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Hygiène des yeux

Dans la pratique ophtalmique, l’hygiène oculaire ne se limite pas aux soins oculaires domestiques quotidiens et à la prévention des processus inflammatoires, des blessures et des corps étrangers pénétrant dans les yeux. Une hygiène oculaire humaine complète implique une prévention régulière et consciente des maladies oculaires suivantes, ainsi que la minimisation des facteurs de risque qui contribuent à la déficience visuelle :

  • tension excessive et surmenage des yeux (augmentation de la charge visuelle);
  • climat intérieur défavorable (climatisation excessive et poussière), mauvaise alimentation, mauvaises habitudes, conditions environnementales défavorables (exposition prolongée au soleil, par exemple) ;
  • utilisation de lentilles de contact : violation des règles de port et d’entretien ;
  • maladies infectieuses des yeux (conjonctivite, kératite, etc.) en cas de non-respect des règles d’hygiène et de prévention ;
  • maladies oculaires chroniques, incl. et liés à l’âge (syndrome de l’œil sec, glaucome, cataractes, modifications de la rétine liées à l’âge);
  • absence de correction ou insuffisance/surcorrection des erreurs de réfraction (myopie, hypermétropie, astigmatisme) avec des lunettes et/ou des lentilles de contact ;
  • blessures liées aux activités professionnelles, sportives, corps étrangers (sable, poussière, etc.) pénétrant dans les yeux ;
  • maladies oculaires associées à des maladies générales (diabète sucré, hypertension, maladies neurologiques)

Cependant, l’hygiène élémentaire des yeux, que les parents répètent à l’enfant dès la petite enfance, ne passe pas inaperçue.

Règles élémentaires d’hygiène oculaire:

  • se laver à l’eau courante propre le matin et le soir, en éliminant le mucus séché dans les coins des yeux;
  • n’utilisez que des articles d’hygiène individuels (serviettes, linge de lit, foulards);
  • un minimum de toucher le visage et les yeux avec des mains insuffisamment propres;
  • éviter l’utilisation de produits cosmétiques de mauvaise qualité ou périmés.

C’est intéressant!

Le film lacrymal (déchirure) se compose de trois couches – mucine, eau et lipide. Le contenu de la couche externe lipidique est appelé meibum (d’après le scientifique Heinrich Meibom, qui l’a découvert). La tâche de la couche lipidique est de protéger la déchirure du dessèchement, en empêchant son évaporation. Dans l’hygiène de l’œil humain, le meibum joue un rôle très important en protégeant la surface oculaire des infections et de la pénétration de poussière.

Lorsqu’une personne dort sans penser à l’hygiène des organes de l’œil, la température corporelle baisse. Une partie du meibum s’épaissit, se transformant en dépôts sur la surface interne des paupières et dans les coins des yeux. Soit dit en passant, une augmentation de la température ambiante entraîne également une modification du meibum – cela peut être observé dans le bain.

Dans les accumulations de mucus séché, les micro-organismes pathogènes se multiplient, de plus, la production d’une nouvelle déchirure est perturbée et sa composition change. C’est pourquoi la première règle d’hygiène oculaire est le lavage matinal obligatoire à l’eau courante propre. Si une personne a un fonctionnement altéré des glandes de Meibomius et qu’elle est constamment confrontée à une accumulation de croûtes sèches aux coins des yeux, elle doit consulter un ophtalmologiste qui lui prescrira des gouttes normalisant l’activité des glandes de Meibomius.

Pourquoi l’hygiène personnelle des yeux est-elle si importante ?

Mais aussi important que soit l’hygiène personnelle traditionnelle, les soins oculaires sont désormais passés à un autre niveau, défini par l’informatisation à grande échelle de la société. Le fameux syndrome de bureau avec sa fatigue oculaire chronique et sa sécheresse de la surface oculaire, et parfois le développement de pathologies oculaires plus graves, a fait de l’hygiène oculaire une partie intégrante de la lutte pour augmenter la productivité et l’efficacité du travail intellectuel. Cependant, les soins oculaires et l’hygiène personnelle de la vision sont importants non seulement pour ceux qui sont obligés de rester assis devant l’écran pendant des heures, mais également pour les représentants d’autres professions, par exemple les chauffeurs, les machinistes, les pilotes, les opérateurs de machines-outils, dans un mot, tous ceux dont le travail est lié à une fatigue oculaire excessive et à des clignements peu fréquents.

L’importance de l’hygiène oculaire est due à une autre raison, loin d’être évidente. Contrairement aux os, aux ligaments, aux muscles et même aux organes internes, certains tissus de l’œil ne se prêtent pratiquement pas à la régénération. Dans le meilleur des cas, la pathologie du cristallin, la cornée peut être corrigée avec des lunettes, des interventions au laser ou une intervention chirurgicale. En cas de dégénérescence ou de lésion de la rétine et du disque optique (ON), même les méthodes de traitement modernes ne sont pas toujours utiles. La rétinopathie du diabète et des pathologies vasculaires, et plus encore l’atrophie discale (avec glaucome par exemple), est irréversible dans la grande majorité des cas. C’est exactement le cas lorsque la maladie est plus facile à prévenir qu’à guérir.

L’hypertension est extrêmement insidieuse : même une légère augmentation de la pression artérielle a un effet extrêmement négatif sur l’état des petits vaisseaux sanguins qui alimentent la rétine et la papille optique. Si, pendant un effort physique et un travail dans un état incliné, une fatigue oculaire prolongée, une personne subit périodiquement des hémorragies dans la sclérotique (blanc) des yeux, elle a des vaisseaux sanguins faibles et doit prendre soin de sa santé oculaire en temps opportun. et consulter un médecin.

Hygiène visuelle et âge

À partir de 40 ans, l’hygiène oculaire oblige une personne à consulter un ophtalmologiste au moins une fois par an, qui doit non seulement vérifier l’acuité visuelle et l’état du fond d’œil, mais également mesurer la pression intraoculaire (PIO). Si la PIO est supérieure à 24 mm Hg, c’est un signe possible de glaucome débutant, l’une des principales causes de cécité irréversible chez les personnes âgées. Le caractère insidieux de la maladie est qu’elle est longtemps asymptomatique, endommageant progressivement la papille optique et entraînant son atrophie. Un appel opportun à un ophtalmologiste aidera à détecter la pathologie avant qu’elle ne devienne mortelle et à prendre des mesures compensatoires. La médecine ne peut pas encore guérir le glaucome, mais elle peut arrêter l’apparition de la cécité.

Cependant, même une personne en bonne santé avec «une» vision devrait se laver les yeux dès l’âge de 25 à 30 ans, surtout si sa vie est liée au travail sur ordinateur et à d’autres charges visuelles. Les règles d’hygiène visuelle n’interdisent pas de travailler avec des appareils électroniques, même pour les personnes atteintes de pathologies visuelles congénitales et acquises.

L’essentiel est de combiner stress et repos. Après 50 minutes de travail derrière le moniteur, vous devez faire une pause obligatoire de dix minutes. Pendant ces 10 minutes, vous devez détendre au maximum vos yeux. Regardez par la fenêtre, c’est surtout propice pour regarder le feuillage vert ou l’herbe ou le ciel bleu. Fixez votre regard sur des objets éloignés ou proches. Obtenez un massage des paupières ou un palming.

L’hygiène oculaire personnelle détermine directement combien de temps une personne vivra avec une acuité visuelle élevée et, par conséquent, avec une qualité de vie élevée.

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Ce. l’hygiène oculaire préventive c’est :

  • les règles traditionnelles d’hygiène oculaire (lavage, produits d’hygiène individuelle, cosmétiques de qualité) pour la prévention des maladies oculaires infectieuses ;
  • des pauses régulières dans le travail visuel, ainsi que des exercices pour éliminer la fatigue oculaire excessive;
  • lors du port de lentilles de contact, respect des règles de port et d’entretien ;
  • correction rapide de la myopie, de l’hypermétropie, de l’astigmatisme avec des lunettes et/ou des lentilles de contact ;
  • l’utilisation d’équipements de protection (lunettes, masques) au travail et lors de la pratique de sports extrêmes pour éviter les blessures aux yeux et la pénétration de corps étrangers (poussière, sable, métal);
  • nutrition rationnelle (avec un accent sur les vitamines A, groupes B et C, oligo-éléments sélénium et zinc, lutéine et anthocyanes), contrôle de la glycémie et de la tension artérielle, exclusion des mauvaises habitudes (tabagisme, alcool);
  • visites régulières chez un ophtalmologiste pour un diagnostic et un traitement rapides des maladies oculaires chroniques (syndrome de l’œil sec, glaucome, cataractes, modifications rétiniennes liées à l’âge)

Si vous n’avez pas la possibilité d’éliminer certains facteurs environnementaux néfastes et de modifier votre mode de vie (climatisation excessive, charge visuelle excessive, etc.), alors écoutez-vous même si la qualité diminue, ainsi que les premiers signes d’inconfort oculaire ( yeux secs, sensation de sable dans les yeux, fatigue ou rougeurs), vous devez consulter un ophtalmologiste.

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Si une telle hygiène visuelle régulière, des soins oculaires, une nutrition adéquate et un mode de vie sain deviennent vos règles quotidiennes habituelles, vous ressentirez très bientôt une poussée de force, d’énergie créative et regarderez le monde avec des yeux neufs.

Règles d’hygiène oculaire: soins oculaires appropriés pour les enfants et les adultes

Pour une bonne vision, vous devez constamment suivre quelques règles simples d’hygiène derrière les yeux. Ces exigences sont tout aussi importantes pour les adultes que pour les enfants. Les règles sont simples, à la portée de chacun et ne nécessitent pas beaucoup de temps libre.

Concept d’hygiène visuelle

L’hygiène oculaire comprend toute une gamme d’activités visant à maintenir la santé des organes de la vision et à améliorer leurs fonctions. La chose principale dans cette entreprise est la cohérence. Effectuer des actions une fois par semaine n’a aucun sens.

Comment protéger vos yeux

Ces règles de base permettent de conserver une bonne vision le plus longtemps possible et de prévenir d’éventuelles complications dans le temps.

Mode de travail et de repos

Les pièces doivent être régulièrement ventilées afin que l’air vicié ne s’accumule pas dans les locaux. Les charges sur la vision doivent être alternées avec le repos. Cela est particulièrement vrai pour les enfants et les adolescents.

Les ophtalmologistes appellent les normes suivantes pour les charges visuelles à l’ordinateur, qui dépendent de l’âge:

  • 5-7 ans – pas plus de 40 minutes ;
  • 8-11 ans – jusqu’à 50 minutes;
  • 12-13 ans – jusqu’à 70 minutes;
  • 14-15 ans – jusqu’à 90 minutes;
  • à partir de 16 ans – jusqu’à 100 minutes.

Passé ce délai, il est conseillé de laisser les yeux se reposer, par exemple de faire de la gymnastique pendant 5 minutes.

Essayez de sortir tous les jours, surtout avant de vous coucher.

Un bon éclairage

Il est conseillé de placer le bureau devant la fenêtre, afin que la surface soit bien éclairée. La principale source de lumière artificielle doit être au plafond et la source supplémentaire doit être directement sur le lieu de travail. La lumière ne doit pas tomber directement dans les yeux ou créer une ombre sur les livres et les cahiers.

Lors de la lecture, les sources lumineuses doivent être placées légèrement en arrière, comme si elles venaient de derrière l’épaule. Lorsque vous écrivez pour un droitier, la lumière doit tomber à gauche et pour un gaucher, à droite. Ensuite, le pinceau ne projettera pas d’ombre sur le papier.

En termes de luminosité, la lumière doit être aussi proche que possible du naturel. Il est conseillé d’utiliser des lampes jaunes jusqu’à 60 watts.

Règles de lecture

Vous devez lire uniquement sous le bon éclairage. Il devrait y avoir suffisamment de lumière pour que vous puissiez voir même les petits caractères sans fatigue oculaire. Mais l’éclairage ne doit pas être trop brillant, car cela nuit également à la vision. Les lampes fluorescentes ne sont strictement pas adaptées à la lecture.

Il est souhaitable de placer le texte sur une surface plane, à une distance d’environ 30 cm des yeux, à un angle de 20 à 30 degrés par rapport à la surface de la table.

Ne lisez pas en déplacement ou dans les transports en commun. Avec des secousses constantes, les yeux doivent se reconstruire à chaque seconde, de sorte que les organes de la vision sont fortement sollicités.

Maintenir la posture et la position du corps

La posture habituelle pour écrire, lire et travailler devant un ordinateur se forme dès l’enfance. Par conséquent, il est nécessaire de surveiller la façon dont l’enfant est assis dès son plus jeune âge. La position de la tête au-dessus de la table ne doit pas être inférieure à 30-50 cm.Si une personne incline la tête trop bas, cela contribue au développement de la myopie.

Il est important de s’asseoir avec un dos droit avec les pieds sur le sol. Lors de la lecture, les avant-bras doivent reposer sur le bureau et les cheveux ne doivent pas tomber sur les yeux ou projeter une ombre sur le texte.

Pour la position correcte du corps, vous devez utiliser des meubles appropriés. Il est conseillé d’acheter une chaise et une table réglables en hauteur. Ceci est particulièrement important dans l’enfance.

Travaillez correctement sur votre ordinateur

Lorsque vous travaillez sur un ordinateur, le moniteur doit être à une distance d’environ 50 à 60 cm, ce qui est une règle importante pour le maintien de la santé des yeux.

Ne vous asseyez pas devant l’ordinateur dans un mauvais éclairage. Cela s’applique également à d’autres technologies, telles que les smartphones ou les tablettes. Il est conseillé de faire un faible contraste sur le moniteur et d’activer la fonction de filtre de couleur bleue sur le téléphone et la tablette.

Pour atténuer la fatigue oculaire lors d’un travail prolongé à l’ordinateur, vous pouvez acheter des lunettes spéciales. Ils doivent être portés lorsque vous êtes assis devant le moniteur. Les lunettes d’ordinateur sont vendues dans de nombreux magasins d’optique.

Faites des exercices pour les yeux

Essayez de faire des exercices oculaires régulièrement (au moins le matin et/ou le soir), cela ne prend que quelques minutes :

  • clignoter fréquemment pendant environ une minute ;
  • regardez au loin pendant 1 minute, puis concentrez-vous sur le bout du nez et comptez lentement jusqu’à 10, regardez à nouveau au loin et fermez les yeux;
  • du bout des doigts, massez les arcades sourcilières, la zone sous les yeux et près des tempes en tapotant ;
  • fermez les yeux, puis clignez des yeux rapidement dans cette position ;
  • regardez lentement une ligne droite du plafond au sol, l’exercice doit être répété 3-4 fois;
  • fermez les yeux avec vos paumes et reposez-vous pendant 1 minute.

La gymnastique visuelle est particulièrement utile après avoir longtemps regardé la télévision, des cours, fait ses devoirs, travaillé sur un ordinateur ou toute autre charge sur les organes de la vision.

Mange bien

Assurez-vous que votre menu contient suffisamment de produits contenant de la vitamine A. Vous souvenez-vous comment, dans notre enfance, on nous disait de manger des carottes « pour la vision » ? Mais c’est vrai, il contient beaucoup de vitamine A, ce qui est très utile pour les yeux. À cette fin, il vaut également la peine de manger du brocoli, de la citrouille, des légumes verts, des pêches, des églantines, du melon, du lait.

Protégez vos yeux des rayons ultraviolets

Essayez de protéger vos yeux des effets négatifs du soleil. Lorsque vous vous détendez près de l’eau ou à la montagne, ainsi que par temps ensoleillé, vous devez porter des lunettes de soleil, de préférence même polarisées. De plus, vous ne pouvez pas regarder le soleil sans lunettes, cela peut entraîner des brûlures de la rétine.

Regardez la télévision de la bonne façon

Regardez la télévision dans une pièce bien éclairée. Ne vous asseyez pas très près de l’écran et ne vous allongez pas sur le sol. La distance à l’écran doit être d’au moins 2 m.

Regarder la télévision vaut mieux ne pas s’emballer du tout. Si vous regardez des émissions de télévision et des films du matin au soir, vos yeux sont mis à rude épreuve.

Soyez prudents, chers parents !

Souvent, les enfants ne parlent pas du fait qu’ils ont commencé à voir pire. Faites attention si l’enfant :

  • commençait à se pencher vers la table pour lire ou écrire ;
  • accompagne la lecture avec des mouvements de tête;
  • louche souvent en lisant et en écrivant;
  • se frotte souvent les yeux;
  • regarde attentivement la télévision ou s’assoit devant le moniteur ;
  • se fatigue rapidement lors d’activités qui accompagnent des charges visuelles.

Si vous observez un ou plusieurs de ces signes, il vaut la peine de prendre rendez-vous avec un médecin.

Consultez votre médecin à temps

L’une des règles de base de l’hygiène oculaire est la visite régulière chez l’ophtalmologiste. De plus, il est important de consulter un médecin en cas de problèmes de vision et d’inconfort au niveau des yeux.

N’oubliez pas que de nombreux problèmes de vision ne peuvent être diagnostiqués sans équipement professionnel. Et si vous remettez constamment à plus tard votre visite chez le médecin, les conséquences peuvent être irréversibles.

Prévention et traitement rapide

Avec une tendance à la déficience visuelle, il est utile d’utiliser des gouttes ophtalmiques et des vitamines prescrites par un médecin à titre préventif. Les méthodes de correction de la vision sûres sont également utiles :

– vous devez le porter uniquement pendant le sommeil et l’enlever pendant la journée et profiter d’une bonne vision. – indolore et ne prend pas beaucoup de temps, convient aux adultes et aux enfants.

Ensemble, ces méthodes donnent des résultats efficaces. Vous pouvez prévenir les problèmes oculaires à temps et améliorer la vision.

Quelles sont les conséquences du non-respect des règles ?

Si vous ne respectez pas les règles de base de l’hygiène oculaire, un stress visuel accru peut entraîner un spasme d’accommodation – une condition qui ressemble à la myopie et se manifeste par une détérioration de la focalisation de la vision. Une personne ne voit pas les objets au loin, mais près de «l’image» est claire. Ce problème est particulièrement fréquent chez les enfants et les adolescents. Si la pathologie est détectée à temps, elle peut être guérie, mais si elle est ignorée, la maladie entraîne une déficience visuelle permanente.

Si l’hygiène oculaire n’est pas respectée, une personne court également le risque de subir d’autres conséquences désagréables, par exemple la myopie. L’attitude d’une personne envers sa vision affecte directement si la myopie s’arrête à des niveaux acceptables ou commence à progresser.

Quand aller chez l’ophtalmologiste ?

En consultant un médecin en temps opportun, vous protégerez vos yeux des maladies et complications graves. Il est conseillé de consulter un ophtalmologiste au moins 2 fois par an pour un examen préventif. De plus, il est important de consulter un médecin pour toute plainte concernant la vision.

Vérifier vos yeux est plus rapide et plus facile que vous ne le pensez. Il n’est pas nécessaire d’attendre dans une énorme file d’attente à la clinique. Inscrivez-vous pour une consultation gratuite avec un ophtalmologiste à la clinique Élite Plus. Prenez soin de votre santé, et nos médecins vous y aideront !

Prévention de la myopie

Selon l’Organisation mondiale de la santé, à l’heure actuelle, environ 1 milliard de personnes dans le monde portent des lunettes ou des lentilles de contact, c’est-à-dire qu’elles ont une sorte de problème de vision. Et d’année en année, le nombre de ceux qui souffrent de myopie augmente. Les raisons en sont dans les particularités du mode de vie d’une personne moderne, dans une attitude pas toujours correcte envers la santé de ses propres yeux.

Pendant ce temps, la progression de la myopie peut être arrêtée, pour laquelle il est nécessaire de suivre des règles très simples – surveiller l’état général du corps, être plus souvent à l’air frais, dormir suffisamment … Et, bien sûr , pour s’occuper directement de la vision.

Hygiène visuelle

L’hygiène visuelle fait référence à un ensemble de mesures de précaution visant à prévenir la création de conditions propices au développement de la myopie et d’autres maladies oculaires. Ces mesures peuvent inclure :

  • Respect du bon mode de travail visuel
    Avec un travail visuel prolongé et intense à une distance proche et fixe, la fréquence de clignotement diminue plusieurs fois. La surface de la cornée “s’assèche”, le film lacrymal est mis à jour beaucoup moins fréquemment. La sensation de brûlure qui en résulte, la douleur dans les yeux, la sécheresse, l’inconfort sont les premiers signes du “syndrome de l’œil sec” qui est apparu. Dans le même temps, une tension prolongée de l’appareil visuel, appelée “spasme d’accommodation”, entraîne un ralentissement voire une stagnation des processus métaboliques nécessaires dans la structure de l’œil et, par conséquent, le développement de la myopie. Le plus souvent, les problèmes résultant du non-respect du régime de travail visuel – fatigue oculaire, maux de tête, inconfort important dans les organes de la vision – sont rencontrés par les personnes qui passent beaucoup de temps devant un ordinateur ou avec un smartphone.
  • Assurer un éclairage uniforme et suffisant
    L’une des conditions nécessaires pour un travail visuel normal est un bon éclairage et, surtout, un éclairage correctement sélectionné. Il est très important de se rappeler que la lumière sur le bureau doit être réglée de manière confortable pour vos yeux. Il ne doit pas être trop lumineux pour ne pas vous aveugler, mais pas trop sombre pour que les yeux ne subissent pas de tension excessive pendant le fonctionnement. Il est souhaitable que l’éclairage soit uniforme, excluant l’inconfort lorsque l’on regarde d’un objet plus clair à un objet plus sombre. La combinaison la plus appropriée de lumière locale et générale, car lorsqu’elle n’utilise que l’éclairage local, elle ne peut pas fournir l’uniformité nécessaire.
    Si vous travaillez dans un bureau, vous devez utiliser un éclairage mixte – lumière du jour et artificielle. Il est souhaitable que les flux lumineux ne soient pas perçus par l’oeil comme séparés. L’absence de différences de lumière est idéale pour la santé des yeux. De plus, essayez d’exclure diverses surfaces éblouissantes ou réfléchissantes du champ de vision pendant le fonctionnement.
  • Respect du mode de lecture correct
    Pendant la conduite dans les transports en raison de la rugosité de la route, ainsi que lors de la lecture en position couchée, sous l’influence de la respiration, du rythme cardiaque, du tremblement des mains, le livre, le magazine et les yeux du lecteur sont en mouvement constant par rapport à l’un l’autre. En conséquence, l’œil, à l’aide de l’appareil d’accommodation, doit constamment s’ajuster pour que l’objet d’observation soit toujours au centre d’une discrimination maximale, ce qui conduit à un surmenage rapide du système visuel, et à long terme , un spasme d’accommodation. La distance à un livre, un magazine, un journal doit être d’au moins 30 à 40 cm Compte tenu du mode de vie d’une personne moderne, tout ce qui précède s’applique également à l’observation du mode de lecture correct à partir des écrans de divers appareils mobiles – smartphones, comprimés, etc…

    • Respect du bon mode de travail visuel
      Avec un travail visuel prolongé et intense à une distance proche et fixe, la fréquence de clignotement diminue plusieurs fois. La surface de la cornée “s’assèche”, le film lacrymal est mis à jour beaucoup moins fréquemment. La sensation de brûlure qui en résulte, la douleur dans les yeux, la sécheresse, l’inconfort sont les premiers signes du “syndrome de l’œil sec” qui est apparu. Dans le même temps, une tension prolongée de l’appareil visuel, appelée “spasme d’accommodation”, entraîne un ralentissement voire une stagnation des processus métaboliques nécessaires dans la structure de l’œil et, par conséquent, le développement de la myopie. Le plus souvent, les problèmes résultant du non-respect du régime de travail visuel – fatigue oculaire, maux de tête, inconfort important dans les organes de la vision – sont rencontrés par les personnes qui passent beaucoup de temps devant un ordinateur ou avec un smartphone.Exercice régulier de gymnastique visuelle

      • Regardez le bout de votre nez, en comptant de 1 à 4, puis regardez en comptant de 1 à 6. Répétez 4-5 fois.
      • Regardez l’index, à 25-30 cm des yeux, et aux dépens de 1-4, rapprochez-le du bout du nez, puis détournez le regard aux dépens de 1-6. Répétez l’exercice 4-5 fois.
      • Fermez bien les yeux pendant quelques secondes, ouvrez-les et regardez au loin. Répétez 4-5 fois.
      • Gardez la tête droite. Clignez des yeux, fermez les yeux et restez assis pendant environ 5 secondes. Répétez l’exercice 4-5 fois.
      • Regardez par la fenêtre un objet très éloigné et fixez-le pendant 10 secondes. Jetez un oeil à votre paume. Répétez l’exercice 6 à 10 fois.

      Nutrition pour les yeux

      Pour le bon fonctionnement du système visuel, il est nécessaire que les yeux reçoivent une nutrition suffisante et complète. Les scientifiques conseillent de manger plus souvent les antioxydants zeakstantine et lutéine, et assurez-vous également d’inclure les acides docosahexaénoïque et eicosapentaénoïque dans l’alimentation – et vous ne devriez pas avoir peur de noms aussi complexes, toutes ces substances se trouvent dans les produits les plus courants.

      Essayez de grignoter des pommes, des fraises, du brocoli, des œufs et d’autres aliments qui sont des sources de la zéaxanthine et de la lutéine déjà mentionnées. Le saumon, le maquereau, la truite, etc., riches en acides docosahexaénoïque et eicosapentaénoïque (sinon on les appelle acides gras polyinsaturés oméga-3) peuvent être une excellente aide pour prévenir non seulement la myopie, mais aussi d’autres maladies oculaires. Dorlotez vos yeux avec des aliments riches en vitamines A, C, E, bêta-carotène, vitamines B.

      Buvez des jus de légumes frais – betteraves, céleri, carottes, ainsi que des tisanes vertes et à base de camomille, de thym et d’origan, n’oubliez pas de les sucrer avec une cuillerée de miel de tilleul, reconnu par les scientifiques comme littéralement un entrepôt d’oligo-éléments qui sont bons pour la vue.

      En réfléchissant au régime alimentaire, il convient de considérer que le nombre d’aliments utiles consommés à la fois n’est pas aussi important que la régularité de leur apparition sur la table – après tout, une personne a besoin de vitamines et d’autres substances utiles en quantité de seulement une indemnité journalière, il est impossible de nourrir le système visuel pour l’avenir, à l’avance. .

      De plus, il faut comprendre qu’il n’est guère possible de prévenir et encore plus de guérir les maladies des yeux uniquement à l’aide d’un régime alimentaire. Une bonne nutrition n’est qu’une partie des soins de la vue complets.

      Et vous devez être particulièrement prudent avec les compléments alimentaires, qu’il est préférable d’utiliser uniquement après avoir consulté un spécialiste.

      Procédures matérielles

      Une méthode efficace de prévention de la myopie peut être des procédures matérielles qui entraînent la vision et améliorent l’apport sanguin aux yeux. Une telle thérapie est recommandée par les principaux ophtalmologistes russes et étrangers comme un moyen efficace d’avoir un impact positif sur le système visuel, en particulier sur les organes de vision en développement de l’enfant. Les cours sur les méthodes matérielles peuvent être comparés à un entraînement sportif. S’ils sont effectués régulièrement, dans le respect de toutes les recommandations du médecin, qui dans ce cas agit comme une sorte d’entraîneur, l’effet ne se fera pas attendre.

      Un large choix de méthodes thérapeutiques – utilisant des programmes informatiques “Spiders”, “Crosses”, “Flower”, “Chibis”, “Blade”, “Eye”, “Relax”, basés sur une combinaison de stimulation visuelle spécifique avec l’excitation de centres visuels dans le cerveau du cortex cérébral, massage sous vide, thérapie au laser infrarouge, etc. – vous permet d’aborder chaque patient individuellement. Lors de l’élaboration de programmes de traitement et de prévention, non seulement les caractéristiques de l’état du système visuel sont prises en compte, mais également la nature et les préférences du patient, ce qui est important pour créer un confort psychologique pendant les cours.

      Vous pouvez vous renseigner sur l’état actuel de votre système visuel et sur les mesures de prévention de la myopie qui seront les plus efficaces dans votre cas en consultant un ophtalmologiste lors d’un examen diagnostique programmé. Il est recommandé de se rendre dans une clinique spécialisée pour adultes au moins une fois par an, pour les enfants à l’âge de 3-12 mois, 3, 5, 7 ans puis annuellement.

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      Correction de la vue femto-laser selon la technique Femto-LASIK, catégorie I (pour myopie jusqu’à 2.0D) (A16.26.047) ? Correction de la vision au laser excimer à l’aide d’un laser femtoseconde pour la myopie jusqu’à 2D

      Correction de la vue femto-laser selon la méthode Femto-LASIK, catégorie II (pour myopie jusqu’à 4,0D, astigmatisme jusqu’à 1,5D) (A16.26.047) ? Correction de la vision au laser excimer à l’aide d’un laser femtoseconde pour la myopie jusqu’à 4,0D, l’astigmatisme jusqu’à 1,5D

      Correction de la vue femto-laser selon la technique Femto-LASIK, catégorie III (pour myopie jusqu’à 4,0D, astigmatisme supérieur à 1,5D) (A16.26.047) ? Correction de la vision au laser excimer à l’aide d’un laser femtoseconde pour la myopie jusqu’à 4D, l’astigmatisme supérieur à 1,5D

      Correction de la vue femto-laser selon la méthode Femto-LASIK, catégorie IV (avec myopie supérieure à 4.0D, hypermétropie) (A16.26.047) ? Correction de la vision au laser excimer à l’aide d’un laser femtoseconde pour la myopie sur 4D, l’hypermétropie

      Prévention de la myopie

      Selon l’Organisation mondiale de la santé, à l’heure actuelle, environ 1 milliard de personnes dans le monde portent des lunettes ou des lentilles de contact, c’est-à-dire qu’elles ont une sorte de problème de vision. Et d’année en année, le nombre de ceux qui souffrent de myopie augmente. Les raisons en sont dans les particularités du mode de vie d’une personne moderne, dans une attitude pas toujours correcte envers la santé de ses propres yeux.

      Pendant ce temps, la progression de la myopie peut être arrêtée, pour laquelle il est nécessaire de suivre des règles très simples – surveiller l’état général du corps, être plus souvent à l’air frais, dormir suffisamment … Et, bien sûr , pour s’occuper directement de la vision.

      Hygiène visuelle

      L’hygiène visuelle fait référence à un ensemble de mesures de précaution visant à prévenir la création de conditions propices au développement de la myopie et d’autres maladies oculaires. Ces mesures peuvent inclure :

    • Assurer un éclairage uniforme et suffisant
      L’une des conditions nécessaires pour un travail visuel normal est un bon éclairage et, surtout, un éclairage correctement sélectionné. Il est très important de se rappeler que la lumière sur le bureau doit être réglée de manière confortable pour vos yeux. Il ne doit pas être trop lumineux pour ne pas vous aveugler, mais pas trop sombre pour que les yeux ne subissent pas de tension excessive pendant le fonctionnement. Il est souhaitable que l’éclairage soit uniforme, excluant l’inconfort lorsque l’on regarde d’un objet plus clair à un objet plus sombre. La combinaison la plus appropriée de lumière locale et générale, car lorsqu’elle n’utilise que l’éclairage local, elle ne peut pas fournir l’uniformité nécessaire.
      Si vous travaillez dans un bureau, vous devez utiliser un éclairage mixte – lumière du jour et artificielle. Il est souhaitable que les flux lumineux ne soient pas perçus par l’oeil comme séparés. L’absence de différences de lumière est idéale pour la santé des yeux. De plus, essayez d’exclure diverses surfaces éblouissantes ou réfléchissantes du champ de vision pendant le fonctionnement.
    • Respect du mode de lecture correct
      Pendant la conduite dans les transports en raison de la rugosité de la route, ainsi que lors de la lecture en position couchée, sous l’influence de la respiration, du rythme cardiaque, du tremblement des mains, le livre, le magazine et les yeux du lecteur sont en mouvement constant par rapport à l’un l’autre. En conséquence, l’œil, à l’aide de l’appareil d’accommodation, doit constamment s’ajuster pour que l’objet d’observation soit toujours au centre d’une discrimination maximale, ce qui conduit à un surmenage rapide du système visuel, et à long terme , un spasme d’accommodation. La distance à un livre, un magazine, un journal doit être d’au moins 30 à 40 cm Compte tenu du mode de vie d’une personne moderne, tout ce qui précède s’applique également à l’observation du mode de lecture correct à partir des écrans de divers appareils mobiles – smartphones, comprimés, etc…

      • clignotement fréquent avec effort – fermez bien les yeux, puis ouvrez les yeux aussi grand que possible, et ainsi de suite jusqu’à 10 fois de suite;
      • se concentrer à travers la vitre – d’abord sur la vitre, puis sur un point éloigné derrière elle, puis sur un point sur la ligne d’horizon, puis dans la direction opposée, répétez 5 à 7 fois;
      • rotation des yeux dans différentes directions – verticalement, horizontalement, en mouvements circulaires de 5 à 10 répétitions.Exercice régulier de gymnastique visuelle
        • Regardez le bout de votre nez, en comptant de 1 à 4, puis regardez en comptant de 1 à 6. Répétez 4-5 fois.
        • Regardez l’index, à 25-30 cm des yeux, et aux dépens de 1-4, rapprochez-le du bout du nez, puis détournez le regard aux dépens de 1-6. Répétez l’exercice 4-5 fois.
        • Fermez bien les yeux pendant quelques secondes, ouvrez-les et regardez au loin. Répétez 4-5 fois.
        • Gardez la tête droite. Clignez des yeux, fermez les yeux et restez assis pendant environ 5 secondes. Répétez l’exercice 4-5 fois.
        • Regardez par la fenêtre un objet très éloigné et fixez-le pendant 10 secondes. Jetez un oeil à votre paume. Répétez l’exercice 6 à 10 fois.

        Nutrition pour les yeux

        Pour le bon fonctionnement du système visuel, il est nécessaire que les yeux reçoivent une nutrition suffisante et complète. Les scientifiques conseillent de manger plus souvent les antioxydants zeakstantine et lutéine, et assurez-vous également d’inclure les acides docosahexaénoïque et eicosapentaénoïque dans l’alimentation – et vous ne devriez pas avoir peur de noms aussi complexes, toutes ces substances se trouvent dans les produits les plus courants.

        Essayez de grignoter des pommes, des fraises, du brocoli, des œufs et d’autres aliments qui sont des sources de la zéaxanthine et de la lutéine déjà mentionnées. Le saumon, le maquereau, la truite, etc., riches en acides docosahexaénoïque et eicosapentaénoïque (sinon on les appelle acides gras polyinsaturés oméga-3) peuvent être une excellente aide pour prévenir non seulement la myopie, mais aussi d’autres maladies oculaires. Dorlotez vos yeux avec des aliments riches en vitamines A, C, E, bêta-carotène, vitamines B.

        Buvez des jus de légumes frais – betteraves, céleri, carottes, ainsi que des tisanes vertes et à base de camomille, de thym et d’origan, n’oubliez pas de les sucrer avec une cuillerée de miel de tilleul, reconnu par les scientifiques comme littéralement un entrepôt d’oligo-éléments qui sont bons pour la vue.

        En réfléchissant au régime alimentaire, il convient de considérer que le nombre d’aliments utiles consommés à la fois n’est pas aussi important que la régularité de leur apparition sur la table – après tout, une personne a besoin de vitamines et d’autres substances utiles en quantité de seulement une indemnité journalière, il est impossible de nourrir le système visuel pour l’avenir, à l’avance. .

        De plus, il faut comprendre qu’il n’est guère possible de prévenir et encore plus de guérir les maladies des yeux uniquement à l’aide d’un régime alimentaire. Une bonne nutrition n’est qu’une partie des soins de la vue complets.

        Et vous devez être particulièrement prudent avec les compléments alimentaires, qu’il est préférable d’utiliser uniquement après avoir consulté un spécialiste.

        Procédures matérielles

        Une méthode efficace de prévention de la myopie peut être des procédures matérielles qui entraînent la vision et améliorent l’apport sanguin aux yeux. Une telle thérapie est recommandée par les principaux ophtalmologistes russes et étrangers comme un moyen efficace d’avoir un impact positif sur le système visuel, en particulier sur les organes de vision en développement de l’enfant. Les cours sur les méthodes matérielles peuvent être comparés à un entraînement sportif. S’ils sont effectués régulièrement, dans le respect de toutes les recommandations du médecin, qui dans ce cas agit comme une sorte d’entraîneur, l’effet ne se fera pas attendre.

        Un large choix de méthodes thérapeutiques – utilisant des programmes informatiques “Spiders”, “Crosses”, “Flower”, “Chibis”, “Blade”, “Eye”, “Relax”, basés sur une combinaison de stimulation visuelle spécifique avec l’excitation de centres visuels dans le cerveau du cortex cérébral, massage sous vide, thérapie au laser infrarouge, etc. – vous permet d’aborder chaque patient individuellement. Lors de l’élaboration de programmes de traitement et de prévention, non seulement les caractéristiques de l’état du système visuel sont prises en compte, mais également la nature et les préférences du patient, ce qui est important pour créer un confort psychologique pendant les cours.

        Vous pouvez vous renseigner sur l’état actuel de votre système visuel et sur les mesures de prévention de la myopie qui seront les plus efficaces dans votre cas en consultant un ophtalmologiste lors d’un examen diagnostique programmé. Il est recommandé de se rendre dans une clinique spécialisée pour adultes au moins une fois par an, pour les enfants à l’âge de 3-12 mois, 3, 5, 7 ans puis annuellement.

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        Hygiène de la vision : règles de soins

        L’hygiène est un domaine de la médecine qui étudie l’impact de divers facteurs externes et internes sur la santé humaine et propose des mesures pour réduire leurs effets négatifs sur l’organisme. Parallèlement à l’hygiène personnelle, qui consiste en un certain nombre de règles sanitaires, il existe une hygiène des organes de la vision, visant à maintenir et à renforcer la capacité de percevoir visuellement le monde qui nous entoure. Il consiste en un ensemble de mesures préventives faciles à mettre en œuvre même en l’absence de connaissances et de compétences particulières.

        Qu’est-ce que l’hygiène visuelle

        Selon la terminologie officielle, l’hygiène visuelle est comprise comme des mesures visant à maintenir et à améliorer les fonctions des organes de la vision. Il comprend:

        • Mesures préventives passives visant à éviter les facteurs traumatisants pour la structure de l’œil. Ils sont observés par défaut et sont similaires en termes de mécanisme d’effet positif sur la santé oculaire avec d’autres domaines de l’hygiène. Ils aident à maintenir l’acuité visuelle à un niveau normal, mais ne l’améliorent pas.
        • Mesures préventives actives visant à atténuer les effets des effets négatifs sur les yeux, ainsi qu’à éliminer les maladies entraînant une perte de vision. Ils aident à améliorer la vision en présence d’une diminution de sa netteté.

        Il est important de transmettre le complexe d’hygiène aux patients et d’inculquer des habitudes saines pour la vision dès le plus jeune âge. Pour ce faire, les médecins créent des mémos spéciaux qui décrivent brièvement et succinctement les règles de base de l’hygiène visuelle. Le plus important d’entre eux est la cohérence et la constance du respect des mesures d’hygiène.

        Bon à savoir : pour conserver une bonne vision jusqu’à un âge avancé, il est nécessaire de suivre les recommandations des ophtalmologistes au quotidien, et pas seulement dans les situations où il existe déjà des problèmes de vision.

        En quoi consiste l’hygiène visuelle – les principales orientations

        Les ophtalmologistes divisent la structure de l’hygiène oculaire en trois domaines principaux :

        1. Maintenir l’acuité visuelle.
        2. Renforcer la vision et prévenir la progression de la déficience visuelle.
        3. Protection active des yeux contre les influences négatives externes et internes.

        Chacun des domaines de l’hygiène visuelle se compose de plusieurs points dont l’importance est difficile à surestimer.

        Préservation de la vision – règles et règlements

        Les mesures conservatoires pour l’hygiène oculaire consistent en les éléments suivants :

        • respect du régime de travail et de repos;
        • respect du régime d’éclairage sur les lieux de travail, lieux de loisirs;
        • maintenir la posture lors du travail avec des textes et des équipements numériques (ordinateur, TV, smartphone).

        La charge sur les organes de la vision doit alterner avec des périodes de relaxation ou de tension de sens opposé des structures de l’œil responsables de la courbure du cristallin, de l’accommodation, etc. En bref, les yeux doivent se reposer chaque fois qu’ils sont sous charger:

        • avec un regard constant au loin, il est recommandé de se concentrer périodiquement sur des objets rapprochés;
        • lorsque vous travaillez constamment avec des objets rapprochés, vous devez regarder périodiquement au loin.

        La quantité d’intervalles de temps destinés au repos des yeux dépend du type et de la durée de la charge, mais l’âge est considéré comme le facteur principal. En s’y concentrant, les fondateurs de l’hygiène oculaire recommandent :

        • les enfants d’âge préscolaire doivent être distraits de regarder des objets toutes les 30 à 40 minutes ;
        • enfants d’âge scolaire – toutes les 40 à 50 minutes;
        • adolescents de plus de 14 ans – toutes les 90 minutes;
        • adultes (plus de 16 ans) – toutes les 100 minutes.

        Les délais indiqués peuvent être modifiés à la baisse si des symptômes de fatigue oculaire se font sentir : maux de tête, pression dans l’arête du nez, brûlures dans les yeux.

        Le lieu de travail, équipé conformément aux règles d’hygiène visuelle, doit être situé à côté d’une source de lumière naturelle. La direction des rayons est oblique par rapport à la personne, mais sans éblouissement dans les yeux. Par temps nuageux et le soir, il est important d’organiser un éclairage artificiel. La source de lumière principale doit être située par le haut, c’est-à-dire au plafond.

        Une source de lumière artificielle supplémentaire qui élimine les ombres sur le lieu de travail est située à gauche (pour les droitiers) ou à droite (pour les gauchers). Il est préférable de mettre une lampe de table un peu devant si vous allez écrire, ou un peu derrière votre main de travail au niveau des épaules si vous allez lire. Un signal indiquant que la lampe est correctement installée sera l’absence d’ombres nettes des mains.

        Bon à savoir : lors du choix d’une lampe pour éclairer le lieu de travail, il faut privilégier les appareils d’une puissance d’environ 60 W et d’une douce lueur jaunâtre (chaude).

        Lorsque vous travaillez avec des textes et de petits objets, la distance entre les yeux et la surface de travail doit être d’au moins 50 cm et l’angle de la surface de travail par rapport à la surface de la table ne doit pas dépasser 30 degrés.

        Renforcer la vision

        L’hygiène des yeux n’accorde pas moins d’attention au renforcement des organes de la vision qu’à sa préservation. Selon des recherches récentes, l’acuité visuelle peut être entraînée de la même manière que n’importe quelle partie du corps. Et aussi les yeux peuvent être renforcés en mangeant certains aliments. Sur la base de cette déclaration, les ophtalmologistes ont créé un ensemble d’exercices recommandés pour alterner les charges sur les yeux. Non moins courantes à cet égard sont les recommandations d’hygiène oculaire concernant l’utilisation de certains aliments qui renforcent la vision.

        Quels exercices aideront à améliorer la vision:

    • L’hygiène de la vision recommande de faire ces exercices quotidiennement le matin et le soir, ainsi qu’entre les cours qui nécessitent une fatigue oculaire.

      Les vitamines A et C aideront à renforcer la vision.On les trouve en abondance dans les légumes verts frais et les aliments jaunes, oranges, rouges : betteraves, carottes, citrouilles, pêches, melons. Des substances utiles pour les yeux peuvent également être trouvées dans le lait, les épinards, les pêches, le brocoli. Incluez au moins 150-200 g de l’un des produits listés dans votre menu quotidien pour soutenir vos yeux.

      Protection des yeux

      L’hygiène visuelle passive aide à préserver et à renforcer les yeux, mais ne protège pas contre les facteurs environnementaux agressifs. Réduire la sévérité de la perception des signaux visuels peut :

      • particules mécaniques qui tombent à la surface des yeux;
      • les composés chimiques du milieu extérieur qui pénètrent dans la cornée et la conjonctive ;
      • tous les types de rayonnement.

      Pour éviter les dommages mécaniques et chimiques, l’hygiène oculaire quotidienne est extrêmement importante, ce qui implique de nettoyer la conjonctive et la cornée des substances et corps étrangers. Les yeux doivent être lavés avec de l’eau propre et sans chlore le matin et le soir. Pendant la journée, des larmes artificielles sont instillées dans les yeux stressés. Si des particules mécaniques pénètrent dans la conjonctive, elles sont éliminées avec un chiffon, puis les yeux sont lavés à l’eau.

      Important: l’hygiène des yeux doit être strictement observée par les femmes utilisant des cosmétiques décoratifs. Essayez d’utiliser des produits hypoallergéniques qui tiennent bien sur les paupières, ne s’effritent pas et ne coulent pas.

      Des lunettes polarisées doivent être utilisées pour la protection UV. Ils doivent être portés non seulement en été, mais aussi en hiver, lorsque la lumière réfléchie par la neige blanche n’endommage pas la rétine plus que le soleil d’été.

      Enfin, la règle la plus importante pour maintenir la vision est des visites régulières chez l’ophtalmologiste. Même en l’absence de plaintes concernant la fonctionnalité des yeux, il est nécessaire de le faire au moins une fois par an. Et avec un risque élevé de perte de vision – deux fois par an.

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