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Gymnastique thérapeutique du cou avec ostéochondrose

Les informations contenues dans cette section ne doivent pas être utilisées pour l’auto-diagnostic ou l’auto-traitement. En cas de douleur ou autre exacerbation de la maladie, seul le médecin traitant doit prescrire des tests diagnostiques. Pour un diagnostic et un traitement approprié, vous devez contacter un spécialiste.

À propos du problème

Douleur au cou avec ostéochondrose

Le travail sédentaire avec un ordinateur ou des documents, dans lequel le corps est immobile pendant une longue période, entraîne le développement de diverses maladies, notamment l’ostéochondrose de la colonne cervicale.

Vous pouvez prévenir la maladie à l’aide d’exercices et de massages.

Des exercices

Exercice un

Exercices pour la colonne cervicale 1

Tournez la tête vers la gauche, puis remettez-la dans sa position initiale et tournez vers la droite. Faites cela 8 fois. Une bonne respiration est très importante. Inspirez en tournant et expirez en position centrale.

Exercice deux

Exercices pour la colonne cervicale 2

Inclinez la tête à gauche et à droite, en revenant à la position centrale. Dans ce cas, la profondeur des pentes doit être naturelle. Ne sollicitez pas trop vos muscles. Cela peut entraîner un surmenage et des blessures.

Exercice trois

Exercices pour la colonne cervicale 3

Il est nécessaire de pousser le menton, comme si vous essayiez d’atteindre un objet, puis de l’abaisser lentement. Après cela, la tête se lève et revient à sa position d’origine. 8 mouvements vers l’avant et 8 inclinaisons sont effectués. Les mouvements doivent être modérés, fluides, ne causant ni douleur ni inconfort.

Exercice 4

Exercices pour la colonne cervicale 4.2

Exercices pour la colonne cervicale 4.1

Combine les deux précédents. La tête doit être tirée vers l’avant, puis inclinée, puis relevée et remise dans sa position d’origine. Toutes les actions sont répétées 8 fois.

Exercice cinq

Exercices pour la colonne cervicale 5.2

Exercices pour la colonne cervicale 5.1

Le menton est reculé le plus loin possible, puis appuyé contre la poitrine. Après cela, vous devez incliner doucement votre tête en arrière et la remettre dans sa position d’origine. Un total de 8 répétitions sont effectuées.

Pourquoi les exercices de renforcement du cou sont si importants

La région cervicale est l’une des parties les plus vulnérables du système musculo-squelettique. Ce n’est pas surprenant, car le cou soutient la tête pendant la journée et lui assure une mobilité normale. Sans exercice ni massage pendant le travail de bureau sédentaire, une ostéochondrose peut survenir, qui est compliquée par une hernie intervertébrale, des lésions musculaires, des nerfs pincés et d’autres pathologies.

Causes de l’ostéochondrose

Au début, les muscles du cou du patient s’engourdissent, il y a une sensation de raideur, il devient difficile de tourner la tête. À ce stade, la pathologie peut être prévenue par des massages et des exercices. Cependant, si des mesures ne sont pas prises, l’ostéochondrose cervicale se développera bientôt.

Avec cette maladie, il y a une douleur intense, aggravée par le mouvement de la tête. La pathologie s’accompagne souvent de vertiges, d’évanouissements, de migraines, de sauts de tension artérielle.

Pour se débarrasser de la maladie, certains commencent à boire des pilules, essayant de soulager la douleur. Cependant, un tel traitement ne sera pas bénéfique, car sans renforcement des muscles qui forment le «corset» qui maintient la colonne vertébrale, l’ostéochondrose progressera et la douleur s’intensifiera.

Quelles sont les causes de l’ostéochondrose cervicale :

  • Mauvaise position du corps pendant le travail. L’habitude de s’asseoir près du moniteur ou de se pencher sur des papiers entraîne une modification de la charge sur la colonne vertébrale et un déplacement des vertèbres. Une hernie intervertébrale peut se développer et le patient devra subir une intervention chirurgicale.
  • Stagnation dans le système circulatoire et lymphatique. Le travail sédentaire aggrave le flux sanguin et lymphatique. En conséquence, les tissus du cou ne reçoivent pas suffisamment d’oxygène et des substances nécessaires, ce qui entraîne leur affaiblissement et provoque l’ostéochondrose.
  • Faiblesse des muscles du cou. Le corset musculaire naturel doit soutenir la colonne vertébrale, l’empêcher de se plier, empêcher les os et le cartilage de bouger. Par conséquent, le manque d’activité physique conduit à l’ostéochondrose.
  • Mauvaise alimentation. Le manque de vitamines et de minéraux dans les aliments provoque un affaiblissement du cartilage, des os et des muscles.

Pour prévenir le développement de l’ostéochondrose ou ralentir sa progression, il faut agir simultanément sur toutes les causes de la pathologie :

  • Menez une vie plus mobile qui renforce le système musculo-squelettique.
  • Il est correct de s’asseoir à table – ne vous baissez pas, ne vous penchez pas trop bas.
  • Pétrir périodiquement le cou avec des exercices.
  • Massez régulièrement.
  • Prenez des suppléments de vitamines et des préparations complexes contenant des oligo-éléments bénéfiques.

Les maladies de la colonne cervicale peuvent provoquer des étourdissements et des maux de tête

De gros vaisseaux traversent cette partie du corps, à travers laquelle le sang pénètre dans le cerveau et en sort. Avec l’ostéochondrose, ce processus est perturbé, ce qui entraîne une diminution de la saturation en oxygène du cerveau. Le résultat est des étourdissements, des maux de tête et des évanouissements.

Dans ce cas, de nombreux patients commencent à prendre des médicaments contre les vertiges et les analgésiques, sans se rendre compte que le traitement doit commencer par une visite chez le vertébrologue et une thérapie pour les pathologies de la colonne vertébrale.

Le massage est un excellent complément à la gymnastique

En cas de douleur et d’engourdissement du cou, de maux de tête, de vertiges, le massage aide bien:

  • Pour ce faire, vous devez étirer le muscle qui maintient la tête, situé à l’arrière de la tête. Pour ce faire, vous devez passer vos doigts de l’arrière de la tête à l’arrière du cou jusqu’aux épaules. La pression ne doit pas causer de douleur.
  • Après cela, les muscles s’étendant du cou vers l’épaule sont réchauffés. Ils doivent également être malaxés doucement, en évitant les douleurs.

Après le massage, la sensation de douleur et de raideur dans la région cervicale disparaît.

Cependant, les problèmes de colonne vertébrale ne peuvent pas toujours être éliminés par des massages et des exercices. Par conséquent, en cas de douleur, d’inconfort, d’une sensation de raideur qui ne disparaît pas pendant longtemps, vous devez consulter un médecin et subir un examen.

Thérapie par l’exercice pour la hernie de la colonne cervicale

La thérapie par l’exercice pour la hernie de la colonne cervicale est une étape importante dans la prévention et le traitement de cette maladie. L’exécution régulière d’un ensemble d’exercices développés par des spécialistes des exercices de physiothérapie est nécessaire pour renforcer le cadre musculaire. Cela vous permet de prévenir efficacement la formation d’une hernie de la région cervicale et d’atténuer l’état du patient si une hernie existe déjà.
La pratique médicale montre qu’une approche responsable de la thérapie par l’exercice pour le traitement d’une hernie de la colonne cervicale évite souvent la chirurgie et élimine le syndrome douloureux sévère inhérent à cette pathologie.

Clinique sur Presnya

CDC sur Presnya

Cours à la clinique ouverte

Thérapie par l’exercice pour la hernie de la colonne cervicale

Les spécialistes de l’Open Clinic Medical Center de Moscou proposent un développement individuel d’un ensemble d’exercices de thérapie par l’exercice en fonction des résultats du diagnostic.

En collaboration avec le patient, le spécialiste établit une liste d’exercices visant à renforcer le cadre musculaire du dos et du cou, à améliorer la circulation sanguine dans la colonne cervicale, à restaurer la mobilité de la ceinture scapulaire et à éliminer les paresthésies des membres supérieurs. Tous ces effets sont obtenus grâce à une activité physique modérée régulière sur la colonne vertébrale, sans blessures ni surmenage dans cette zone.

Les exercices de thérapie par l’exercice ne doivent pas être accompagnés de douleurs et d’inconforts intenses dans la région de la hernie. Un léger inconfort dans la région cervicale est autorisé, mais uniquement si une telle réaction est considérée comme normale par un spécialiste. Il est important d’effectuer tous les exercices de physiothérapie lentement et en douceur, en évitant les sauts, les mouvements brusques et les secousses qui blessent les tissus de la colonne vertébrale.

Cours préventifs

Exercices de thérapie par l’exercice pour la hernie de la colonne cervicale

La thérapie par l’exercice pour une hernie de la colonne cervicale est utilisée non seulement pour le traitement, mais également pour prévenir la détérioration. Il est recommandé d’effectuer des exercices spéciaux pour les personnes menacées de pathologie. Maintenir un mode de vie actif, des promenades régulières, de la natation, des pompes et des tractions aidera à prévenir le développement d’une hernie. Dans tous les cas, la charge et l’exercice doivent être convenus avec les médecins.

Outre la thérapie par l’exercice, d’autres mesures sont également incluses dans la prévention des hernies vertébrales. Une bonne nutrition joue un rôle important, ce qui vous permet de maintenir un poids normal et de ne pas imposer de charge supplémentaire à la colonne vertébrale.

Les experts recommandent également de faire attention au choix d’un matelas pour dormir. La préférence doit être donnée aux modèles de matelas orthopédiques qui ne violent pas la physiologie de la colonne vertébrale pendant le sommeil. Une condition préalable à la prévention des maladies de la colonne vertébrale est le rejet des mauvaises habitudes (tabagisme, abus d’alcool, etc.).

Avantages de la thérapie par l’exercice

Comment se fait la thérapie par l’exercice pour une hernie de la colonne cervicale

Dans l'”Open Clinic”, vous avez la garantie des avantages suivants :

  • Réduire la douleur et l’inconfort. Un ensemble d’exercices habilement sélectionnés soulage les spasmes musculaires, ce qui entraîne une diminution de l’inflammation des tissus. L’amplitude de mouvement augmente.
  • Restauration de l’innervation, de l’apport sanguin, de la nutrition des tissus.
  • Normalisation du mouvement des membres. En développant des muscles spasmodiques, les spécialistes de la thérapie par l’exercice aident à restaurer rapidement l’amplitude de mouvement perdue et à obtenir une flexibilité dans le cou.
  • Alignement du tonus musculaire. La thérapie par l’exercice renforce les muscles affaiblis et redresse les spasmodiques.
  • La prévention. Éliminer la progression de la hernie et prévenir les exacerbations de la maladie.

Quand la gymnastique thérapeutique est-elle interdite ?

Il est loin d’être toujours possible de prescrire le complexe de thérapie par l’exercice aux patients souffrant d’une hernie de la colonne cervicale, en raison de la présence de toute une liste de contre-indications:

  • Nerf pincé – en cas d’atteinte aiguë du tissu nerveux, accompagnée d’un syndrome douloureux intense, aucune activité physique n’est autorisée. Tout stress dans ce cas peut aggraver la condition.
  • Infection aiguë – le stade aigu d’une maladie infectieuse-inflammatoire exclut l’activité physique, car l’entraînement peut entraîner une propagation supplémentaire de l’infection et une exacerbation de l’inflammation.
  • Les néoplasmes malins – une tumeur diagnostiquée dans le cou et le dos, ainsi que les métastases oncologiques, ne permettent pas d’effectuer des exercices de physiothérapie en raison du risque d’aggravation de l’état du patient.
  • Pathologies cardiovasculaires – les troubles de l’activité cardiaque, les troubles de la circulation cérébrale et coronarienne, ainsi que la thrombose et l’embolie ne peuvent être associés à aucune charge.
  • Saignement – même un exercice mineur peut augmenter tout saignement.

Quelques exercices de kinésithérapie

L’efficacité de la thérapie par l’exercice pour la hernie de la colonne cervicale

Les exercices suivants sont efficaces et sûrs dans le traitement des hernies cervicales :

  • Exercice numéro 1. Le patient prend une position de départ debout ou assis, le dos est droit, les bras le long du corps. La tête est lentement et doucement tournée vers la gauche jusqu’à l’amplitude maximale possible et maintenue dans cette position pendant 5 secondes. Ensuite, la tête est remise dans sa position d’origine, après quoi l’exercice est effectué dans l’autre sens. Effectuez 5 à 10 répétitions.
  • Exercice numéro 2. La position de départ est la même. La tête est lentement inclinée vers l’avant, touchant la poitrine avec le menton. Puis, toujours en douceur, la tête est rejetée profondément en arrière, sans exercer de forte pression sur le cou. L’exercice est également répété 5 à 10 fois.
  • Exercice numéro 3. En maintenant la même position du corps, le patient effectue des inclinaisons lentes de la tête vers la gauche et la droite. Il est conseillé d’incliner la tête pour que votre oreille touche votre épaule, en maintenant cette position pendant 5 à 6 secondes.
  • Exercice numéro 4. Position de départ – assis ou debout, les bras le long du corps. Il est nécessaire d’effectuer des mouvements circulaires dans l’articulation de l’épaule vers l’avant et vers l’arrière. Vous devez effectuer l’exercice pendant 10 à 15 secondes dans les deux sens.
  • Exercice numéro 5. Position de départ – assis ou debout, les bras le long du corps. L’exercice est effectué en trois temps – bras dans des directions différentes (dans la même ligne avec les épaules), bras levés, bras dans des directions différentes (dans la même ligne avec les épaules). Ensuite, les bras reviennent à leur position d’origine – le long du corps. Répétez l’exercice 10 à 15 fois.
  • Exercice numéro 6. Assis sur une chaise, le patient maintient la position initiale des bras le long du corps. Ensuite, vous devez serrer vos mains dans un poing avec effort et les maintenir dans cette position pendant 5 secondes. Après cela, les mains se détendent et répétez l’exercice encore 7 à 10 fois.
  • Exercice numéro 7. Un exercice statique pondéré nécessite l’utilisation d’haltères légers. Les mains avec des haltères doivent être écartées dans différentes directions le long de la ceinture scapulaire et maintenues dans cet état pendant 5 à 10 secondes. Ensuite, les mains sont abaissées pendant 5 secondes, après quoi l’exercice est répété 7 à 10 fois de plus.

Le prix du développement d’un complexe de thérapie par l’exercice pour une hernie de la colonne cervicale dépend des mesures de diagnostic nécessaires, du nombre de cours et de la nécessité d’utiliser des équipements et équipements sportifs supplémentaires.

Le centre médical “Open Clinic” dispose de toute la base technique nécessaire au développement individuel d’un ensemble d’exercices de thérapie par l’exercice à bas prix. Dans le même temps, nos médecins vous aideront à apprendre la bonne technique pour effectuer chaque exercice et à contrôler leur sécurité et leur efficacité.

Education physique avec hernie cervicale dans nos centres à Moscou

L’éducation physique pour la hernie cervicale dans nos centres à Moscou est une chance d’éviter une intervention chirurgicale et en même temps de se débarrasser de symptômes désagréables tels que des maux de dos sévères, des maux de tête constants, des vertiges et une raideur dans les mouvements.

Les informations contenues dans cette section ne doivent pas être utilisées pour l’auto-diagnostic ou l’auto-traitement. En cas de douleur ou autre exacerbation de la maladie, seul le médecin traitant doit prescrire des tests diagnostiques. Pour un diagnostic et un traitement approprié, vous devez contacter un spécialiste.

Comment vivre avec une hernie vertébrale ?

Comment vivre avec une hernie vertébrale est la principale question qui se pose aux patients qui en sont diagnostiqués pour la première fois.

La première chose que je voudrais commencer est d’essayer de sauver les patients de l’illusion qu’il existe une façon ou une méthode en or de vivre avec une hernie vertébrale, qui vous permet de résoudre le problème et d’oublier la hernie une fois pour toutes. tout. Soyons objectifs, car une hernie n’est pas un problème qui s’est posé ici et maintenant au moment où ça a commencé à déranger.

La hernie est, en règle générale, un long chemin, qui commence par de petits troubles fonctionnels, conduisant progressivement à l’apparition de troubles structurels, aboutissant naturellement à la formation d’une hernie. Une hernie n’est pas statique, il n’arrive presque jamais qu’aujourd’hui vous ayez une ostéochondrose et demain vous ayez une hernie aiguë. Lorsque l’on réfléchit aux causes et aux mécanismes du développement d’une hernie, l’expression figurative “une hernie est un voyage de toute une vie” s’impose. En effet, c’est presque toujours le cas. Les raisons de l’apparition d’une hernie sont décrites en détail ici.

Une hernie est une maladie d’une personne moderne, à laquelle il commence son voyage dans l’enfance. Il est clair que beaucoup dépend de la génétique, de la force du tissu conjonctif, qui déterminera la force initiale du disque. Mais plus loin à partir du moment de la naissance, le rôle de la génétique se termine et l’influence des facteurs externes et internes acquis commence. Quel a été le processus de l’accouchement, à quel point a-t-il été traumatisant, quelle serait la persistance des troubles biomécaniques fonctionnels survenus pendant l’accouchement et même pendant la période prénatale, quelle est leur étendue, vont-ils s’autocorriger ou certains d’entre eux resteront-ils et deviendront-ils fixe, continuant d’influencer la fonction, et par la suite et la structure de la colonne vertébrale, comment la vie de l’enfant se déroulera, s’assiéra-t-il beaucoup, bougera-t-il peu, soulèvera-t-il des poids dès l’enfance, s’il fera du sport et de quel type de sport il s’agira, s’il sera amateur ou professionnel, s’il y aura des blessures, des maladies chroniques prolongées des organes internes dans l’enfance et la vie adulte. Chaque facteur défavorable peut apporter sa petite contribution au trésor de la hernie, surchargeant les disques directement de l’extérieur ou créant des conditions internes sous la forme de la formation de réglages vertébraux asymétriques qui surchargent les disques.

Le plus souvent, une hernie est le résultat de quelque chose qui ne va pas dans la vie d’une personne depuis longtemps. Les hernies sont une maladie qui touche beaucoup plus de personnes qu’on ne le croit généralement. Les médecins sont principalement visités par les personnes dont les hernies ont déjà commencé à déranger. Les autres sont asymptomatiques, car ils n’ont pas encore atteint la gravité à laquelle l’anxiété commencera. De plus, il n’y a pas de taille de hernie jusqu’à laquelle vous pouvez vivre en paix, et après quoi vous devez, comme on dit, commencer à vous agiter, courir chez les médecins. Même de petites hernies peuvent provoquer une anxiété grave. Le meilleur traitement d’une hernie est de la prévenir, et si elle est déjà apparue, d’empêcher son augmentation, si elle est déjà importante, d’essayer de la réduire, si des troubles neurologiques se sont développés, de les éliminer le plus complètement possible. Le fil rouge à travers tous ces points devrait être la compréhension qu’une hernie est une maladie dont le début et le développement proviennent de surcharges biomécaniques. Seul leur inventaire le plus complet peut assurer une dynamique positive à long terme, aider à stopper la progression de la maladie, la faire reculer.

Lors de l’élimination des surcharges biomécaniques, il est important de diviser les domaines de responsabilité.

La tâche du médecin est de corriger les surcharges biomécaniques internes, c’est-à-dire de réduire les limitations de mobilité des structures du système musculo-squelettique dans les zones bloquées, d’améliorer l’état des tissus mous (muscles, fascia, ligaments, tendons), qui consiste à effectuer une correction qui a accumulé, souvent au cours de nombreuses années de vie, des chaînes biomécaniques qui ont conduit à une surcharge discale et à la formation de hernies.

Le domaine de responsabilité du patient est la correction des surcharges biomécaniques externes: l’exclusion de la levée de poids de la position inclinée vers l’avant, la levée correcte des charges (non pas en raison de l’inclinaison du corps, mais en raison de l’accroupissement), le exclusion des torsions de la région lombaire, hyperextension du rachis lombaire et cervical, mouvements brusques et saccadés.

Mais revenons à la question principale – comment vivre avec une hernie de la colonne vertébrale ? Après avoir parlé de l’importance et de la primauté du facteur biomécanique, nous analyserons cette question dans l’ordre chronologique.

Que faire si vous suspectez une hernie discale ?

Comment identifier une hernie de la colonne vertébrale? Imaginez une situation où le diagnostic d’une hernie n’a pas encore été posé, mais où l’état de la colonne vertébrale commence déjà à provoquer des pensées inquiétantes. Que faire? La réponse est sans équivoque – effectuer une IRM de la partie perturbatrice de la colonne vertébrale. Il est préférable qu’un médecin le prescrive, car le domaine des plaintes ne coïncide pas toujours avec le domaine de l’examen requis. Dans quelles situations il est nécessaire de faire preuve de prévoyance et de subir une IRM de la colonne vertébrale:

  • Vous ressentez des douleurs, bien que tolérables, mais régulières dans n’importe quelle partie de la colonne vertébrale;
  • vous avez eu un épisode de douleur aiguë qui ne dépasse aucune partie de la colonne vertébrale, mais qui ne s’arrête pas pendant la prise d’anti-inflammatoires non stéroïdiens et de relaxants musculaires pendant 5 à 6 jours ;
  • Êtes-vous inquiet de douleurs régulières dans l’une des zones indiquées : bras, ceinture scapulaire, fesse, jambe ;
  • Vous craignez un engourdissement (picotements, chair de poule, sensation de brûlure, froideur) ou une faiblesse dans votre bras ou votre jambe ;
  • Vous êtes impliqué dans n’importe quel sport qui implique de soulever des poids, des exercices de flexibilité réguliers, des mouvements répétitifs brusques et saccadés, des chocs, des charges de course.

Bien sûr, cette liste de situations n’est pas exhaustive, mais permettra à de nombreuses personnes de faire preuve de vigilance et d’identifier plus tôt une hernie discale ou un état pré-herniaire, de sélectionner le plan de traitement nécessaire et de revoir la charge.

Que faire, comment vivre avec une hernie de la colonne vertébrale alors que le diagnostic est déjà établi ?

La première chose à comprendre est que le diagnostic d’une hernie discale n’est pas une condamnation à mort. La grande majorité des hernies ne nécessitent pas de traitement chirurgical. Le fait même d’avoir une hernie n’est pas une indication chirurgicale. Des indications de traitement chirurgical de la hernie existent, mais elles ne sont que neurologiques. Ils surviennent lorsqu’une hernie, due à la compression, perturbe l’apport sanguin dans ces formations nerveuses, dont la dénutrition à long terme est inacceptable en raison de la présence d’un risque élevé de maintien d’une altération persistante des fonctions neurologiques. Dans ce cas, une intervention neurochirurgicale rapide est nécessaire pour retirer la hernie, car si les dysfonctionnements s’éternisent, il sera très difficile, voire impossible, de les restaurer.

Ces indications chirurgicales sont dites absolues, elles comprennent:

  • troubles pelviens. Si un patient avec une hernie discale a développé des troubles pelviens aigus (rétention ou incontinence urinaire), il est alors nécessaire de l’opérer. Il est nécessaire d’éliminer rapidement la compression des structures nerveuses (moelle épinière, queue de cheval, racine L5 ou S1 en présence d’une artère radiculo-médullaire supplémentaire de Desproges-Gotteron) afin de rétablir l’irrigation sanguine des zones responsables d’altérations fonctionnelles .
  • développement de para- ou tétraparésie (affaiblissement des deux jambes ou des jambes et des bras). Une faiblesse dans les bras et les jambes peut se développer avec une hernie cervicale, mais uniquement dans les jambes avec cervicale, thoracique et lombaire. Il indique une compression et une altération de l’apport sanguin à la moelle épinière ou aux racines lombaires inférieures (en présence d’une artère radiculo-médullaire supplémentaire). Ceci complète les indications absolues de l’intervention chirurgicale.

En plus des indications absolues, il existe également des indications relatives à la chirurgie, ce sont des indications dans lesquelles un traitement chirurgical n’est utilisé qu’en l’absence de l’effet d’un traitement conservateur. Dans ce cas, il est important de comprendre les termes qui peuvent être donnés au traitement conservateur pour évaluer son efficacité. Il est également important de comprendre que pendant ces périodes, il est nécessaire d’effectuer non seulement n’importe quel traitement, mais les mesures thérapeutiques appropriées, car un traitement incorrect peut augmenter le nombre de cas nécessitant une intervention chirurgicale.

Ainsi, les indications relatives peuvent être :

– préservation du syndrome douloureux sévère pendant 3-4 mois. Il est très important que le patient reçoive le traitement approprié pendant cette période. En pratique, il n’est pas rare de voir des cas où, pendant plusieurs mois, le sens des mesures thérapeutiques est de changer séquentiellement un médicament par un autre sans recours à une thérapie non médicamenteuse. Dans le même temps, il s’avère souvent que si le traitement correct est commencé pour ce patient, la douleur diminue progressivement, même si la période précédente de manifestations douloureuses était de plusieurs mois. En effet, le danger d’une douleur prolongée réside dans sa chronicité qui survient en moyenne après 3 mois de présence de manifestations douloureuses régulières. La signification de cette condition réside dans le développement de la sensibilisation centrale – une condition dans lequel il y a une surexcitation des centres de transmission et de perception de la douleur dans le système nerveux central avec le développement de leur hypersensibilité. Cela conduit à une perception plus légère et plus forte des stimuli douloureux, et aussi, parfois, à la perception de pulsions non douloureuses comme douloureuses. Cela ajoute généralement de la complexité au traitement des patients, allonge le temps de récupération et réduit les résultats de la thérapie. Par conséquent, il est souhaitable d’éviter de longues périodes de plusieurs mois de manifestations douloureuses.

Il est important de noter que lors de la détermination des indications chirurgicales en fonction de la durée du syndrome douloureux, il est nécessaire de prendre en compte la durée de la douleur prononcée. Ce sont des douleurs qui perturbent une personne à la fois en position verticale et horizontale, la position allongée est davantage associée aux mouvements au lit, elle rend les activités quotidiennes impossibles, interfère avec la satisfaction des besoins physiologiques de base et concentre toute l’attention d’une personne sur les manifestations de la douleur . Si dans les 3 mois, la douleur n’a pas complètement régressé, mais est passée de sévère à modérée ou légère, cela ne peut pas être une indication d’intervention chirurgicale, mais sert d’indication pour des traitements répétés de traitement conservateur, qui dans la plupart des cas permettent davantage de réduire la sévérité des manifestations de la douleur dans une plus grande mesure.

– la présence d’une parésie prononcée des muscles, due à la défaite d’une ou deux, maximum trois racines. Les racines sont plus résistantes à l’hypoxie que la moelle épinière, de sorte que leurs dommages profonds et irréversibles avec le développement de troubles neurologiques moteurs persistants se développent généralement sur au moins quelques semaines. Il n’y a pas de consensus sur la période critique, mais la plupart des experts estiment qu’il s’agit de 4 à 8 semaines. Il est important de comprendre que pendant cette période, il doit y avoir des troubles du mouvement prononcés, c’est-à-dire une parésie profonde, se développant le plus souvent au niveau du pied (avec hernie lombaire) ou de la main (avec hernie cervicale). Il est tout aussi important de savoir si le patient a reçu une thérapie adéquate pendant cette période, visant à éliminer la compression radiculaire et à restaurer ses fibres motrices endommagées. Sinon, et que la parésie persiste depuis plusieurs semaines, il est logique de commencer une thérapie d’essai et d’évaluer la réponse à celle-ci. Le fait est qu’avec un bon potentiel de récupération, la première réponse se développe généralement dans les 1 à 2 semaines qui suivent le début d’un traitement approprié. Si la gravité de la parésie diminue et qu’elle se transforme en modérée ou légère en 1 à 2 semaines, il est logique de poursuivre le traitement conservateur, même si la parésie n’a pas complètement régressé en 4 à 8 semaines, mais a clairement tendance à diminuer. Si dans les 3-4 prochaines semaines, la réponse en termes de réduction de la faiblesse musculaire est nulle, c’est-à-dire que la parésie profonde persiste, sous réserve d’un traitement approprié, une intervention chirurgicale peut être envisagée après 3-4 semaines. qu’avec un bon potentiel de récupération, la première réponse se développe généralement dans les 1 à 2 semaines suivant le début d’un traitement approprié. Si la gravité de la parésie diminue et qu’elle se transforme en modérée ou légère en 1 à 2 semaines, il est logique de poursuivre le traitement conservateur, même si la parésie n’a pas complètement régressé en 4 à 8 semaines, mais a clairement tendance à diminuer. Si dans les 3-4 prochaines semaines, la réponse en termes de réduction de la faiblesse musculaire est nulle, c’est-à-dire que la parésie profonde persiste, sous réserve d’un traitement approprié, une intervention chirurgicale peut être envisagée après 3-4 semaines. qu’avec un bon potentiel de récupération, la première réponse se développe généralement dans les 1 à 2 semaines suivant le début d’un traitement approprié. Si la gravité de la parésie diminue et qu’elle se transforme en modérée ou légère en 1 à 2 semaines, il est logique de poursuivre le traitement conservateur, même si la parésie n’a pas complètement régressé en 4 à 8 semaines, mais a clairement tendance à diminuer. Si dans les 3-4 prochaines semaines, la réponse en termes de réduction de la faiblesse musculaire est nulle, c’est-à-dire que la parésie profonde persiste, sous réserve d’un traitement approprié, une intervention chirurgicale peut être envisagée après 3-4 semaines. il est logique de poursuivre le traitement conservateur, même si la parésie n’a pas complètement régressé dans les 4 à 8 semaines, mais a clairement tendance à diminuer. Si dans les 3-4 prochaines semaines, la réponse en termes de réduction de la faiblesse musculaire est nulle, c’est-à-dire que la parésie profonde persiste, sous réserve d’un traitement approprié, une intervention chirurgicale peut être envisagée après 3-4 semaines. il est logique de poursuivre le traitement conservateur, même si la parésie n’a pas complètement régressé dans les 4 à 8 semaines, mais a clairement tendance à diminuer. Si dans les 3-4 prochaines semaines, la réponse en termes de réduction de la faiblesse musculaire est nulle, c’est-à-dire que la parésie profonde persiste, sous réserve d’un traitement approprié, une intervention chirurgicale peut être envisagée après 3-4 semaines.

Alors, que faire lorsque le diagnostic de hernie discale est déjà connu, il n’y a aucune indication de chirurgie. Contactez des spécialistes et engagez-vous dans un traitement conservateur. C’est la thérapie conservatrice qui est la principale méthode de traitement des patients atteints de hernies. Avec un traitement universel correct, pas plus de 1 à 2 % des patients auraient besoin d’opérations. Bien sûr, elles sont pratiquées beaucoup plus souvent, cela est dû au fait que la plupart des personnes souffrant d’hernies sont traitées principalement avec des médicaments uniquement, et la décision de réaliser l’opération est le plus souvent prise en fonction d’une indication associée à une douleur persistante. syndrome qui ne se prête pas à un traitement conservateur. Dans ce cas, en fait, le patient ne reçoit pas la liste complète des traitements nécessaires, ce qui pourrait conduire au succès d’un traitement conservateur. Parfois, la décision sur l’opération obligatoire est prise uniquement sur la base d’indications structurelles, en d’autres termes, par la taille de la hernie, ce qui est actuellement inacceptable. On sait déjà que plus la hernie est grosse et plus son stade est avancé, mieux elle se résout, en particulier lors de la réalisation d’actes physiothérapeutiques pouvant stimuler la résorption. Ainsi, si la hernie est volumineuse, et a fortiori transligamentaire (extrusion, séquestration), mais ne provoque pas de symptômes qui sont des indications absolues pour la chirurgie, elle doit être traitée avec prudence, car dans la grande majorité des cas, le patient récupère, et le hernie répond souvent à un traitement visant à stimuler la résorption. Dans les petites hernies, la réponse à la stimulation de la résorption peut être pire, mais dans ces cas, la chirurgie n’est généralement pas recommandée et un traitement conservateur est généralement efficace. que plus la hernie est grande et plus son stade est avancé, mieux elle se résout, en particulier lors de la réalisation de procédures physiothérapeutiques pouvant stimuler la résorption. Ainsi, si la hernie est volumineuse, et a fortiori transligamentaire (extrusion, séquestration), mais ne provoque pas de symptômes qui sont des indications absolues pour la chirurgie, elle doit être traitée avec prudence, car dans la grande majorité des cas, le patient récupère, et le hernie répond souvent à un traitement visant à stimuler la résorption. Dans les petites hernies, la réponse à la stimulation de la résorption peut être pire, mais dans ces cas, la chirurgie n’est généralement pas recommandée et un traitement conservateur est généralement efficace. que plus la hernie est grande et plus son stade est avancé, mieux elle se résout, en particulier lors de la réalisation de procédures physiothérapeutiques pouvant stimuler la résorption. Ainsi, si la hernie est volumineuse, et a fortiori transligamentaire (extrusion, séquestration), mais ne provoque pas de symptômes qui sont des indications absolues pour la chirurgie, elle doit être traitée avec prudence, car dans la grande majorité des cas, le patient récupère, et le hernie répond souvent à un traitement visant à stimuler la résorption. Dans les petites hernies, la réponse à la stimulation de la résorption peut être pire, mais dans ces cas, la chirurgie n’est généralement pas recommandée et un traitement conservateur est généralement efficace. et a fortiori transligamentaire (extrusion, séquestration), mais ne provoque pas de symptômes qui sont des indications absolues pour la chirurgie, elle doit être traitée de manière conservatrice, car dans la grande majorité des cas, le patient récupère, et la hernie répond souvent à un traitement visant à stimuler résorption. Dans les petites hernies, la réponse à la stimulation de la résorption peut être pire, mais dans ces cas, la chirurgie n’est généralement pas recommandée et un traitement conservateur est généralement efficace. et a fortiori transligamentaire (extrusion, séquestration), mais ne provoque pas de symptômes qui sont des indications absolues pour la chirurgie, elle doit être traitée de manière conservatrice, car dans la grande majorité des cas, le patient récupère, et la hernie répond souvent à un traitement visant à stimuler résorption. Dans les petites hernies, la réponse à la stimulation de la résorption peut être pire, mais dans ces cas, la chirurgie n’est généralement pas recommandée et un traitement conservateur est généralement efficace.

Comment réaliser un traitement ?

Les approches de la thérapie conservatrice sont décrites en détail ici. Ici, nous tournons notre attention vers d’autres aspects liés au traitement. Il peut être effectué à la fois au stade de l’exacerbation et au stade de la rémission. Une exacerbation est une étape où, en plus des manifestations biomécaniques et structurelles, il existe des manifestations neurologiques de la maladie. La rémission est une étape dans laquelle il n’y a aucune manifestation neurologique (rémission complète) ou elles sont légères et irrégulières (rémission incomplète). Les patients en rémission sont rarement traités car il n’y a pas ou peu de plaintes. Cependant, si la hernie est asymptomatique et ne s’est jamais manifestée, le patient n’a généralement jamais reçu de traitement pour la hernie. Il est généralement trouvé au hasard si soudainement une personne décidait de faire une IRM par elle-même au cas où ou lorsqu’elle viendrait voir un médecin à titre préventif, toute violation était révélée lors de l’examen et le médecin recommandait que cette étude soit réalisée. En règle générale, le patient dans ce cas présente deux types de troubles – structurels (la hernie elle-même) et biomécaniques fonctionnels.

Si le patient a déjà reçu un traitement pour une hernie, il est important de savoir ce qu’il était: si une thérapie manuelle douce n’a pas été effectuée pour corriger la biomécanique et la physiothérapie visant à stimuler la résorption, mais que seules des thérapies médicamenteuses ou des méthodes non médicamenteuses ont été utilisées qui n’ont pas fourni correction des troubles biomécaniques locaux et n’avait pas de potentiel de résorption, alors le patient, en règle générale, conserve la hernie elle-même, c’est-à-dire qu’il existe des troubles structurels et il existe des troubles biomécaniques – installations asymétriques de diverses structures du système musculo-squelettique, y compris le vertèbres de la zone herniaire.

Après avoir traité de cela, il devient clair quelles mesures thérapeutiques doivent être prises au stade aigu et lesquelles au stade de la rémission.

En rémission, l’orientation principale du traitement est la correction de la biomécanique due à la thérapie manuelle douce, ainsi que la stimulation de la résorption due à la kinésithérapie si la hernie présente un potentiel de résorption.

Dans l’exacerbation, en plus de ces deux domaines de thérapie, la correction des troubles neurologiques est ajoutée; pour cela, en plus de la thérapie manuelle et de la physiothérapie, un traitement médicamenteux peut être utilisé.

La fréquence et le nombre de traitements nécessaires doivent être déterminés individuellement, en fonction de la nature de la hernie elle-même et des manifestations cliniques, ainsi que de l’efficacité du traitement. Habituellement, il est nécessaire d’effectuer 1 à 3 cycles de traitement. S’il est nécessaire d’effectuer des cours répétés, les intervalles entre eux sont de 4 à 6 mois. La nécessité d’un traitement préventif supplémentaire et sa fréquence sont déterminées individuellement. La plupart des patients atteints de hernie discale avec une approche thérapeutique visant à la correction la plus complète de tous les types de troubles – structurels, biomécaniques et neurologiques, se rétablissent bien après 1 à 3 traitements et n’ont pas besoin de traitements réguliers ultérieurs. Un rôle important, bien sûr, est joué par le respect du régime moteur correct, l’exclusion des facteurs de risque de récurrence de la maladie.

En plus des mesures thérapeutiques correctes, le respect du régime correct contribue au rétablissement rapide. Comment vivre avec une hernie de la colonne vertébrale au stade aigu? Il faut exclure :

  • exécution de mouvements brusques, saccadés et non coordonnés, haltérophilie, flexion vers l’avant, torsion, hyperextension de la colonne vertébrale affectée, visite au gymnase. La règle principale est de ne pas provoquer de douleur avec des charges motrices, il faut l’éviter, car la douleur en exacerbation est un signe de traumatisme des structures nerveuses, sa provocation ralentira la récupération.
  • bains, saunas, bains chauds;
  • hypothermie, exposition aux courants d’air;
  • situations de stress aigu et chronique;
  • consommation d’alcool.

Dans la phase de rémission, le nombre de restrictions diminue, cependant, il reste nécessaire de se conformer à certaines d’entre elles :

  • vous ne devez pas soulever de poids à partir d’une position de flexion vers l’avant, effectuer une torsion et une hyperextension dans la région lombaire (avec hernie lombaire), hyperextension dans la région cervicale (avec hernie cervicale).
  • le jeu, les sports de plein air, la course, le ski, le snowboard ne sont pas les meilleurs types de charges motrices pour un patient hernié, ils peuvent entraîner une décompensation de la maladie et le développement d’une exacerbation, notamment en cas de mouvements brusques, brusques et non coordonnés .
  • l’hypothermie et les courants d’air sont également mieux évités sur une base continue.

La tolérance des procédures thermiques (bains, saunas, bains chauds) et de l’alcool s’améliore généralement avec le temps, ce qui est associé à la normalisation de l’état fonctionnel des vaisseaux de la fibre épidurale. Cependant, certains patients peuvent éprouver une sensibilité à long terme à ces types d’influences. La plupart des patients doivent s’en abstenir pendant au moins deux mois.

Après avoir corrigé les troubles biomécaniques locaux avec une thérapie manuelle douce, effectué un traitement physiothérapeutique visant à stimuler la résorption, une surveillance dynamique est nécessaire pour évaluer la stabilité des changements positifs obtenus grâce au traitement et l’état de la protrusion herniaire. Un réexamen visant à évaluer l’état de la biomécanique et de la sphère neurologique est conseillé d’être effectué dans les 2 à 6 mois après la fin du traitement, il est conseillé d’effectuer une IRM pour évaluer l’état de la hernie 4 mois après la fin du traitement, puisque le temps moyen de résorption induite, si le traitement vise à sa stimulation, est de 2 à 6 mois. Par conséquent, un deuxième traitement, si nécessaire, est généralement effectué après 4 à 6 mois.

Comment vivre avec une hernie vertébrale après traitement ?

Après la fin du traitement principal, des exercices thérapeutiques peuvent être prescrits, dont le sens est de fixer des positions plus correctes et plus symétriques des vertèbres et de créer une myopie locale au niveau du segment herniaire. Dans ce cas, les exercices doivent viser des muscles affaiblis et non surchargés par la maladie, ne doivent pas blesser le disque, l’appareil ligamentaire et les racines nerveuses. Ils ne doivent pas causer de douleur ou d’inconfort. L’efficacité des exercices ne peut être garantie que s’ils sont pratiqués régulièrement. Les complexes à long terme, en règle générale, ne sont pas durables, leurs patients cessent de fonctionner dès que cela devient plus facile. Des complexes d’une durée de 10 à 15 minutes sont encore exécutés par certains patients de manière disciplinée. Par conséquent, le complexe ne devrait inclure que des exercices clés,

Par la suite, si une compensation biomécanique et neurologique persistante est maintenue, la nécessité de traitements répétés est déterminée par l’état de la protrusion herniaire. Si la hernie a répondu à la stimulation de la résorption, est devenue plus molle ou plus petite, il est logique de mener des traitements répétés visant à développer les changements positifs les plus complets dans l’état de la hernie elle-même. Si la hernie ne répond pas positivement à la stimulation de la résorption, ne se ramollit pas et ne diminue pas, mais que le patient est compensé neurologiquement et biomécaniquement, peut avoir une qualité de vie complète, l’élimination de la hernie elle-même ne doit pas être une fin en soi. La nécessité d’un traitement ultérieur ne se produit pas chez tous les patients, elle est déterminée par l’évolution de la maladie et est effectuée selon les indications.

Exercices pour le nerf sciatique pincé – indications, méthodes et efficacité

Le nerf pincé (sciatique) est le processus de compression du nerf, provoquant une irritation des fibres nerveuses et de l’innervation. Le nerf pincé le plus courant se situe dans la région des disques vertébraux sacrés ou dans la fissure du muscle piriforme.

L’équipe de médecins de l’hôpital Yusupov dans sa pratique médicale n’utilise que des méthodes de traitement modernes et pertinentes, ainsi que des médicaments éprouvés, dont l’efficacité a été confirmée à plusieurs reprises par des études européennes.

Causes du nerf sciatique pincé

La sciatique provoque des douleurs intenses dont la cause peut être cachée en présence des pathologies suivantes :

  • ostéochondrose;
  • La hernie discale lombaire est la cause la plus fréquente de pincement du nerf sciatique. La protrusion, passant au stade d’une hernie, commence à exercer une pression sur la racine nerveuse dans le foramen intervertébral et, par conséquent, la douleur se développe;
  • ostéochondrose. Il s’agit d’une maladie grave caractérisée par des modifications dégénératives des disques intervertébraux. Des disques intervertébraux déformés dans une certaine position peuvent comprimer les racines du nerf sciatique, provoquant des douleurs;
  • sténose du canal rachidien du lombaire. Cette pathologie implique un rétrécissement du canal où se trouve la moelle épinière. À la suite de la compression du canal, et avec lui, le nerf, les pathologies latérales, les symptômes neurologiques et la douleur se développent. La maladie est plus fréquente chez les personnes de plus de 60 ans;
  • spondylolisthésis. Un désalignement de la colonne vertébrale causé par une mobilité cliniquement accrue de la colonne vertébrale peut provoquer une sciatique;
  • syndrome piriforme. Dans ce cas, la compression nerveuse se produit dans le contexte d’une pression excessive ou d’un spasme du muscle piriforme, situé dans les fesses au-dessus du nerf sciatique;
  • maladies infectieuses des organes pelviens;
  • abcès du nerf sciatique.

Une douleur soudaine de toute nature dans la colonne vertébrale peut indiquer le développement de pathologies graves. En cas de douleur inconfortable dans la région du dos, vous devez contacter un spécialiste compétent qui pourra déterminer avec précision le diagnostic et prescrire le traitement approprié.

Traitement du nerf sciatique avec des médicaments – gymnastique et massage, pharmacothérapie et physiothérapie

En règle générale, le traitement d’un nerf sciatique pincé est complexe. Les principales pratiques thérapeutiques sont les exercices thérapeutiques pour le nerf sciatique pincé, l’acupression pour l’inflammation du nerf sciatique et la physiothérapie.

La pharmacothérapie est prescrite exclusivement par un médecin, car l’automédication dans cette situation ne peut qu’aggraver le problème et non l’éliminer. Tout d’abord, des médicaments anti-inflammatoires et analgésiques non stéroïdiens sont prescrits, qui peuvent être administrés à la fois par injection et par voie orale. Avec leur aide, la compression diminue, la douleur diminue et l’inflammation du nerf lui-même est supprimée. Cependant, la prise de ces médicaments n’est que la phase initiale ou urgente du traitement, car avec une utilisation prolongée, ils peuvent causer des problèmes de fonctionnement du foie, des reins, réduire la coagulation du sang et, dans certains cas, provoquer l’apparition d’ulcères d’estomac.

En cas de douleur très intense, le patient peut se voir prescrire des stéroïdes, dont la tâche est non seulement de soulager la douleur, mais également de supprimer l’enflure. Cependant, la prise de ces médicaments est également limitée dans le temps en raison du grand nombre d’effets secondaires et de contre-indications. De plus, des médicaments peuvent être prescrits pour améliorer la circulation sanguine ou des onguents chauffants appliqués localement.

La physiothérapie pour pincer le nerf sciatique contribue à une amélioration générale de l’état du patient, à la normalisation de la microcirculation sanguine et à l’élimination des spasmes ou des gonflements de la zone enflammée. En règle générale, la physiothérapie est effectuée après la restauration de la fonction motrice d’une personne et sous réserve de sa libre circulation. L’équipement technique moderne de l’hôpital Yusupov nous permet de rendre toute procédure de physiothérapie efficace et aussi confortable que possible pour nos patients.

Les principales mesures physiothérapeutiques dans le traitement de l’inflammation du nerf sciatique sont :

  • phonophorèse et électrophorèse à la novocaïne sur le nerf sciatique. Cette méthode a gagné la reconnaissance de nombreux médecins en raison de son effet à la fois rapide et cumulatif. L’électrophorèse est souvent utilisée avec de la novocaïne ou d’autres médicaments pour le soulagement rapide de la douleur et de l’enflure;
  • Thérapie UHF. Cette méthode consiste à exposer le foyer douloureux à un champ électromagnétique de fréquence ultrasonore. Une telle thérapie a un effet antispasmodique élevé, qui assurera l’élimination de la douleur aiguë du nerf sciatique;
  • magnétothérapie. Cette technique de physiothérapie est basée sur l’effet des champs magnétiques sur la zone enflammée. Cette méthode a un fort effet analgésique, améliore l’oxygénation du sang et résiste également bien au gonflement;
  • applications de paraffine. Cette technique consiste en un effet à long terme d’une procédure thermique sur le foyer de l’inflammation. La chaleur aide à réduire l’enflure, à réduire la douleur et améliore également les processus métaboliques.
  • kinesio taping du nerf sciatique. Cette méthode est assez moderne et largement utilisée en médecine pour restaurer les muscles et les articulations endommagés, ainsi que pour rétablir le flux sanguin vers les zones enflammées. Les tapes ressemblent à des pansements en coton, ce qui permet de les porter 24h/24 de 3 à 6 jours ;
  • acupuncture. Cette méthode de médecine alternative est utilisée assez rarement dans les cas où il existe certaines indications;
  • acupression. L’acupression du nerf sciatique est une méthode ancienne et éprouvée. L’essence de cette technique est l’impact manuel sur certains points du corps humain, qui sont responsables de divers organes et systèmes du corps humain. Le massage pour la sciatique du nerf sciatique aide à éliminer le processus inflammatoire et à améliorer le flux sanguin et la microcirculation dans la zone de l’œdème;
  • exercices pour l’inflammation du nerf sciatique. L’exercice quotidien en cas de pincement du nerf sciatique n’est indiqué qu’après examen par un médecin. Une activité physique renforcée mais modérée contribue à une récupération rapide et à la reprise des fonctions motrices. Il existe une gymnastique spécialement conçue pour pincer le nerf sciatique, qui vise à faire travailler les muscles des fesses et des jambes. Cette gymnastique est prescrite par un médecin, car il ne s’agit pas d’une méthode préventive, mais d’une méthode thérapeutique et peut être nocive en cas d’exercice inapproprié ou inapproprié.

Exercices pour le traitement du nerf sciatique

Certains exercices pour un nerf sciatique pincé dans la fesse peuvent être effectués indépendamment après examen à l’hôpital. La gymnastique pour l’inflammation du nerf sciatique vise généralement à étirer les muscles spasmodiques. Pour les personnes ayant une mauvaise forme physique, de tels exercices pour le nerf sciatique peuvent ne pas être faciles à donner tout de suite, mais un entraînement régulier apportera certainement le résultat souhaité. Charger le nerf sciatique en 6 minutes contribuera non seulement à l’extinction du syndrome douloureux, mais également au renforcement général du tonus musculaire.

Pour traiter l’inflammation du nerf sciatique, les exercices suivants sont effectués:

  • allongez-vous sur le sol, tirez vos genoux vers votre poitrine. Allongez-vous dans cette position pendant 30 secondes, puis redressez-vous et répétez à nouveau 2 fois;
  • asseyez-vous sur le sol, pliez les genoux et asseyez-vous dessus. Mettez votre front sur le sol, étirez vos bras vers l’avant aussi loin que possible. Sans arrêter d’étirer vos bras, ne déplacez pas le corps de sa position d’origine. Restez dans cette position pendant 30 secondes. Répétez 3 fois;
  • tenez-vous droit, étirez vos bras, écartez vos jambes à la largeur des épaules. Commencez à incliner le corps d’un côté avec un bras tendu, tandis que les jambes restent immobiles. Répétez 10 fois de chaque côté;
  • allongez-vous sur le dos, les bras pliés aux coudes, placez-les derrière la tête. Levez vos jambes perpendiculairement au sol pour former un angle de 90 degrés. Commencez à écarter les deux jambes dans des directions différentes, en évitant la douleur. Répétez 15 à 20 fois ;
  • allongez-vous sur le sol, pliez vos jambes au niveau des genoux en les serrant avec vos mains. Essayez de presser vos genoux contre votre poitrine autant que possible, en vous recroquevillant en boule. Maintenez cette position pendant 15 à 20 secondes ;
  • position de départ – allongé sur le dos, les bras tendus le long du corps. Commencez à presser alternativement vos genoux contre le corps, en les serrant avec vos mains. Répétez 15 à 20 fois ;
  • Mettez-vous à quatre pattes avec vos poignets sous vos épaules. Commencez doucement à cambrer votre dos en arc de cercle, puis cambrez-le lentement vers l’intérieur. Faites cette manipulation 20 fois.

Certains exercices pour un nerf sciatique pincé dans la douleur peuvent grandement aider. Cependant, il convient de rappeler que cette gymnastique contre le pincement du nerf sciatique a ses propres contre-indications. Cette gymnastique pour sciatique est à discuter avec le médecin traitant de l’hôpital Yusupov en cas de hernie ou de tumeur de la colonne vertébrale, ainsi que de maladies inflammatoires ou infectieuses aiguës.

Nerf sciatique – massage et thérapie par l’exercice à Moscou

Les patients souffrant de nerfs sciatiques pincés sont traités par des spécialistes du centre de réadaptation de l’hôpital Yusupov à Moscou.

L’équipe de médecins de l’hôpital Yusupov assure la mise en œuvre fiable et correcte de toutes les mesures thérapeutiques visant à se remettre d’une atteinte du nerf sciatique, y compris le massage thérapeutique. Dans notre travail, nous utilisons les méthodes de traitement les plus pertinentes, en élaborant un plan en fonction de l’anamnèse et des besoins du patient. Vous pouvez prendre rendez-vous avec un médecin en appelant l’hôpital Yusupov, ou en contactant le médecin coordinateur sur notre site internet.

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