Rompre avec un narcissique : 15 choses à savoir

En surface, ils sont charmants, captivants et vous font vous sentir comme un million de dollars.

D’autre part, ils sont manipulateurs , égocentriques et ne se soucient pas de vos sentiments.

Si vous êtes en couple depuis un certain temps avec un narcissique, il peut être difficile de le quitter car il est devenu le centre de votre univers.

Mais s’il est narcissique , alors le fait de le quitter sera bénéfique pour votre santé émotionnelle et votre vie, il est donc crucial que vous gardiez le courage d’aller jusqu’au bout.

1) Cela semblera soudain et brutal

S’ils rompent avec vous, cela ressemblera à un accident de voiture que vous n’avez pas vu venir. Ils n’hésiteront pas à arracher le pansement sans tenir compte de vos sentiments.

Vous vous demanderez ce qui n’allait pas. Ne le faites pas. Leurs raisons seront entièrement à leur sujet – et rien à voir avec vous.

Vous ne remarquerez pas cette rupture à venir , surtout s’ils vous bombardent d’amour et vous donnent l’impression d’être tout ce qu’ils ont toujours voulu.

La vraie raison pour laquelle ils rompent avec toi, c’est qu’ils ont fini de t’utiliser. Les narcissiques s’impliquent dans des relations pour « tirer » quelque chose de la relation.

Selon la Mayo Clinic, les narcissiques sont doués pour “profiter des autres pour obtenir ce qu’ils veulent” et “ont un sentiment exagéré d’importance personnelle”.

Le scénario le plus probable est qu’ils ne montreront aucun remords ou ne s’excuseront pas d’avoir rompu avec vous .

C’est brutal pour vous, mais vous devez réaliser qui ils sont – ils sont tout à propos d’eux-mêmes et vous êtes mieux sans eux.

2) Ils vont mendier, plaider ou même tenter une négociation

Maintenant, si c’est vous qui avez choisi de partir , préparez-vous aux tentatives de négociation et de plaidoirie.

Ils n’aiment pas quand ils n’obtiennent pas ce qu’ils veulent. Et s’ils sont toujours en couple avec vous, cela signifie qu’ils attendent toujours quelque chose de vous.

C’est pourquoi ils ne vous lâcheront pas facilement.

Ce qui est le plus courant, c’est qu’ils « promettent de changer ». Ils essaieront immédiatement de faire des choses pour que vous vous sentiez bien.

Une fois qu’il est clair que vous n’allez pas bouger, ils commenceront à vous menacer en disant des choses comme « tu seras perdu sans moi » ou « tu ne trouveras jamais quelqu’un d’aussi bon ».

Ne vous inquiétez pas, c’est normal. N’écoutez pas et ne vous laissez pas manipuler pour revenir vers eux. Ça ne vaut pas le coup.

Mais ne vous méprenez pas, ça ne va pas être facile de les quitter pour de bon. Selon les experts , il faut en moyenne sept fois à une victime pour partir avant de s’éloigner définitivement.

Il est important que vous ayez le courage de suivre le cours. Vous serez immensément reconnaissant à long terme.

3) Rompre le lien traumatique

Dans tout type de relation narcissique, il existe généralement un lien traumatique – un lien entre l’agresseur et la victime à travers des expériences émotionnelles intenses et partagées.

Pour partir pour de bon, vous devrez rompre ce lien.

La raison pour laquelle il est difficile de rompre ce lien est qu’il a créé une dépendance. Vous êtes abusé, mais vous êtes récompensé par des bombes d’amour lorsque vous faites quelque chose de bien pour l’agresseur.

Cela peut vraiment nuire à votre santé mentale, car vous pouvez éprouver de fréquents épisodes de stress et de tristesse lorsque vous êtes victime de violence, mais ensuite des sommets élevés lorsque vous êtes récompensé par un bon comportement.

Souvent, la victime ne sait pas vraiment ce qui se passe, car les tactiques de manipulation et l’amour intermittent mettent la victime dans un cycle d’auto-accusation et de désespoir pour regagner l’affection de son partenaire.

Si vous êtes en couple avec un narcissique, vous devez simplement apprendre à vous défendre et à rompre ce lien.

Parce que vous avez le choix en la matière.

Une ressource que je recommande fortement pour vous aider à le faire est la masterclass gratuite extrêmement puissante d’Ideapod sur l’amour et l’intimité .

Le chaman de renommée mondiale Rudá Iandê vous aidera à identifier les personnes narcissiques dans votre vie afin que vous puissiez être habilité à faire un changement . Plus important encore, il vous enseignera également un cadre puissant que vous pouvez commencer à appliquer dès aujourd’hui pour vraiment vous en libérer.

Rudá Iandê n’est pas votre chaman typique.

Bien qu’il passe du temps avec des tribus indigènes de l’Amazonie, chante des chansons chamaniques et frappe de sa batterie, il est différent d’une manière importante. Rudá a rendu le chamanisme pertinent pour la société moderne.

Il communique et interprète ses enseignements pour les personnes vivant des vies régulières. Des gens comme toi et moi.

Découvrez la masterclass ici .

Un mot d’avertissement. Les enseignements que Rudá partage dans cette masterclass ne sont pas pour tout le monde. Il ne vous aide pas à éviter vos peurs ou à édulcorer ce qui se passe dans votre vie.

Cette masterclass est pour vous si vous appréciez les conseils honnêtes et directs et que vous voulez être honnête avec vous-même sur ce qui est nécessaire pour changer votre vie.

4) Ensuite, vous devez établir aucun contact.

Aucun contact semble assez simple, mais il faudra de la force. Vous allez devoir bloquer leur numéro et les supprimer des réseaux sociaux.

Fondamentalement, déterminez toutes les différentes façons dont ils peuvent vous contacter et fermez-les.

Cela semble difficile, mais c’est essentiel. Les narcissiques sont des maîtres manipulateurs et ils savent exactement quoi dire pour se remettre dans votre vie.

Ainsi, la meilleure façon d’éviter la manipulation est de les couper et de renoncer à la communication .

Dans Mind Body Green , Annice Star, qui était impliquée dans une relation avec un narcissique, a décidé de revoir son partenaire des mois après sa rupture. Voici pourquoi c’était une mauvaise idée :

«Ce qui m’a choqué, cependant, c’est la facilité avec laquelle je me suis remis à courir, à aller le chercher ceci et cela, à marcher sur la pointe des pieds, à pédaler doucement, à rationaliser, même à mentir … vous l’appelez, je l’ai fait. Au cours de la première heure, j’ai perdu tous les gains que je pensais avoir obtenus au fil des mois depuis notre rupture.

N’oubliez pas non plus que vous pouvez rompre avec un narcissique par SMS, de cette façon, il ne pourra pas vous manipuler.

5) Si vous ne pouvez pas les éviter, adoptez la « technique de la roche grise »

En un mot, la méthode Grey Rock favorise la fusion.

Si vous regardez le sol, vous ne voyez généralement pas les rochers individuels tels qu’ils sont : vous voyez la terre, les rochers et l’herbe comme un tout.

Quand on est face à des narcissiques, ils ont tendance à tout voir.

La méthode Grey Rock vous donne la possibilité de vous fondre dans la masse afin de ne plus servir de cible à cette personne.

Live Strong dit que la méthode Grey Rock consiste à rester insensible émotionnellement :

“Il s’agit de vous rendre aussi ennuyeux, non réactif et banal que possible – comme une roche grise… Plus important encore, restez aussi insensible émotionnellement à leurs coups et aiguillons que vous pouvez vous le permettre.”

Si vous ne pouvez pas les éliminer complètement de votre vie, essayez de vous en séparer autant que possible.

Si vous devez être dans la même pièce qu’eux, distrayez-vous avec votre téléphone. Ne soyez pas présent pour les conversations.

Répondez à des réponses courtes et n’engagez pas la conversation.

Au début, ils seront frustrés par votre inaction, mais ils finiront par voir qu’il n’y a pas moyen d’avancer avec vous et ils passeront à quelqu’un d’autre.

S’ils n’obtiennent pas ce qu’ils veulent : la satisfaction de blesser les autres ou de les manipuler, ils trouveront une autre source de satisfaction.

Lorsque la personne entre dans la pièce, faites de votre mieux pour partir.

(En relation: Si vous voulez découvrir les six péchés capitaux dans une relation et apprendre à “ré-attirer” votre ex-petit ami, consultez mon nouvel article ici ).

6) Réfléchissez à la relation pour que votre prochaine soit meilleure

Pour rompre avec un narcissique, vous devez réfléchir à la relation et déterminer ce qui n’a pas fonctionné.

Même si un comportement narcissique n’est jamais de votre faute, il est important que vous tiriez les leçons de la relation afin que la prochaine soit beaucoup plus réussie.

Et pour les femmes, je pense que la meilleure façon d’assurer le succès à l’avenir est d’apprendre ce qui motive vraiment les hommes dans les relations.

Parce que les hommes voient le monde différemment de vous et sont motivés par des choses différentes en matière d’amour.

Les hommes (même les narcissiques) ont un désir inné pour quelque chose de “plus grand” qui va au-delà de l’amour ou du sexe. C’est pourquoi les hommes qui ont apparemment la “petite amie parfaite” sont toujours mécontents et se retrouvent constamment à la recherche d’autre chose – ou pire que tout, de quelqu’un d’autre.

En termes simples, les hommes ont une volonté biologique de se sentir nécessaires , de se sentir importants et de subvenir aux besoins de la femme dont ils se soucient.

Le psychologue relationnel James Bauer l’appelle l’instinct du héros. Il a créé une excellente vidéo gratuite sur le concept.

Vous pouvez regarder la vidéo ici .

Comme le soutient James, les désirs masculins ne sont pas compliqués, juste mal compris. Les instincts sont de puissants moteurs du comportement humain et cela est particulièrement vrai pour la façon dont les hommes abordent leurs relations.

Ainsi, lorsque l’instinct du héros n’est pas déclenché, il est peu probable que les hommes soient satisfaits dans une relation. Il se retient car être en couple est un investissement sérieux pour lui. Et il ne « s’investira » pas pleinement en vous à moins que vous ne lui donniez un sens et un but et que vous ne lui fassiez sentir qu’il est essentiel.

Comment déclencher cet instinct en lui ? Comment lui donner un sens et un but ?

Vous n’avez pas besoin de faire semblant d’être quelqu’un que vous n’êtes pas ou de jouer la « demoiselle en détresse ». Vous n’avez pas à diluer votre force ou votre indépendance de quelque manière que ce soit.

De manière authentique, vous devez simplement montrer à votre homme ce dont vous avez besoin et lui permettre de se mobiliser pour le combler.

Dans sa vidéo, James Bauer décrit plusieurs choses que vous pouvez faire. Il vous dévoile des phrases, des textes et des petites requêtes que vous pouvez utiliser dès maintenant pour qu’il se sente plus indispensable à vos yeux.

Voici à nouveau un lien vers la vidéo .

En déclenchant cet instinct masculin très naturel, vous augmenterez non seulement sa confiance, mais cela contribuera également à propulser votre (future) relation au niveau supérieur.

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7) Supprimez tous les liens de votre vie avec le narcissique

Avez-vous des relations mutuelles sur les réseaux sociaux ? Retirez-les.

Cela semble impitoyable, mais un narcissique trouvera tous les moyens possibles pour essayer de vous récupérer.

Et ils n’hésiteront pas à utiliser vos amis pour le faire.

Pire encore, s’ils savent déjà qu’ils ne peuvent pas vous récupérer, ils peuvent vous dire du mal de vos relations mutuelles.

Après tout, ils ne se soucient pas de vos sentiments. La seule chose qu’ils comprennent, c’est que vous les avez quittés et qu’ils n’ont pas tout ce qu’ils veulent de vous.

Donc, si vous voulez continuer votre vie et recommencer, supprimez toutes les associations de votre vie qui vous relient au narcissique, à moins bien sûr qu’ils soient de bons amis et que vous puissiez leur faire entièrement confiance.

N’oubliez pas que plus vous avez de liens avec votre ex, plus il aura d’occasions de revenir dans votre vie.

8) Rappelez-vous pourquoi vous avez rompu avec eux

Maintenant que vous avez mis fin à la relation, vous vous sentez peut-être un peu déprimé. C’est un grand changement.

Mais ces émotions négatives que vous ressentez peuvent vous amener à remettre en question votre décision.

Vous pourriez commencer à penser à tous les bons moments que vous avez passés avec votre partenaire narcissique. Les sentiments se précipiteront et le regret bouillonnera.

N’écoutez pas ces sentiments. Vous devez garder à l’esprit qu’ils ne sont pas représentatifs de la relation.

Par exemple, vous vous souvenez probablement de tous les « compliments » que votre partenaire vous a donnés.

Ne vous méprenez pas, les compliments sont généralement formidables – mais quand un narcissique les fait, cela fait partie d’une technique appelée bombardement d’amour .

Selon Psychology Today , le bombardement d’amour est la pratique consistant à « submerger quelqu’un de signes d’adoration et d’attirance… conçu pour vous inciter à passer plus de temps avec le kamikaze ».

Donc, pour vous remettre d’ aplomb, notez toutes les raisons pour lesquelles vous vouliez rompre avec votre partenaire en premier lieu.

En fin de compte, c’est une décision que vous n’avez pas prise à la légère. Rappelez-vous ces raisons, car s’il s’agit d’un narcissique égoïste , vous avez probablement pris une excellente décision pour votre avenir en vous débarrassant d’eux.

Et si le narcissique met fin à la relation, notez tous les aspects négatifs de la relation. Quand vous regardez la relation de l’extérieur, il est probable qu’il y en ait eu beaucoup.

Pour approfondir les stratégies et les techniques pour vous aider à surmonter votre ex, consultez mon dernier eBook :  L’art de rompre : Le guide ultime pour lâcher quelqu’un que vous aimiez .

9) Préparez-vous à ce qu’ils avancent très rapidement

La plupart des narcissiques guérissent rapidement d’une rupture car leurs sentiments n’étaient pas réels au départ. Après tout, ils n’étaient pas émotionnellement investis dans la relation et vous utilisaient simplement pour obtenir quelque chose qu’ils voulaient.

C’est l’une des raisons pour lesquelles vous voulez vous en débarrasser sur les réseaux sociaux – il n’est pas totalement inhabituel qu’ils soient charmants et manipulent quelqu’un d’autre dans une semaine ou deux et publient des photos romantiques.

Si ce n’est pas le cas, ils publieront probablement des “selfies” où ils seront beaux et heureux.

“Leur approche superficielle des relations signifie qu’il est très facile pour eux de remplacer les gens (y compris leurs partenaires) et de trouver quelqu’un de nouveau assez rapidement.” – Ramani Durvasula, Ph.D. 

Donc, si vous les voyez rapidement avec quelqu’un d’autre , gardez à l’esprit qu’ils sont probablement en train de les « bombarder d’amour » dans le but de les utiliser. Soyez heureux que ce ne soit plus vous.

De plus, selon Ramani Durvasula, Ph.D. dans Psychology Today , c’est une mauvaise idée de supposer que “quelqu’un d’autre va en avoir la bonne version”.

Elle dit que la “meilleure version” n’existe pas vraiment. La façon dont vous avez été traité est exactement la façon dont leur nouvel amant sera traité.

Les narcissiques ont tendance à être assez stables dans la façon dont ils agissent dans les relations.

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10) Mettez-vous en colère

Voici un conseil contre-intuitif si vous voulez vous libérer d’une personne narcissique : mettez-vous en colère contre elle.

Je pense que se mettre en colère peut être un excellent catalyseur pour apporter de réels changements dans votre vie. Y compris sortir des relations toxiques.

Avant d’expliquer pourquoi, j’ai une question pour vous :

Comment gérez-vous votre colère ?

Si vous êtes comme la plupart des gens, alors vous le réprimez. Vous vous concentrez sur le fait d’avoir de bons sentiments et d’avoir des pensées positives.

C’est compréhensible. On nous a appris toute notre vie à regarder du bon côté. Que la clé du bonheur est simplement de cacher votre colère et de visualiser un avenir meilleur.

Même aujourd’hui, la pensée positive est ce que prêchent la plupart des “gourous” du développement personnel.

Et si je te disais que tout ce qu’on t’a appris sur la colère est faux ? Cette colère – bien maîtrisée – pourrait être votre arme secrète dans une vie productive et pleine de sens ?

Le chaman Rudá Iandê a totalement changé ma façon de voir ma propre colère. Il m’a appris un nouveau cadre pour transformer ma colère en mon plus grand pouvoir personnel.

Si vous aussi vous souhaitez exploiter votre propre colère naturelle, consultez l’excellente masterclass de Ruda sur la transformation de la colère en votre alliée ici .

J’ai récemment suivi moi-même cette masterclass où j’ai découvert :

• L’importance de ressentir de la colère
• Comment revendiquer la propriété de ma colère
• Un cadre radical pour transformer la colère en pouvoir personnel.

Prendre en charge ma colère et en faire une force productive a changé la donne dans ma propre vie.

Rudá Iandê m’a appris qu’être en colère ne consiste pas à blâmer les autres ou à devenir une victime. Il s’agit d’utiliser l’énergie de la colère pour trouver des solutions constructives à vos problèmes et apporter des changements positifs à votre propre vie.

Voici à nouveau un lien vers la masterclass . C’est 100% gratuit et il n’y a aucune condition.

11) Vous allez pleurer

Même s’ils étaient narcissiques, vous aviez probablement un lien émotionnel fort avec eux, même s’ils ne l’étaient pas.

Par conséquent, vous allez vous sentir mal à ce sujet et vous allez passer par un processus de deuil. Plus vous accepterez ces émotions et les traiterez, plus vite vous les surmonterez .

Les narcissiques savent charmer les gens – et c’est exactement ce qui vous est arrivé pendant une longue période. Vous ne seriez pas humain si vous ne vous sentiez pas un peu déprimé à l’idée de les laisser partir.

Gardez également à l’esprit qu’une relation avec un narcissique est en grande partie une lutte de pouvoir, dont vous ne saviez pas que vous faisiez partie.

Être contrôlé et dominé émotionnellement pendant si longtemps peut faire des ravages.

Maintenant que c’est fini, vous pouvez vous sentir épuisé émotionnellement . Encore une fois, c’est parfaitement normal.

Mais vous devez vous rappeler qu’il faut du temps pour récupérer et que vous n’avez pas besoin de revenir vers eux dans un moment de faiblesse.

Selon les recherches , il faut généralement au moins 11 semaines pour se sentir mieux après la fin d’une relation – alors donnez-vous le temps de pleurer et de surmonter ces émotions.

Mais rappelles-toi:

Des millions de personnes ont déjà traversé la douleur d’une rupture et ont réussi à devenir un être humain meilleur et plus fort.

C’est un processus naturel que la plupart des gens traverseront au moins une fois dans leur vie.

Mais comme n’importe quelle autre blessure : Heartbreak guérit avec le temps – et vous finirez par passer à autre chose.

Rappelez-vous pourquoi vous avez mis fin à la relation et soyez heureux d’avoir réussi à sortir de cet environnement toxique.

Il est également important de s’impliquer dans des passe-temps, des activités et de passer du temps avec des amis.

Parce qu’à moins que vous ne concentriez votre esprit sur autre chose, votre esprit commencera à s’attarder sur et si.

Tout ce que vous lisez ou tout ce qui se trouve dans cet article ne guérira pas votre cœur brisé, mais vous avez mis le processus en marche pour avoir le temps de guérir vos blessures.

La guérison d’un cœur humain est un processus long et tendre. Mais pour l’instant, honorez votre chagrin et trouvez de la valeur dans les émotions difficiles que vous vivez en ce moment.

Vous avez probablement refoulé beaucoup de ces émotions négatives dans le passé dans le but de faire face à votre partenaire narcissique. Maintenant, tu laisses tout tomber .

Même si ça fait mal maintenant, garder le cap et ne pas les contacter vous sera bénéfique à long terme.

12) Vous continuerez à y penser – mais c’est normal

Avoir une relation avec un narcissique n’est pas facile, et par conséquent, vous avez probablement l’habitude d’analyser le comportement et les mots de votre ex-partenaire pour comprendre ce qu’ils signifient vraiment.

Après tout, ils ont très probablement joué à des jeux avec vous dans le but de vous manipuler et de vous utiliser.

Vous avez peut-être trouvé des excuses pour leur comportement, recadré leurs mensonges et contourné leur auto-illusion afin de garder les choses pacifiques.

Cette habitude d’analyser leur comportement peut se poursuivre après la fin de la relation. C’est pourquoi il est crucial d’adopter l’approche sans contact et de les supprimer des réseaux sociaux.

Les experts disent qu’il faut 3 mois pour briser une habitude, donc une fois les 3 mois écoulés, vous vous demanderez pourquoi diable vous y avez tant pensé.

13) Vous pouvez ressentir de la honte

Une fois que vous avez passé du temps loin de la relation et que vous pouvez regarder les choses à vol d’oiseau, vous pouvez commencer à ressentir de la honte de laisser la laine vous couvrir les yeux pendant si longtemps.

Vous vous demandez peut-être comment vous avez pu être si crédule et naïf pendant si longtemps. Comment as-tu pu les laisser marcher sur toi pendant si longtemps ?

La honte peut être particulièrement prononcée si votre famille et vos amis vous ont mis en garde contre votre partenaire.

Mais la vérité est que beaucoup de gens sont manipulés et contrôlés par des narcissiques. Ils sont connus comme étant des experts en séduction pour une raison.

Vous pouvez avoir des problèmes d’estime de soi et de co -dépendance que vous souhaitez explorer plus tard, mais pour l’instant, pardonnez-vous et soyez fier d’avoir réussi à vous en sortir. Peu de gens ont la force de le faire.

Vous pouvez également ressentir des regrets. Vous vous demandez peut-être pourquoi vous avez perdu autant de temps avec eux. Et si vous avez eu des enfants avec eux, ou si vous avez accumulé des dettes avec eux, vous avez peut-être plus que perdu du temps dans votre esprit.

Mais le meilleur conseil en ce moment est d’arrêter de regarder en arrière. Cela ne vous servira à rien. Comme l’a dit Bouddha :

“Ne demeurez pas dans le passé, ne rêvez pas du futur, concentrez votre esprit sur le moment présent.” – Bouddha

Tout ce sur quoi vous pouvez vous concentrer, c’est maintenant et être heureux d’avoir une vie (sans leurs limites) devant vous.

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14) Il est temps de s’aimer

Les narcissiques sont habiles à rabaisser les autres pour s’élever, de sorte que votre estime de soi peut avoir pris un coup.

Il est peu probable que vous ayez été apprécié pour qui vous êtes. Au lieu de cela, vous n’avez été complimenté et apprécié que lorsque cela leur convenait.

Vous avez peut-être également subi des violences verbales. Les narcissiques veulent que leurs victimes restent en insécurité et doutent d’elles-mêmes. Cela leur permet de jouer plus facilement à leurs mauvais jeux.

La bonne nouvelle est que vous avez quitté votre partenaire et qu’il ne peut plus entraver votre croissance.

C’est un grand sujet sur la façon de pratiquer l’amour de soi , mais pour l’instant, pensez aux personnes dans votre vie que vous aimez et respectez. Comment les traitez-vous ?

Vous êtes gentil avec eux, patient avec leurs pensées et leurs idées, et vous leur pardonnez quand ils font une erreur.

Vous leur donnez de l’espace, du temps et des opportunités ; vous vous assurez qu’ils ont la possibilité de grandir parce que vous les aimez suffisamment pour croire au potentiel de leur croissance.

Pensez maintenant à la façon dont vous vous traitez.

Vous accordez-vous l’amour et le respect que vous pourriez accorder à vos amis les plus proches ou à votre proche ?

Prenez-vous soin de votre corps, de votre esprit et de vos besoins ?

Voici toutes les façons dont vous pourriez montrer votre amour-propre physique et mental dans votre vie de tous les jours :

• Dormir correctement
• Manger sainement
• Se donner du temps et de l’espace pour comprendre sa spiritualité
• Faire de l’exercice régulièrement
• Remerciements à vous-même et à ceux qui vous entourent
• Jouer quand vous en avez besoin
• Éviter les vices et les influences toxiques
• Réfléchir et méditer

Combien de ces activités quotidiennes vous autorisez-vous ? Et si ce n’est pas le cas, comment pouvez-vous dire que vous vous aimez vraiment ?

S’aimer et développer sa confiance est plus qu’un simple état d’esprit, c’est aussi une série d’actions et d’habitudes que vous intégrez dans votre vie de tous les jours.

Pour plonger profondément dans l’art de pratiquer l’amour de soi, consultez le livre électronique le plus populaire de Hack Spirit : Le guide pratique de l’utilisation du bouddhisme et de la philosophie orientale pour une vie meilleure.

15) Il est temps de vous concentrer sur vous-même et sur la façon dont vous pouvez vous améliorer

Il est temps de se recentrer sur soi et de retrouver un sens à la vie. Les narcissiques sont habiles à tout faire à leur sujet – donc ce qui s’est probablement passé, c’est qu’ils ont été le centre de votre univers pendant longtemps. C’est un changement important.

En tant qu’êtres humains, nous créons un sens à travers nos relations, et maintenant vous avez perdu beaucoup de sens à votre vie.

Mais c’est aussi excitant. Vous pouvez essayer de nouveaux passe-temps ou suivre un cours de yoga et rencontrer de nouvelles personnes.

Quoi qu’il en soit, vous pouvez consacrer beaucoup d’énergie à de nouvelles activités, car vous n’avez pas à vous soucier qu’un narcissique vous entraîne dans la vie.

Reconnectez-vous avec des personnes qui vous rendent heureux. Voyez que c’est une excellente occasion de donner un nouveau sens à la vie et un tout nouveau soi sans limites imposées par un narcissique essayant de vous contrôler.

Le psychologue Dr Guy Winch recommande de rédiger une liste de « premiers soins émotionnels » des choses que vous pouvez faire comme distraction lorsque vous vous retrouvez à penser à votre ex-partenaire.

Vous ne le voyez peut-être pas maintenant, mais après avoir rompu avec votre partenaire pendant un certain temps, vous commencerez à regarder en arrière et à réaliser à quel point votre partenaire était toxique et manipulateur.

Vous pousserez presque un soupir de soulagement et serez tellement reconnaissant d’avoir réussi à tenir le coup.

N’oubliez pas que sortir ensemble fait partie de la récupération. Sortez et rencontrez de nouvelles personnes. Vous constaterez que la plupart des gens ne sont pas narcissiques et vous aimeront vraiment pour qui vous êtes.

N’essayez pas de trouver « celui » tout de suite. Juste profiter de rencontrer de nouvelles personnes et de se faire de nouveaux amis. Ces personnes seront la bouffée d’air frais dont vous avez besoin.

Bien qu’il puisse y avoir beaucoup de cicatrices qui viennent de sortir avec un narcissique émotionnellement violent, gardez à l’esprit que l’expérience vous tiendra en bonne place pour l’avenir.

Vous avez beaucoup appris sur vous-même et sur le type de partenaire qui vous convient le mieux. Vous serez également beaucoup plus conscient lorsqu’un narcissique entre dans votre vie – et vous pourrez éviter de vivre à nouveau ce genre de relation toxique .