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La colère découle simplement de la peur ou de la tristesse : conseils pour une confrontation saine

Parfois, nous allons être en colère. La vie ne se déroule pas toujours comme prévu, et il y a des moments où nous pouvons nous sentir hors de contrôle, comme si tout notre monde s’effondrait autour de nous et que nous ne pouvions rien y faire. Cela peut nous laisser dans un état de frustration dans lequel nous sentons qu’il n’y a pas de réponses claires. Lorsque nous sommes frustrés parce qu’une situation est hors de notre contrôle, cela peut mener à une colère insoluble.

Il est important de s’éloigner de certaines situations, circonstances et relations qui sont tout simplement toxiques. Parfois, peu importe nos efforts, nous ne sommes tout simplement pas compatibles avec l’environnement qui nous entoure ou avec les personnes que nous y avons autorisées. La meilleure chose que nous puissions faire lorsque nous commençons à avoir l’impression qu’une personne, un lieu ou une chose aspire notre énergie est de nous éloigner complètement du problème. Si nous avons fait preuve de diligence raisonnable, franchi toutes les étapes possibles pour parvenir à une résolution, et qu’il n’y a tout simplement aucune méthode capable de combler le vide, alors nous devons nous retirer.

La règle de base devrait être que toute circonstance dans laquelle nous sentons que nous donnons beaucoup trop de nous-mêmes et de nos ressources avec peu en retour doit être entièrement supprimée de notre vie. Nous ne pouvons tout simplement pas nous accrocher à la toxicité. Cela devient omnivore.

En attendant, il y a des choses que nous pouvons faire pour essayer de résoudre les problèmes de manière productive plutôt que de vivre dans une sorte de vide colérique. La clé est une communication ouverte. Mais ce n’est pas parce que vous pouvez communiquer ouvertement avec une autre partie qu’il y a suffisamment de capacités présentes pour être sur la même longueur d’onde ou au moins se rencontrer au milieu. Il existe également une nette différence entre ce qui est considéré comme une communication relationnelle « normale » et un comportement sociopathique.

Les personnes sans troubles de comportement sous-jacents ont la capacité d’être empathiques. Ils ont également la capacité de se regarder longuement et attentivement plutôt que de toujours rejeter la faute sur quelqu’un d’autre, même si cela leur fait mal de le faire. Certains ont le courage de le dire à haute voix, tandis que d’autres s’autocritiquent en silence, mais ils s’autocritiquent néanmoins, et cela se voit dans leurs comportements et leurs manières.

Qu’est-ce que ça veut dire?

Cela signifie que si vous avez une vive dispute avec quelqu’un à qui vous tenez beaucoup, qui se soucie vraiment de vous de la même manière, vous pouvez tous les deux vous déchaîner et être blessés, mais vous allez toujours vous en aller et l’analyser en interne, en découvrant Qu’est ce qui ne s’est pas bien passé. Si vous avez la même dispute passionnée avec quelqu’un qui est sociopathe, non seulement il aura besoin de la montée d’adrénaline pour l’attirer, mais il n’aura pas la capacité de regarder à l’intérieur et de comprendre que c’est une rue à double sens. Ils ignoreront de telles situations comme si elles n’étaient pas importantes et passeront leur journée. Ces individus peuvent également passer d’une colère effrayante à une pondération totale en un instant, comme si rien de significatif ne s’était jamais produit.

Méfiez-vous de l’individu qui fait cela! Ce n’est pas un comportement normal. Vous ne devriez pas être laissé à l’air libre, vous sentir complètement vidé et mécontent d’une confrontation alors que votre partenaire agit comme si de rien n’était. C’est un énorme drapeau rouge et une indication claire d’une personne mentalement déficiente.

Mais dans la plupart des cas, une résolution efficace des conflits implique la capacité de communiquer ouvertement, de discuter de votre version de l’histoire et d’écouter activement la leur, puis de décider quoi faire pour aller de l’avant. Un match hurlant peut être le prélude à cela. Cependant, à terme, vous devriez tous les deux être capables de vous calmer suffisamment pour avoir une conversation mature si, au fond de vous, vous vous souciez des sentiments de l’autre.

Parfois, nous devons utiliser des ressources qui nous ont probablement été enseignées dans l’enfance jusqu’à l’âge adulte, comme prendre un temps mort et passer de « agir d’abord, réfléchir plus tard » à l’inverse. Si nous sommes vraiment en colère et que nous ne pouvons pas nous résoudre à résoudre la situation avec quelqu’un que nous aimons parce que nous sommes fondamentalement en désaccord avec sa version d’un argument, nous sentons que nous ne pouvons pas exprimer notre version de manière adéquate, ou nous pensons que nous serons coupés avant nous avons l’occasion de, nous pouvons toujours écrire nos sentiments aussi. Cela ne devrait pas être la première chose à faire si nous pouvons l’aider, mais écrire nos émotions et les transmettre à la personne à qui elles sont destinées peut induire la guérison.

L’écriture nous aide également à rassembler nos pensées et à comprendre où nous sommes peut-être allés trop loin tout en éliminant les points légitimes. Nous pouvons écrire quelque chose, le rayer ou l’effacer, et reformuler au besoin. Verbalement, c’est beaucoup plus difficile à faire. Et cela aide la personne qui nous a blessés à réaliser que nous nous soucions de nous, et nous espérons l’exprimer, même si nous ne pouvons pas le faire face à face.

Quelle que soit votre méthode de travail, rappelez-vous qu’essayer est sain et favorise l’importance d’une interaction positive. C’est un pas dans la bonne direction. Sachez juste quand ça suffit et que vous devez partir. C’est beau d’aimer pleinement les autres, mais nous devons nous rappeler de nous aimer aussi.

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