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7 choses à faire quand vous vous sentez déprimé

La dépression ne se guérit pas du jour au lendemain et ce n’est pas quelque chose que vous devriez essayer de gérer par vous-même, car votre esprit pourrait devenir trop sombre pour que vous puissiez le gérer. Mais il y a certaines choses que vous pouvez faire comme trousse de premiers soins, simplement pour soulager la douleur qui vous déchire depuis trop longtemps. Bien sûr, la chose ultime que vous pouvez faire pour vous-même est de demander l’aide d’un thérapeute qui peut vous aider à voir les raisons qui se cachent derrière votre dépression et aussi vous aider à guérir de votre esprit sombre. Mais lorsque vous êtes seul à la maison et que vous faites face à la dépression , faites certaines de ces choses pour vous faciliter la tâche :

1. Câlins avec des animaux de compagnie

Il est scientifiquement prouvé que les animaux de compagnie aident les gens à faire face à la dépression. Juste en câlinant avec des animaux, vous pouvez réellement réduire votre dépression et ils peuvent vous aider à voir à quel point le monde est beau et mignon. Emmenez votre chien en promenade ou asseyez-vous et câlinez votre chat pendant des heures. Vous n’avez pas à vous dépêcher n’importe où. C’est votre temps avec eux; c’est pour vous aider à guérir.

2. Écrivez

Votre esprit peut être trop encombré de pensées négatives et même s’il peut être difficile pour vous de les mettre en mots, vous devriez peut-être essayer, simplement pour vous assurer que vous les chasserez de votre tête. Votre poitrine se sentira plus légère une fois que vous aurez abandonné tous ces sentiments non dits. Pour cette même raison, si vous avez trop peur de parler, écrivez tout. Ne le faites pas pour que quelqu’un le lise, vous ne publiez pas de livre (ou peut-être le faites-vous ?), mais faites-le pour vous-même, pour vider votre esprit de toutes les conneries inutiles qui vous traversent.

3. Regardez des vidéos inspirantes

Nous sommes tellement heureux d’avoir cette communauté en ligne où nous pouvons trouver beaucoup de contenu inspirant pour nous remonter le moral. Alors, allez sur Youtube et trouvez votre créateur de contenu préféré, riez, pleurez, écoutez ce qui les inspire et essayez de trouver votre propre inspiration en regardant. Ne restez pas dans le désespoir et ne vous noyez pas dans la douleur. Il y a tellement de choses incroyables que vous pouvez faire qui peuvent vous aider à retrouver le chemin du bonheur.

4. Rêvasser

Les psychologues disent que lorsque nous rêvons, nous créons des plans pour notre avenir, la rêverie est la meilleure façon de visualiser votre processus de guérison. Allongez-vous et imaginez la beauté du monde qui vous entoure, rêvez du jour où vous serez enfin libéré de la dépression et rendez-vous heureux en voyant l’avenir radieux qui vous attend. Imaginez tout cela en sachant que vous atteindrez ce niveau de joie !

5. Prenez une journée de santé mentale

Lorsque vous vous réveillez le matin en ayant l’impression que le monde entier est contre vous ou que vous ne voulez même pas sortir du lit, sachez que vous pouvez toujours prendre un jour de congé et en faire votre “journée de santé mentale”. Vous devriez vraiment faire de votre santé mentale une priorité et ne jamais oublier qu’il n’y a rien de plus important que cela. Vous pouvez rechercher des choses que les gens font ces jours-ci, mais mes préférées personnelles sont prendre un long bain, lire, écrire, regarder des films et manger des aliments sains. Au début, la crème glacée semblait être la nourriture parfaite pour ces jours-ci, mais elle n’est bonne que pour un moment, après on la regrette vraiment.

6. Prenez soin de votre corps

Lorsque nous sommes déprimés, cela se voit également sur notre corps. Nous oublions que notre corps a besoin d’être nourri, il a besoin d’aliments sains et de beaucoup d’eau. Il a besoin de soleil ! Sortez votre corps pour une promenade énergique ou une course. Je sais que cela peut sembler trop difficile en ce moment, mais une fois que vous aurez commencé, cela deviendra plus facile. C’est extrêmement thérapeutique !

7. Faites une sieste

Je sais que certains jours, vous n’avez même pas envie de sortir du lit, mais il se peut en fait que vous ayez besoin d’une bonne nuit de sommeil ou simplement d’une sieste pour vous ressourcer. Alors donnez-vous la permission de fermer et de vous déconnecter pour dormir autant que vous en avez besoin pour recharger votre énergie et quand vous vous réveillerez, le monde sera différent.

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