Pastèque : 19 propriétés et bienfaits pour la santé
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1. La pastèque est bonne pour la santé cardiaque.
Des études ont montré que manger une tranche de pastèque par jour peut aider à prévenir l’accumulation de mauvais cholestérol dans votre corps, ce qui peut aider à prévenir les maladies cardiaques. La consommation régulière de pastèque réduit l’accumulation de graisse à l’intérieur des vaisseaux sanguins.
Ces propriétés peuvent être dues à la citrulline, un produit chimique présent dans ce fruit. Des études ont montré que la citrulline peut avoir des effets bénéfiques sur l’athérosclérose. La citrulline a également été trouvée pour réduire l’artériosclérose chez les femmes ménopausées.
2. La pastèque aide à traiter l’inflammation.
Un autre composé important trouvé dans la pastèque est le lycopène, qui présente de grands avantages. Dans une étude américaine, le lycopène a des propriétés anti-inflammatoires.
Parmi les différents caroténoïdes, le lycopène est considéré comme un excellent nutriment. Les effets du lycopène sur l’inflammation sont connus pour être bien supérieurs à ceux du bêta-carotène.
3. La pastèque vous aide à rester hydraté.
Vous vous demandez quel pourcentage de pastèque est de l’eau? La pastèque est composée à 90 % d’eau, ce qui en fait l’une des meilleures sources d’humidité. La pastèque est bien meilleure que l’alcool ou la caféine car c’est un diurétique. Ce fruit augmente la miction sans stresser les reins.
4. La pastèque aide à prévenir le cancer.
Une étude a révélé que le lycopène contenu dans la pastèque réduisait le risque de cancer. Le lycopène est le pigment qui donne à la pastèque sa couleur rouge caractéristique et, étant un puissant antioxydant, prévient le développement de certains cancers.
La pastèque est riche en lycopène, qui combat les radicaux libres et prévient de nombreux types de cancer. Une étude a révélé que le lycopène était particulièrement protecteur contre les cellules cancéreuses de la prostate.
5. La pastèque aide à soulager les douleurs musculaires.
L’un des nombreux avantages de la pastèque est qu’elle contient des électrolytes et l’acide aminé citrulline, qui peuvent aider à soulager les douleurs musculaires. Une étude iranienne a révélé que la citrulline contenue dans la pastèque peut aider à réduire la fatigue musculaire.
La citrulline soulage les douleurs musculaires en accélérant le processus d’élimination de l’acide lactique. Manger de la pastèque peut apporter plus d’oxygène aux muscles. Cela signifie aider vos muscles à récupérer plus rapidement.
6. La pastèque aide à la digestion.
La pastèque contient une grande quantité d’eau, ce qui peut aider à la digestion. Ce fruit contient également des fibres, qui favorisent la digestion et préviennent la constipation.
7. La pastèque est bonne pour les femmes enceintes.
La pastèque soulage les brûlures d’estomac, un symptôme courant pendant la grossesse. Il peut également aider à soulager les nausées matinales. Les minéraux contenus dans ce fruit peuvent également aider à prévenir les crampes musculaires.
8. La pastèque est bonne pour prévenir la dégénérescence maculaire.
La pastèque est une excellente source de lycopène, dont il a été démontré qu’elle réduit le risque de maladie dégénérative maculaire.
Une étude a suggéré le lycopène comme traitement potentiel des maladies oculaires telles que la dégénérescence maculaire. (Plus de recherches sont nécessaires à cet égard.)
Les antioxydants sont essentiels pour la santé des yeux car ils offrent une protection contre les radicaux libres. Les radicaux libres altèrent la fonction oculaire et, dans les cas graves, peuvent même conduire à la cécité. Le lycopène, un puissant antioxydant, prévient cette condition.
9. La pastèque est efficace pour prévenir l’asthme.
Le lycopène, l’un des principaux antioxydants, aide l’organisme à réagir au froid. Il a été démontré que ces antioxydants réduisent les rechutes d’asthme chez les enfants.
Une étude portant sur 17 adultes asthmatiques a révélé que le lycopène pourrait être efficace dans le traitement de ces affections.
Selon les rapports, un apport adéquat en lycopène et en vitamine A peut être bénéfique pour les personnes souffrant d’asthme.
10. La pastèque est bonne pour contrôler la tension artérielle.
La pastèque est une riche source naturelle de citrulline. Selon une étude, la citrulline est étroitement liée à l’arginine, un acide aminé essentiel pour maintenir une tension artérielle saine.
Les personnes qui ont mangé de la pastèque ont également montré des niveaux accrus d’arginine, qui a probablement été convertie en citrulline.
La pastèque est également une bonne source de potassium, qui est connu pour abaisser l’hypertension artérielle. Le potassium est un électrolyte qui régule la tension artérielle lors d’un effort physique.
11. La pastèque améliore la santé de la peau et des cheveux.
La pastèque est une bonne source de vitamine C, un nutriment essentiel à la synthèse du collagène. Le collagène a les propriétés de garder la peau lisse et de renforcer les cheveux.
Des études allemandes montrent que le lycopène et le bêta-carotène peuvent protéger la peau des coups de soleil. Le bêta-carotène est également connu pour prévenir certaines affections cutanées telles que le psoriasis et le vitiligo.
La vitamine A contenue dans la pastèque est un autre nutriment important qui contribue à la santé de la peau. Répare et crée de nouvelles cellules cutanées.
12. La pastèque aide à améliorer la santé des os.
L’un des nombreux avantages de la vitamine C est qu’elle aide à la cicatrisation des os et des plaies. Une étude en Suisse a révélé que le lycopène peut prévenir l’ostéoporose et les fractures.
De plus, la vitamine A contenue dans la pastèque a été liée à la croissance osseuse.
13. La pastèque peut vous aider à perdre du poids.
L’un des avantages pour la santé de la pastèque est qu’elle aide à perdre du poids sainement. En raison de sa forte teneur en eau, il peut vous rassasier avec moins de calories. L’eau accélère votre métabolisme et élimine les toxines et les graisses, qui peuvent éventuellement contribuer à la perte de poids.
La pastèque contient moins de 1 gramme de graisse et pas de cholestérol. Il contient également une quantité importante de fibres, ce qui en fait un excellent aliment minceur.
14. La pastèque aide à renforcer l’immunité.
La pastèque, riche en vitamine C, renforce le système immunitaire de l’organisme. Ce fruit contient également de la vitamine B6, qui aide le système immunitaire à produire des anticorps. La pastèque contient également de la vitamine A, qui régule le système immunitaire et protège contre les infections.
15. La pastèque est bonne pour la santé sexuelle.
L’acide aminé citrulline de la pastèque détend et dilate les vaisseaux sanguins, ce qui peut aider à traiter la dysfonction érectile. La citrulline se transforme en arginine, un précurseur de l’oxyde nitrique, qui aide à dilater les vaisseaux sanguins.
Une étude italienne a révélé que la supplémentation en citrulline améliorait la dureté érectile chez les hommes souffrant de dysfonction érectile légère.
La pastèque peut également agir comme du Viagra naturel. Les phytonutriments contenus dans la pastèque réagissent avec le corps pour provoquer cette réaction.
16. La pastèque prévient les dommages cellulaires.
La pastèque riche en lycopène protège les cellules des dommages cellulaires. Le lycopène combat les radicaux libres et prévient les dommages cellulaires.
17. La pastèque est excellente pour prévenir les coups de chaleur.
En raison de sa forte teneur en eau, la pastèque est connue pour prévenir les fortes fièvres.
La pastèque est l’un des rares fruits qui dissipe la chaleur et étanche l’irritabilité et la soif.
18. La pastèque est bonne pour la santé des gencives.
La vitamine C contenue dans la pastèque maintient les capillaires et les gencives en bonne santé. Une carence en vitamine C peut provoquer des saignements des gencives et une gingivite (inflammation des gencives), et la pastèque peut aider à prévenir ces affections.
De plus, la vitamine C contenue dans la pastèque peut tuer les bactéries dans la bouche qui peuvent entraîner des infections des gencives.
19. La pastèque est idéale pour augmenter les niveaux d’énergie.
La pastèque est une bonne source de vitamine B, qui est responsable de la production d’énergie du corps. Parce que ce fruit est faible en calories et riche en énergie, il vous aide à rester actif tout au long de la journée.
Une autre propriété de la pastèque est le potassium. Le potassium a un effet électrolytique qui soulage la fatigue.
Nutriments pastèque pour 100g
- Calories : 30Kcal
- Matières grasses : 0,2 g
- Gras saturés : 0 g
- Cholestérol : 0mg
- Sodi : 1 mg
- Potassium : 112 mg
- Glucides : 8g
- Fibres alimentaires : 0,4 g
- Azúcar : 6 g
- Protéines : 0,6 g
- Vitamine C : 8,1 mg
- Calcium : 7 mg
- Fer : 0,2 mg
- Magnésio : 10 mg
Effets secondaires de la pastèque / Précautions
La pastèque est riche en lycopène. Alors, ne mangez pas trop de pastèque. Peut causer des nausées, de la diarrhée, des vomissements et une indigestion. Ces symptômes peuvent être plus graves chez les personnes âgées dont le système digestif est affaibli.
La pastèque contient des niveaux élevés de potassium. Une consommation excessive de potassium peut entraîner des problèmes cardiovasculaires. Les symptômes possibles comprennent des calculs, un pouls faible, un rythme cardiaque irrégulier et une crise cardiaque.
Une consommation excessive de pastèque peut faire baisser la tension artérielle de votre corps. Les personnes associées à une pression artérielle basse doivent faire attention lorsqu’elles mangent de la pastèque.
La consommation de pastèque peut également provoquer une réaction allergique chez certaines personnes. Les symptômes comprennent une légère éruption cutanée, une anaphylaxie et un gonflement du visage. Les personnes allergiques aux carottes et aux concombres peuvent également avoir une réaction allergique à la pastèque.
La pastèque contient un type spécial de sucre appelé sorbitol. Les personnes intolérantes au sorbitol peuvent souffrir de diarrhée ou d’indigestion si elles consomment de la pastèque.
Une consommation excessive de pastèque peut augmenter la quantité d’eau dans le corps. Si l’excès d’eau n’est pas excrété par le corps, le volume sanguin peut augmenter. Cela peut aggraver l’enflure et provoquer de la fatigue.
Parce que la pastèque est sucrée et délicieuse, il est facile d’en consommer beaucoup. Cependant, manger trop de n’importe quel aliment n’est pas bon. Il est important de manger la bonne quantité et de ne pas en faire trop.
