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Asperges : 16 propriétés et bienfaits pour la santé

1. Les asperges vous aident à perdre du poids.

La principale raison pour laquelle les asperges vous aident à perdre du poids est l’inuline, une fibre hydrosoluble. Il est bien connu que les fibres sont bonnes pour que les gens perdent du poids. Selon une étude, 6 g d’inuline fournissent autant de remplissage que 260 calories.

De plus, les asperges sont bonnes pour les régimes amaigrissants car elles contiennent très peu de calories.

2. Les asperges sont bonnes pour le cancer.

Dans un rapport publié par l’American Cancer Society, l’asperge parle de soulager les symptômes du cancer. Ce rapport, appelé Cancer Survivors Network, parle des expériences personnelles des patients atteints de cancer et de la façon dont ils ont bénéficié de la consommation d’asperges.

Une autre étude a révélé qu’un composé spécifique dans les asperges appelé saponine induit la mort des cellules cancéreuses. En outre, le composé a inhibé la croissance ultérieure des cellules cancéreuses. Un autre composé de l’asperge, le sulforaphane, est actuellement à l’étude pour ses propriétés de prévention chimique.

L’acide folique dans les asperges est également un excellent nutriment. Cette vitamine B peut réduire le risque de cancers du pancréas, du côlon et de l’œsophage.

3. Les asperges aident à améliorer la santé des voies urinaires.

La santé des voies urinaires signifie la santé de la vessie, des reins et de l’urètre. L’asperge est bonne pour la santé des voies urinaires. Les propriétés antimicrobiennes inhibent la croissance des bactéries qui peuvent causer des infections.

L’asperge agit comme un diurétique naturel pour augmenter la production d’urine et aider à diverses infections des voies urinaires.

De plus, les propriétés diurétiques des asperges aident à éliminer les déchets des reins et à prévenir les calculs rénaux.

4. Les asperges sont bonnes pour l’inflammation.

Ce légume contient des niveaux élevés d’antioxydants et aide à combattre l’inflammation. Les asperges contiennent également des substances inflammatoires pouvant entraîner des maladies cardiaques.

D’autres études ont montré que les composants anti-inflammatoires des asperges peuvent aider à soulager la douleur et d’autres problèmes tels que les maux de tête, les maux de dos, les rhumatismes et la goutte.

Les asperges sont également une bonne source de vitamine K qui aide le corps à coaguler le sang.

5. Les asperges sont bonnes pour la santé cardiaque.

La vitamine K contenue dans les asperges joue un rôle dans la protection de la santé cardiaque. La vitamine K prévient l’athérosclérose et élimine le calcium de la paroi des artères.

La fibre soluble dans l’eau de ce légume réduit le risque de maladie cardiaque. L’apport en fibres est associé à une baisse de la tension artérielle et du taux de cholestérol sérique.

Les asperges contiennent de la thiamine, une autre vitamine B. Ce nutriment contrôle le niveau d’homocystéine, un acide aminé. Un excès d’homocystéine dans le sang peut présenter un risque pour la santé cardiaque.

Une autre étude parle des phytostérols, des saponines, des polyphénols, des flavonoïdes et des acides ascorbiques, qui sont des composants végétaux des racines d’asperges. Ces ingrédients aident à éliminer l’excès de cholestérol du sang et à améliorer la santé cardiaque.

De plus, l’acide folique contenu dans les asperges est bon pour prévenir les maladies cardiaques.

6. Les asperges aident à améliorer la santé du cerveau.

L’asperge est une bonne source de vitamines E et C. Des études montrent que ces deux vitamines aident à réduire le risque de maladie d’Alzheimer.

Il a été démontré que l’asperge prévient le déclin cognitif et le déclin cognitif chez les personnes âgées.

De plus, ces légumes verts aident à traiter la dépression. L’acide folique contenu dans ces légumes peut vous aider à vous sentir bien et à traiter les réactions d’hypersensibilité. Des études ont montré un lien entre de faibles niveaux de folate et la dépression.

7. Les asperges facilitent la digestion.

Les fibres sont connues pour faciliter la digestion. L’inuline, une autre fibre alimentaire propre aux asperges, améliore le processus de digestion.

En plus des fibres, les asperges sont riches en humidité pour prévenir la constipation et améliorer la santé digestive.

L’asperge est aussi un prébiotique. Le prébiotique est une fibre végétale qui nourrit les bonnes bactéries de l’intestin et crée un équilibre entre les bonnes et les mauvaises bactéries.

8. Les asperges aident à améliorer la santé des os.

De faibles niveaux de vitamine K sont associés aux fractures. L’asperge est riche en vitamine K.

Un apport adéquat en vitamine K améliore l’absorption du calcium. Il réduit également la quantité de calcium qui est libérée dans l’urine, réduisant ainsi le risque de maladies telles que l’ostéoporose. La vitamine K contrôle également la minéralisation osseuse et aide à maintenir la densité osseuse.

Le fer des asperges renforce les os et les articulations.

Selon une étude, les prébiotiques peuvent également améliorer l’absorption du calcium.

9. Les asperges sont bonnes pour renforcer l’immunité.

Un autre composé important dans les asperges est le glutathion, qui aide à détruire les agents cancérigènes. Ce composé a été trouvé pour jouer un rôle dans la fonction immunitaire.

Les prébiotiques contenus dans les asperges aident à améliorer l’immunité et à combattre des maladies comme le rhume. L’asperge est également assez riche en antioxydants qui renforcent le système immunitaire.

10. Les asperges aident à traiter le diabète.

Les asperges peuvent aider à lutter contre le diabète en maintenant la glycémie stable. Il augmente également la production d’insuline, une hormone qui aide le corps à absorber le glucose.

11. Les asperges sont bonnes pour la grossesse.

La raison pour laquelle les asperges sont utiles pendant la grossesse est à cause de l’acide folique. Ce nutriment aide le fœtus à se développer correctement et réduit le risque de malformations congénitales. Les femmes enceintes doivent prendre au moins 400 microgrammes d’acide folique par jour.

Le glutathion contenu dans ces légumes est connu pour augmenter la fertilité.

12. Les asperges aident à améliorer la santé des yeux.

La vitamine A contenue dans les asperges est bonne pour la santé des yeux. Cette vitamine aide la rétine à absorber la lumière. De plus, c’est un antioxydant, il peut donc prévenir d’autres problèmes liés à la vision tels que la dégénérescence maculaire.

L’asperge est riche en vitamine E et en puissants antioxydants, la lutéine et la zéaxanthine. La vitamine E améliore la vision. La lutéine et la zéaxanthine protègent les yeux de maladies telles que la cataracte et la dégénérescence maculaire.

13. Les asperges peuvent soulager une gueule de bois.

La raison pour laquelle j’ai la gueule de bois est que je perds des minéraux et des acides aminés après avoir bu.

Les acides aminés contenus dans les asperges protègent le foie des toxines, soulageant ainsi les effets désagréables d’une gueule de bois.

14. Les asperges peuvent améliorer la santé menstruelle.

Pendant les menstruations, les femmes se sentent fatiguées et léthargiques. La vitamine B peut être utile en ce moment. Les asperges sont riches en vitamine B et peuvent aider à résoudre ce problème.

Selon une étude, l’asperge est utilisée médicalement pour traiter les troubles menstruels. On dit que PMS est soulagé. De plus, l’asperge est connue pour produire des œstrogènes et traiter les symptômes de la ménopause. Mais jusqu’à présent, des recherches supplémentaires sont nécessaires. Veuillez effectuer une recherche par référence uniquement.

15. Les asperges peuvent aider à traiter la tuberculose.

Bien que non médicalement prouvées, les racines des plants d’asperges étaient souvent utilisées comme traitement contre la tuberculose. Cependant, comme il s’agit d’un remède populaire au point, toute personne impliquée dans la tuberculose devra certainement consulter un médecin.

16. Les asperges aident à améliorer la santé de la peau.

L’application d’extrait d’asperge sur la peau peut aider. Il peut également aider à traiter l’acné. Les vitamines C et E améliorent également le teint de la peau. La vitamine C, en particulier, nourrit la peau et l’empêche de se dessécher.

Huit effets secondaires des asperges, précautions

Pour éviter les effets secondaires et négatifs de la consommation d’asperges, consultez ce qui suit.

1. Les asperges peuvent provoquer une sécheresse de la bouche.

Les tiges d’asperges sont de puissants légumes diurétiques naturels. Cette propriété diurétique provoque des mictions fréquentes, ce qui entraîne une déshydratation. Plus le niveau de liquide est bas, plus le niveau de déshydratation est élevé. La déshydratation entraînera l’assèchement de votre corps.

2. Les asperges peuvent causer des problèmes intestinaux.

Les tiges de ce légume vert sont riches en fibres, cependant, un apport excessif en fibres n’est pas recommandé. Les fibres éliminent l’humidité et durcissent les selles. À son tour, il affecte négativement les selles dans l’intestin grêle. En conséquence, vous pouvez rencontrer une occlusion intestinale accompagnée de constipation, de convulsions et de douleurs.

3. Il est lié aux matières fécales malodorantes des asperges.

C’est l’un des effets secondaires les plus courants de la consommation d’asperges. Ce légume contient des antioxydants riches en soufre minéral. Le soufre est un élément qui a une odeur unique.

4. Les asperges peuvent provoquer des allergies.

Après avoir mangé ce légume, diverses réactions allergiques ont été signalées comme suit. En cas de problème avec votre corps, veuillez consulter immédiatement un médecin professionnel.

5. Manger des asperges provoque des gaz dans le corps.

Les aliments riches en glucides, en particulier les fibres alimentaires, provoquent des gaz dans le tube digestif. Des études montrent que les gens pètent en moyenne 14 fois par jour. L’asperge contient le glucide complexe Lapinosa. Parce que nous n’avons pas les enzymes nécessaires pour décomposer ces glucides, les bactéries les fermentent, entraînant une formation excessive de gaz.

6. Les asperges doivent être prudentes avec les personnes utilisant des médicaments contre l’hypertension.

L’asperge est connue pour jouer un rôle positif dans le contrôle de la tension artérielle, atténuant le risque associé à l’hypertension artérielle. Cependant, les asperges doivent être prises en compte si vous souffrez d’hypertension artérielle et qu’on vous a prescrit un médicament antihypertenseur. Des études montrent que les asperges peuvent faire chuter la tension artérielle en réponse aux médicaments. Prenez-le après avoir consulté un médecin.

7. Les asperges peuvent entraîner une perte de poids soudaine.

La perte de poids est l’un des effets secondaires de la consommation excessive d’asperges. Une consommation excessive de ces légumes entraînera une perte de poids en raison de leurs propriétés diurétiques. Cependant, une perte excessive d’humidité dans le corps peut entraîner un risque de déshydratation.

8. Les asperges interagissent avec les médicaments.

Il existe deux principaux types de médicaments avec lesquels les asperges interagissent :

Les médicaments antihypertenseurs et les asperges ont le potentiel d’abaisser la tension artérielle. Par conséquent, les niveaux de tension artérielle peuvent être abaissés avec des médicaments contre l’hypertension, ce qui peut vous exposer à des risques.

L’utilisation de diurétiques est prescrite aux personnes souffrant de problèmes rénaux ou d’œdèmes. L’asperge est un diurétique naturel. Les personnes utilisant des médicaments liés aux diurétiques auront besoin d’attention.

En plus des médicaments mentionnés, il est recommandé de demander l’avis d’un spécialiste pour une bonne prise.

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