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Régime numéro trois selon Pevzner pour la constipation

L’article a été édité par un expert, professeur de la Commission supérieure d’attestation dans la spécialité “Maladies internes”, Ekaterina Yuryevna Plotnikova. Pour le traitement des conditions décrites dans l’article, vous devez consulter un médecin; Les informations contenues dans les articles ne sont pas un appel à l’auto-traitement.

Le régime numéro trois selon Pevzner pour la constipation Le
régime numéro 3 selon Pevzner est un tableau de traitement de la constipation. Phytomucil Norm
Diet 3 pour la constipation. Le menu hebdomadaire du régime thérapeutique (tableau numéro trois) – sur le régime et le régime pour la constipation, les indications médicales et une liste de ce que vous pouvez et ne pouvez pas manger – dans l’article. Norme Phytomucil.
Norme Fitomucil

Les troubles gastro-intestinaux surviennent pour diverses raisons. La stase colique peut être déclenchée par la malnutrition, un mode de vie sédentaire, un traitement médicamenteux, une pathologie du système digestif et d’autres facteurs. La constipation survient souvent pendant la grossesse, après l’accouchement et les interventions chirurgicales.

Pour les problèmes chroniques de selles, un examen médical complet est requis. Après avoir découvert les causes de la constipation, un traitement est prescrit. La thérapie peut inclure des médicaments et un régime alimentaire spécial.

Le plus souvent, avec la constipation, les médecins recommandent un troisième tableau diététique. Le régime numéro 3 est prescrit aux patients qui n’ont pas de maladies gastro-intestinales ou dont les maladies sont en rémission. Le régime thérapeutique a été développé par le gastro-entérologue Manuil Pevzner. Le régime alimentaire aide à prévenir les maladies du côlon et du rectum et d’autres complications résultant de la constipation chronique, ainsi qu’à améliorer la qualité de vie.

Contents

Effet du régime sur l’intestin

Une bonne nutrition aide à maintenir un équilibre intestinal interne normal. Le régime numéro 3 contre la constipation vise à améliorer et à stimuler les principales fonctions de la microflore intestinale, telles que :

  • synthèse d’acides aminés et de vitamines K et C, ainsi que de vitamines B;
  • défense immunitaire locale du corps;
  • traitement enzymatique des fibres alimentaires;
  • neutralisation de l’action des toxines;
  • maintenir l’activité sécrétoire du tractus gastro-intestinal.

Le régime numéro trois restaure l’activité fonctionnelle de l’intestin, normalise les processus métaboliques, améliore la motilité et la sécrétion des glandes intestinales. Le régime alimentaire empêche la fermentation et la formation de gaz, aide à éliminer les composés toxiques et normalise également les échanges hydriques. La table de traitement assure une digestion normale et des selles en temps opportun.

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Principes de nutrition diététique

Pour normaliser la fonction intestinale et prévenir la constipation, vous devez suivre les règles d’une nutrition rationnelle :

  1. Observez le régime de consommation d’alcool . Buvez au moins deux litres d’eau pure par jour. Buvez de l’eau le matin à jeun et avant chaque repas. Le liquide aide à ramollir les matières fécales et améliore le processus de passage du bol alimentaire dans les intestins.
  2. Mangez de façon fractionnée . Mangez souvent : 4 à 6 fois par jour, en petites portions. La nutrition fractionnée facilite le processus de digestion des aliments et n’alourdit pas le tube digestif.
  3. Mangez plus de fibres . Les fibres alimentaires agissent sur les récepteurs intestinaux et augmentent le péristaltisme. Cela favorise une meilleure circulation des matières fécales dans les intestins et facilite le processus de défécation.
  4. Refuser les produits nocifs . L’exclusion du régime alimentaire des fast-foods et des aliments contenant des conservateurs a un effet bénéfique sur l’état des intestins avec constipation.

La base du tableau numéro 3 comprend des produits à effet laxatif. Ils augmentent le péristaltisme, accélèrent l’excrétion des matières fécales. Le tableau diététique exclut l’utilisation de produits qui contribuent à l’activation des processus de décomposition. Ceux-ci incluent, par exemple, les aliments frits, ainsi que les aliments à forte concentration d’huiles essentielles.

Caractéristiques du régime numéro 3 pour la constipation

Le menu diététique de la semaine est élaboré en tenant compte de l’équilibre des protéines et des glucides dans l’alimentation. Dans le même temps, il y a une augmentation de la norme des graisses due à l’inclusion d’huiles végétales. Le régime alimentaire implique l’utilisation de 100 à 120 g de matières grasses, 85 à 100 g de protéines, 450 à 500 g de glucides.

Le tableau n ° 3 ne prévoit pas de broyage obligatoire, de broyage d’aliments. Il est permis d’utiliser des plats bouillis et cuits au four, ainsi que de l’eau minérale gazeuse avec modération. Vous pouvez faire cuire des céréales dans du lait dilué avec de l’eau dans un rapport de 1: 1.

Les boissons et les aliments dont la température est inférieure à 15°C augmentent le péristaltisme, réduisent la production de suc gastrique. Par conséquent, en cas de constipation, il est recommandé de boire des boissons fraîches. Avant le petit déjeuner, il est conseillé de boire un verre d’eau froide et le soir – compote ou kéfir. De plus, pour ramollir les selles, il est utile de prendre 1 à 2 cuillères à soupe d’huile végétale non raffinée à jeun. L’huile recouvre les intestins et améliore le mouvement des matières fécales.

Vous pouvez suivre le régime pendant longtemps. Avec ce régime, la fréquence et la consistance des selles sont normalisées. Ce régime est indiqué en cas de constipation causée par une alimentation déséquilibrée et un mode de vie sédentaire.

Produits interdits

Comme d’autres régimes, le tableau n° 3 implique l’exclusion de certains aliments du régime. Ceux-ci inclus:

  • produits à base de farine de levure et de pâte feuilletée;
  • poisson et viande de variétés grasses, bouillons de viande forts;
  • radis, raifort, ail et autres légumes épicés;
  • sauces épicées, moutarde, piments forts;
  • thé fort, café et autres boissons contenant de la caféine;
  • aliments en conserve, œufs au plat;
  • légumineuses, champignons (les bouillons de champignons sont autorisés);
  • bananes, cornouiller, myrtilles, noix;
  • boissons aux tanins : kissels, cacao, boissons au coing, griottes et myrtilles.

Le lait entier, les viandes fumées, les aliments frits et marinés ne sont pas recommandés. Vous devez également exclure les boissons alcoolisées, le chocolat, les pâtes, les légumineuses. Les aliments interdits comprennent le riz, la semoule, les bonbons à la crème, la margarine. Vous n’avez pas besoin de manger des aliments difficiles à digérer : purée de pommes de terre, conserves, œufs durs, soupes visqueuses.

Produits approuvés

Le régime n°3 contre la constipation vise à augmenter la proportion d’aliments favorisant la motricité du côlon, à savoir :

  • contenant des acides organiques en grande quantité: choucroute, agrumes, boissons aux fruits à base de baies et de fruits acides, boissons à base de lait fermenté;
  • à haute teneur en fibres végétales : fruits secs, son, céréales, pain complet, crudités (épinards, choux, radis, carottes…) ;
  • entrées et desserts froids : okrochka, betterave, glace ;
  • viande nerveuse de variétés faibles en gras: veau, lapin, dinde, bœuf;
  • poisson maigre: merlu, cabillaud, ainsi que tous les fruits de mer;
  • compotes, thé faible, chicorée, bouillon d’églantier, jus naturels.

Le régime prévoit l’inclusion dans le régime alimentaire de produits à effet laxatif, ainsi que stimulant la motilité intestinale, tels que le miel, les raisins, les pommes douces, les pêches, la citrouille, les dattes. Le ramollissement des matières fécales est facilité par la consommation d’aliments qui gonflent dans le tube digestif et facilitent le processus de défécation.

Les fibres alimentaires, qui font partie des céréales, des légumes et des fruits, ne sont pas digérées. Ils absorbent les toxines et autres substances nocives, activent le péristaltisme. Les acides organiques inhibent la croissance de la microflore pathogène, augmentent la contractilité des muscles intestinaux et normalisent les selles.

Le régime numéro 3 prévoit l’utilisation de betteraves, concombres, tomates, courgettes, chou-fleur, brocoli. En cas de constipation, il est permis d’ajouter des pois verts et du chou blanc à l’alimentation. Dans le menu de cinq ou sept jours, il est souhaitable d’inclure du fromage cottage frais, de la crème sure, ainsi que des boissons à base de lait fermenté: yaourt, koumiss, lait cuit fermenté ou yaourt à boire.

Si vous avez des problèmes de défécation, vous devez manger plus de baies et de fruits contenant des fibres végétales et du sucre. Par exemple, nectarines, abricots, prunes, melons, pastèques. Il est permis de manger des fromages doux, des œufs brouillés, de la crème. Parmi les bonbons, il est préférable de choisir des guimauves, de la marmelade, de la gelée, de la guimauve.

Le persil, l’aneth, la coriandre et d’autres légumes verts peuvent et doivent être ajoutés aux aliments. Les aliments doivent être cuits dans des légumes ou du beurre. Le tableau numéro 3 est assez diversifié.

Régime numéro 3: menu approximatif de la semaine

Lundi

Petit déjeuner : omelette vapeur, salade de fruits, bouillon d’églantier.

Déjeuner: bortsch maigre avec des craquelins de seigle.

Goûter de l’après-midi : jus de pomme, biscuits sablés.

Dîner: sarrasin bouilli avec poitrine de poulet, salade de tomates et herbes.

Snack : pruneaux, yaourt nature.

Mardi

Petit déjeuner : cassolette de fromage blanc, endives à la crème.

Déjeuner : soupe de betterave, poisson vapeur, légumes mijotés, thé.

Snack: thé avec des guimauves, une pomme.

Dîner: casserole avec viande et chou-fleur.

Collation : un verre de lait caillé.

Mercredi

Petit-déjeuner : deux œufs durs,

Déjeuner: soupe de chou végétarienne à la crème sure, boeuf bouilli, salade de betteraves.

Goûter de l’après-midi : salade d’algues, thé léger.

Dîner : vinaigrette, cabillaud au four avec légumes.

Snack: raisins, guimauve.

Jeudi

Petit déjeuner : cocotte de potiron, biscuit, thé.

Déjeuner : soupe de chou-fleur, compote de fruits secs.

Snack: pudding au fromage cottage aux raisins secs.

Dîner : courgettes farcies au bœuf, salade de carottes.

Snack : boisson carotte au miel, pruneaux.

Vendredi

Petit-déjeuner: flocons d’avoine sur l’eau, biscuits maigres, chicorée à la crème.

Déjeuner: botvinya, poulet bouilli au sarrasin, jus de tomate.

Collation de l’après-midi : jus, biscuit de seigle.

Dîner : escalopes de lapin, tomates et salade verte.

Snack: biscuits à l’avoine, cerises.

Samedi

Petit déjeuner : galettes de courgettes, thé vert.

Déjeuner: soupe de bouillon de champignons, craquelins.

Collation de l’après-midi : fruits frais.

Dîner : cocotte de légumes, veau bouilli, salade de chou.

Snack: abricots secs, marmelade, ryazhenka.

Dimanche

Petit déjeuner : bouillie de blé, compote.

Déjeuner: okrochka, salade de betteraves et carottes, jus.

Goûter de l’après-midi : salade de choux et carottes.

Dîner: sarrasin au goulasch de viande, pâté de betterave au beurre.

Snack : abricots secs, jus de pomme, yaourt sans gras.

Recommandations générales

La nutrition diététique est l’une des composantes importantes du traitement de la constipation, mais loin d’être la seule. Le régime alimentaire augmente l’efficacité de la pharmacothérapie, ainsi que des médicaments et des suppléments non médicamenteux. En plus du tableau diététique, des remèdes spéciaux aideront à résoudre le problème de la constipation. Par exemple, un produit avec une composition naturelle “Fitomucil Norm”. Les composants actifs du médicament – la coque des graines de psyllium et la pulpe des prunes maison – stimulent une libération douce et confortable des intestins. Le médicament ne provoque pas de ballonnements, de crampes ou de douleurs dans l’abdomen.

Si vous avez des problèmes de digestion, de constipation, de flatulences et d’autres symptômes désagréables, vous devez absolument consulter un médecin.

Pour normaliser la digestion et les selles, il est important de manger souvent, en petites portions, et de boire suffisamment d’eau. Effet positif sur le péristaltisme intestinal et l’exercice. Pour maintenir une santé normale, vous devez marcher davantage, faire des exercices simples. Pour ceux qui passent beaucoup de temps assis, il est recommandé de faire un échauffement toutes les heures. Marcher à l’extérieur, monter des escaliers et nager sont également utiles.

  1. Diététique : un guide / Éd. A. Yu. Baranovsky. – 2e éd. – SPb., 2006.
  2. Baranovsky A. Yu., Nazarenko L. I. La diététique au stade actuel de développement de la médecine. Mémoire de recherche académique sur les sciences de la santé.
  3. Samsonov M. A. Approche systémique et analyse systémique en diététique // Problèmes nutritionnels. —2012. – T. 73, n° 1.
  4. Ugolev A. M. Théorie de la nutrition adéquate et de la trophologie. SPb., 2016.
  5. Martinchik A. N., Maev I. V., Yanushevich O. O. Nutrition générale : manuel. M., 2005.

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Comment baisser rapidement la pression

Aujourd’hui, l’hypertension artérielle a cessé d’être un problème uniquement pour les personnes âgées. Souvent, les jeunes de plus de 20 ans souffrent également d’hypertension artérielle. Par conséquent, le sujet d’une diminution rapide et sûre des indicateurs de tonomètre est pertinent pour tout le monde aujourd’hui.

Ce que dit la pression – valeurs du tonomètre

En mesurant la pression avec un tonomètre, une personne reçoit deux valeurs numériques. Plus qu’eux n’en disent sur la force avec laquelle le muscle cardiaque éjecte le sang dans la circulation sanguine. Normalement, cet indicateur devrait être compris entre 120 et 135 unités.

Une valeur inférieure sur le tonomètre indique la force du mouvement du sang dans le système humain au moment de la relaxation du muscle cardiaque, c’est-à-dire au moment où il ne pousse pas le sang, mais se prépare pour la prochaine poussée. Normalement, les indicateurs de la soi-disant pression inférieure vont de 75 mm Hg à 90 mm.

De plus, il est important de considérer la différence entre la pression inférieure et la pression supérieure. Cet indicateur devrait tendre vers 40. Autrement dit, une valeur de 120/80 mm, lorsque l’indicateur inférieur est inférieur de 40 points à l’indicateur supérieur, est la norme. Si la valeur inférieure monte à 90 unités et que la valeur supérieure tombe à 115, de graves problèmes de santé commencent.

Symptômes d’hypertension artérielle

L’hypertension artérielle ne passe jamais inaperçue par une personne. Dès qu’il commence à se développer, les symptômes suivants apparaissent :

maux de tête localisés à l’arrière de la tête;

teint violacé.

Une augmentation à court terme de la pression artérielle peut survenir en raison du stress ou d’un autre choc psychologique. Dans d’autres cas, une augmentation des valeurs du tonomètre est la raison d’un examen complet. L’hypertension se développe généralement progressivement. Cela se manifeste par une fatigue rapide et une mauvaise santé, ainsi que des troubles du sommeil. Il est important de mesurer la pression avec des maux de tête afin de noter son augmentation dans le temps.

Façons de réduire la pression

Avant d’agir, vous devez vous assurer que le malaise est associé à une pression artérielle élevée. Par conséquent, toute personne souffrant de maux de tête fréquents, confrontée à des troubles du sommeil ou à une perte de force, doit avoir un tonomètre à la maison – un appareil qui mesure la pression. Des maux de tête et une faiblesse générale peuvent survenir avec une pression artérielle basse et élevée. Un médicament mal pris peut être une erreur fatale.

Les sociétés pharmaceutiques produisent de nombreux médicaments qui peuvent normaliser la tension artérielle. La plupart d’entre eux sont des analogues les uns des autres, il est donc important de faire attention non pas au nom du médicament, mais à la substance active qui sous-tend le médicament.

L’auto-administration de pilules réduisant la pression est inacceptable, car il est important de savoir exactement ce qui a causé l’augmentation des performances. Parmi la variété de médicaments, il est important d’en choisir un qui ramènera les lectures du tonomètre dans les limites acceptables de la norme, ayant un effet bénéfique sur la cause du saut. Les médicaments universels qui abattent la colonne du tonomètre de plusieurs points ne peuvent être pris qu’en dernier recours, lorsqu’il n’est pas possible d’obtenir une consultation rapide ou que l’état du patient est extrêmement dangereux: l’indicateur supérieur tend vers 180-190 mm.

Lorsque le médecin met l’hypertension et prescrit de prendre le médicament à une certaine dose, le rendez-vous ne peut être ignoré. Ces patients sont obligés de prendre des pilules pour la tension artérielle tous les jours à une certaine heure afin de maintenir les indicateurs dans la plage normale. Une seule dose manquée du médicament entraînera une crise immédiate d’hypertension.

Patients atteints de néphrite et d’autres troubles de la fonction rénale, il est important de se rappeler que presque tous les diurétiques réduisent considérablement la pression artérielle. Par conséquent, la prise de diurétiques par des patients hypotendus doit être sous la surveillance d’un spécialiste.

Réduire la tension artérielle sans médicament

Tout d’abord, vous devez vous rappeler que la première attaque d’une poussée de pression est une raison d’acheter un tensiomètre à domicile. S’il y a des signes d’hypertension et qu’aucun médicament ne peut normaliser l’état, les mesures suivantes doivent être prises pour atténuer les symptômes :

Apporter du repos au corps en adoptant une position semi-assise.

Débarrassez-vous des vêtements serrés et étouffants (déboutonnez votre chemise, retirez votre foulard).

Rapprochez-vous d’une source d’air frais – ouvrez une fenêtre / allumez le climatiseur.

Dérangez le moins possible le patient avec des exclamations et des exclamations sur son apparence terrible causée par une crise d’hypertension.

Buvez du thé vert ou une boisson à base de fleur d’hibiscus.

Refuser de manger des aliments salés, car le sel, qui retient l’eau dans le corps, entraîne un œdème et une augmentation de la pression artérielle.

Si après 15 minutes ça ne va pas mieux, appelez une ambulance.

Vous pouvez aider à soulager la condition en appliquant des serviettes froides humides sur le front.

Produits qui affectent la pression

Non seulement les médicaments, les perturbations du fonctionnement de certains organes et les expériences, mais aussi les produits alimentaires disponibles dans presque tous les réfrigérateurs peuvent augmenter ou diminuer la tension artérielle :

Gingembre. Il soulage les vasospasmes, les rendant plus élastiques et souples en réponse à l’influence de la force du flux sanguin, ainsi qu’aux conditions de température. Si les vaisseaux peuvent se dilater dans le temps et de manière uniforme, cela ne provoquera pas d’hypertension artérielle sur leurs parois.

L’ail fluidifie non seulement le sang et aide à combattre les caillots sanguins, mais aide également à abaisser la tension artérielle.

Le citron, contenant une grande quantité de vitamine C, fournit aux parois du système de circulation sanguine un matériau de construction fiable, grâce auquel les artères, les veines et les vaisseaux sanguins gagnent en force et en élasticité.

Les personnes souffrant d’hypertension doivent éviter les chocolats en particulier et les sucreries en général. La forte libération d’énergie qui se produit lors de la consommation de glucose provoque également une augmentation de la pression artérielle. Vous pouvez manger un dessert, mais seulement l’estomac plein et avec modération.

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traitement de la constipation

constipation est une violation de la fonction intestinale, exprimée par une augmentation des intervalles entre les actes de défécation par rapport à la norme physiologique individuelle ou par une selle systématiquement insuffisante (,, 1994).

La fréquence des selles chez les personnes en bonne santé est très individuelle et dépend de la nature du régime alimentaire, du mode de vie et des habitudes.
La constipation est un retard chronique des selles pendant plus de 48 heures.

Le programme de traitement de la constipation est bien sûr individuel, mais ses orientations générales peuvent être formulées :

Traitement étiologique

Les causes de la constipation sont variées. Lors du démarrage du traitement de la constipation, il est nécessaire de rechercher les raisons qui ont contribué à leur développement, car souvent l’élimination de la cause conduit à la normalisation des selles.

Constipation alimentaire – se développe avec une nutrition inappropriée, irrationnelle et monotone, épargnant mécaniquement et chimiquement les aliments avec des fibres végétales limitées.

Les produits qui retardent les selles sont : la bouillie de semoule et de riz, les soupes de mucus, la gelée, les aliments en purée ; thé fort, café, chocolat, myrtilles.

La normalisation du régime alimentaire, l’inclusion dans le régime alimentaire de produits stimulant les selles, conduisent à l’élimination de la constipation alimentaire (la nutrition pour la constipation est décrite ci-dessous).

Constipation neurogène – survient le plus souvent et se produit en relation avec des violations des mécanismes de régulation de la motilité intestinale à n’importe quel niveau du système nerveux. L’envie de déféquer est sous le contrôle du cortex cérébral ; les centres de la moelle épinière lombaire et sacrée participent à la mise en œuvre de l’acte de défécation.

La constipation neurogène est divisée en :

  • dyskinétique;
  • réflexe;
  • en raison de la suppression de l’envie de déféquer (constipation habituelle).

La constipation dyskinétique est causée par une dyskinésie intestinale primaire (hypokinétique ou spastique), la constipation réflexe se développe dans diverses maladies du système digestif, du système génito-urinaire et d’autres organes (dyskinésie intestinale secondaire).

L’affaiblissement de l’envie de déféquer peut survenir à la suite d’effets psychogènes primaires (constipation habituelle causée par la suppression de l’envie de déféquer, par exemple, en l’absence de possibilité de récupérer au travail), à la suite d’une violation de le rythme habituel de la défécation, le rush du matin, les mécanismes de défécation sont particulièrement vulnérables chez les enfants.

Si une constipation de nature neurogène ou psychogène est détectée , une psychothérapie rationnelle est nécessaire, rétablissant l’habitude de vider les intestins quotidiennement (aller aux toilettes aux mêmes heures, gymnastique – voir ci-dessous), prendre de l’eau froide avec du miel ou du citron sur un vide estomac (cela contribue au développement d’un réflexe gastro-intestinal). De plus, il est conseillé à un patient souffrant de constipation neurogène ou psychogène de choisir la position optimale pour vider les intestins (de préférence accroupi), dans les premiers jours pour faciliter l’acte de défécation, vous pouvez utiliser des suppositoires à la glycérine ou un petit lavement à l’huile (50 -100 ml d’huile végétale), à ​​l’avenir, le besoin disparaît chez eux. En l’absence de l’effet des mesures ci-dessus. Les autres sections du programme de traitement sont en cours d’exécution.

Constipation hypodynamique – due à une faible activité physique d’une personne, à l’inactivité physique, à la faiblesse des muscles somatiques. La constipation hypodynamique peut survenir chez les patients alités pendant une longue période, ainsi que chez les personnes âgées. Âge dû à une forte diminution de l’activité physique.

Un mode de vie actif, la marche, l’éducation physique contribuent à l’élimination de la constipation hypodynamique.

Constipation due à une maladie inflammatoire de l’intestin – observée chez les patients atteints de colite chronique, moins souvent – entérite chronique. Le traitement de ces maladies contribue à la restauration des selles.

La constipation proctogène est observée chez les patients atteints de maladies de la région anorectale (hémorroïdes, fissures anales, proctalgie, etc.) L’élimination de cette pathologie entraîne la disparition de la constipation.

Constipation mécanique – se développe chez les patients atteints de tumeurs intestinales, avec rétrécissement cicatriciel du côlon, compression mécanique du rectum de l’extérieur, etc.

L’élimination de ces facteurs contribue à la normalisation des selles.

Constipation due à des anomalies dans le développement du côlon – observée chez les personnes atteintes de mégacôlon congénital, de mégacôlon idiopathique, etc. les autres

Constipation toxique – observée dans les intoxications professionnelles chroniques (plomb, mercure, thallium), avec intoxication à la nicotine chez les fumeurs.

La constipation médicamenteuse est causée par la prise de certains médicaments. Ils comprennent de nombreux somnifères, diurétiques, absorbants (charbon actif), préparations à base de fer, etc.

En conséquence, l’arrêt de ces médicaments aide à éliminer la constipation.

Constipation endocrinienne – observée principalement dans l’hypothyroïdie (type hypotonique de constipation), l’hypoparathyroïdie (hypertonique, type de constipation spastique), l’insuffisance hypophysaire, moins souvent dans le diabète sucré, l’insuffisance surrénalienne, le phéochromocytome, le glucagonome, la ménopause, etc.

Constipation due à des troubles métaboliques – se développe avec une insuffisance cardiaque, une insuffisance rénale, une déshydratation de toute origine.

Mode d’activité physique

Si l’état général le permet, il est nécessaire de mener une vie active : éducation physique, sports, jeux de plein air, course à pied, marche longue, natation… Ces activités contribuent à une meilleure vidange des intestins, renforcent les muscles, notamment les abdominaux.

Nourriture saine

Pour la constipation, une nutrition thérapeutique est recommandée dans le cadre du régime n°3.

Valeur énergétique et composition: protéines – 100 g, lipides – 100 g, glucides 400-450 g, sel de table 8-10 g, liquide libre – 1,5 l, poids du régime – 2, kg (selon le poids du patient), valeur énergétique : 2900-3000 kcal.

Liste des plats recommandés :

Pains et produits de boulangerie : pain de blé à base de farine complète ou additionné de son de blé, hier ; en l’absence de contre-indications et de bonne tolérance, le pain bis est plus approprié ; biscuits secs, maigres mieux avec l’ajout de son; craquelins (de seigle de préférence).

Soupes: sur viande faible sans gras, bouillons de poisson, bouillon de légumes; bortsch, soupe de betterave à base de légumes préfabriqués, avec orge perlé, sarrasin, chou-fleur.

Plats de viande : viande maigre (bœuf, veau, poulet, lapin, dinde), bouillie, cuite au four, le plus souvent en morceaux.

Plats à base de poisson : poisson faible en gras (perche, dorade, cabillaud, carpe, brochet, merlu) sous forme de gelée bouillie ; avec une bonne tolérance – un peu de hareng trempé.

Plats et accompagnements de légumes: une variété de légumes crus et bouillis comme accompagnements, salades. Particulièrement recommandés sont les betteraves, les carottes, les tomates, la laitue frisée, les courgettes, la citrouille, le chou-fleur, le chou blanc et les pois verts sont autorisés sous forme bouillie avec une bonne tolérance. Les légumes riches en huiles essentielles sont exclus : navet, radis, oignon, ail, radis ; champignons.

Plats et accompagnements à base de céréales, les pâtes sont autorisées en quantités limitées, des céréales friables à base de sarrasin, d’orge, de millet sont utilisées.

Plats aux œufs : 1 à 2 œufs par jour (à la coque, brouillés ou dans les repas selon les indications culinaires) Les œufs durs contribuent à la constipation !

Plats sucrés, fruits, baies: fruits et baies frais, mûrs et sucrés sous forme brute et dans des plats en quantités accrues, ainsi que sous forme de jus.

Les fruits secs et les baies trempés dans divers plats sont particulièrement recommandés pour les pruneaux, les abricots secs, les abricots, les figues.

Les jus de pomme et de raisin ne sont pas recommandés, le jus de prune est utile. Les prunes contiennent des acides organiques qui favorisent les selles, donc les pruneaux sous toutes leurs formes sont fortement recommandés.

Il est recommandé d’utiliser une infusion quotidienne de 24 pruneaux, 12 fruits et ½ tasse, infusion 2 fois par jour.

La marmelade, la pastille, les guimauves, le caramel, les caramels au lait et à la crème, les confitures, les confitures, la marmelade, les fruits sucrés, les baies, le sucre, le miel sont autorisés.

Produits laitiers: kéfir d’un jour (frais), acidophile, yaourt, lait cuit fermenté, fromage cottage frais non acide (sous sa forme naturelle, sous forme de puddings cuits au four, gâteaux au fromage, boulettes paresseuses) sont recommandés. Lait avec une bonne tolérance dans les plats et le thé. La crème sure n’est pas acide sous forme d’assaisonnement pour les plats en petite quantité. Le fromage n’est pas épicé.

Sauces et épices : persil, aneth, coriandre, céleri, laurier, cannelle, clous de girofle. Coulis de fruits, sauce blanche avec un peu de crème sure.

En-cas : fromage doux, caviar noir, jambon sans matière grasse, veau, poulet, aspic de poisson, hareng trempé, salades de légumes et de fruits. Les algues sont très utiles et efficaces.

Boissons: le thé est faible, le bouillon d’églantier, le café de substitution n’est pas fort, les jus de fruits sucrés (prune, abricot), de légumes (tomate, carotte, etc.).

Matières grasses : beurre, huile d’olive (ajouter aux plats cuisinés, servir nature). Les huiles de tournesol et autres huiles végétales sont autorisées avec une bonne tolérance. Sont exclues les graisses animales réfractaires : porc, bœuf, graisse d’agneau, graisses combinées.

En l’absence de contre-indications, il est raisonnable de recommander un “régime vert” qui comprend 100 g de salade de crudités 3 fois par jour avant les repas.

Lors de l’élaboration d’un régime alimentaire quotidien, il est nécessaire de prévoir dans le régime alimentaire au moins 25 à 30 g de fibres alimentaires par jour. Les fibres alimentaires stimulent la motilité intestinale, favorisent sa vidange.

Nous donnons la teneur en fibres alimentaires en grammes pour 100 g de produit dans divers aliments (, 1992).

  • Oranges – 1.4
  • Carotte – 1.2
  • Cerise – 0,5
  • Son de blé – 8,2
  • Pois en conserve – 1,1
  • Pêches (pulpe et peau) – 0,9
  • Champignons séchés – 19,8
  • Persil – 1,5
  • Poires – 0,6
  • Rhubarbe crue – 1.0
  • Chou blanc – 1,0
  • Navet – 1.4
  • Choucroute – 1.0
  • Prunes – 0,5
  • Chou-fleur – 0,9
  • Tomates fraîches – 0,8
  • Pomme de terre – 1,0
  • Pain – 2.1
  • Fraises – 4.0
  • Pain aux céréales – 1,3
  • Sarrasin – 1.1
  • Pain de seigle – 1.1
  • Groseille – 2.0
  • Pruneaux – 1.6
  • Abricots secs – 3,2
  • Pommes – 0,6
  • Oignon vert – 0,9
  • Pommes séchées – 5,0
  • Framboise – 5.0

Effets physiologiques des fibres alimentaires : augmentation de la satiété, suppression de l’appétit, diminution de l’hypercholestérolémie, effet cholérétique ; une augmentation de la masse des matières fécales, une dilution du contenu intestinal, une accélération du passage intestinal.

Il est conseillé d’inclure dans l’alimentation d’un patient souffrant de constipation, du son, qui favorise les selles.

(1981), (1983) recommandent de les appliquer comme suit :

«Versez de l’eau bouillante sur le son de blé (pour qu’il gonfle et ramollisse), puis égouttez le surnageant. Son gonflé (peut être ajouté aux compotes, gelées, soupes) au cours des 2 premières semaines, nommer 1 cuillère à café 3 fois par jour, puis augmenter la dose à 1-2 cuillères à soupe 3 fois par jour; après l’obtention d’un effet laxatif, la dose est réduite à 1/5-2 cuillères à café 3 fois par jour. Le traitement se poursuit pendant au moins 6 semaines.

Laxatifs

Pour la constipation chronique, les laxatifs doivent généralement être évités. Ils ne sont pas indiqués dans la constipation endocrinienne alimentaire neurogène. Mais avec une constipation très persistante, en particulier avec une fonction motrice réduite de l’intestin et avec une constipation proctogène, principalement chez les personnes âgées, des laxatifs doivent être utilisés.

Les laxatifs les plus inoffensifs :

Lactulose (normaze, dufalac) – le médicament ne subit pas d’hydrolyse dans l’intestin, crée des conditions favorables au développement de bactéries lactiques. Il se présente sous forme de sirop dont 100 ml contiennent 67 g de lactulose. Il est prescrit 1 à 3 cuillères à soupe par jour, une fois l’effet atteint, la dose est réduite à 1 à 2 cuillères à café par jour.

Bougies à la glycérine – 1 bougie contient 1,44 g de glycérine, 0,12 g d’acide stéarique, 0,66 g de carbonate de sodium. Lorsqu’il est introduit dans le rectum, le suppositoire a un léger effet irritant sur la muqueuse et stimule la défécation de manière réflexe, de plus, les matières fécales se ramollissent. Entrez 1 suppositoire 1 fois par jour 15 à 20 minutes après le petit déjeuner.

Les suppositoires à la glycérine sont contre-indiqués dans l’exacerbation des hémorroïdes, des fissures anales, des maladies inflammatoires et néoplasiques du rectum.

Les remèdes à base de plantes sont largement utilisés dans le traitement de la constipation. Les plantes médicinales laxatives comprennent : la feuille de séné, l’écorce de nerprun aulne, les fruits du nerprun laxatif, la racine de rhubarbe, les algues, la racine et le rhizome de réglisse, l’aneth, la racine d’oseille, les feuilles d’agave, les tiges de renouée, les tiges de centaurée, les racines de herse champ, graine de lin.

Rassemblement #1

  • 3 parties de feuilles de séné
  • 2 parties d’écorce de nerprun
  • 2 parties de fruits joster
  • 1 partie de fruit d’anis
  • 1 part de racine de réglisse

Infusez 1 cuillère à soupe du mélange avec un verre d’eau bouillante, laissez reposer 30 à 40 minutes et buvez un demi-verre le soir.

Rassemblement #2

  • 1 part de feuilles de séné
  • 1 portion d’aneth
  • 1 part de fleurs de camomille
  • 1 part de feuilles de menthe
  • 1 portion de racine de valériane
  • 1 partie de fleurs d’immortelle

Préparez-vous comme collection numéro 1. Prendre un verre le soir ou un demi-verre 2 fois par jour.

Normalisation de la fonction motrice de l’intestin

Chez les patients constipés, divers types de troubles moteurs du côlon surviennent.

Le patient doit rétablir le réflexe de déféquer par lui-même (aussi ridicule que cela puisse paraître), surtout si la constipation est due à la suppression de l’envie de déféquer.

Il est conseillé au patient de boire un verre d’eau froide ou de jus de fruits le matin à jeun. Après 30 minutes, le patient prend son petit déjeuner et va aux toilettes et, après avoir pris la position appropriée (tirant les hanches vers l’estomac), essaie d’induire une selle, en forçant à chaque expiration.

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L’acte de défécation est également aidé par le massage de l’abdomen avec les mains, la rétraction rythmique de l’anus, la pression sur la zone située entre le coccyx et l’anus. Si cela ne suffit pas, vous pouvez ajouter 0,5 à 1 cuillère à café de sel de Karlovy Vary au jus de fruit ou à l’eau froide pris le matin (mais, à mon avis, c’est un extrême), et après le petit déjeuner, insérez une bougie avec glycérine dans l’anus.

S’il est possible de développer un réflexe de défécation, l’introduction de suppositoires et la prise de sels laxatifs sont arrêtées, les patients continuent de ne boire que de l’eau froide le matin.

Traitement avec des eaux minérales

Les patients souffrant de constipation reçoivent des eaux minérales: Essentuki n ° 17 et n ° 4, Batalinskaya, Slavyanovskaya, Jermuk.

L’eau minérale “Essentuki” n ° 17 est prescrite pour la constipation avec hypomotilité (tendance aux spasmes) et l’eau moins minéralisée “Essentuki” n ° 4 – pour la constipation avec hypermotilité du côlon.

Attribuez 1 verre d’eau minérale froide à prendre 2 à 3 fois par jour 1 à 1,5 heure avant les repas pendant plusieurs semaines. Pour la constipation avec dyskinésie hypermotrice, l’eau minérale chaude est préférable.

Physiothérapie

Vous ne pouvez pas le faire à la maison. Et, pour être honnête, son efficacité n’est pas grande.

Education physique thérapeutique (LFK), gymnastique spéciale, massage

La thérapie par l’exercice joue un rôle très important dans le traitement de la constipation.

Selon les données, la thérapie par l’exercice devrait inclure divers exercices, notamment: la respiration diaphragmatique, tirant alternativement la jambe pliée vers le ventre, écartant les jambes pliées sur les côtés, l’exercice «vélo», soulevant le bassin en fonction de la plante des pieds jambes fléchies, mouvements de poussée de la paroi abdominale antérieure, contractions rythmiques du sphincter, le rétractant (à plusieurs reprises au cours de la journée).

Les exercices sont effectués allongé sur le dos ou en position debout “à quatre pattes”. Les personnes souffrant de constipation devraient également effectuer des exercices quotidiens le matin et mener une vie active.

La gymnastique est également recommandée, y compris des exercices de respiration spéciaux qui augmentent la pression intrarectale, stimulent le péristaltisme et jouent le rôle d’un stimulus conditionné.

L’exercice est le suivant :

Respiration profonde avec saillie de la paroi abdominale – pause 5-10 secondes – respiration complète avec rétraction de la paroi abdominale antérieure – pause 5-10 secondes ; les respirations profondes et les expirations sont répétées 3 fois, suivies d’une respiration profonde et d’un fort effort. Après quelques respirations calmes, le cycle se répète à nouveau (7 à 10 fois lors d’une visite aux toilettes). Il est recommandé de prendre de l’eau froide à jeun (avec du miel ou du citron) avant de commencer la gymnastique.

8 règles pour maintenir la santé du vagin. Pour qu’il ne s’efface pas…

Médecin – gynécologue-endocrinologue, obstétricien, reproductologue. Médecin-conseil en chef à l’hôpital universitaire de Saint-Pétersbourg. Expérience 20+ ans. Accepte dans toutes les branches du CHU. Le coût d’admission est de 1700 roubles.

  • Article publié : 15.04.2020
  • Temps de lecture : 3 minutes de lecture

Pour maintenir sa santé reproductive, une femme doit prendre correctement soin de ses organes génitaux. Et, croyez-moi, le dicton selon lequel “le vagin ne sera pas effacé” ne fonctionne pas vraiment. Il sera effacé… et pas seulement !

Le vagin a tendance à avoir un pH acide, est riche en micro-organismes bénéfiques qui aident à combattre les infections et est naturellement hydraté. Mais tout cela est vrai si la femme est en bonne santé. Il suffit de bouleverser l’équilibre, et pour cela c’est assez facile, l’image va immédiatement changer.

Il y a un changement de couleur, d’odeur, de quantité de décharge, d’inconfort dans la région pelvienne ou dans la région vaginale, de douleur, de démangeaison ou de brûlure. De tels changements nécessitent une consultation avec un gynécologue et un traitement.

Il existe quelques règles simples pour aider à maintenir la santé du vagin et de l’ensemble du système reproducteur.

Règle 1. Protéger la microflore du vagin

Le pH normal du vagin se situe entre 3,8 et 4,5, mais une mauvaise hygiène intime – douches vaginales, utilisation de spermicides et utilisation de nettoyants agressifs – peut affecter le pH du vagin. En réduisant l’acidité, le biome vaginal sain, la composition bactérienne du vagin, est perturbé, créant ainsi la base du développement d’infections fongiques et bactériennes, telles que la vaginose bactérienne.

Si vous sentez une odeur forte ou désagréable du vagin, des démangeaisons des organes génitaux, consultez un médecin. La douche et le lavage ne font que masquer les symptômes désagréables pendant un certain temps, sans résoudre le problème.

Pour maintenir la santé du vagin, utilisez des gels adaptés à l’hygiène intime. Pour restaurer la flore, le gynécologue peut prescrire des probiotiques gynécologiques topiques. Mais il est important de comprendre qu’en présence d’infections sexuelles, ils n’aideront pas – dans de telles situations, d’autres moyens sont utilisés – des antibiotiques et des antifongiques qui détruisent les agents pathogènes ou arrêtent leur reproduction.

Règle 2 : Mangez sainement

Cela semble un peu étrange, mais avoir une alimentation équilibrée et nutritive et boire beaucoup de liquides est la clé de la santé vaginale et reproductive. Certains produits peuvent être très utiles pour l’organisme dans son ensemble, et pour le système reproducteur en particulier.

  • Aide potentiellement à prévenir le développement de toute infection fongique, incl. et vagin (candidose), l’utilisation de yaourt et de kéfir contenant des lactobacilles acidophiles vivants.
  • Renforcer les aliments santé pour femmes contenant de l’acide folique, des vitamines B, A et E.
  • Avec une tendance aux infections des voies urinaires (urétrite, cystite), le jus de canneberge non sucré aidera. La boisson acidifie l’urine et crée des conditions défavorables à la reproduction des bactéries. Le jus de canneberge a un effet anti-inflammatoire, empêche le “collage” d’adhésion d’Escherichia coli (le principal agent causal de la cystite) dans les voies urinaires.

Règle 3 : Ayez des relations sexuelles protégées

Un excellent moyen de se protéger contre les infections sexuellement transmissibles (IST) est d’utiliser des préservatifs de qualité. Ainsi, le VIH, l’herpès génital, la syphilis, la gonorrhée, les verrues génitales et la chlamydia peuvent être évités. Certaines de ces maladies, comme le VIH et l’herpès génital, sont incurables. Et le virus du papillome humain (HPV) provoque non seulement des verrues génitales, mais aussi des tumeurs malignes du vagin, du col de l’utérus et du cancer anal.

Lorsque vous passez d’un contact oral ou anal à un contact vaginal, vous devez changer de préservatif, car certaines bactéries normales pour d’autres muqueuses sont pathogènes pour le vagin. Un exemple est Escherichia coli. S’il pénètre dans la gorge ou le vagin, vous pouvez avoir une inflammation grave.

Les préservatifs doivent également être utilisés lors de l’utilisation de jouets sexuels. Grâce à eux, vous pouvez attraper des IST, en particulier le VPH.

Règle 4. Tous les six mois – un an, rendez visite à un gynécologue pour un examen préventif

Des examens gynécologiques réguliers sont essentiels pour maintenir la santé non seulement du vagin, mais de l’ensemble du système reproducteur.

  • Premier examen. Il est recommandé aux jeunes filles de procéder au premier dépistage – un examen gynécologique après le premier contact sexuel. Le médecin peut identifier les défauts, les troubles du développement des organes génitaux, sélectionner une méthode de contraception, parler d’éventuelles infections sexuelles et des mesures pour s’en protéger.
  • Le dépistage du cancer. Toutes les femmes de plus de 25 ans ont besoin d’un test Pap pour rechercher des changements dans les cellules vaginales qui pourraient indiquer un cancer.
  • Examen avant la conception . Il est très important pour une future mère de vérifier la présence d’infections génitales cachées, qui peuvent affecter le déroulement de la grossesse et la santé du fœtus.

Règle 5. Traitez les infections tout de suite

Les trois types d’infections vaginales les plus courants sont les infections à levures (muguet), la vaginose bactérienne et la trichomonase. Et ils ont tous des symptômes similaires (démangeaisons, brûlures et écoulement du tractus génital).

  • Le muguet est une infection fongique. Elle est causée par une levure (genre Candida).
  • La vaginose bactérienne est causée par une prolifération bactérienne de microbes opportunistes dans le vagin.
  • La trichomonase est une infection sexuellement transmissible causée par un parasite.

Reconnaître la cause de ces infections est essentiel car le traitement prescrit par le gynécologue variera. Si elle n’est pas traitée, la maladie deviendra chronique.

Il convient de noter que les femmes qui contrôlent mal leur diabète ou qui sont infectées par le VIH sont susceptibles de contracter fréquemment des infections fongiques récurrentes. Si vous souffrez régulièrement de muguet tout au long de l’année, vérifiez votre glycémie afin de ne pas manquer le développement du diabète de type 2.

Règle 6. En cas de sécheresse vaginale, consultez un gynécologue et n’utilisez que des lubrifiants spéciaux

Sans humidité suffisante, la peau des lèvres et du vagin est irritée, exposée à des microtraumatismes, les rapports sexuels deviennent douloureux. La lubrification vaginale se produit généralement naturellement pendant l’excitation. Chez certaines femmes, la quantité de lubrification naturelle diminue, par exemple en cas de dysfonctionnement des glandes de Bartholin ou lors de la ménopause. Dans ce cas, vous devez prendre des hormones et utiliser des lubrifiants.

L’hormonothérapie substitutive aide à rétablir les niveaux d’hormones, prolongeant la jeunesse de la muqueuse. Les lubrifiants protègent contre les blessures. Mais choisissez-les bien.

  • Si vous utilisez des préservatifs, n’utilisez pas de lubrifiant à base d’huile car cela peut décomposer le latex des préservatifs.
  • Si vous essayez de concevoir, certaines substances contenues dans les lubrifiants peuvent affecter votre sperme et rendre la conception difficile. Utilisez des lubrifiants spéciaux à base d’eau.

Règle 7. Choisissez vos vêtements avec soin

Les organes génitaux externes doivent toujours être maintenus propres et secs.

Les tissus synthétiques et les vêtements ajustés créent un environnement chaud et humide dans lequel les infections fongiques se développent. Portez des sous-vêtements en coton respirant et évitez les tongs. Changez votre maillot de bain et vos vêtements mouillés dès que possible après l’exercice.

Règle 8. Suivez les règles d’hygiène personnelle

  • Changez régulièrement les serviettes hygiéniques et les tampons.
  • Procurez-vous une serviette personnelle que vous n’utiliserez que pour les organes génitaux externes.
  • Évitez les relations intimes pendant vos règles.
  • N’utilisez pas d’éponges dures et de débarbouillettes pour laver les organes génitaux.
  • N’oubliez pas la règle de l’avant vers l’arrière lors du lavage et de l’hygiène après avoir utilisé les toilettes.

Pour toutes pathologies, ne pas se soigner soi-même. Prenez rendez-vous avec un gynécologue et suivez tous les ordres du médecin. Cela garantit la préservation de la santé du vagin, et donc de la féminité, à vie.

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