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Régime alimentaire d’une mère qui allaite par mois

Tous les aliments qu’une femme consomme pendant l’allaitement affectent la qualité du lait, la santé et le développement de l’enfant. Une bonne nutrition d’une mère qui allaite pendant des mois est la clé du bien-être du bébé.

Contents

Les bases d’une bonne nutrition pour une mère qui allaite

Selon les recommandations de l’OMS, la principale exigence pour le menu d’une mère qui allaite est une combinaison réussie et correcte de produits afin que le corps puisse recevoir des vitamines et des minéraux en temps opportun.

Principes généraux de la nutrition pendant l’allaitement :

  1. Tenez un journal alimentaire, notez-y le plan nutritionnel, tous les nouveaux aliments que vous introduisez dans votre alimentation, notez les réactions de l’enfant – selles, comportement, présence ou absence d’éruption cutanée.
  2. Le dosage initial pour chaque nouveau produit est de 3-4 c. augmenter la quantité progressivement.
  3. Introduisez de nouveaux aliments dans l’alimentation à des intervalles d’au moins 5 jours.
  4. La teneur quotidienne moyenne en calories des repas est de 2,5 mille kcal, le rapport de BJU en g est de 104/93/370.
  5. Continuez à boire, buvez au moins 3 litres d’eau par jour pour éviter la déshydratation. La soif extrême survient presque toujours à la fin d’une tétée, alors gardez un verre d’eau à proximité en tout temps.
  6. Mangez 5 à 6 fois par jour en petites portions.
  7. Au moment de l’allaitement, abandonnez complètement les aliments gras, frits, fumés, salés, marinés, la restauration rapide, les boissons gazeuses sucrées.
  8. Vous pouvez boire du café à partir de 2 mois, mais pas plus d’une tasse, de préférence avec du lait, toujours le matin. Surveillez de près le comportement des miettes, s’il devient trop excité, vous devrez refuser une boisson revigorante.
  9. Agrumes, miel, chocolat, fruits et légumes colorés, les aliments contenant du gluten peuvent provoquer des allergies chez un enfant. Mais les réactions négatives ne se produisent pas toujours, et loin de tous les enfants, il suffit donc de surveiller la réaction du bébé.
  10. L’alcool est contre-indiqué sous quelque forme que ce soit, même en quantité minime.
  11. Pendant l’allaitement, il y a souvent une carence en calcium, vitamine D, iode, acides gras, demandez à votre médecin de choisir un complexe vitaminé pour les mères allaitantes.

Produits autorisés pour l’allaitement par mois

La première semaine après l’accouchement est la plus difficile, de nos jours, une mère qui allaite n’est autorisée à manger que des céréales sur l’eau, des légumes bouillis, des pommes au four, du thé vert, du thé noir faible au lait.

Le régime alimentaire d’une mère qui allaite se développe chaque mois, de plus en plus de produits sont ajoutés à la liste des aliments autorisés.

Tableau des produits autorisés, selon les recommandations de l’OMS

Période Produits approuvés
1 mois Plats bouillis, mijotés et cuits au four à base de viandes maigres, produits laitiers, craquelins de pain blanc faits maison, pâtes de blé dur, biscuits, légumes bouillis, mijotés, cuits à la vapeur, pommes vertes, bananes, sarrasin et flocons d’avoine. 1 à 2 œufs de caille tous les 3 jours, 15 ml d’huile végétale et 30 g de beurre par jour, pas plus de 200 ml de jus de pomme naturel par jour, compote de fruits secs.
2 mois Le porc et le poisson faibles en gras, les légumes peuvent être consommés frais, mais les légumineuses, les champignons et le chou, les légumes rouges et oranges sont contre-indiqués. Vous pouvez manger des poires, des pommes, mais pas des raisins, des melons, des baies brillantes.
3 mois Verts, semoule, bouillie d’orge et de millet, jus naturels, crème sure moyennement grasse, fromage à pâte dure, confiture maison, miel, noix, oignons en petite quantité.
4,5 mois Pâtisseries maison sans levure, potiron, betteraves, carottes, pommes de terre, tomates, poivrons, brocolis, chou-fleur, riz. En saison, vous pouvez manger des cerises, des pêches, des kakis.
6 mois Viande rouge, légumineuses, fruits de mer.

Recommandations pour la nutrition pendant l’allaitement du Dr Komarovsky

Un pédiatre bien connu recommande aux mères d’abandonner complètement tout régime strict pendant l’allaitement, de ne pas manger d’aliments que vous n’avez pas essayés avant d’accoucher.

Recommandations générales :

  1. La base de l’alimentation est le sarrasin, le millet, l’orge, la farine d’avoine. Ces produits contiennent des glucides lents, éliminent la sensation de faim pendant longtemps et fournissent de l’énergie.
  2. Les produits laitiers sont une source de calcium, de protéines et de bactéries bénéfiques. Mais il vaut mieux s’abstenir de boire du lait.
  3. Mangez 3 à 4 portions de fruits et légumes sous n’importe quelle forme par jour.
  4. N’oubliez pas les graisses animales et végétales – elles sont nécessaires au développement de nombreux systèmes et organes du bébé.
  5. Mangez des plats de fruits de mer deux fois par semaine.

En fait, le régime alimentaire d’une mère qui allaite est un régime alimentaire sain, qui doit être suivi non seulement pendant l’allaitement, mais également après la fin de la période d’allaitement.

Exemple de menu pour l’allaitement

Puisqu’il reste peu de temps pour cuisiner et planifier des menus avec de jeunes enfants, essayez de créer un menu pour toute la semaine en une fois, en vous concentrant sur la liste des aliments autorisés.

Exemple de menu du jour

Période Petit-déjeuner Dîner Dîner
1 mois Du porridge sur l’eau ou une omelette à la vapeur, du thé au lait, quelques crackers. Soupe de légumes, blanc de poulet mijoté sans peau, jus ou compote. Ragoût de légumes ou cheesecakes au vent, kéfir.
2 mois Flocons d’avoine, biscuits, compote de pommes, thé vert. Soupe de légumes au poulet, galettes de courgettes au four, compote, pain de seigle. Casserole de fromage cottage, pomme au four, thé.
3 mois Bouillie d’orge ou de sarrasin, craquelins, thé ou jus naturel. Soupe de purée de chou-fleur aux boulettes de viande, bouillie de maïs au beurre. Pâtes aux épinards et crème allégée, compote de fruits secs.
4 mois Bouillie de sarrasin ou d’avoine avec des fruits, quelques craquelins, du thé. Soupe au poulet et légumes, escalope vapeur à la bouillie de sarrasin, une tranche de pain blanc. Boulettes de poisson, purée de pommes de terre, tisane.
5 mois Bouillie de millet, pain blanc ou de son avec beurre, thé. Soupe aux boulettes de viande, salade de betteraves aux pruneaux et fromage à pâte molle. Ragoût de dinde et légumes.
6 mois Omelette à la vapeur, sandwich au fromage, yaourt. Soupe de légumes aux boulettes, riz aux fruits de mer, boisson aux fruits. Crêpes de foie et de sarrasin, salade de céleri, pomme et noix.

Pour les collations et un deuxième dîner pendant l’allaitement, des fruits, du fromage cottage, du yaourt, des noix, des craquelins et des biscuits conviennent.

Gastrite, colite, pancréatite, pathologie hépatique – toutes ces maladies surviennent souvent à l’avenir chez les enfants dont les mères n’ont pas suivi de régime pendant l’allaitement.

Des repas sains pendant l’allaitement

La liste des aliments autorisés pendant l’allaitement est petite, surtout dans les premiers mois après l’accouchement, mais vous pouvez également en cuisiner de délicieux plats, faire un menu savoureux et équilibré.

Soupe aux légumes

À partir de la deuxième semaine après l’accouchement, les premiers plats doivent être présents dans votre menu tous les jours, faites-les cuire dans un bouillon de légumes pendant le premier mois, puis vous pouvez utiliser du bouillon de viande, ajouter des légumes verts.

Comment cuisiner:

  1. Couper finement 2 racines de fenouil frais et 1 courge moyenne.
  2. Versez 15 ml d’huile végétale dans une casserole à parois épaisses, faites revenir le fenouil, après 5 minutes ajoutez les courgettes.
  3. Cuire les légumes pendant un quart d’heure.
  4. Versez le bouillon, vous pouvez ajouter des morceaux de viande de poulet bouillie sans peau.
  5. Faire bouillir 7 minutes.

Soupe aux épinards

À 4 mois de lactation, vous pouvez manger presque tous les légumes, ce qui vous permet de rendre les premiers plats plus saturés et nutritifs.

Comment cuisiner:

  1. Couper en cubes moyens 1 carotte moyenne et 3 petites pommes de terre.
  2. Battez 1 œuf.
  3. Faire revenir 200 g d’épinards frais ou surgelés dans un peu de beurre pendant 5 minutes.
  4. Ajouter les carottes et les pommes de terre au bouillon de poulet ou de légumes qui mijote.
  5. Lorsque la soupe bout, ajouter les épinards, l’oeuf battu, remuer rapidement, porter à ébullition, retirer du feu.

Courgettes au yaourt

Un plat léger et simple peut être consommé dès le premier mois de lactation, adapté au déjeuner ou au dîner.

Coupez 200 g de jeunes courgettes en petits cubes, salez un peu. Dans une poêle, chauffer l’huile végétale, mettre les courgettes, laisser mijoter 15 minutes sous le couvercle. Versez 100 ml de yaourt blanc nature ou de crème sure faible en gras, laissez mijoter encore 5 minutes.

Escalopes vapeur

Ce plat simple peut être consommé à n’importe quel stade de l’allaitement. Après 3 mois, vous pouvez ajouter des oignons à la viande hachée.

Dans 300 g de viande hachée de viande maigre ou de poisson, ajoutez 3 c. l. sarrasin ou flocons d’avoine, 1 œuf, un peu de sel, laisser reposer 15 minutes. Aveuglez les petites escalopes, faites cuire au bain-marie pendant 20 minutes, passez au four pendant une demi-heure. Garniture – ragoût de légumes, purée de pommes de terre ou de citrouille, salade de légumes frais au beurre.

Rouleaux de viande au fromage cottage

Ce plat juteux convient même pour une table de fête.

Comment cuisiner:

  1. Mélanger dans un mélangeur 100 g de fromage cottage faible en gras, 50 g de fromage à pâte dure, un peu de verdure.
  2. Couper le filet de poulet ou de dinde en deux, battre légèrement, graisser avec le mélange obtenu.
  3. Rouler en rouleaux, fixer avec des brochettes en bois, badigeonner d’huile végétale sur le dessus.
  4. Cuire au four pendant 30-40 minutes.

Syrniki

Un dessert sain et léger que vous pouvez vous offrir déjà 2 semaines après l’accouchement.

Comment cuisiner:

  1. Connectez 200 g de fromage cottage faible en gras, 1-2 c. l. sucre et une pincée de sel.
  2. Ajouter 1 œuf à la masse, 2-3 c. l. farine, laisser la pâte pendant 15 minutes.
  3. Former des cheesecakes, cuire au bain-marie ou au four pendant 20 minutes.

A partir de 2 mois vous pouvez ajouter des fruits secs à la pâte, et à partir de 3 mois vous pouvez manger des cheesecakes avec votre confiture préférée ou de la confiture maison, du miel.

Tarte aux baies

Il est impossible de refuser complètement les sucreries, cela affecte négativement l’état psycho-émotionnel, vous pouvez donc vous offrir des gâteaux faits maison 1 à 2 fois par semaine.

Comment cuisiner:

  1. Faire fondre 200 g de beurre, refroidir.
  2. Battez 3 œufs de poule ou 6 œufs de caille avec 150 g de sucre.
  3. Dans 250-300 g de farine, ajouter 1 c. l. levure chimique.
  4. Mélangez les deux mélanges, versez la pâte dans un moule, mettez des baies ou des fruits de saison hachés sur le dessus.
  5. Cuire au four pendant 35-40 minutes à 180 degrés.

Le lait maternel fournit au bébé tous les nutriments nécessaires, et cela ne dépend que de la mère de ce qui entrera dans le corps du nouveau-né. Pendant l’allaitement, vous devrez oublier les caprices gastronomiques, les plats exotiques, uniquement des aliments sains, naturels et familiers.

Que pouvez-vous manger pendant l’allaitement

Selon l’OMS, une mère qui allaite peut manger sa nourriture habituelle – l’essentiel est que la nourriture soit équilibrée et ne provoque pas de réaction négative chez le bébé.

Que pouvez-vous manger pendant l’allaitement?

Tout de même, cela peut être consommé par des personnes en bonne santé qui n’adhèrent pas à un régime alimentaire spécial pour des raisons médicales. Il n’est pas recommandé à une mère qui allaite de se limiter spécifiquement d’une manière ou d’une autre, mais vous devez suivre les principes généraux d’une alimentation saine. Si vous mangez selon votre appétit, cela signifie que vous consommez suffisamment de nourriture pour répondre à des besoins supplémentaires, à condition que votre alimentation soit équilibrée.

Une alimentation équilibrée est la bonne quantité de la bonne nourriture. La clé est de manger les aliments les plus importants pour le corps. Les principes d’une alimentation saine peuvent être représentés sous la forme d’une pyramide alimentaire.

A la base de la pyramide se trouvent trois groupes d’aliments :

  • Fruits et légumes;
  • Produits à grains entiers – sources de glucides lents (riz non raffiné, pâtes, céréales, pain complet);
  • Les graisses végétales sont des sources d’acides gras polyinsaturés (huiles végétales).

Les aliments de ces groupes doivent être consommés à chaque repas. Les fruits, les légumes et les céréales devraient constituer une part importante du régime alimentaire d’une mère qui allaite.

Sur la deuxième marche de la pyramide se trouvent les aliments riches en protéines d’origine végétale (noix, graines, légumineuses) et animale (viande, œufs, poisson, fruits de mer). Ils peuvent être consommés jusqu’à deux fois par jour.

Mangez du poisson 2 fois par semaine. N’oubliez pas le calcium – mangez des produits laitiers. Une alimentation équilibrée comprend également 8 à 10 verres de liquide par jour.

Le poisson de mer particulièrement utile est une source précieuse d’iode et de protéines. Les poissons gras (saumon) sont également riches en acides gras polyinsaturés à longue chaîne, comme l’acide docosahexaénoïque.

Un peu plus haut dans la pyramide se trouvent le lait et les produits laitiers. Ils ne doivent pas être consommés plus d’une fois par jour. En cas d’intolérance au lait, vous devez consulter un médecin et préciser quels produits dans ce cas peuvent compenser le manque de calcium et de vitamine D.

Si la mère suit un régime végétarien strict, l’enfant peut être à risque de carence en vitamine B12. Consultez votre médecin.

Tout en haut de la pyramide se trouvent les aliments avec lesquels il ne faut pas se laisser emporter. Ce sont des graisses animales présentes dans les viandes rouges (bœuf et porc) et le beurre. Ce sont aussi des aliments riches en glucides rapides – pain et pâtes à base de farine blanche, viennoiseries, sucreries et boissons sucrées.

Loin de la pyramide est l’alcool. Il est interdit pendant l’allaitement.

Que pouvez-vous manger après l’accouchement pour perdre du poids

La règle principale est que la perte de poids après l’accouchement doit être progressive ! Les mères qui allaitent se voient interdire les régimes stricts, après quoi les kilos superflus disparaissent rapidement. Un tel régime augmente la charge sur le corps, crée une carence en nutriments et nuit non seulement à la femme, mais également à l’enfant.

Il n’y a rien de mal à perdre du poids progressivement pendant l’allaitement. Au contraire, il est souhaitable que vous n’accumuliez pas d’excès de poids après la grossesse. La perte de poids est plus facile chez les mères qui allaitent que chez celles qui n’allaitent pas.

Ne faites pas de régime pendant l’allaitement ! Une mère qui allaite a besoin de 500 kcal supplémentaires par jour pour que son corps produise suffisamment de lait et pour que la femme elle-même soit en bonne santé.

Combien pouvez-vous manger après l’accouchement

Contrairement à la croyance populaire, les mères qui allaitent n’ont pas besoin de manger pour deux. La quantité de nutriments dans son alimentation augmente, mais dans des limites raisonnables.

Normes des besoins physiologiques en énergie et en nutriments pour une mère qui allaite, établies par l’Académie russe des sciences médicales:

Normes des besoins physiologiques en énergie et en nutriments pour une mère qui allaite, établies par l’Académie russe des sciences médicales:

L’OMS recommande aux mères qui allaitent de s’en tenir à leur régime alimentaire habituel – le même que pendant la grossesse. Si le bébé est en bonne santé, qu’il n’a pas de maladies allergiques ou autres, il n’est pas nécessaire d’exclure spécifiquement les produits du menu du jour. Si l’enfant a des problèmes de santé, vous devez consulter un pédiatre.

Que pouvez-vous manger pendant l’allaitement pour que l’enfant n’ait pas d’allergies

Si vous remarquez une allergie à un produit chez un enfant (éruptions cutanées et démangeaisons de la peau, dégradation des selles), excluez-le du régime pendant un certain temps, puis essayez de l’introduire à nouveau. Commencez par de petites portions et observez la réaction de votre bébé.

Que pouvez-vous manger pendant l’allaitement d’un nouveau-né s’il y a des cas d’allergies à des aliments dans la famille ? Les principes généraux d’une saine alimentation restent les mêmes. Un produit potentiellement allergène peut ne pas provoquer de réaction chez un enfant. Mais de nombreux pédiatres conseillent encore de le retirer de l’alimentation pendant un certain temps, en particulier au cours des trois premiers mois de la vie d’un bébé. À l’avenir, vous pourrez progressivement introduire ce produit dans le menu d’une mère qui allaite – en commençant par de petites portions.

Que pouvez-vous manger pendant l’allaitement si la mère n’est pas en bonne santé

Dans certaines maladies, il est nécessaire de respecter des restrictions alimentaires strictes – mais cela peut nuire au développement du bébé. Et puis la question se pose, que peut-on manger pendant l’allaitement, si la liste des aliments autorisés est très limitée ?

Si une femme qui allaite souffre de maladies chroniques qui l’obligent à suivre un régime (par exemple, ulcère gastrique, diabète sucré), il est impératif de consulter votre médecin. Le spécialiste vous expliquera comment trouver un équilibre – afin que la mère qui allaite ne nuise pas et n’interfère pas avec le développement de l’enfant.

Selon l’OMS, la nutrition d’une mère qui allaite doit répondre pleinement à ses besoins physiologiques en nutriments et en énergie, ainsi qu’aux besoins de l’âge de l’enfant.

Ainsi, le régime alimentaire d’une mère qui allaite doit être équilibré. Les régimes stricts pour perdre du poids sont interdits. S’il existe effectivement un besoin de régime (pour des raisons de santé), il doit être adapté aux besoins de l’enfant. Pendant l’allaitement, vous pouvez manger les aliments habituels – à condition que le bébé n’y soit pas allergique. Si une réaction indésirable apparaît, vous devez temporairement retirer ce produit de l’alimentation et consulter un médecin.

Est-il possible de traire pendant l’allaitement

Le lait de vache est traditionnellement un produit de prédilection dans notre pays.

Quels sont les avantages du lait lors de l’allaitement d’un nouveau-né ?

Le lait de vache pendant l’allaitement est une source de minéraux importants, en particulier de calcium, ainsi que d’un certain nombre de vitamines. C’est un produit alimentaire qui devrait occuper une certaine place dans l’alimentation des mères allaitantes, cependant, comme tout autre produit, il devrait être consommé avec modération.

Selon les recommandations méthodologiques du «Programme d’optimisation de l’alimentation des enfants au cours de la première année de vie en Fédération de Russie, 2019», les normes quotidiennes de consommation de produits laitiers pour les femmes allaitantes sont les suivantes:

  • Lait, kéfir, autres produits laitiers fermentés 2,5% de matières grasses – 600 ml;
  • Fromage cottage 9% de matières grasses – 50 g;
  • Crème sure 10% de matières grasses – 15 g;
  • Beurre – 25 g.

Le lait entier est mieux utilisé pour faire des céréales et des boissons. Les mamans peuvent manger des yaourts et des fromages nature, mais avec une limitation : pendant l’allaitement, il est déconseillé d’utiliser des fromages à pâte molle à moisissure blanche (brie, camembert, etc.) et des fromages bleus (roquefort, dorblu, etc.) – ils contiennent un beaucoup d’humidité, ce qui crée des conditions favorables au développement des bactéries. Les fromages de variétés douces sont recommandés, jusqu’à 15 g par jour.

Les femmes enceintes et allaitantes ne doivent pas consommer de lait non pasteurisé ni de produits à base de lait – elles peuvent être infectées par la listeria et d’autres bactéries dangereuses pour la mère et l’enfant.

Vous pouvez entendre ou lire sur Internet qu’une grande quantité de lait de vache dans l’alimentation d’une femme qui vient d’accoucher contribue à une meilleure production de lait maternel. C’est un délire. Une quantité excessive de produits laitiers n’améliore pas la lactation, mais elle peut entraîner des troubles digestifs pour la femme et son bébé, ainsi que des réactions allergiques chez le nouveau-né.

Quels peuvent être les problèmes si vous buvez du lait pendant l’allaitement?

Lorsque vous déterminez si vous pouvez boire du lait tout en nourrissant un nouveau-né, n’oubliez pas un problème assez courant – les allergies aux protéines de lait de vache (CMP).

Dans les premiers mois de la vie, le système digestif des enfants passe par un processus d’adaptation et il est encore très vulnérable, notamment aux effets des allergènes. Par conséquent, de nombreux pédiatres russes recommandent d’éviter une grande quantité de produits laitiers (et en général tout produit hautement allergène) dans l’alimentation d’une femme qui allaite.

Le plus souvent, les symptômes de l’APLV se manifestent sous la forme d’une dermatite atopique. Si le bébé présente de telles manifestations allergiques, il est nécessaire de consulter un pédiatre – très probablement, il recommandera d’éliminer temporairement le lait de l’alimentation de la mère. Les médecins conseillent d’abandonner les produits laitiers même si une femme constate une exacerbation des maladies allergiques en elle-même. Mais l’APLV peut également se manifester par des symptômes de lésions du tractus gastro-intestinal – une violation des selles chez un enfant, des coliques.

Dois-je boire du lait cuit pendant l’allaitement?

Il convient de dire quelques mots sur l’utilisation du lait cuit pendant l’allaitement, ainsi que sur certains produits similaires (ryazhenka, varenets, lait concentré bouilli, crème glacée à la crème brûlée, etc.). Ces produits sont obtenus à la suite d’un chauffage prolongé, ce qui leur confère une couleur crémeuse et un goût plutôt agréable.

Il est important de se rappeler que pendant le processus de chauffage, une partie de l’humidité est éliminée du lait et que le rapport des nutriments qu’il contient change. Le lait cuit au four contient plus de calcium et de fer, ce qui est bon, mais aussi plus saturé de graisses – généralement leur part est d’environ 6 %, et vous devez garder cela à l’esprit lors du calcul de la teneur en calories de votre alimentation.

Est-il possible de boire du lait cuit pour les mères allaitantes?

Vous pouvez le boire dans les limites d’apport total en produits laitiers ci-dessus. Mieux encore, si au lieu de lait cuit au four, vous choisissez le ryazhenka, une boisson au lait fermenté.

  • Pédiatre, nutritionniste pédiatrique
  • Docteur en sciences médicales
  • Professeur du Département de diététique et de nutrition RMANPE
  • Auteur de livres pour parents “Grandis, bébé”, “Simple et accessible sur l’alimentation d’un enfant de la naissance à 3 ans”, “Nouveau-né : Développement, nutrition, soins”

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Le lait maternel aide à protéger le bébé des maladies. Il a été prouvé que l’allaitement maternel prévient les maladies infantiles telles que les maladies gastro-intestinales.

Maintenant, on parle beaucoup des dangers du lait de vache pour les bébés, et c’est là-dessus que nos grands-mères et nos mères ont grandi. N’est-ce pas.

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Nous croyons que l’allaitement maternel est la nutrition idéale pour les nourrissons et soutenons fortement la recommandation de l’Organisation mondiale de la santé pour l’allaitement maternel exclusif pendant les six premiers mois de la vie d’un enfant. Nous reconnaissons également que l’allaitement n’est pas toujours disponible pour les parents. Quelle que soit l’option d’alimentation que vous choisissez, le Nestlé Baby&me Club est là pour vous fournir les dernières informations scientifiques pour vous aider à vous sentir soutenu et confiant que vous donnez à votre bébé la meilleure nutrition.

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Nous comprenons également que l’allaitement n’est pas toujours possible pour les parents, nous vous encourageons donc à parler à votre fournisseur de soins de santé de la façon de nourrir votre bébé et d’obtenir des conseils sur le moment d’introduire des aliments complémentaires. Si vous choisissez de ne pas allaiter, rappelez-vous que la décision peut être difficile à inverser et qu’elle a des implications sociales et financières. L’introduction de l’allaitement partiel au biberon réduira la quantité de lait maternel. Les préparations pour nourrissons doivent toujours être préparées, utilisées et conservées comme indiqué sur l’étiquette afin d’éviter tout risque pour la santé du bébé.

Régime alimentaire pour une mère qui allaite dans les premiers mois

Les organismes d’une femme enceinte et d’un enfant sont unis en raison du lien étroit entre les processus de nutrition et de respiration. Après l’accouchement, une femme continue d’influencer les processus internes du bébé par le lait qu’elle lui donne, et la nutrition est l’un des facteurs les plus importants contrôlant la qualité de ce lait.

Régime post-partum – est-ce nécessaire?

Les avis des experts divergent, mais la plupart recommandent de s’en tenir à un régime dans les premiers mois, car après la naissance d’un bébé, de nouveaux processus démarrent et s’installent dans l’organisme, et une base de nutriments, de vitamines et d’oligo-éléments est nécessaire pour soutenir leur. La seule source de tout cela pour le corps de l’enfant est le lait maternel .

Absolument tout ce qu’une femme consomme est absorbé dans le mélange de lait. Par conséquent, il peut être à la fois un tremplin de qualité pour le développement de l’enfant et un irritant. Pour que tous les organes et systèmes se développent bien, le lait doit être de la plus haute qualité.

Une bonne nutrition pendant la grossesse aide à se débarrasser rapidement des kilos superflus sans nuire au corps.

En plus d’un effet direct sur le produit de la lactation, une bonne nutrition aide la mère à restaurer ses propres processus vitaux et à se remettre du stress.

Après l’accouchement, le corps est affaibli, car il a subi un grand choc hormonal et physique, et pour maintenir son travail, les forces qu’une femme reçoit de la nourriture sont nécessaires.

En cas de dénutrition ou de dénutrition, apport hydrique insuffisant, le corps est épuisé et physiquement incapable de fonctionner normalement. La santé et l’apparence d’une jeune mère se détériorent.

Principes de base de la nutrition après l’accouchement

Le régime post-partum ne vise pas à se débarrasser de la perte de poids, il ne doit pas être trop dur et débilitant. Il est préférable de contacter un spécialiste pour un plan nutritionnel, car le régime alimentaire doit être choisi individuellement pour chaque mère et basé sur l’état du système immunitaire, la microflore et la présence d’éventuelles allergies.

Tous les mono -régimes sont exclus , la nutrition doit être variée . Lorsqu’elle suit un régime, chaque mère doit adhérer à plusieurs principes.

Pas besoin de manger pour deux

C’est l’erreur la plus courante chez les nouvelles mères. Dans cette situation, le facteur décisif est la qualité et non la quantité, la jeune maman n’a pas besoin de manger deux fois plus. Même dans un état normal, sans grossesse, la suralimentation entraîne une mauvaise santé et un stress sévère sur le système digestif.

Le lait ne doit pas être «vide», mais pas sursaturé, car cela provoquera une charge sur le tube digestif de l’enfant, et certains aliments consommés en grande quantité peuvent provoquer des allergies, des coliques et des ballonnements chez le bébé.

journal alimentaire

Pour systématiser les repas et suivre la réaction du bébé à certains aliments, il est recommandé à chaque mère de tenir un journal alimentaire. Il doit être effectué régulièrement et saisir tous les produits introduits dans l’alimentation. Ses pages ressemblent à ceci :

Date d’entrée du produit Le nom du produit Chaise enfant Peau Etat général du bébé
Un nouveau produit est essayé dans la première moitié de la journée en petites quantités. Après deux jours, la réaction de l’enfant est surveillée. Tout ce qui est inhabituel est noté : la présence de verdure et de jaune, la consistance, la viscosité, la couleur et la multiplicité. Éruption cutanée, irritation. Caprices, état de sommeil, température, travail du tractus gastro-intestinal (coliques, ballonnements, diarrhées, vomissements).

Les produits doivent être introduits progressivement et tout changement dans le bien-être de l’enfant doit être consigné dans le journal. S’il y a des personnes dans la famille qui souffrent d’allergies ou si la mère elle-même est allergique, vous devez utiliser les nouveaux produits avec une extrême prudence.

Des modèles de journal alimentaire peuvent être trouvés sur Internet ou dessinés vous-même dans un cahier.

Arrêter les produits

La liste des produits qu’une femme consomme pendant l’allaitement peut varier en fonction de l’âge de l’enfant et de la période d’allaitement. Mais les médecins recommandent de retirer certains aliments de l’alimentation pendant toute la période d’alimentation. Leur liste est donnée par les médecins à la sortie, la liste des interdits comprend presque toujours :

  • aliments en conserve à base de viande, de produits laitiers et de poisson;
  • cornichons (achetés et faits maison);
  • ketchup et mayonnaise;

Les plats utilisant ces produits peuvent provoquer des ballonnements et des coliques chez le bébé. Le lait maternel, qui contient des impuretés et des éléments de ces produits alimentaires, agit de manière irritante sur l’estomac inadapté du bébé. Pour que l’enfant n’agisse pas et dorme paisiblement, il vaut mieux ne pas manger cet aliment.

Premier trimestre post-partum

C’est pendant cette période que la nutrition doit être surveillée avec une attention particulière. Il est important de ne pas irriter l’inaccoutumé tant qu’il n’y a rien dans le corps de l’enfant. Chaque schéma nutritionnel est compilé selon les recommandations universelles des médecins, mais en tenant compte des besoins individuels de la mère. Le régime alimentaire d’une mère qui allaite dans les premiers temps peut consister en :

  • pain de la veille ou pain sec;
  • sarrasin bouilli dans de l’eau et assaisonné d’huile végétale;
  • boeuf mijoté ou bouilli.

Assurez-vous de respecter le régime d’abreuvement et de consommer au moins 2 litres de liquide par jour pendant toute la période d’alimentation. Ceci est important pour la lactation et le bien-être général de la mère. Les troisième et quatrième jours, vous pouvez développer le menu et ajouter :

  • fruits cuits au four;
  • légumes cuits à la vapeur ou au four (courgettes, chou-fleur, carottes, potiron, pommes de terre) salades légères ;
  • les produits laitiers;
  • boissons à base de fruits secs (abricots secs, pruneaux);
  • bouillons de légumes;
  • Céréales à grains entiers.

Maintenant, la mère peut se détendre davantage. Après une semaine, vous pouvez progressivement commencer à manger :

  • poisson maigre bouilli;
  • bouillons de viande non gras et légèrement concentrés;
  • pommes vertes fraîches;

À la troisième semaine, maman peut encore diversifier son alimentation. Le système enzymatique de l’enfant est déjà pratiquement établi, ainsi que la microflore intestinale. Une femme est autorisée :

  • œufs de poule (n’abusez pas des protéines, elles peuvent provoquer des allergies chez le bébé) ;
  • boissons aux fruits;
  • céréales, céréales dans les soupes;
  • biscuits secs et biscuits;

Il devrait y avoir 5 repas par jour (petit-déjeuner, collation légère, déjeuner, collation, dîner). Les portions doivent être petites (pour que le contenu de l’assiette tient sur deux paumes). Il est important de prévenir les sensations de faim et de soif intenses, vous devez manger toutes les 3-4 heures.

Deuxième trimestre post-partum

Pendant cette période, vous pouvez élargir le cadre nutritionnel, mais la nutrition doit toujours être correcte et équilibrée. Étant à 3-6 mois d’allaitement, la mère est autorisée à:

  • légumes et fruits de saison crus;
  • bortsch maigre assaisonné de jus de tomate ou de tomates pasteurisées;
  • noix (à l’exception des pistaches et cacahuètes

Les aliments stop ne se mangent toujours pas ! Si un enfant a une éruption cutanée ou des troubles du tractus gastro-intestinal, contactez un pédiatre en tenant un journal alimentaire.

6 mois à un an

La liste des aliments autorisés reste pertinente, mais maintenant une jeune mère peut parfois se faire plaisir avec de délicieux aliments frits, mais pas les aliments gras, les aliments cuits à la vapeur et bouillis devraient prévaloir.

Maintenant, vous pouvez également essayer (ne pas manger régulièrement) de l’ail, des fruits de mer, des légumineuses et du chocolat noir amer, il est préférable de manger ces aliments le matin.

Restent les produits strictement interdits : lait concentré, soda sucré, mayonnaise et ketchup, margarine, sucre raffiné, restauration rapide, cornichons et fumés, glaces, muffins et pâtisseries fourrées, semoule, saucisses et conserves.

Régime alimentaire pour l’allaitement après une césarienne

Après la chirurgie, le corps a besoin d’un soutien pour une récupération intensive. Le premier jour après la chirurgie, il est nécessaire de contrôler non seulement les systèmes reproducteur et génito-urinaire, mais également le travail du tube digestif. Les médecins de chaque femme en travail donnent des recommandations sur la nutrition et le respect du régime d’alcool.

Tenant compte des particularités du développement de la lactation, le menu est composé non seulement de produits sans danger pour la mère et l’enfant, mais stimule également l’apparition du lait:

  • produits laitiers fermentés – le yaourt, le lait cuit fermenté et le kéfir (de préférence le bio-kéfir) peuvent être consommés un demi-litre par jour, faire des casseroles;
  • la viande maigre (volaille et bœuf) strictement cuite à la vapeur ou bouillie (vous pouvez cuisiner en tranches ou faire des escalopes), frite n’est pas autorisée;
  • fromage cottage à faible pourcentage de matières grasses;
  • fruits et légumes autres que ceux qui stimulent la formation de gaz ;
  • beurre et huiles végétales à petites doses.

Il est important de prévenir la faim et la soif afin d’éviter l’épuisement d’un corps déjà épuisé. Les aliments doivent être variés, en suivant les recommandations du médecin, vous pouvez ajouter d’autres aliments.

Il est permis d’utiliser de l’eau minérale non gazeuse, du jus ou de la compote sans sucre. La nutrition principale se produit par voie intraveineuse . Après quelques jours, le menu s’élargit et l’utilisation de céréales, de bouillons et de poulet bouilli est autorisée.

Glace pendant l’allaitement : laquelle choisir

Il est difficile de trouver une fille qui n’aime pas les glaces, pas une chose, mais une autre, car il y en a tellement maintenant, en effet, il y a beaucoup de choix. Surtout par une chaude journée, presque personne ne refusera quelques boules délicieuses et froides. Mais est-il possible de faire de la crème glacée pendant l’allaitement? En effet, pour beaucoup, un tel dessert s’apparente au chocolat – il améliore l’humeur et soulage la dépression. Et comment une telle douceur affectera-t-elle un bébé? Ces questions et bien d’autres inquiètent chaque mère attentionnée, car presque tous les aliments délicieux sont considérés comme interdits pendant les gardes.

Le danger du produit à

Comme tout autre ingrédient dans le régime alimentaire d’une mère qui allaite, la crème glacée a “les deux faces de la médaille”. Son utilisation pendant la période d’alimentation présente un certain danger. Par exemple:

  • si une femme qui allaite mange un produit naturel, la teneur élevée en protéines du lait dans sa composition peut provoquer des allergies et des coliques chez le bébé;
  • s’il ne s’agit pas d’un bonbon fait de sa propre main, mais d’une glace achetée, elle contient des colorants et des conservateurs nocifs pour le bébé;
  • le sucre contenu dans votre dessert préféré a un effet néfaste sur la digestion, ainsi que sur l’état du système endocrinien ;
  • pour le tractus gastro-intestinal du bébé, c’est un produit trop gras, donc l’allaitement doit l’utiliser avec prudence;
  • en plus de cela, la crème glacée est un plat trop calorique, en manger en grande quantité est déconseillé pour la silhouette.

Quelle glace choisir quand gv

Il n’est strictement pas interdit aux mères de manger de la glace pendant l’allaitement, mais il est nécessaire de choisir la bonne variété parmi la grande variété de types de desserts appréciés de tous. Glace classique ou glace aux fruits contenant des jus naturels – que choisir ? Cela dépend non seulement du désir de la femme, mais aussi de la composition.

Ainsi, les médecins recommandent de remettre la glace préférée à plus tard, lorsque l’étape de l’allaitement est terminée, car cette variété contient le plus de matières grasses et de lait (souvent de vache), ce qui pendant la lactation contribue à la prise de poids rapide chez une mère qui allaite.

Et le lait, à son tour, affectera négativement le système digestif du bébé en raison de la grande quantité de caséine qu’il contient.

Si avant la grossesse, la mère aimait la crème glacée crémeuse, le résultat de son utilisation avec HS n’est pas très différent de la crème glacée, car cette variété comprend de la crème au lait aux caractéristiques identiques. Et pour une jeune mère qui a besoin de perdre du poids pendant la grossesse, manger de la crème glacée crémeuse n’en vaut pas la peine, 300 à 500 kcal seront tout à fait perceptibles dans l’alimentation. Mais contrairement à la crème glacée, cette variété peut être introduite dès que le bébé atteint l’âge de six mois, naturellement progressivement, en quantités limitées, car il devrait y avoir un sens des proportions dans tout.

L’utilisation de variétés dites naturelles – sorbet ou glace aux fruits – n’affectera pas de manière significative l’apparence de l’allaitement. Ces produits sont fabriqués en congelant des jus, des yaourts, des purées de divers fruits avec une variété d’additifs qui peuvent nuire au bébé en provoquant une réaction allergique ou des troubles intestinaux. Mais il est recommandé de consommer un tel produit dès le troisième mois à compter de la naissance d’un enfant, les médecins le considèrent comme l’option la plus sûre pour les sucreries froides.

L’une des variétés qui, comme la crème glacée, ne doit être consommée qu’après un an d’alimentation, est la crème glacée au chocolat. Cela est dû au chocolat ou au cacao inclus dans sa composition. Ce sont des ingrédients hautement allergènes pour la nutrition d’une femme qui allaite, et ses composants, ayant pénétré dans le corps du bébé, peuvent perturber le fonctionnement de son système nerveux.

Règles pour manger de la glace pendant l’allaitement

Après avoir ramassé une variété de glaces, vous devez suivre quelques règles lors de son utilisation. À savoir:

  • lors de l’allaitement, il est préférable de manger des aliments de composition naturelle ou de faire soi-même des glaces;
  • s’il est déjà acheté, choisissez de faire attention à la date d’expiration – plus elle est petite, mieux c’est. Il est préférable de choisir un popsicle avec la plus faible teneur en arômes artificiels, colorants, stabilisants;
  • il est préférable d’introduire progressivement la douceur froide dans l’alimentation, comme tous les nouveaux ingrédients – essayez d’abord une ou deux cuillères, puis, si la réaction du bébé est positive, augmentez la portion, mais mieux quelques jours après la première dose;
  • pour que le lait maternel ne devienne pas trop gras en raison de l’utilisation d’un produit aussi ambigu, vous devez choisir des variétés hypocaloriques avec un pourcentage réduit de matières grasses;
  • Ne mangez pas de crème glacée avec des noix, des fruits, des pépites de chocolat ou du glaçage. Les allergies peuvent se manifester non seulement chez les nourrissons, mais aussi chez les mères ;
  • déjà avec une utilisation constante, il est recommandé de ne pas en manger plus de 2 fois par semaine. Vous ne devriez pas laisser de tels bonbons pour un dessert quotidien.

glace maison

Une option appropriée en termes de rapport correct d’acides aminés utiles, de graisses et de vitamines, ainsi que d’ingrédients naturels utilisés, est la crème glacée maison. Manger un tel plat peut améliorer l’humeur de la mère par une journée chaude et ne vous fera pas vous inquiéter pour la santé du bébé.

La crème glacée maison peut être préparée comme suit :

écrasez quelques bananes, ajoutez 1,5 tasse de lait, la même quantité de crème et 100 grammes de sucre (vous pouvez réduire la quantité à votre goût), mélangez soigneusement les ingrédients, puis faites bouillir à feu doux. Pour éviter que le lait ne caille, mieux vaut ne pas porter le mélange à ébullition. Retirer du feu, laisser infuser. Après refroidissement, étalez dans des moules en silicone portionnés, pour plus de commodité, insérez un bâtonnet / cure-dent en bois. Placer au congélateur et réfrigérer au moins 3 heures.

Bien sûr, vous pouvez manger une portion de crème glacée pendant l’allaitement, l’essentiel est de suivre des règles simples lors du choix et de l’utilisation d’un produit. S’il n’est pas possible de faire soi-même un dessert sucré, il est préférable de choisir des sucettes glacées lors de l’allaitement. Ainsi, la jeune mère ne fera pas beaucoup de mal au bébé, mais elle-même satisfera son besoin d’hormone de joie. C’est aussi un bon substitut au chocolat, que certaines femmes choisissent pour lutter contre la dépression post-partum. Après tout, la santé et le bien-être d’un nouveau-né doivent toujours être au-dessus de ses propres intérêts.

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