Un guide en 10 étapes pour une autoparentalité réussie

Vos parents sont les personnes qui ont un impact sur votre croissance dans la personne que vous êtes aujourd’hui plus que quiconque. Dans une situation idéale, ils vous apprennent à devenir une meilleure personne et vous aident à devenir émotionnellement mature . 

Par contre, ce n’est pas toujours le cas. Malheureusement, parfois, ils sont la cause de tous vos démons qui continuent de vous hanter pour le reste de votre vie. 

Lorsque vous grandissez dans un environnement parental malsain et toxique , vous perpétuez les comportements de vos parents tout au long de votre vie adulte.

En gros, vous continuez à vous traiter comme ils vous traitaient quand vous étiez enfant, sans vous en rendre compte. 

Eh bien, la seule façon de changer cette pratique est de s’engager dans l’auto-parentalité .

Il s’agit d’un processus dans lequel vous formez une interaction entre votre parent intérieur et votre enfant intérieur et un processus dans lequel vous avez une chance de vous élever à nouveau et il comprend une série d’exercices qui vous aident à revenir à votre enfance et à guérir votre enfant intérieur 

L’autoparentalité vous donne une chance de résoudre les conflits intérieurs auxquels vous êtes confrontés depuis que vous vous en souvenez et de choisir consciemment des modèles de comportement et des mécanismes d’adaptation différents de ceux auxquels vous êtes habitué. 

Identifiez le problème

 

Avant même de commencer à vous auto-parent, vous devez d’abord et avant tout aller au fond de votre personnalité. 

Au début, vous pourriez penser que c’est un jeu d’enfant car qui vous connaît mieux que vous-même. Cependant, les choses ne se dérouleront probablement pas aussi bien que prévu. 

Vous voyez, nous sommes tous troublés d’une certaine manière et avons des traits de personnalité que nous aimerions changer. Peut-être parlons-nous de traumatismes profondément enracinés, d’ insécurités ou de problèmes de confiance que vous devez trouver un moyen de gérer.

Quoi qu’il en soit, le problème de l’introspection est toujours le même ; vous devez creuser profondément à l’intérieur de votre âme et découvrir toutes les couches de votre personnalité que vous montrez au monde et dont vous êtes conscient. 

Vous devez retourner à votre enfance et identifier où les problèmes ont commencé. Que s’est-il passé pour que vous deveniez la personne que vous êtes aujourd’hui ?

Quelle est la source de votre instabilité émotionnelle ? Qu’est-ce qui vous a amené à ce point dans le temps et quel a été le principal déclencheur de tous vos problèmes ?

 

Fondamentalement, ce que vous devez faire dans cette étape du programme d’autonomie parentale est de comprendre ce qui n’a pas fonctionné dans votre relation avec vos parents.

En tant qu’adulte, que voyez-vous comme leurs erreurs ? De ce point de vue, qu’est-ce que vos parents auraient dû faire différemment ?

Cela ne devrait pas vous servir d’excuse pour juger les méthodes d’élevage de vos parents.

Faites-moi confiance sur ce coup-là, aucun parent n’est parfait. Au lieu de cela, ils font tous des erreurs et vous ne serez pas différent envers vos enfants.

Ainsi, au lieu de vous concentrer sur le ressentiment envers eux, gardez simplement à l’esprit qu’ils ont fait de leur mieux pour vous élever. 

Bien sûr, je ne parle pas ici de parents violents; Je parle de parents apparemment normaux ou parfaits qui ont fait des erreurs avec leurs enfants.

Eh bien, maintenant c’est à vous de corriger ces erreurs à votre manière.

Accepter que la reparentalité soit un processus

 

Si vous vous attendez à résoudre tous vos problèmes en un clin d’œil, détrompez-vous. Ne commencez même pas le processus d’ autoparentalité si vous n’êtes pas prêt à faire des sacrifices. 

Il faut des années pour élever un enfant, surtout si vous le faites de la bonne manière alors qu’est-ce qui vous fait penser que vous serez capable de vous reparent du jour au lendemain ?

Être parent est un processus qui demande beaucoup de temps, d’énergie, d’efforts et de dévouement.

Il y a des problèmes profondément ancrés en vous qui doivent être résolus et personne ne vous donnera un bâton magique pour vous aider à tous les résoudre.

Cependant, la bonne nouvelle est que tout cela (ou du moins la plupart) dépend exclusivement de vous. Vous n’êtes plus seulement un enfant qui dépend des stratégies et des méthodes d’éducation de ses parents.

Pour changer, cette fois, vous êtes à la fois un adulte et un enfant. Cela signifie que vous avez tout le contrôle entre vos mains. 

Par conséquent, c’est à vous de décider si vous allez gérer cette situation. Cela dépend si vous le prenez suffisamment au sérieux et si vous finirez par vous aider de la bonne manière. 

Oubliez les comportements de vos parents

 

 

 

Que nous aimions l’admettre ou non, la vérité est que nous passons tous notre vie entière marqués par la façon dont nos parents nous ont élevés.

Même si certains d’entre nous investissent toute leur énergie à faire le contraire d’eux, c’est toujours leur impact que nous ne voyons généralement pas. 

Eh bien, il est maintenant temps de se débarrasser de tout cela. Non, cela ne signifie pas que vous ne devriez pas entrer en contact avec vos parents, surtout si c’est quelque chose que vous n’avez pas envie de faire.

Je vous demande juste d’arrêter de les voir uniquement comme des figures parentales pendant un moment. Au lieu de cela, observez-les en tant qu’individus et êtres humains avec leurs bons et leurs mauvais côtés. 

En les voyant ainsi, vous vous rendrez également compte que le monde n’est pas en noir et blanc. Tout ce qu’ils ont fait n’était pas mal, mais tout n’était pas bien non plus.

 

Ce que j’essaie de vous demander de faire, c’est de recommencer . Oubliez les schémas de comportement de vos parents et essayez de ne pas tenir compte de la façon dont ils faisaient les choses quand vous étiez enfant.

Maintenant, vous êtes votre propre parent. Il n’y a plus de questions telles que ce qu’ils feraient dans cette situation ou ce qu’ils penseraient de certaines de vos actions.

Il est plus qu’évident que vous n’aviez pas les bons modèles parentaux, sinon vous ne seriez pas là. Par conséquent, vous n’irez nulle part si vous continuez à vous concentrer sur ces modèles. 

Je ne dis pas que vous devriez oublier votre passé ; après tout, c’est exactement ce qui vous a amené ici. Néanmoins, vous devriez cesser de le voir comme une sorte de boussole qui vous guide dans la vie. 

N’oubliez pas que tout est entre vos mains maintenant et que vous êtes responsable, c’est donc à vous de remodeler les comportements parentaux auxquels vous étiez habitué quand vous étiez enfant. 

Localisez votre parent intérieur et votre propre enfant intérieur

 

Les gens font généralement la différence entre votre comportement d’enfance et d’âge adulte. Jusqu’à un certain point de votre vie, vous êtes observé exclusivement comme un enfant et après un certain âge, vous êtes un adulte. 

Il n’y a pas beaucoup de discussions à ce sujet. En fait, il est bien connu de savoir comment vous devez vous comporter pendant votre enfance et ce que vous devez faire une fois que vous aurez enfin grandi.

En fait, le monde vous met dans une boîte. Il existe certaines normes sociales concernant vos responsabilités et même vos émotions liées à des périodes de votre vie.

Cependant, la vérité est tout autre. Malgré cette opinion populaire, la réalité est que nous avons tous notre moi intérieur d’ enfant et d’adulte à l’ intérieur de nous.

Ce n’est pas parce que vous êtes une personne adulte que votre enfant intérieur a disparu comme par magie. Au lieu de cela, il est encore bien présent à l’intérieur de vous.

Non seulement cela, mais il a aussi un ensemble d’émotions, de désirs, de peurs et d’exigences. Cet enfant a un plus grand impact sur votre vie aujourd’hui que vous ne pouvez l’imaginer.

 

Le fait est que la plupart des gens ignorent l’existence de cet enfant. Vous êtes pris au piège de votre vie quotidienne trépidante et vous n’avez tout simplement pas le temps ni l’énergie d’élever un être humain à l’intérieur de vous.

De plus, les gens supposent souvent que s’identifier à son enfant intérieur est immature. Le monde moderne s’attend à ce que vous laissiez cet enfant derrière vous et que vous agissiez comme le véritable adulte que vous êtes. 

Cependant, pour le bien de votre santé mentale et de votre équilibre émotionnel, vous devez faire tout le contraire.

Vous devez localiser à la fois votre parent intérieur et votre enfant intérieur et enfin, vous devez apporter la paix entre ces deux parties de votre personnalité. 

Après tout, c’est le seul moyen de résoudre vos conflits intérieurs et le seul moyen de mener à bien votre processus de  reparentage .

Apprenez à reconnaître vos émotions

 

L’un des plus gros problèmes que les gens rencontrent une fois qu’ils ont atteint l’âge adulte est qu’ils n’ont pas appris à gérer leurs émotions quand ils étaient petits. En fait, leurs parents ne leur ont pas montré cette compétence quand ils auraient dû le faire.

Vos émotions ont un but plus important dans la vie. Ils sont là pour vous aider à décider des choses importantes qui vous arrivent et pour vous aider à traiter tout ce qui se passe autour de vous. 

La vie ne consiste pas seulement à trouver des solutions à vos problèmes ; il s’agit aussi de savoir identifier ses émotions, d’apprendre à les nommer correctement et, surtout, de savoir les gérer de la manière la plus saine possible. 

Eh bien, le problème est qu’à un âge précoce, la plupart des enfants apprennent que certains sentiments sont mauvais. qu’il n’est pas normal d’être en colère, qu’il n’est pas socialement acceptable d’être trop triste et que le ressentiment est une mauvaise caractéristique. 

Du moins, c’est ce qu’on vous disait quand vous étiez enfant. Il y avait des émotions appropriées que vous pouviez ressentir en tant que petite fille et qui étaient « normales » pour vous si vous étiez un petit garçon.

Par conséquent, la plupart des gens deviennent des adultes qui répriment leurs émotions . Enfant, vous étiez submergé par vos sentiments et personne n’était là pour vous dire comment les traiter correctement.

C’est exactement pourquoi l’un des premiers exercices d’autoparentalité auquel vous devriez vous engager est lié à l’identification de vos sentiments. Vous ne devriez pas leur permettre de vous définir complètement, mais vous ne pouvez pas non plus les ignorer. 

Au lieu de cela, la façon de le faire est de reconnaître vos émotions. Notez qu’ils existent, que cela vous plaise ou non, car c’est la seule façon de les résoudre correctement. 

Identifiez les besoins de votre enfant intérieur

 

Un autre énorme problème auquel la plupart des enfants sont confrontés est l’expression de leurs besoins. En tant qu’enfant, vous n’avez pas les compétences nécessaires pour verbaliser ce dont vous avez besoin émotionnellement et ces habitudes perdurent tout au long de votre vie d’adulte.

Eh bien, il est temps de changer cela. Un style autoparental positif comprend l’identification des besoins de votre enfant intérieur et l’action en conséquence.

Rappelez-vous que votre propre enfant est vulnérable et a besoin de protection. Ils ont besoin d’être rassurés et surtout, de l’amour que vous n’avez pas reçu alors que vous auriez dû. 

Cependant, avant d’agir sur ces demandes, vous devez d’abord les nommer et c’est une autre chose qui ne se fera pas en un clin d’œil.

S’il vous plaît, soyez assez courageux pour creuser sous la surface. Demandez à votre enfant intérieur ce qu’il a manqué quand il était plus jeune et comment vous pouvez l’aider à obtenir ces choses.

 

Si nécessaire, placez-vous devant un miroir et engagez un dialogue. Parlez-vous comme si vous parliez à quelqu’un d’autre et ne vous sentez pas fou de le faire. 

Un praticien autoparental expérimenté vous conseillera de verbaliser les besoins de votre enfant intérieur par la conversation ou par écrit.

Certaines personnes trouvent plus facile de mettre leurs besoins sur un morceau de papier et un bon conseil est de commencer à écrire un journal. Retournez à votre enfance et notez chacun de vos besoins qui n’ont pas été satisfaits de la bonne manière. 

Je ne parle pas de choses matérialistes que vous n’avez pas eues ici; concentrez-vous plutôt sur vos besoins émotionnels qui n’ont pas été satisfaits.

Si vous avez du mal à verbaliser ces besoins ou à éviter les discours intérieurs négatifs , il existe de nombreux groupes de soutien qui peuvent vous aider à y parvenir. 

Donnez-vous ce que vous n’avez pas eu étant enfant

 

Maintenant que vous avez répertorié toutes vos émotions et vos besoins, il est temps de commencer à les satisfaire. La vérité est que vous vivez dans le monde réel ce qui signifie que vous ne pouvez pas retourner dans le passé et réellement aider l’enfant que vous étiez. 

Néanmoins, ce que vous pouvez faire maintenant, c’est corriger les erreurs commises par vos parents. 

Je sais qu’on vous a dit d’ignorer leurs comportements, mais c’est maintenant que vous devrez malheureusement revenir sur leurs erreurs, afin de pouvoir les corriger.

Le moment où vous devriez apprendre de leurs erreurs, pour ne plus jamais les répéter. Le temps de vous donner tout ce que vous n’avez pas eu étant enfant.

Cependant, cela n’inclut pas toujours uniquement des choses telles que l’amour inconditionnel, le soutien et l’attention. Oui, votre enfant intérieur devrait enfin obtenir sécurité, soins personnels , validation et encouragement.

Néanmoins, dans certains cas, ils ont aussi besoin de limites et de discipline qui ne leur ont pas été données à temps. 

Avant tout, vous devez créer un environnement sûr pour votre parent intérieur et votre enfant intérieur . Ces deux personnalités doivent trouver un moyen d’établir une communication saine.

Deuxièmement, vous devez retourner dans le passé et raviver quelques souvenirs de votre enfance. 

Vous souvenez-vous de toutes les fois où vous vouliez pleurer mais que vous sentiez que vous ne pouviez pas ? Toutes les fois où vous avez été victime d’intimidation à l’école mais n’avez pas eu le courage de dire à vos parents ce qui se passait ?

 

Vous souvenez-vous de toutes ces situations où vous aviez juste besoin de leur câlin ? Où avez-vous imploré leurs paroles de réconfort et qu’ils vous tiennent la main et vous disent que tout allait bien se passer ?

Toutes ces choses que vous n’avez pas reçues ont laissé des trous en vous. En fait, ils vous ont façonné pour devenir la personne que vous êtes aujourd’hui et sont la principale cause de tous les problèmes avec lesquels vous luttez actuellement. 

Eh bien, c’est maintenant le moment où vous devez revenir à chacune de ces situations spécifiques et vous donner ce que vous avez manqué à l’époque.

Si nécessaire, serrez-vous dans vos bras et faites le lien physique entre votre enfant intérieur et votre parent intérieur 

Regardez-vous dans le miroir et donnez à votre enfant intérieur un contact visuel fort. Dites-leur que vous les comprenez et que vous êtes là, sans jamais avoir l’intention de les abandonner. 

Ne le faites pas simplement dans le cadre des exercices d’auto-parentalité . Au lieu de cela, assurez-vous que votre enfant intérieur est guéri de toutes les blessures qu’il a ressenties dans le passé. 

Plus important encore, assurez-vous qu’il ressente vraiment les nouvelles émotions que vous êtes ici pour lui fournir. N’abandonnez pas jusqu’à ce que votre enfant intérieur sente vraiment ce soutien, ce réconfort ou ces limites que vous lui donnez. 

Traitez-vous comme quelqu’un que vous aimez

 

Le problème avec la plupart des adultes est qu’ils ne prennent pas suffisamment soin d’eux-mêmes . Vous êtes une personne gentille et empathique, mais seulement quand il s’agit des autres.

Vous êtes là pour aider tout le monde dans votre entourage – vos amis, les membres de votre famille, vos collègues et même des étrangers, mais vous ne pratiquez aucune autonomie .

Peu importe à quel point vous êtes occupé, vous trouverez toujours le temps d’écouter vos proches. Vous ferez beaucoup d’efforts pour marcher un kilomètre à leur place et regarder les choses de leur point de vue.

Vous êtes toujours là pour les soutenir, les écouter, leur donner un coup de main et les faire sourire. 

Vous ne refuserez jamais personne lorsqu’il vous demandera de l’aide et vous êtes impatient d’être le système de soutien dont il a besoin. être la doublure argentée de leur nuage, la lumière au bout de leur tunnel et une épaule sur laquelle ils peuvent pleurer. 

Fondamentalement, vous traitez tous ceux que vous aimez avec un soin particulier. Néanmoins, ce que vous semblez oublier, c’est que vous devez vous aimer, ce qui implique d’aimer aussi votre enfant intérieur , plus que quiconque.

Non, cela ne vous rend pas égoïste. Cela signifie seulement que vous comprenez que vous ne pouvez jamais être heureux sans prendre soin de vous 

Laisse moi te donner un exemple. Si votre ami vous appelait au milieu de la nuit pour vous dire qu’il se sentait mal, que feriez-vous ? Bien sûr, vous mettrez toutes vos obligations de côté et courrez les aider.

 

Vous ne vous demanderez pas s’ils ont le droit d’être tristes ou en détresse. Vous ne leur direz jamais qu’ils exagèrent et vous n’ignorerez certainement pas leur appel à l’aide.

Vous ne leur direz pas de dormir et leur conseillerez d’ignorer leur douleur et de vous attendre à ce qu’elle disparaisse comme par magie le lendemain.

Néanmoins, c’est exactement ce que vous faites avec votre enfant intérieur . C’est ce que vous vous faites lorsque vous avez besoin de vous -même .

Vous continuez à vous accuser d’être émotionnellement instable ou trop sensible, sans aucune compassion pour vous-même . Chaque fois que vous ne vous donnez pas un coup de main, vous impliquez indirectement que vous devriez vous endurcir. 

Pour certaines personnes, il est difficile de reconnaître tout de suite leur enfant intérieur , afin de s’aider elles-mêmes. Eh bien, si c’est quelque chose auquel vous pouvez vous identifier, commencez par vous voir comme un bon ami. 

Quel conseil donneriez-vous à quelqu’un que vous aimez s’il se trouvait dans la situation dans laquelle vous vous trouvez actuellement ? Utilisez ces conseils sur vous-même et enfin, commencez à vous traiter comme la personne que vous aimez le plus au monde. 

Le but de l’auto-compassion est d’éviter tout discours intérieur négatif . C’est pour vous donner de meilleurs soins que vous ne donnez aux autres et pour vous assurer que votre bien-être passe toujours en premier. 

Fixez des objectifs et des attentes clairs

 

En tant que bon parent , vous devez définir des objectifs et des attentes clairs pour votre enfant. Votre moi adulte ne peut pas résoudre vos conflits intérieurs à moins que vous ne le fassiez de la bonne manière.

Qu’est-ce que tu veux réaliser ? Quelles sont les blessures émotionnelles concrètes que vous avez hâte de guérir ? Quel genre d’adulte voulez-vous que votre enfant intérieur devienne ?

Il est crucial que vous ne sous-estimiez pas votre enfant à l’intérieur. Ayez confiance que vous pouvez accomplir de grandes choses et montrez à votre enfant intérieur que vous avez confiance en elles.  

Vous voyez, de nombreux enfants n’ont pas atteint leur plein potentiel pour une seule raison ; leurs parents ne croyaient pas en eux. Eh bien, vous avez maintenant l’occasion unique de changer cela. 

Montrez à votre enfant intérieur qu’il peut atteindre des sommets inimaginables. Montrez-leur que vous ne doutez pas de leurs capacités et faites-leur savoir qu’ils peuvent réaliser tout ce qu’ils veulent.

Rien n’est impossible. Cependant, vous ne pouvez rien accomplir sans avoir des objectifs clairs et un plan d’activité. Commencez par atteindre de petites étapes et continuez à partir de là.

 

Néanmoins, vous devez également vous assurer de ne pas obtenir l’effet inverse. Certains parents commettent l’erreur d’attendre trop de leurs enfants.

Ces enfants se sentent trop sous pression et ils sont généralement dépassés et poussés trop fort, ce qui les fait se sentir comme des sous-performants, malgré tout le bien qu’ils accomplissent.

Par conséquent, ils deviennent des adultes trop exigeants et se jugent constamment de ne pas être meilleurs ou plus efficaces. C’est la même chose avec votre enfant intérieur. 

C’est pourquoi vous devez également avoir des attentes raisonnables. Fondamentalement, la clé est de trouver un équilibre entre croire en soi mais sans se pousser au-delà des limites de ses capacités. 

Établissez un horaire strict

 

Ce serait incroyable si les enfants pouvaient devenir des adultes respectables simplement en leur donnant suffisamment d’amour, de soins et d’attention.

Malheureusement, les choses ne se passent pas toujours ainsi.

En fait, il existe de nombreux exemples de bons parents qui ont donné à leurs enfants tout ce qu’ils souhaitaient ; ils étaient là pour eux et les aimaient inconditionnellement, quoi qu’il arrive, mais essentiellement, ils ne se souciaient pas assez de leur bien-être et ces parents n’ont pas réussi à imposer des limites strictes à leurs enfants. 

Ces parents n’ont pas appris à leurs enfants à ne pas manger de malbouffe, ils leur ont permis de jouer à des jeux vidéo ou de sortir avec leurs amis autant qu’ils le voulaient.

Fondamentalement, ils ne leur ont donné aucune discipline et, par conséquent, ne les ont pas bien élevés.

C’est pourquoi tous les praticiens de l’autonomie parentale vous conseilleront d’établir un horaire strict dans votre vie. Ayez un plan et engagez-vous le plus possible.

Vous voyez, l’âge adulte ne consiste pas toujours à faire les choses que nous aimons et aimons faire. Au contraire, il s’agit parfois de devoirs, d’obligations et de responsabilités.

Eh bien, c’est votre travail d’enseigner chacune de ces choses à votre enfant intérieur. Quelle meilleure façon pour vous d’apprendre que par votre propre exemple ?

Ne vous enfermez pas dans une zone de confort mais prenez quelques habitudes. Mangez sainement, respectez le même horaire de sommeil et ne tergiversez pas. 

Fais-moi confiance; c’est la seule façon dont votre enfant intérieur peut devenir un adulte prospère. 

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