Commencez la journée avec la gymnastique tibétaine ! 5 exercices simples pour prolonger votre vie !

L’une des capacités les plus intéressantes et les plus mystérieuses des moines tibétains est de ne pas vieillir.

En effectuant seulement 5 exercices simples, appelés “perles tibétaines”, vous pouvez obtenir un résultat impressionnant.

Ces exercices sont également capables de prévenir les maladies, de rajeunir le corps, de normaliser le poids, d’augmenter la force et l’efficacité du corps, de donner de l’énergie et de la bonne humeur.

Exercice 1

Tenez-vous debout, les mains tendues sur le côté, parallèles au sol, les paumes face au sol et les jambes fermées. Vous devez tourner de gauche à droite (dans le sens des aiguilles d’une montre). Commencez par 3 tours et augmentez le nombre jusqu’à ce que vous atteigniez 21.

Après avoir tourné, placez vos paumes dans la position de prière, regardez vos orteils et respirez jusqu’à ce que le vertige passe.

Exercice 2

Allongez-vous sur le dos, les orteils vers le bas, les mains tendues près du corps, les paumes sur le sol. Soulevez votre tête du sol, appuyez-la contre votre poitrine et, en même temps, soulevez vos pieds verticalement du sol. Revenez à la position étirée.

Tout en levant la tête et les jambes, inspirez aussi profondément que possible. En revenant à la position de départ, expirez complètement. Répétez l’exercice 21 fois puis détendez-vous en position allongée pendant 30 ou 60 secondes.

Exercice 3

Agenouillez-vous sur le sol avec votre corps droit et regardez droit devant vous. Les mains doivent rester sur les côtés du corps, paumes sur les cuisses et légèrement obliques sur le dos. Inclinez votre tête vers l’avant, en appuyant votre menton contre votre poitrine, puis vous devez cambrer votre colonne vertébrale, les paumes toujours sur vos cuisses, et étirer vos coudes vers l’arrière. Revenez à la position de départ avec les coudes tendus. Répétez l’exercice 21 fois.

Exercice 4

Vous devez vous asseoir sur le sol, les jambes tendues devant vous, les paumes sur le sol, les doigts joints et tournés vers l’avant. Penchez votre tête en avant, appuyez-la contre votre poitrine et gardez votre dos et vos genoux aussi droits que possible. Ensuite, sans déplacer vos mains et vos pieds, soulevez votre torse autant que vous le pouvez, en laissant pendre votre tête.

Restez dans cette position pendant quelques secondes, en sollicitant tous vos muscles. Revenez à la position de départ. Pratiquez l’exercice 21 fois et détendez-vous pendant 30 à 60 secondes.

Exercice 5

Le ventre au sol, appuyez-vous sur vos mains et gardez-les droites, laissez vos jambes parallèles au sol et votre torse aussi levé que possible. Soulevez ensuite vos hanches autant que votre corps le permet sans bouger sur place, de sorte que votre corps forme un V à l’envers. Revenez à la position de départ.

Lorsque vous soulevez le bassin, inspirez profondément puis revenez à la position de départ et expirez complètement. Commencez par 3 exercices et augmentez progressivement le nombre jusqu’à atteindre 21.

Pour que la gymnastique tibétaine vous apporte le résultat souhaité, vous devez suivre quelques règles d’exécution simples.

1. Pour obtenir un maximum de bienfaits, il est bon de pratiquer ce rituel quotidiennement, avec un intervalle maximum d’une semaine.

2. Une condition importante pour un résultat plus efficace est une respiration correcte et profonde par le nez.

3. Chaque exercice est répété 21 fois. Il ne devrait jamais y avoir de sensation d’inconfort. Ne vous poussez pas trop fort, cela ne signifie pas apporter de meilleurs résultats.

4. Après chaque exercice, n’oubliez pas de lui accorder une minute de repos pour se détendre et respirer.