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Nutrition thérapeutique pour l’hypertension

Le terme “hypertension” est généralement utilisé pour désigner l’hypertension essentielle, c’est-à-dire une telle hypertension artérielle, dont les causes sont inconnues.

Contents

Principes de base de la nutrition thérapeutique dans l’hypertension

  • ne pas trop manger – la correspondance de la valeur énergétique du régime avec la consommation énergétique du corps et, en cas d’obésité, une diminution obligatoire de la valeur énergétique du régime pour réduire le poids corporel;
  • restriction des glucides facilement digestibles (sucre et produits en contenant) et des graisses animales – orientation anti-athérosclérotique de la nutrition;
  • restriction du sel dans les aliments jusqu’à son exclusion complète lors d’une exacerbation ;

Selon le Congrès mondial de cardiologie et la Conférence internationale sur la cardiologie préventive, 6 maladies mortelles sur 10 sont associées à une consommation accrue de sel, de sucre et de graisses animales.

  • exclusion des produits qui excitent les systèmes nerveux central et cardiovasculaire (viande, poisson, bouillons de champignons, thé fort, café);
  • enrichissement de l’alimentation en potassium, magnésium, vitamines C, P et groupe B ;
  • restriction des produits qui provoquent une formation accrue de gaz (légumineuses, boissons gazeuses, etc.);
  • restriction liquidienne modérée;
  • respect du régime de 4-5 repas par jour.

Le degré d’application de ces principes dépend du stade de l’hypertension, des comorbidités (athérosclérose et/ou obésité) et des complications telles que l’insuffisance circulatoire.

Le sel

La dépendance directe de l’hypertension aux aliments salés a été établie dès 1904 en France par L. Ambar et E. Vozhar et a été rapidement confirmée par les médecins russes.

La restriction du régime alimentaire des patients hypertendus est justifiée par des données expérimentales, statistiques et des observations cliniques. Fait intéressant, il s’avère que les Esquimaux américains, qui consomment en moyenne jusqu’à 5 g de sel de table par jour, ne souffrent pratiquement pas d’hypertension. Alors que parmi les Japonais vivant dans le nord du pays et grands amateurs d’aliments salés (ils consomment en moyenne jusqu’à 35 g de sel par jour), on compte 39 % de patients hypertendus.

Le sodium, qui fait partie du sel de table, contribue à la rétention d’eau dans le corps. En conséquence, le volume de sang circulant dans le corps augmente. Pour assurer un apport efficace d’oxygène et de nutriments au corps, le cœur est obligé d’augmenter la force et/ou la fréquence des contractions avec une augmentation de la pression artérielle systémique.

Le processus de surcharge du cœur se poursuit pendant des années, assurant son “usure” progressive avec le développement de l’insuffisance cardiaque. Alors le sodium devient encore plus dangereux. Le liquide qu’il retient non seulement surcharge le système cardiovasculaire, mais dépasse également les limites des vaisseaux, s’accumulant dans l’espace intercellulaire (gonflement des jambes), ainsi que dans les cavités abdominale et thoracique.

Sans sel, ou plutôt avec une teneur en sel limitée, le régime contribue non seulement à réduire la pression artérielle, mais améliore également l’état général des patients, augmente la diurèse, normalise le métabolisme eau-sel et réduit le volume de la partie liquide de le sang.

L’effet bénéfique d’un tel régime est particulièrement visible lors de l’exacerbation de l’hypertension avec des manifestations sévères du système cardiovasculaire et des vaisseaux cérébraux.

Cependant, il faut garder à l’esprit qu’une exclusion à long terme du chlorure de sodium de l’alimentation peut être nocive, car l’équilibre électrolytique et le métabolisme eau-sel du corps sont perturbés. Par conséquent, après la disparition du stade aigu de la maladie, 3 à 5 g de sel par jour sont ajoutés à l’alimentation.

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Il est recommandé de cuire les aliments sans sel et de ne saler que légèrement les plats déjà cuits. Le goût des aliments non salés ou peu salés peut être amélioré en ajoutant des canneberges, du jus de citron, de la cannelle, du persil, de l’aneth ou de la coriandre.

Il ne fait aucun doute que l’obésité alimentaire est liée à une alimentation trop salée. Si les personnes obèses ne se voient prescrire qu’un régime pauvre en sel, elles perdent rapidement 5 à 7 kg de poids corporel avec du liquide.

Lors du calcul de la dose quotidienne de sodium consommée, il convient de tenir compte du fait que de nombreux aliments contiennent déjà cet élément. Ainsi, un verre de lait contient 0,375 g de sodium, 100 g de beurre doux contient 0,69 g de chlorure de sodium, un œuf entier en contient 0,21 g et un verre de jus de tomate (sans sel) contient environ 0,5 g de sodium.

De plus, il existe des produits finis riches en sodium :

  • aliments en conserve (légumes, viande, poisson, etc.);
  • poisson salé, mariné, viande, légumes, champignons, sauces, assaisonnements;
  • fromage, notamment fondu;
  • saucisses, saucisses bouillies, jambon, etc.;
  • Olives;
  • frites, noix salées, etc.
  • substances utilisées comme additifs alimentaires, au nom desquelles le sodium sonne (glutamate de sodium, benzoate de sodium, phosphate de sodium, etc.)

Si ces produits sont présents dans l’alimentation, le sodium qu’ils contiennent doit être pris en compte lors du calcul de son apport quotidien.

Les aliments dans lesquels une grande quantité de glucides faciles à digérer sont combinés avec un excès de sel sont particulièrement indésirables. Cela se produit dans les gâteaux, les pâtisseries, les pâtisseries, la masse de caillé, etc. De tels produits, plus qu’un excès de saccharose et de sel séparément, augmentent le risque d’obésité alimentaire et de maladies du système cardiovasculaire.

Potassium

Le potassium est essentiel au fonctionnement normal des muscles cardiaques. Il favorise l’excrétion d’eau et de sodium de l’organisme.

Le potassium aide à abaisser la tension artérielle en agissant comme un « adversaire » du sodium. Si une personne ne souffre pas de maladies rénales aiguës ou chroniques avec une insuffisance fonctionnelle (un médecin aidera à le découvrir), environ 3,5 g de potassium peuvent être consommés pendant la journée.

La plupart du potassium pénètre dans le corps avec les aliments végétaux, la viande et les poissons de mer. Les aliments végétaux, contrairement aux aliments d’origine animale, contiennent beaucoup plus de potassium que de sodium. Ainsi, dans les pommes de terre, le rapport sodium/potassium est de 1 :20, dans les pommes de 1 :10 et dans le bœuf de 1 :5. Par conséquent, les régimes «potassiques» pour l’hypertension comprennent principalement des aliments végétaux, en particulier des plats à base de flocons d’avoine, de fruits secs et de pommes de terre au four.

Le besoin en potassium augmente lors de la prise de diurétiques, de vomissements et de diarrhées fréquents et d’une transpiration abondante. La quantité de potassium est réduite avec une fonction surrénalienne insuffisante.

Aliments les plus riches en potassium

Teneur très élevée en potassium dans les aliments suivants :
abricots secs, algues, pommes de terre cuites avec leur peau, pistaches, raisins secs, choux de Bruxelles, saumon, avocats, bananes, persil (verts).

Teneur élevée en potassium :
bœuf, morue, maquereau, flocons d’avoine, tomates, betteraves, oignons verts, groseilles noires et rouges, raisins.

Teneur modérée en potassium :
viande de poulet, sandre, sarrasin, carottes, choux, courgettes, poires, oranges.

Faible teneur en potassium :
lait, fromage cottage, crème sure, fromage, semoule, riz, pâtes, pain à base de farine de première qualité, concombres, airelles, canneberges.

Magnésium

Le magnésium a un effet bénéfique sur les patients hypertendus, ce qui réduit le gonflement des méninges et aide à abaisser la tension artérielle. Il a un effet antispastique et vasodilatateur, favorise l’élimination du cholestérol des intestins.

De plus, le magnésium a un effet sédatif (calmant) sur le système nerveux central, ce qui est très important pour certains types d’hypertension, en particulier ceux causés par des situations stressantes.

Les aliments végétaux sont riches en magnésium. Pour enrichir leur alimentation, ils utilisent du son de blé, des noix, des fruits secs, certaines céréales (orge, avoine, millet, sarrasin) et des légumes (betteraves, carottes, laitue), des fruits de mer, du persil. L’assimilation du magnésium est perturbée par l’apport excessif simultané de graisses et de calcium avec les aliments.

Les besoins quotidiens en magnésium sont de 0,4 g. Il est souhaitable d’augmenter la teneur en magnésium dans l’alimentation pour l’athérosclérose, les maladies coronariennes et l’hypertension. Avec une maladie du foie, un excès de magnésium peut s’accumuler dans le corps.

Ainsi, limiter le sel dans l’alimentation et fournir à l’organisme suffisamment de produits contenant des sels de potassium et de magnésium est l’une des principales caractéristiques de la nutrition thérapeutique pour l’hypertension.

Jours de déchargement.

Les patients hypertendus sont souvent en surpoids. Dans ce cas, il est nécessaire de réduire la teneur en calories de l’alimentation, en limitant non seulement le sucre, mais également la confiture, les produits à base de farine, le pain blanc, les graisses animales, etc. Un remède efficace dans cette situation est les jours de jeûne. Mais ils ne peuvent être effectués que sur recommandation du médecin traitant!

fromage blanc

Fromage cottage 9% de matières grasses ou faible en gras 5 fois par jour, 100 g.En outre, 2 tasses de thé, 1 tasse de bouillon d’églantier, 2 tasses de kéfir faible en gras.
Caillé-kéfir – 60 g de fromage cottage à 9% de matières grasses et 1 verre de kéfir 5 fois par jour. Seulement 300 g de fromage cottage et 1 litre de kéfir.

Pomme

5 fois par jour, 300 g de pommes mûres crues ou cuites. Vous pouvez ajouter 50 à 100 g de sucre.

Légume

Légumes crus et fruits frais, leurs combinaisons 5 fois par jour, 250-300 g sans sel avec l’ajout d’huile végétale
Concombre – 300 g de concombres frais sans sel 5 fois par jour, seulement 1,5 kg.

Dans le centre de sanatorium cardiologique “Peredelkino”, le traitement de l’hypertension est effectué dans le cadre du programme “Traitement”.

Chers lecteurs, les articles sont à titre informatif uniquement. Avant d’utiliser les recommandations, vous devriez consulter votre médecin.

Le territoire du sanatorium à la nature magique, dans lequel poussent des arbres centenaires, de l’air pur et du silence.

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1. Dispositions générales

Cette politique de traitement des données personnelles a été élaborée conformément aux exigences de la loi fédérale du 27 juillet 2006. N° 152-FZ “Sur les données personnelles” et détermine la procédure de traitement des données personnelles et les mesures visant à assurer la sécurité des données personnelles de KSC Peredelkino LLC (ci-après dénommé l’Opérateur).

L’opérateur fixe comme objectif et condition le plus important pour la mise en œuvre de ses activités le respect des droits et libertés d’une personne et d’un citoyen dans le traitement de ses données personnelles, y compris la protection des droits à la vie privée, aux secrets personnels et familiaux .

La politique de cet Opérateur concernant le traitement des données personnelles (ci-après dénommée la Politique) s’applique à toutes les informations que l’Opérateur peut recevoir sur les visiteurs du site https://peredelkinocardio.ru/.

2. Concepts de base utilisés dans la Politique

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Blocage des données personnelles – suspension temporaire du traitement des données personnelles (sauf si le traitement est nécessaire pour clarifier les données personnelles) ;
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Dépersonnalisation des données personnelles – actions à la suite desquelles il est impossible de déterminer, sans l’utilisation d’informations supplémentaires, la propriété des données personnelles par un utilisateur spécifique ou un autre sujet de données personnelles ;
Traitement des données personnelles – toute action (opération) ou ensemble d’actions (opérations) effectuées avec ou sans l’utilisation d’outils d’automatisation avec des données personnelles, y compris la collecte, l’enregistrement, la systématisation, l’accumulation, le stockage, la clarification (mise à jour, modification), l’extraction , utilisation, transfert (distribution, mise à disposition, accès), dépersonnalisation, blocage, suppression, destruction de données personnelles ;
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Données personnelles – toute information se rapportant directement ou indirectement à un utilisateur spécifique ou identifiable du site Web https://peredelkinocardio.ru/ ;
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Transfert transfrontalier de données personnelles – transfert de données personnelles vers le territoire d’un État étranger à une autorité d’un État étranger, une personne physique étrangère ou une personne morale étrangère ;
Destruction des données personnelles – toute action à la suite de laquelle les données personnelles sont irrémédiablement détruites avec l’impossibilité de restaurer ultérieurement le contenu des données personnelles dans le système d’information des données personnelles et (ou) à la suite de quoi les supports matériels de données personnelles sont détruits.

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4. Finalités du traitement des données personnelles

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Les données impersonnelles des Utilisateurs collectées à l’aide des services de statistiques Internet sont utilisées pour collecter des informations sur les actions des Utilisateurs sur le site, améliorer la qualité du site et de son contenu.

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6. La procédure de collecte, de stockage, de transfert et d’autres types de traitement des données personnelles

La sécurité des données personnelles traitées par l’Opérateur est assurée par la mise en œuvre des mesures juridiques, organisationnelles et techniques nécessaires pour se conformer pleinement aux exigences de la législation en vigueur dans le domaine de la protection des données personnelles.

L’Opérateur assure la sécurité des données personnelles et prend toutes les mesures possibles pour exclure l’accès aux données personnelles des personnes non autorisées.
Les données personnelles de l’Utilisateur ne seront en aucun cas cédées à des tiers, sauf dans les cas liés à l’application de la loi applicable.

En cas de détection d’inexactitudes dans les données personnelles, l’Utilisateur peut les mettre à jour indépendamment en envoyant une notification à l’Opérateur à l’adresse e-mail de l’Opérateur [email protected] portant la mention “Mise à jour des données personnelles”.

La durée du traitement des données personnelles est illimitée. L’utilisateur peut à tout moment retirer son consentement au traitement des données personnelles en adressant une notification à l’Exploitant.

7. Transfert transfrontalier de données personnelles

Avant le début du transfert transfrontalier de données personnelles, l’opérateur est tenu de s’assurer que l’État étranger sur le territoire duquel le transfert de données personnelles est censé être effectué assure une protection fiable des droits des sujets de données personnelles.

Le transfert transfrontalier de données personnelles sur le territoire d’États étrangers qui ne répondent pas aux exigences ci-dessus ne peut être effectué que s’il existe un consentement écrit du sujet des données personnelles au transfert transfrontalier de ses données personnelles et / ou l’exécution d’un accord auquel le sujet des données personnelles est partie.

8. Dispositions finales

L’Utilisateur peut recevoir des éclaircissements sur des questions d’intérêt concernant le traitement de ses données personnelles en contactant l’Opérateur par e-mail [email protected]

Pression artérielle élevée et élevée chez les personnes âgées : traitement et prévention

L’hypertension artérielle chez les personnes âgées est l’un des problèmes mondiaux de la médecine moderne. Les femmes sont plus susceptibles de souffrir d’hypertension persistante, bien que les hommes, en raison de mauvaises habitudes, augmentent également les statistiques chaque année. Ces patients tolèrent plus difficilement le traitement et refusent de suivre les règles de base de la prévention. En attendant, les soins de santé sont en tête des terribles statistiques de mortalité suite à des complications de maladies cardiovasculaires.

Caractéristiques de l’évolution de l’hypertension chez les personnes âgées
Principales plaintes

Maux de tête, fatigue rapide, bruit dans la tête et les oreilles, saignement de nez, vision floue, compression dans la poitrine, démarche instable, palpitations dans les tempes et le cou, salinité élevée, hypotension orthostatique.

Combattre la pression

Traitement des maladies concomitantes, bonne nutrition, activité physique, abandon des mauvaises habitudes, physiothérapie, psychothérapie.

Quand prendre des pilules

Pour le groupe d’âge des patients, un traitement médicamenteux est prescrit pour une pression artérielle systolique de 160 mm Hg. et plus haut.

But de la thérapie

Réduire la tension artérielle à des niveaux de 140/90 mm Hg.

Comment prendre des médicaments

Initialement, avec la moitié de la dose recommandée du médicament. Les meilleurs médicaments sont des médicaments sélectionnés individuellement par un médecin, en tenant compte de la gravité de la maladie et des caractéristiques du patient. Crise d’hypertension:

La tension artérielle supérieure peut monter jusqu’à 280 mm Hg. Art., inférieur – jusqu’à 160 mm Hg. Art. Vous devez prendre un médicament puissant et appeler une ambulance.

Contrôle obligatoire de la tension artérielle quotidienne : mesure le matin et le soir

Raisons du développement

L’augmentation de la pression artérielle chez une personne âgée est principalement due à la transformation des veines, des vaisseaux et des petites artères. Le corps vieillit, de nombreux organes ne sont plus capables de travailler intensivement et de distiller le sang dans tout le système cardiovasculaire.

L’hypertension artérielle chez une femme âgée survient souvent en raison de peurs et d’inquiétudes. Chez les hommes, du tabagisme et d’un mode de vie sédentaire. Modification du corps dans le groupe d’âge : hypertrophie de la paroi vasculaire ; Troubles circulatoires ; Diminution du débit cardiaque ; Il y a des changements dans les reins; Diminution du rythme cardiaque ; La pression artérielle supérieure augmente; Le volume de liquide extracellulaire augmente.

Tous ces changements entraînent souvent une augmentation de la pression artérielle, et conduisent parfois à une crise hypertensive.

Il ne faut pas oublier les comorbidités. Les pathologies des vaisseaux, du cœur ou des reins sont toujours source d’hypertension artérielle systolique.

Symptômes de manifestation

Les symptômes de l’hypertension chez les personnes âgées se manifestent par un nombre élevé de pression artérielle systolique et de pouls. Les patients âgés se plaignent souvent de maux de tête sévères et de surtensions après avoir mangé.

Beaucoup signalent une douleur éclatante et sourde à l’arrière de la tête, un pouls faible. Moins fréquemment, les gens se plaignent d’une pulsation dans les tempes.

Taux de pression

La pression artérielle normale chez les personnes âgées est une valeur de pression artérielle supérieure ne dépassant pas 150 mm Hg. Art. et inférieur pas supérieur à 95 mm Hg. Art.

Âge: La norme pour les hommes (en mm Hg. Art.) La norme pour les femmes (en mm Hg. Art.)
18-29 ans 126/79 120/75
30-39 ans 129/81 127/80
40-49 ans 135/83 137/84
50-59 ans 142/85 144/85
60-69 ans 145/82 159/85
70-79 ans 147/82 157/83
80 ans et plus 145/78 150/79

Il est très difficile pour les personnes de plus de 60 ans de s’adapter à la différence de tension artérielle optimale. Chaque personne a ses propres valeurs individuelles confortables. Beaucoup se sentent bien à 150-160 mmHg. Si vous commencez à réduire leur tension artérielle, ils se plaignent d’une mauvaise santé.

Prévention et traitement efficace

Souvent la pression monte chez les personnes âgées, que faire ? Tout d’abord, vous devez vous rendre à un rendez-vous avec un thérapeute local. Un spécialiste compétent effectuera un certain nombre d’études diagnostiques pour déterminer les causes d’une augmentation de la pression artérielle.

La tâche principale de la thérapie complexe est de réduire et de fixer la pression artérielle à des valeurs normales. Les patients reçoivent un régime alimentaire individuel et il est recommandé de modifier leur mode de vie. La nourriture doit être fractionnée et la nourriture légèrement salée. Le schéma thérapeutique comprend des exercices spéciaux pour améliorer la circulation sanguine.

La prévention de l’hypertension implique un mode de vie actif et une exposition prolongée à l’air frais. Les kilos en trop ne font qu’aggraver la situation, il est donc nécessaire de prévenir l’obésité.

Le refus des aliments salés et épicés est la clé de la normalisation de la pression artérielle en peu de temps.

Souvent, pour normaliser sa tension artérielle, il suffit que le patient arrête de fumer et de boire de l’alcool !

Si le patient ne prend pas de médicaments, vous pouvez boire à la maison des cures de teintures à base de plantes. Les remèdes populaires sont mieux convenus avec votre médecin.

Médicaments contre l’hypertension artérielle .

La pharmacothérapie chez les patients liés à l’âge est effectuée sous la stricte surveillance d’un médecin. Dans la vieillesse, il existe un risque de réactions indésirables à tous les composants des médicaments contre la pression.

Le médecin doit identifier toutes les contre-indications, seulement après cela, à petites doses, prescrire un traitement médicamenteux. Après cela, le spécialiste observe le patient et analyse les données de mesure de la pression artérielle.

En Russie, parmi les médicaments destinés à abaisser la tension artérielle chez les patients âgés, les suivants sont utilisés:

  • β-bloquants ;
  • diurétiques et diurétiques (Arifon);
  • les inhibiteurs de l’enzyme de conversion de l’angiotensine (Renitek);
  • antagonistes du calcium (amlodipine).

Les médicaments ne doivent être pris que sur ordonnance d’un médecin. Commencez par de faibles doses, en augmentant la quantité en fonction du schéma thérapeutique prescrit.

Traitement de l’hypertension avec des remèdes populaires à la maison. Abaisser la tension artérielle avec des remèdes populaires a toujours été populaire. Et c’est compréhensible ! Peu de gens veulent prendre des pilules de pression contenant des éléments chimiques.

Comment réduire la pression artérielle à la maison sans médicaments .

La tension artérielle peut augmenter soudainement. La personne peut saigner du nez ou commencer à avoir des maux de tête. Comment réduire rapidement la pression artérielle à la maison?

Maux de tête, voile ou “mouches” devant les yeux, sensation de faiblesse.

Pour la plupart, ces signes indiquent une augmentation de la pression artérielle. Nausées, vertiges, forte baisse de force font souvent réfléchir une personne à la façon de normaliser rapidement la pression artérielle (TA).

Méthodes de traitement La description
Aide rapide pour l’hypertension artérielle Un comprimé capoten sous la langue, des pansements à la moutarde sur les épaules et les mollets des jambes, des bains de pieds chauds.
Produits pour la tension artérielle Betteraves, choucroute, fromage cottage, poisson de mer, aneth, céleri, grenade, son d’avoine, noix, ail, bananes, pommes de terre au four, viorne, cassis, canneberges, églantier et aubépine.
Une prévention efficace Faire de l’exercice pour améliorer la circulation, arrêter de fumer et d’alcool, lutter contre l’obésité, réduire le sel dans les aliments.
Remèdes populaires Herbes qui abaissent la tension artérielle. Décoctions, thé, teintures, frais de pharmacie.
Médicaments qui réduisent la tension artérielle Le médicament doit être prescrit par un médecin sur une base individuelle.
Remèdes populaires bisoprolol, candésartan, amlodipine, captopril, indapamide, énalapril.

Quelle est l’hypertension artérielle

Le médecin parle d’augmentation de la pression chez le patient si le tonomètre indique 140/90 et plus. Et si la tension artérielle d’une personne est généralement maintenue à 100/60 ? Alors 120/80 pour lui est déjà augmenté.

Les personnes pour lesquelles l’hypertension artérielle est déjà devenue un diagnostic précis prennent généralement des médicaments appropriés. Mais que faire lorsque la pression est généralement normale, mais qu’elle a soudainement augmenté? Il est impossible de s’assurer contre cela. Les principaux facteurs provoquants – situations de conflit, stress et fatigue – sont détectés presque constamment dans nos vies.

Si l’hypertension dépasse 170-200 mm Hg. Art., il est nécessaire d’appeler les secours d’urgence. Le médecin peut injecter un médicament fort par voie intraveineuse.

Étant donné que l’hypertension artérielle est nocive pour le corps, la capacité de revenir rapidement à la normale n’est pas du tout superflue. Pour ce faire, il existe plusieurs moyens simples et à la fois efficaces.

Comment faire baisser la tension artérielle sans médicaments

Comment faire baisser la tension artérielle à la maison ? Commençons par une recommandation courante mais erronée. Lavez votre visage à l’eau froide (y compris jusqu’à la taille), maintenez vos pieds dans cette eau. Pourquoi ne pas suivre ce conseil ? Exclusivement parce que le froid, surtout avec un impact violent, rétrécit considérablement les vaisseaux sanguins. Cela signifie que BP peut encore augmenter. Et si, après l’intervention, on se frottait pour « disperser le sang » ? Et puis l’effet positif est douteux. Les effets du stress sur le corps avec une pression artérielle élevée sont en principe nocifs.

Massage

La première chose que vous pouvez essayer, ce sont les massages. Il vaut mieux demander à ses proches de le faire. La procédure doit commencer par lisser le dos avec les paumes vers le bas.

La douce chaleur est un véritable allié lorsque la tension artérielle augmente. Une douche courte, un bain de pieds, une position confortable dans un fauteuil ou sur un canapé sous une couverture. Détail clé : il doit être exactement tiède, pas brûlant. Vous ne pouvez pas transformer votre propre salle de bain en hammam.

Acupuncture

Un masseur à aiguilles aide à faire baisser rapidement la pression. Par exemple, le rouleau Lyapko. Vous devez faire rouler le rouleau avec une pression artérielle élevée de haut en bas, améliorant ainsi la circulation sanguine vers le bas du corps.

Marchez au grand air

Si l’état général, le temps et l’heure le permettent, allez vous promener. Si possible, prenez un bon rythme – pas épuisant, mais assez énergique. Surveillez votre respiration (elle devrait être régulière) et essayez de ne pas être dans la foule. Les appels sur les portables sont interdits ! Si vous remplissez toutes les conditions, une demi-heure suffit généralement pour normaliser la pression artérielle.

Vinaigre de pomme

Si les méthodes ci-dessus ne permettent pas de normaliser la pression, vous pouvez essayer la méthode traditionnelle. Avez-vous du vinaigre de cidre de pomme à la maison ? Si oui, vous pouvez organiser une compresse spéciale. Prenez une serviette assez grande pour envelopper les deux pieds. La serviette doit être humidifiée avec du vinaigre de cidre de pomme dilué à moitié avec de l’eau. Ensuite, vous devez vous asseoir confortablement, envelopper vos jambes (elles doivent reposer sur le sol) et attendre 10 minutes. Retirez ensuite la serviette et lavez-vous les pieds à l’eau tiède. Le secret de cette méthode réside dans la stimulation à l’aide de vinaigre de nombreuses zones réflexes des pieds.

Pansements à la moutarde sur les jambes

Les remèdes populaires pour abaisser la tension artérielle indiquent souvent des pansements à la moutarde. Pour normaliser la pression artérielle, il est nécessaire de les imposer aux muscles du mollet des jambes. Cette distraction fera affluer le sang dans le bas du corps, abaissant la tension artérielle.

Repos et relaxation

Enfin, la méthode la plus paresseuse. Vous avez juste besoin de vous mettre à l’aise et de vous détendre. Vous pouvez regarder votre comédie préférée. Les autres genres ne sont pas recommandés, ainsi que le visionnage de films inconnus. Idéalement, si quelqu’un de proche fait un massage léger du collier, composé uniquement de coups.

Quels aliments augmentent la tension artérielle

La nutrition affecte tous les indicateurs clés de la santé, y compris la tension artérielle. Vous pouvez l’augmenter ou l’abaisser en mangeant d’une certaine manière. Si une personne souffre d’hypotension, elle doit manger plus d’aliments qui augmentent la tension artérielle. Pour savoir comment changer votre alimentation et vos habitudes alimentaires pour améliorer votre bien-être, lisez notre article.

Quelle tension artérielle est considérée comme normale ?

Le résultat de la mesure de la pression est à deux chiffres. Le premier est la pression systolique (lorsque le cœur se contracte et pousse le sang dans les artères). Le deuxième chiffre est la pression diastolique (c’est le minimum, correspond au moment où le cœur est détendu). La norme absolue est la valeur de 120/80 mm Hg. Art., mais pour chaque personne sa propre valeur sera normale. La norme individuelle dépend de nombreux facteurs, par exemple du poids et de l’âge. De plus, les résultats des mesures peuvent être affectés par le stress, la consommation récente de café ou de liquide en grande quantité, le surmenage, l’activité physique et d’autres facteurs (Fig. 1).

Figure 1. Quelle pression est considérée comme élevée. Source : MedPortal

L’hypotension artérielle est considérée à des valeurs inférieures à 90/60 mm Hg. Art., augmenté – si les valeurs dépassent 140/90 mm Hg. Art. Ces états se manifestent de différentes manières.

L’hypotension (pression artérielle basse) peut provoquer les symptômes suivants :

  • vertiges;
  • nausée;
  • perte de conscience;
  • faiblesse, fatigue;
  • diminution de la concentration;
  • détérioration de la vision (tout devient fané, flou).

L’hypertension (pression artérielle élevée) peut avoir les symptômes suivants :

  • maux de tête, douleurs derrière le sternum, dans la région du cœur ;
  • essoufflement (surtout pendant un effort physique);
  • vertiges;
  • saignements de nez;
  • nausées Vomissements.

Important! Dans l’hypertension comme dans l’hypotension, il peut n’y avoir aucun symptôme pendant une longue période. Par conséquent, il est préférable de surveiller périodiquement la pression artérielle en la mesurant avec un tonomètre.

Comment les aliments affectent-ils la tension artérielle ?

La tension artérielle est affectée à la fois par la composition du régime alimentaire et les habitudes alimentaires d’une personne, y compris la fréquence à laquelle elle mange, la taille des portions et la quantité de liquides qu’elle boit. Une alimentation saine et équilibrée est l’une des conditions pour maintenir la santé du système cardiovasculaire, une fonction cardiaque normale et une numération globulaire optimale. Tout cela est directement lié aux valeurs de pression artérielle.

Quels aliments augmentent la tension artérielle ?

Il existe un certain nombre d’aliments qui augmentent le tonus des parois des vaisseaux sanguins, le volume de liquide (et de sang pompé) et compensent également la carence en vitamines associée à l’hypotension.

La tension artérielle augmente lorsque vous mangez les aliments suivants :

  • Sel, additifs, assaisonnements contenant du sodium: retenir le liquide, augmenter son volume dans le corps, augmenter le volume de sang pompé. L’apport en sel ne doit pas être trop élevé même en cas d’hypotension. L’OMS recommande de ne pas consommer plus de 5 g de sel par jour (1 cuillère à café).
  • Produits contenant de la caféine : café, thé vert, cacao, thé sucré fort tonifient, augmentent le rythme cardiaque.
  • Repas caloriques. Les pâtisseries, les produits carnés, le fromage, les sucreries, les produits laitiers riches en matières grasses provoquent une augmentation de la glycémie, ce qui augmente également la pression. Il est important que les patients hypotendus mangent suffisamment d’aliments nutritifs, mais en même temps, vous devez vous assurer qu’ils ne contiennent pas trop de calories, ne contiennent pas trop de glucides ou de graisses saturées.
  • Produits contenant des vitamines C, B12, E. Avec une carence en ces vitamines, une anémie se développe, associée à l’apparition d’une hypotension. En normalisant leur consommation, vous pouvez réduire ses manifestations. Les agrumes, le persil, le poivron rouge contiennent beaucoup de vitamine C. La vitamine B12 se trouve dans les œufs, la viande et les produits laitiers. L’huile végétale, les avocats, les noix contiennent beaucoup de vitamine E.

Important! Certains aliments interdits aux hypertendus peuvent augmenter la tension artérielle : aliments gras, frits, trop épicés, mais il est déconseillé de l’utiliser pour faire face à l’hypotension. Ces aliments augmentent le taux de cholestérol dans le sang, ont un effet néfaste sur l’état du système digestif et peuvent causer des problèmes de santé supplémentaires.

Les aliments qui augmentent considérablement la tension artérielle

L’hypotension peut rendre une personne mal à l’aise, et il est important de savoir quoi manger pour augmenter rapidement la tension artérielle. Pour vous aider à vous sentir mieux :

  • café noir;
  • thé noir fort;
  • chocolat amer;
  • aliments salés (cela peut être du fromage salé, des légumes marinés, du poisson salé);
  • pruneaux, abricots secs ou autres fruits secs;
  • jus de grenade;
  • Miel.

Il vaut la peine d’utiliser ces produits uniquement si l’on sait avec certitude qu’une mauvaise santé est causée par l’hypotension. Vous pouvez le vérifier en mesurant votre tension artérielle. Si des symptômes associés à l’hypotension apparaissent fréquemment, vous devez consulter un médecin (médecin ou cardiologue) et suivre ses recommandations.

Le café et le chocolat contribuent à une augmentation rapide de la pression. Photo: nanka-photo / Depositphotos

Quels aliments augmentent la tension artérielle pendant la grossesse ?

Au cours de la première moitié de la grossesse, dans le contexte des changements hormonaux, la pression artérielle peut diminuer en raison d’une diminution du tonus des parois des vaisseaux sanguins. Ceci est normal, mais si des symptômes associés à une hypotension apparaissent, vous devez en informer votre médecin. La tension artérielle devrait revenir à la normale après l’accouchement. Si pendant la grossesse, il devient faible, vous devez vous assurer qu’il ne s’agit pas d’une anémie (pour cela, un test sanguin est effectué).

Seuls certains aliments peuvent être utilisés pour augmenter la tension artérielle pendant la grossesse : chocolat, thé, jus de grenade. Même leur utilisation en grande quantité n’est pas souhaitable, de sorte que la pression ne devienne pas trop élevée. Cela peut être dangereux. Il est également déconseillé d’augmenter la consommation d’eau ou de café (ce qui peut créer une charge supplémentaire sur les reins), d’aliments épicés, gras, salés ou trop caloriques. Il est préférable de consulter votre médecin, d’obtenir de lui des recommandations sur la nutrition, en tenant compte de l’état de santé général, de la durée de la grossesse et des caractéristiques de son évolution.

Pendant la grossesse, vous devez être prudent lorsque vous choisissez un régime. Photo : Amina Filkins : Pexels

Quels aliments ne devraient pas être consommés avec une pression artérielle élevée?

Certains aliments peuvent non seulement normaliser la pression artérielle, mais aussi l’augmenter de manière excessive. Manger ces aliments peut être dangereux si une personne souffre déjà d’hypertension. Dans ce cas, suivez un régime alimentaire particulier, excluant ou limitant l’utilisation des produits suivants :

  • sel, épices, additifs alimentaires contenant du sodium;
  • thé fort, café contenant de la caféine;
  • aliments gras, frits et épicés;
  • cornichons et aliments en conserve;
  • viandes fumées;
  • pâtisseries, confiseries;
  • Fast food;
  • boissons gazeuses sucrées;
  • sauces prêtes à l’emploi, assaisonnements, exhausteurs de goût, autres additifs pouvant contenir du sodium;
  • plats cuisinés surgelés : pizzas, quenelles et autres plats similaires (peuvent contenir beaucoup de sucre, de sodium, de graisses saturées pour préserver le goût) ;
  • de l’alcool.

Pour éviter de surmener le cœur et de provoquer une hypertension essentielle, une alimentation saine et équilibrée doit être suivie de la même manière que dans la prévention de l’hypotension. Les hypertendus et les hypotenseurs sont également utiles pour les légumes frais, les noix, les herbes, les fruits, les grains entiers, les viandes maigres, la volaille et le poisson. Si la pression artérielle est élevée, vous devez manger plus d’aliments contenant du potassium, du magnésium et du calcium. Les bananes, les haricots, les épinards, les graines de tournesol sont particulièrement utiles.

Recommandations générales pour l’hypotension nutritionnelle

Avec l’hypotension, il est important d’ajuster à la fois le régime alimentaire et le régime alimentaire. Plusieurs habitudes alimentaires contribuent à l’hypertension artérielle :

  • Mangez plus souvent, mais en petites portions. Cela assurera un apport constant d’énergie et un ton élevé.
  • Boire plus d’eau. En cas de déshydratation, le volume sanguin diminue et la tension artérielle chute. Si une personne boit suffisamment d’eau, le volume sanguin sera plus important et la pression sera plus élevée. De plus, vous devez augmenter la quantité de liquide que vous buvez par temps chaud et pendant l’effort physique.
  • Ne sautez pas de repas. De tels sauts peuvent provoquer une suralimentation, à cause de laquelle la pression chutera.
  • Réduisez votre consommation d’alcool. Il provoque une déshydratation et peut aggraver l’hypotension.

Pour améliorer le bien-être avec l’hypotension, vous devez modifier le régime alimentaire comme suit :

  • Consommez suffisamment de sel avec de la nourriture. Les patients hypotoniques peuvent manger des plats additionnés de sel de mer ou de table, ainsi que des légumes en conserve, des fromages, du poisson salé. Cela aidera à retenir les liquides dans le corps et à augmenter le volume sanguin pour augmenter la pression artérielle. Dans ce cas, l’apport total en sel ne doit pas dépasser 5 g par jour.
  • Buvez des boissons contenant de la caféine. C’est mieux s’il s’agit de café naturel, de thé noir ou vert. La caféine qu’ils contiennent provoque une accélération du rythme cardiaque et une augmentation de la pression artérielle. Cet effet est temporaire. Il ne faut pas en abuser : si une personne boit beaucoup de café ou de thé, cela peut avoir un effet néfaste sur la santé cardiaque. De plus, avec le temps, une tolérance à la caféine peut se développer, et celle-ci n’aura plus d’effet tonique.
  • Obtenez plus de vitamines B9 et B12 dans les aliments. L’hypotension peut être associée à une anémie causée par une carence en vitamines B. Les hypotendus ont besoin de manger plus d’aliments contenant de la vitamine B12 (poisson, poulet, œufs, produits laitiers allégés) et B9 (brocoli, asperges, lentilles et pois chiches, foie).
  • Contrôlez votre consommation de glucides. Si le régime alimentaire contient beaucoup d’aliments contenant des glucides, cela peut avoir un effet néfaste sur l’état du cœur, provoquant une anémie. De plus, ces produits sont rapidement digérés, après quoi la pression chute fortement. Pour réduire les manifestations de l’anémie, vous avez besoin d’une alimentation équilibrée. Il ne faut pas le surcharger d’aliments contenant des glucides facilement digestibles (sucrés, féculents, légumes sucrés, fruits et fruits secs, aliments et boissons additionnés de sucre).

En plus de la nutrition, des habitudes saines telles qu’un sommeil sain et de l’exercice sont importantes (Figure 2).

Figure 2. Recommandations générales pour les patients hypotendus. Source : MedPortal

Liste des aliments que vous pouvez manger en cas d’hypotension

Les patients hypotendus peuvent manger presque n’importe quel aliment, mais il est important que le régime alimentaire reste équilibré. Le menu peut inclure :

  • légumes frais et salades avec addition de sel (mais il vaut mieux limiter l’apport total en sel, le contrôler pour qu’il ne provoque pas de gonflement);
  • légumes bouillis ou cuits au four;
  • des céréales;
  • fruits, fruits secs en quantités limitées;
  • viande, volaille, poisson (de préférence faible en gras, afin que le taux de cholestérol dans le sang n’augmente pas);
  • fromages, produits laitiers, produits à base de lait aigre;
  • pain, viennoiserie, confiserie (en quantité limitée) ;
  • Chocolat;
  • café et autres boissons contenant de la caféine;
  • des œufs;
  • épices, assaisonnements épicés (dont gingembre, poivre).

Des restrictions alimentaires supplémentaires peuvent s’appliquer qui ne sont pas liées à une pression artérielle élevée ou basse. Pour les prendre tous en compte, il est préférable de planifier le menu avec le thérapeute ou le nutritionniste traitant.

Conclusion

Une bonne nutrition aide à garder le cœur en bonne santé, protège contre l’anémie, l’obésité et d’autres problèmes de santé également associés à l’hypertension ou à l’hypotension. En ajustant votre alimentation et en développant de saines habitudes alimentaires, vous pouvez améliorer votre bien-être, même si votre tension artérielle est déjà élevée ou basse. Il est important de contrôler son niveau et de suivre les recommandations du médecin traitant tant sur la nutrition que sur l’hygiène de vie en général.

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