de stress chronique, qui ont une libido réduite et, par conséquent, un liquide séminal avec des spermatozoïdes défectueux ou faibles.

Aliments et produits à base de protéines animales pour améliorer la qualité du sperme :

  • La première place de la liste est occupée par les huîtres . Ce fruit de mer a un effet positif multilatéral sur le corps des hommes : il améliore l’érection, augmente le nombre de spermatozoïdes actifs, augmente la testostérone et l’activité sexuelle. Il suffit de manger 15 g d’huîtres pour assurer une bonne fertilité.
  • Poisson rouge et fruits de mer. Les plats avec eux seront riches en acides non gras, qui améliorent l’état des vaisseaux sanguins, et en protéines – un matériau de construction pour les spermatozoïdes. Vous devez manger du poisson au moins trois fois par semaine, en remplaçant les aliments gras et à base de viande.
  • Viande de poulet, lapin et veau. Elles sont également riches en protéines, dont les hommes ont besoin pour produire du sperme de qualité. Vous pouvez compléter le menu de viande avec des variétés de bœuf et de jeune agneau faibles en gras.
  • Produits laitiers . Les meilleurs sont le fromage à pâte dure, le fromage cottage fait maison, le lait écrémé (si le corps le tolère bien).
  • Oeufs de poule. Ils contiennent non seulement des protéines, mais toutes les substances nécessaires au corps d’un homme. La consommation régulière du produit est bénéfique pour produire la bonne quantité de sperme avec des spermatozoïdes viables. Dans le même temps, il ne faut pas se laisser emporter par un régime alimentaire avec un grand nombre d’œufs – ils augmentent le taux de cholestérol, ce qui affecte négativement l’état de santé.

Les protéines dans le cadre d’un régime alimentaire sain pour les spermatozoïdes

Il y a une opinion qu’un régime riche en protéines (ou protéines) peut causer l’infertilité. Cette croyance infondée est née dans le cadre de la nutrition des athlètes qui développent activement leur masse musculaire. Cette catégorie d’hommes a souvent une activité sexuelle réduite et une incapacité à concevoir, pour lesquelles les médecins ont trouvé de nombreuses explications qui ne sont pas liées aux protéines. La raison de la faible fertilité chez un athlète peut être :

  • Activité physique élevée.
  • L’utilisation de suppléments de stéroïdes spéciaux qui affectent grandement le fond hormonal.
  • Composition protéique déséquilibrée de la nutrition sportive, dont l’action vise à augmenter la masse musculaire, mais peut supprimer la production de testostérone.

À cet égard, il convient de noter que les protéines (protéines) dans une alimentation masculine saine sont nécessaires pour augmenter la fertilité. Sans eux, la production et la maturation des spermatozoïdes ne peuvent normalement pas avoir lieu, ce qu’il est important que les hommes sachent, qui au moins évitent les problèmes de conception.

Les conservateurs et les additifs comme raison de la diminution de la quantité et de la qualité du sperme

Très souvent, les substances contenues dans les produits en petites quantités ne sont pas prises en compte. Pendant ce temps, certains additifs qui pénètrent dans le corps, bien qu’à petites doses, mais régulièrement, n’ont pas le meilleur effet sur la puissance et la fertilité des hommes. Lors de l’élaboration d’un régime, vous devez éviter tout produit dans lequel des stabilisants, des colorants artificiels, des arômes et des substituts d’arôme sont ajoutés. Un exemple est la pizza, les viandes fumées, le poisson salé et les plats cuisinés appréciés par de nombreux hommes. Un grand nombre d’additifs contiennent des sauces et des produits à longue durée de conservation.

Suppléments vitaminiques et médicaments qui affectent la qualité du sperme

Les produits listés seront utiles à tout homme qui rêve de paternité. Mais cela vaut la peine d’être honnête, il est impossible de faire un menu avec l’inclusion de tous ces produits dans la bonne quantité. Si les produits peuvent fournir au corps d’un homme des protéines, il est préférable d’obtenir des oligo-éléments et certaines autres substances qui améliorent considérablement la spermatogenèse à partir de complexes spéciaux pour augmenter la fertilité.

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Le médicament russe Speroton est assez abordable et son efficacité est confirmée par 9 études cliniques. Il a été prouvé que Speroton augmente la quantité d’éjaculat et normalise les lectures du spermogramme : il augmente la motilité des spermatozoïdes, améliore leur structure et leur capacité à féconder un ovule. Dans sa composition :

  • L-carnitine. Une substance naturelle pour le corps qui est utilisée pour fournir de l’énergie aux spermatozoïdes en cours de maturation. Il sera particulièrement utile pour les hommes qui ont un horaire de travail chargé, vivant dans un état de stress chronique, car ces facteurs affectent considérablement la qualité du sperme.
  • Vitamine E, qui a un effet positif sur le fonctionnement du système reproducteur et la fertilité masculine.
  • Vitamine B9, ou acide folique. Il est nécessaire à la formation de spermatozoïdes à part entière de la structure correcte. Améliore les processus de maturation des spermatozoïdes, ce qui a un effet positif sur la mobilité et la viabilité des spermatozoïdes.
  • Le zinc est essentiel au fonctionnement normal du système reproducteur masculin, il est nécessaire à la synthèse de l’hormone masculine – la testostérone.

Le sélénium augmente la concentration et la mobilité des spermatozoïdes, a un effet positif sur la libido.

Les hommes bénéficieront également de Sinergin. Il s’agit d’un complexe d’antioxydants, qui comprend le lycopène mentionné ci-dessus, les vitamines E et C, ainsi que la coenzyme Q10 et le bêta-carotène. Ces substances protègent les spermatozoïdes et le matériel génétique qu’ils transportent des radicaux libres. Ce complexe antioxydant mérite l’attention des hommes qui ont récemment eu un rhume, une grippe ou d’autres maladies infectieuses, qui vivent dans les grandes villes, qui conduisent souvent ou longtemps une voiture ou qui ont plus de 35 ans. En outre, Sinergin sera efficace avec un degré élevé de défragmentation des spermatozoïdes dans le sperme. Le cours de la prise du médicament entraîne une augmentation du nombre de spermatozoïdes sains avec la structure correcte.

Ces médicaments doivent être utilisés en cours, mais pas moins de deux à trois mois consécutifs ou jusqu’à ce que la partenaire tombe enceinte.

Médicaments et produits qui affectent négativement le nombre de spermatozoïdes actifs

Quant aux «mauvais» produits pour la conception, les médecins affirment unanimement que l’alcool et certaines drogues nuisent à la fertilité masculine. En particulier, les antibiotiques, les médicaments pour le traitement des allergies, pour réduire la pression, ainsi que les médicaments utilisés pour certains problèmes endocriniens.

Les viandes grasses, les saucisses et les aliments fumés, une quantité excessive de cornichons nocifs pour les reins et la bière contenant des phytoestrogènes aggravent la qualité du sperme.

Non seulement ces produits ne sont pas utiles pour la qualité du sperme, mais ils nuisent également à tout le corps d’un homme, en particulier au système cardiovasculaire.

En outre, un homme devrait boire plus de liquides, mais pas de jus emballé, mais de l’eau minérale, du thé vert, des boissons aux fruits à base de baies naturelles. Le café et les autres boissons stimulantes doivent être réduits car ils augmentent la réponse à tout stress et, par conséquent, affectent négativement la composition de l’éjaculat.

En règle générale, avant que des problèmes de conception ne surviennent, les hommes refusent de prendre un spermogramme. Mais le futur papa acceptera certainement de changer son alimentation et de prendre des complexes de vitamines et de minéraux pour augmenter sa fertilité !

Cependant, la qualité du sperme ne dépend pas seulement des produits qui composent l’alimentation et des médicaments. Par exemple, la spermatogenèse est affectée négativement par les mauvaises habitudes, les infections, les maladies chroniques des voies urinaires, le stress, le surpoids, la surchauffe des organes génitaux.

Par conséquent, pour améliorer la qualité du sperme, il ne suffit pas d’ajuster le régime alimentaire. Vous devriez revoir vos habitudes et adopter un mode de vie sain. Une telle approche intégrée apportera certainement des résultats.

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