Psychologie positiviste ou positive : bonheur, bienfaits et plus encore !

La psychologie positive est une étude qui se concentre sur les émotions humaines et les réactions positives. Ainsi, il peut également être considéré comme l’étude du bonheur. La psychologie positive cherche à comprendre comment les gens ordinaires peuvent devenir de plus en plus heureux et satisfaits de leur vie.

Cet aspect de la psychologie cherche à étudier des éléments plus légers et plus sains de chaque personne, cherchant à renforcer des aspects tels que la résilience, la gratitude, l’optimisme et la confiance, sans avoir comme sources d’étude l’angoisse, les maladies et la souffrance psychique. Si vous êtes intéressé et souhaitez en savoir plus sur la psychologie positive, consultez cet article jusqu’à la fin !

La psychologie positiviste ou positive est un mouvement scientifique avec des universitaires du monde entier qui cherchent à prouver que l’homme peut être plus heureux et avoir une vie meilleure. Pour mieux comprendre ce sujet, nous énumérons, dans les sujets suivants, des aspects importants de la psychologie positive. Découvrez plus de détails ci-dessous!

Pour mieux comprendre la définition de la psychologie positive, il est possible de dire que c’est l’étude de ce qui fait que la vie vaut la peine d’être vécue. C’est une branche de la psychologie qui cherche à accorder plus d’attention aux aspects positifs et optimistes de la vie humaine.

Ainsi, elle est aussi intéressée à construire les meilleures choses de la vie qu’à prêter attention aux problèmes et à la résolution des conflits. Avec cela, elle cherche à se concentrer sur le fait de rendre la vie des gens normaux plus heureuse que de guérir les pathologies.

La psychologie positive est née grâce à un chercheur nommé Martin Seligman. Ayant une vaste expérience en psychologie, Seligman a cherché à approfondir ses études, en prêtant attention aux aspects du bien-être ou du bonheur, c’est-à-dire en se concentrant sur les aspects positifs de l’existence humaine, comme la vertu.

Les archives indiquent que le mouvement qui a lancé la psychologie positive est né entre 1997 et 1998, lorsque les études ont commencé à être diffusées dans le monde entier. Seligman était frustré par l’accent mis par la psychologie sur des aspects négatifs tels que la maladie mentale, la psychologie anormale, les traumatismes, la souffrance et la douleur, et le peu d’attention accordée à des aspects tels que le bonheur, le bien-être, les forces et la prospérité. Cela a suffi à le motiver à poursuivre ses études et à donner naissance à la psychologie positive.

Connu comme le “père de la psychologie positive”, Martin Seligman, en plus d’être psychologue, est également professeur à l’Université de Pennsylvanie, aux États-Unis, ayant une expérience de plus de 30 ans en pratique clinique. Il a également été président de l’American Psychological Association (APA) et a reçu plusieurs prix pour sa contribution scientifique à la psychologie positive.

Il s’est fait connaître en tant que créateur de la psychologie positive, grâce au lancement de recherches et de contenus tels que l’article “Positivie Psychology: an introduction”, qui a été écrit en partenariat avec le psychologue hongrois Mihaly Csikszentmihalyi. Cet article a été considéré comme l’un des articles phares de l’histoire de la psychologie positive, car il mentionne la nécessité d’une approche centrée sur les vertus humaines.

Le but de la psychologie positive est de contribuer à ce que le bien-être ne soit pas seulement dans la tête des gens. En d’autres termes, être capable d’apporter la compréhension que l’être humain, pour avoir du bien-être, a besoin de se sentir bien, de voir un sens dans ce qu’il fait, d’avoir de bonnes relations et des réalisations personnelles.

Ainsi, l’objectif principal est d’aider les gens à atteindre le bien-être subjectif ou le fameux bonheur. Ainsi, ce concept suggère que, même si chaque être humain vit des situations difficiles, l’accent pour atteindre le bonheur doit être mis sur la construction d’émotions positives, l’engagement, le sens de la vie, l’épanouissement positif et les relations interpersonnelles positives.

L’objectif de la psychologie positive est de développer et d’améliorer les qualités, d’identifier ce qui rend une personne heureuse, de l’utiliser pour traiter les maladies psychologiques et de toujours chercher à faire ressortir le bien des choses. La partie pratique se déroule à partir de la reconnaissance et de l’exercice des émotions, des caractéristiques individuelles et des institutions positives – c’est-à-dire les trois piliers pour conquérir une vie plus pleine.

Maintenant, en parlant de ces trois piliers, l’exercice des émotions n’est rien de plus que l’expérience de bons sentiments tels que la joie et l’espoir. Le deuxième pilier, les caractéristiques individuelles, est l’un des points que la psychologie positive travaille le plus, où elle cherche à renforcer ou développer une vision plus altruiste, optimiste, résiliente et bien plus encore.

Le dernier pilier, celui des institutions, peut être adapté pour améliorer la qualité de vie des personnes, pourvu qu’elles maintiennent des activités saines dans leur entourage.

Sachant que la dépression est une maladie de plus en plus présente dans la vie des gens, la psychologie positive joue un rôle important pour aider à la prévenir. Contrairement à la psychologie traditionnelle, celle-ci cherche à se concentrer sur les bonnes choses afin d’améliorer ce qui ne va pas.

Ce domaine de la psychologie cherche à réduire la souffrance humaine en favorisant le bonheur. En plus de favoriser la satisfaction et l’optimisme, la psychologie positive suggère la pratique de comportements plus sains, aidant à prévenir les pathologies liées aux conduites. Avec cela, ceux qui cherchent à rejoindre le mouvement sont plus susceptibles d’obtenir une santé physique et émotionnelle à jour.

Il existe plusieurs définitions du terme “bonheur”. Au sein de la psychologie positive, cela s’appelle le bien-être subjectif, c’est-à-dire qu’il fait référence à ce que l’individu pense et ressent de sa propre vie. Le modèle de la psychologie positive repose sur cinq éléments qui favorisent le bien-être. Découvrez dans les prochains sujets quels sont ces éléments !

Le facteur émotion positive est directement lié à la production des hormones dites du bonheur (dopamine et ocytocine). Ceux-ci sont libérés par notre corps lorsque nous ressentons la paix, le confort, la gratitude, la satisfaction, l’accueil, le plaisir, l’inspiration, l’espoir, la curiosité ou l’amour.

Ces émotions jouent un rôle très important pour notre esprit. Ils aident à comprendre quel type de situation est bon pour nous, étant également des émotions qui peuvent se multiplier. Pour réaliser cela, rappelez-vous comment une personne qui ressent de la gratitude ou du bonheur est capable de transmettre ces sentiments à ceux qui l’entourent.

Dans le cadre de la psychologie positive, l’énergie, le dévouement et l’intégration sont les trois principaux éléments qui sont utilisés pour mesurer le facteur d’engagement. La façon dont la personne se sent engagée et les facteurs qui la poussent à s’engager dans une activité sont pris en compte.

Deux facteurs très importants sont la confiance dans l’environnement et la satisfaction vis-à-vis de l’activité que vous proposez de faire, qu’il s’agisse d’un travail, d’une relation ou d’un loisir. Ceux-ci finissent par stimuler l’engagement et la livraison au moment.

Connu comme un fait de but ou de sens dans la vie, cela est fondamental et a été étudié par la psychologie positive. Il est l’un des facteurs responsables quand on parle de motivation dans la vie.

Pour la psychologie positive, il existe une corrélation entre les personnes qui trouvent un sens aux rôles qu’elles jouent et la haute performance qu’elles délivrent.

Le facteur de réussite positif tient compte des réalisations accomplies par la personne, qu’elles soient professionnelles ou personnelles. Ce facteur est important pour que l’individu puisse profiter du sentiment d’accomplissement, l’aidant à se propulser vers de nouveaux défis. De plus, il génère souvent le sentiment d’une capacité très importante.

La psychologie positive considère ce facteur comme étant important, car c’est en lui que l’être humain peut éprouver des sentiments tels que l’autonomie et l’évolution. Souvent, c’est grâce à des réalisations accomplies qu’un individu peut se sentir plus motivé face aux obstacles de la vie. Avec cela, le plaisir devant la vie devient plus grand.

Chaque être humain a besoin de créer des liens avec les autres. Il est essentiel d’atteindre le bien-être dans la vie. L’être humain qui ne s’identifie pas a tendance à se sentir isolé, augmentant les sentiments opposés au bien-être.

Ainsi, la psychologie positive renforce que plus les liens établis dans les relations sont sains et confiants, meilleur sera leur impact sur le bonheur et l’épanouissement individuel. Par conséquent, selon le facteur des relations positives, les relations avec les autres sont importantes pour atteindre le bien-être dans la vie.

Ceux qui proposent de rejoindre le mouvement de la psychologie positive peuvent trouver plusieurs avantages pour améliorer la façon dont ils se rapportent à leur propre vie. Découvrez quelques avantages dans les rubriques suivantes !

Un changement relativement mineur dans la perspective d’une personne peut entraîner des changements très importants dans la façon dont elle vit sa vie. Se remplir de vues plus optimistes est une action très simple qui peut vous donner une vision plus positive de la vie.

De ce côté, l’équilibre est très important, car on ne peut pas toujours prendre la vie d’un point de vue positif. La psychologie positive n’a pas pour but de vous faire simplement voir le bon côté des choses, mais de chercher à maximiser le potentiel de bonheur dans de nombreux comportements insérés dans la vie de tous les jours.

C’est-à-dire aider à changer de perspective face à des faits qu’il est souvent impossible de voir parce que vous êtes plongé dans des conflits, de la confusion ou des sensations démotivantes.

Certaines personnes mettent leur source de bonheur entièrement sur l’argent. Cela peut être une grosse erreur, car dépendre de quelque chose de matériel pour se sentir heureux face à la vie peut générer beaucoup de frustration.

Bien sûr, l’argent est important pour répondre à certains besoins humains fondamentaux, mais y mettre tout votre bonheur peut être une erreur. Donc, se concentrer moins sur l’enrichissement est susceptible de vous rendre plus heureux.

Savoir utiliser l’argent pour des activités qui augmentent votre bien-être est fondamental pour parvenir à une vie plus équilibrée et épanouissante. Beaucoup de gens se perdent, car ils finissent par utiliser l’argent pour acquérir des biens matériels en excès.

Donc, dépenser de l’argent pour des expériences qui stimulent davantage le bonheur augmentera votre connexion à la vie. Utiliser vos ressources pour créer des expériences positives, comme un voyage, peut générer une plus grande satisfaction. De plus, dépenser de l’argent pour les autres entraîne finalement un plus grand bonheur.

Créer l’habitude d’être reconnaissant pour ce que vous avez déjà ou conquis vous aidera à vous sentir plus épanoui chaque jour. Il s’agit d’une action qui contribue à la réalisation d’une vie plus saine et plus complète. Se sentir reconnaissant est un exercice qui vous aide à vous connecter avec les réalisations de votre trajectoire.

De plus, la gratitude est capable de réduire une multitude d’émotions toxiques, telles que l’envie, le ressentiment, la frustration et le regret. Cela finit effectivement par augmenter le bonheur et aider à faire face à la dépression – c’est-à-dire que, selon la psychologie positive, plus nous cherchons à développer la gratitude, plus nous serons heureux.

Pour la psychologie positiviste, chercher à développer plus de stimuli qui vous procurent des habitudes favorisant l’affection vous aidera à acquérir plus de bien-être pour votre vie et pour les personnes qui vous entourent.

En encourageant plus de formes d’affection, vous finissez par produire plus d’hormones ocytocine, appelées hormones de l’amour. Ceux-ci peuvent vous aider à être plus confiant et empathique, augmentant ainsi votre moral. Autrement dit, donner plus de câlins ou encourager d’autres formes d’affection physique peut vous aider à améliorer votre bien-être général et celui des autres.

Au cours de la psychologie positive, chercher à cultiver une humeur positive peut vous faire beaucoup de bien tout au long de votre vie. Bien sûr, la vie est faite de moments où notre bonheur est mis à l’épreuve, mais prendre l’habitude de cultiver une humeur positive vous aidera à voir votre parcours de manière plus optimiste.

Ainsi, c’est une habitude importante pour vous d’améliorer votre relation avec le monde et ses êtres. Il est vrai que vous devrez parfois faire un effort pour vous sentir plus positif, mais en pratiquant cela au cours de votre vie, vous réaliserez à quel point une humeur plus positive peut contribuer à votre bonheur.

Plusieurs fois, vous êtes arrivé dans un environnement où vous étiez de mauvaise humeur, et lorsqu’une personne est arrivée avec sa propre énergie positive et contagieuse, l’environnement a changé d’énergie. C’est un signe que le bonheur est très contagieux.

Chercher dans vos relations à avoir une plus grande fréquence avec des personnes plus heureuses vous aidera à être infecté par leur énergie. De cette façon, ceux qui cherchent à vivre avec des gens heureux sont plus susceptibles de connaître le bonheur.

Faire du bien aux gens rend les êtres humains bien meilleurs. On finit par vivre mieux et plus léger. Après tout, lorsque vous essayez de faire en sorte que les autres se sentent bien, cette énergie a tendance à vous revenir. Un acte de bienveillance peut générer plusieurs changements, déclenchant plusieurs émotions positives.

Cependant, il est très important de se rappeler ce qui suit : les personnes qui cherchent à accomplir des actes de gentillesse pour les autres reçoivent non seulement un regain de bien-être, mais sont également beaucoup plus acceptées par les autres. Ceci, à son tour, augmente l’estime de soi et le plaisir de construire de nouvelles relations.

Pour la psychologie positive, distribuer de la nourriture aux sans-abris, collecter des vêtements chauds et des vêtements d’hiver pour les personnes dans le besoin, donner des cours en ligne aux étudiants à faible revenu et donner du sang sont des actions qui font beaucoup de différence pour ceux qui en bénéficient.

Selon la science, ceux qui cherchent à acquérir des habitudes charitables sont également grandement favorisés, avec une généreuse “dose” de bonheur que le système nerveux lui-même commence à produire. Essayer de faire du bénévolat pour une cause en laquelle vous croyez vous aidera à améliorer votre bien-être. Ce genre de satisfaction de vivre peut même aider à réduire les symptômes de la dépression.

La perspective de la psychologie positive se concentre sur la valorisation des émotions positives d’un être humain. Cultiver ces émotions, la plupart du temps, vous aidera à booster vos performances tout au long de la vie.

Ainsi, peu importe où vous cultivez ces émotions, que ce soit au travail ou sur des projets personnels, elles fonctionneront comme si elles étaient un moteur de propulsion. Souvent, lorsqu’une personne ou une équipe de travail a cette habitude, ces émotions finissent par avoir un effet en cascade, se propageant dans l’environnement dans lequel la personne se trouve et augmentant la motivation face aux tâches.

Souvent, lorsque vous pensez apporter du bonheur à une personne ou à un environnement, cela équivaut à devoir faire de grandes actions ou beaucoup d’efforts. Considérer dans la perspective que de petites actions de la vie quotidienne peuvent générer de grands impacts vous aidera à ne pas sous-estimer certaines attitudes mineures.

Gardant à l’esprit que de petites actions peuvent avoir un grand impact sur notre relation avec le bonheur, avoir des actions plus bénéfiques, à la fois pour l’environnement dans lequel vous vous trouvez et avec les gens, peut rendre l’action encore plus facile. Il ne faut donc pas grand-chose pour encourager n’importe quel environnement, faire ce qu’il peut pour rendre un endroit plus heureux et plus positif.

Qui ne se sent pas plus confiant face à la vie quand il réussit quelque chose qu’il a entrepris. Par nature, lorsque le succès est atteint, il contribue à la motivation personnelle et augmente la recherche de nouveaux défis.

Développer la perspective de valoriser les aspects positifs internes peut beaucoup aider dans la recherche de nouvelles réalisations. En plus de bénéficier des émotions positives générées lors de la réalisation de quelque chose, le succès peut alimenter de nouvelles victoires, augmentant ainsi la possibilité de se sentir heureux et satisfait.

Une découverte très importante de la recherche en psychologie positive est qu’essayer de forcer les gens qui ne sont pas optimistes par nature à simplement penser positivement peut faire plus de mal que de bien.

Ainsi, la positivité toxique consiste à imposer une attitude faussement positive à soi-même, ou aux autres. C’est-à-dire généraliser un état heureux et optimiste dans n’importe quelle situation, faire taire les émotions négatives. L’optimisme irréaliste est très nocif, tout comme le pessimisme intense. Ainsi, la recherche de l’équilibre entre comme un rôle fondamental pour notre bien-être.

Chercher à adopter la psychologie positive dans un environnement professionnel peut apporter certains avantages, tels que : une plus grande productivité, à la fois individuelle et collective, un plus grand engagement dans les tâches, une capacité à développer des problèmes et des conflits, entre autres. Découvrez, dans les prochains sujets, plus de détails sur la façon dont la psychologie peut vous aider dans un environnement professionnel !

Les entreprises qui adoptent la discipline de la psychologie positive finissent par créer un environnement favorable à l’innovation, augmentant la possibilité de recruter de nouveaux talents et offrant un environnement propice au développement personnel.

Ainsi, en cherchant à mettre de côté des règles très strictes et des objectifs plus atteignables, les entreprises finissent par ouvrir plus d’espace pour que les employés puissent penser au-delà, c’est-à-dire avoir plus d’espace pour trouver différentes solutions pour résoudre les problèmes. Ainsi, de grandes innovations émergent au sein de l’entreprise.

Garder une attitude optimiste, encouragée par la psychologie positive, montre que chaque action entreprise dans un environnement professionnel compte. Tenant compte du fait que les erreurs font partie du développement personnel et que des compétences peuvent être acquises ou améliorées, cela augmente les chances de créer un environnement qui encourage le développement personnel.

Créant une prise de conscience collective que chacun a de grandes responsabilités quant à son comportement et aux résultats de son propre travail, une attitude optimiste finit également par favoriser le processus d’épanouissement personnel, contribuant au bien-être professionnel du salarié.

En investissant dans la connaissance de soi et la responsabilité, les employés commencent à prendre des décisions plus affirmées en raison du degré de sensibilité humaine développé. Ainsi, ils commencent à mieux s’entendre avec leurs collègues, augmentant le niveau de collaboration et ayant même un impact sur les performances individuelles et d’équipe.

La psychologie positive finit par contribuer à améliorer le climat organisationnel, c’est-à-dire qu’elle crée un environnement où le professionnel éprouve une plus grande satisfaction à travailler. C’est un point clé pour une entreprise, car les gens passent souvent plus de temps au travail qu’à la maison.

Ainsi, créer un climat organisationnel favorable pour les employés aide beaucoup à la recherche de nouveaux talents, car les professionnels performants sont souvent très recherchés sur le marché. En différentiel, ils prennent en compte un lieu où ils se sentent bien travailler.

Lorsqu’une entreprise cherche à se concentrer sur les aspects positifs, elle contribue à l’émergence d’un environnement plus sain pour tous. Avec cela, il finit par contribuer à la prévention des maladies, des absences fréquentes de ses employés, des baisses de productivité et des remaniements du travail.

Par conséquent, en promouvant un environnement sain, l’entreprise peut obtenir d’excellents résultats dans certains aspects de l’économie de l’entreprise.

Alors que certains termes de “pensée positive” peuvent être utilisés dans la psychologie positive, il est intéressant de comprendre qu’ils ne sont pas la même chose.

La pensée positive consiste à regarder les choses d’un seul point de vue. La psychologie positive a tendance à attirer l’attention sur l’optimisme, notant que même si la pensée positive présente de nombreux avantages, il y a en fait des moments dans la vie où une pensée plus réaliste devient plus avantageuse.

Ainsi, cette branche de la psychologie se consacre à l’étude de l’exercice d’un état mental positif, menant une vie plus agréable, engagée et significative.