Comment rompre avec quelqu’un : Un guide en 12 étapes pour une rupture nette

Que vous aimiez l’admettre ou non, votre relation est essentiellement terminée au moment où vous commencez à vous demander comment rompre avec quelqu’un.

C’est exactement ce que vous traversez. Vous avez essayé de trouver le moyen le moins dangereux de vous éloigner de votre partenaire et de lui annoncer la mauvaise nouvelle de la manière la plus simple possible.

Les gens supposent que celui qui dit le dernier au revoir ne porte aucun fardeau. Cependant, c’est loin de la vérité.

Je vais être honnête avec vous. Rompre n’est jamais facile.

Cependant, vous atteignez parfois un point où c’est la seule option que vous avez – un point où votre relation vous rend malheureux et vous savez qu’elle ne peut pas être sauvée.

Eh bien, si ce sont les pensées qui vous traversent l’esprit et si vous continuez à vous demander comment rompre avec quelqu’un, voici quelques conseils de nos experts en relations que vous devriez absolument consulter.

1. Soyez certain de votre décision

Avant de mettre fin à votre relation, vous devez être sûr que c’est ce que vous voulez vraiment. S’il vous plaît, ne confondez pas vous-même ou votre partenaire si vous n’êtes pas certain de votre décision.

Ne faites pas cela si vous voulez leur faire peur en prétendant que vous voulez partir. Ne le faites pas pour leur faire comprendre ce qu’ils perdent ou pour leur faire ressentir votre absence afin qu’ils puissent davantage apprécier votre présence.

Je sais que cela peut sembler une bonne idée, mais croyez-moi, ce ne sont rien de plus que des jeux d’esprit immatures qui feront encore plus de dégâts dans votre relation.

Tout d’abord, vous devez être clair sur le fait que votre relation ne vaut pas la peine d’être sauvée. Vous rompez avec quelqu’un parce que vous ne l’aimez plus, vous pensez que vous n’avez pas d’avenir ensemble ou qu’il ne vous traite pas bien.

Même si ce sont les raisons les plus courantes pour lesquelles les gens se séparent , vous pouvez baser votre décision sur quelque chose de différent.

Le fait est que vous ne devriez pas avoir à justifier vos raisons à qui que ce soit – le simple fait que vous vouliez mettre fin à cette relation est plus que suffisant.

Cependant, il est important que vous ayez une raison pour cette rupture . Ne le faites pas sur un coup de tête et si vous risquez de changer d’avis le lendemain.

Surtout, ne le faites pas si vous pensez vous remettre avec votre partenaire.

Je ne dis pas que cela ne peut pas arriver dans le futur, mais il est absolument inutile de rompre avec eux si vous pensez à la réconciliation maintenant.

2. Ne vous culpabilisez pas

Beaucoup de gens supposent que la seule personne qui souffre à cause de la rupture est celle qui est laissée pour compte. Eh bien, cela ne peut pas être plus éloigné de la vérité.

Comprendre comment rompre avec quelqu’un qui vous aime vous apporte également une douleur émotionnelle.

Ce n’est pas parce que vous voulez dire au revoir que vous en êtes content. De plus, lorsque c’est vous qui rompez, vous faites face à une autre émotion douloureuse : la culpabilité.

Cela est particulièrement vrai si nous parlons de relations à long terme .

Vous pensez que vous jetez votre histoire ensemble et toutes les années que vous avez passées l’un à côté de l’autre, donc vous ne pouvez pas éviter de vous sentir coupable d’être celui qui détruit tout.

Eh bien, une autre chose que vous devez faire avant d’agir réellement sur votre rupture est d’éclaircir votre conscience. Après tout, vous n’êtes pas marié à votre petit ami ou petite amie, et même si vous l’êtes, vous avez le droit de demander le divorce.

Vous n’avez pas signé de papier selon lequel vous vieillirez ensemble, quoi qu’il arrive.

Vous n’avez fait aucun vœu de mariage, en leur promettant de rester à leurs côtés dans les mauvais et les bons jours, à travers la maladie et la santé jusqu’à ce que la mort vous sépare.

Vous n’avez pas encore choisi cette personne comme partenaire de vie. Vous avez donc le droit de changer d’avis.

Ne vous sentez pas coupable de rompre avec eux si c’est quelque chose que vous voulez faire. Ne vous blâmez pas pour l’échec de votre relation. Ne vous considérez pas comme faible de ne plus pouvoir le supporter.

Les relations se terminent et tout cela fait partie de la vie. Je sais que tu t’en veux probablement d’être celle qui doit mettre un terme à ta romance, mais tu dois faire passer ton bonheur en premier.

Vous ne resterez pas dans une relation qui vous rend malheureux juste pour épargner les sentiments de l’autre personne . Vous ne pouvez pas continuer à vous briser le cœur juste pour sauver le leur.

3. Faites-le à temps

L’erreur numéro un que beaucoup de gens commettent lorsqu’ils veulent rompre avec leur partenaire est de le reporter.

Ils attendent que leur copain ou leur copine sorte d’une mauvaise période de leur vie, qu’après leur anniversaire, qu’ils reviennent de ce voyage qu’ils avaient prévu depuis des lustres, etc.

C’est quelque chose que vous ne devriez pas faire. Croyez-moi, avant de vous en rendre compte, vous vous retournerez et verrez que des mois se sont écoulés depuis votre décision initiale et que vous êtes toujours pris au piège de cette relation.

Le fait est que les gens font ça parce qu’ils ont peur. Ils n’ont pas le courage de partir, alors ils restent dans cette relation, s’attendant à ce qu’un miracle se produise.

Fondamentalement, ils s’attendent à ce que l’autre personne fasse le déplacement ou que leur relation se termine comme par magie. Eh bien, il est peu probable que cela se produise et, que cela vous plaise ou non, vous devez rassembler la force de faire le sale boulot seul.

Ne vous méprenez pas. Je ne vous dis pas d’abandonner votre partenaire au milieu d’une urgence familiale ou au moment où il a perdu son emploi.

Après tout, c’est toujours votre ami de confiance , même si vous ne ressentez plus aucun lien romantique avec eux.

Cependant, je vous supplie de ne pas vous excuser et de ne pas reporter la rupture . Croyez-moi, il vaut mieux le faire à temps avant que les choses entre vous deux ne s’aggravent.

Après tout, en les quittant, vous rendez service à votre partenaire. Il vaut mieux être honnête à propos de vos sentiments que de continuer à les diriger simplement parce que vous avez peur de dire au revoir.

Soyez direct et arrachez le pansement en leur disant tout dès que possible et aussi simplement que possible.

Et la pire chose que vous puissiez faire est de traiter votre partenaire comme un filet de sécurité. Ne partez pas à la recherche d’un nouveau partenaire potentiel tant que tout n’est pas clair dans votre relation actuelle.

4. Planifiez la conversation de rupture

Quand on se demande comment rompre avec quelqu’un qu’on aime (car peu importe ce qui s’est passé, je suis sûr que tu as encore des émotions envers cette personne), il faut savoir exactement ce que tu t’apprêtes à dire.

Sinon, vos émotions prendront le dessus et si vous ne planifiez pas à l’avance, vous n’y parviendrez pas.

Bien sûr, ce ne sera pas un monologue, il est donc impossible de planifier chaque phrase pour qu’elle sorte de votre bouche, mais vous devez absolument réfléchir à ce que vous voulez leur dire dans son ensemble.

Si vous avez généralement du mal à vous exprimer verbalement, écrivez vos pensées sur une feuille de papier et apprenez-les par cœur. Non, vous ne lirez ni ne réciterez votre discours, il vous servira simplement de ligne directrice.

N’oubliez pas : c’est probablement la dernière fois que vous avez ce genre de conversation avec votre partenaire. Alors ne laissez rien de non-dit.

Au lieu de cela, dites-leur tout ce qui vous préoccupe. Essayez de leur expliquer ce que vous ressentez, pourquoi vous pensez que votre histoire d’amour devrait se terminer et, surtout, faites de votre mieux pour leur permettre de tourner la page .

Cependant, n’utilisez pas cette occasion pour analyser l’ensemble de votre relation dès le premier jour.

Il est absolument inutile d’évoquer tout votre bagage émotionnel, car cela ne mènerait qu’à une dispute inutile.

Ne soyez pas sur la défensive ou n’essayez pas de vous disputer avec votre partenaire. Soyez simplement calme et honnête.

Essayez de ne pas montrer trop d’émotions ; cela ne fera que rendre les choses encore plus difficiles pour vous deux. Néanmoins, ne vous comportez pas comme si vous étiez complètement indifférent à tout ce qui se passe.

Essayez de trouver un équilibre. Montrez-leur qu’il est difficile pour vous de rompre , mais que vous êtes certain de votre décision et que rien de ce qu’ils font ou disent ne peut vous faire changer d’avis.

En ce qui concerne les raisons de votre rupture , soyez aussi honnête que possible. Ne mentez pas ou n’édulcorez pas les choses ; dites-leur franchement pourquoi vous les quittez.

Aussi, soyez prêt qu’il y aura probablement des questions délicates venant de votre autre significatif. Cependant, c’est la personne avec qui vous avez passé beaucoup de temps , donc vous la connaissez probablement le mieux.

Par conséquent, si vous réfléchissez bien, vous serez probablement en mesure de prédire la plupart de leurs réponses et questions. Alors, préparez-vous et soyez prêt à leur donner les réponses qu’ils veulent entendre.

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5. Faites-le face à face

Dans les rencontres modernes, tout se passe littéralement via les réseaux sociaux , les SMS ou les appels téléphoniques . Eh bien, même si c’est devenu une habitude de rompre avec quelqu’un de cette façon, c’est quelque chose que vous ne devriez pas faire à tout prix.

Je me fiche que vous et votre partenaire vous rencontriez sur un site de rencontre ou que vous ayez même commencé votre relation sur les réseaux sociaux, ils méritent que vous rompiez avec eux en les regardant droit dans les yeux.

Peu importe que vous ayez eu une relation à distance . S’il vous plaît, trouvez un moyen de les voir en personne.

Soyons honnêtes. Larguer quelqu’un par SMS est un jeu d’enfant.

Vous n’avez pas à leur parler, vous n’avez pas à avoir peur que votre voix tremble, vous n’avez pas à les regarder dans les yeux en leur faisant part de votre décision.

De plus, si les choses deviennent difficiles, vous pouvez toujours bloquer leur numéro ou cesser de répondre à leurs SMS. Cela déshumanise tout le processus et vous ne voyez pas votre ex-partenaire pleurer de l’autre côté de l’écran.

Cependant, si vous êtes suffisamment mature pour avoir une relation amoureuse , vous devriez également être suffisamment mature pour mettre fin aux choses à l’ancienne. Le faire face à face donne à une autre personne un certain sens de la valeur.

De cette façon, vous reconnaissez leur importance dans votre vie, même si vous souhaitez que votre relation se termine.

Vous leur montrez qu’ils ont été suffisamment importants pour que vous leur consacriez du temps et des efforts pour vous expliquer.

De plus, vous ne serez pas considéré comme un lâche qui n’a pas le courage de dire à quelqu’un que vous vous en éloignez.

Malheureusement, une autre forme populaire de rupture est désormais fantôme . Vous savez ce mouvement quand vous disparaissez de la vie de l’autre personne sans même dire un mot ?

Aussi tentant que cela puisse paraître, je ne peux pas souligner à quel point c’est faux à tant de niveaux. Donc, je vous supplie de ne même pas y penser.

6. … mais pas en public

Une autre chose à garder à l’esprit lorsque vous rompez avec votre partenaire est l’endroit où vous allez le faire. Avant tout, une conversation de rupture sérieuse comme celle-ci mérite un peu d’intimité.

De plus, même si vous pensez connaître l’autre personne, vous ne pouvez jamais prédire complètement sa réaction.

Vous ne savez pas s’il y aura des cris, des pleurs, des malédictions ou des combats, alors vous voudrez peut-être éviter de le faire dans un espace public.

De plus, vous ne voulez pas humilier votre partenaire en permettant à d’autres personnes de voir ou d’entendre qu’il se fait larguer.

Avec tout cela à l’esprit, il est évident que vous devez être prudent lorsque vous choisissez le lieu de votre rupture .

Cependant, ne le faites pas non plus dans votre maison, votre appartement ou votre voiture.

Dans ce cas, si les choses deviennent difficiles, vous vous retrouverez dans une situation où vous devrez jeter votre ex-partenaire – et c’est la dernière chose qu’il doit subir après avoir été largué.

Fondamentalement, ce qui est important, c’est de choisir un cadre calme. Peut-être vaut-il mieux le faire « sur leur terrain », afin que vous puissiez être celui qui s’en va.

7. Sachez que vous allez blesser l’autre personne

Je ne mentirai pas. La rupture est difficile à faire . Ce n’est pas la plus belle chose que vous aurez à faire dans la vie, mais parfois, cela doit simplement être fait.

Cela est particulièrement vrai si vous savez que l’autre personne veut continuer la relation. Il vous sera difficile de dire non s’ils commencent à mendier pour une seconde chance .

Ce que j’essaie de vous dire, c’est que peu importe comment vous jouez vos cartes, vous finirez certainement par blesser l’autre personne. Vous briserez probablement leur cœur et il n’y a pas de scénario dans lequel ils seront laissés indemnes.

Même si votre ex a cessé de vous aimer, vous blesserez son ego en vous éloignant de lui. Alors, s’il vous plaît, acceptez cela comme un fait inévitable.

Aussi, je vous demande de reconnaître leur douleur.

Même si vous le voyez comme le méchant de l’histoire – même si vous pensez que c’est lui qui a causé cette rupture – il a le droit de se sentir blessé, abandonné, voire trahi.

Ce qui est important ici, c’est que vous ne vous sentiez pas comme un méchant. Vous choisissez simplement votre propre bonheur plutôt que celui de quelqu’un d’autre et, contrairement à la croyance populaire, il n’y a rien d’égoïste à cela.

Votre partenaire pourrait vous dire que vous ruinez sa vie et que vous le brisez irrémédiablement, mais croyez-moi, ce n’est pas le cas. Ils se sentent comme ça en ce moment, mais tôt ou tard, ils s’en remettront .

La fin de votre relation n’est pas la fin du monde pour vous deux. Ils trouveront leur bonheur sans vous, alors la dernière chose que vous devriez permettre est que la culpabilité vous ronge vivant.

8. Laissez-les parler

C’est vous qui interrompez les choses, c’est donc vous qui devrez commencer et mener cette conversation. Cependant, vous ne pouvez pas vous attendre à ce que l’autre partie vous écoute paisiblement, sans dire un mot.

Après tout, votre relation était une voie à double sens, ce qui signifie qu’ils en faisaient également partie. Ils ont le droit de dire ce qu’ils pensent et de parler de leurs sentiments également.

C’est quelque chose que vous devez leur permettre de faire. Laissez-les vous dire tout ce qu’ils veulent et donnez-leur la chance d’être entendus pour la dernière fois.

Naturellement, vous ne serez pas toujours d’accord avec tout ce qu’ils ont à dire. Après tout, vous avez probablement des points de vue différents sur votre relation.

Cependant, même dans ce cas, vous devez les laisser nettoyer tout ce qu’ils ont sur leur poitrine. Rappelez-vous que cette conversation ne devrait pas tourner autour de qui a raison ; cela devrait être considéré comme une chance de fermeture .

9. Soyez gentil et empathique

Chaque fois que vous parlez à quelqu’un, même si cette personne est un étranger, vous devez faire de votre mieux pour être gentil et empathique .

Eh bien, c’est particulièrement vrai lorsque vous parlez à la personne qui était votre être cher et avec qui vous avez tant d’histoire.

N’oubliez pas que ce sont eux qui sont plus blessés que vous ici. Ce sont eux qui reçoivent de mauvaises nouvelles et ceux qui se retrouvent dans une impasse.

Même si cette situation est probablement douloureuse pour vous aussi, c’est vous qui avez pris la dure décision d’en finir .

D’un autre côté, votre partenaire peut toujours vouloir rester dans la relation, mais il en est involontairement expulsé.

Ce que j’essaie de dire, c’est que compte tenu de tout cela, il est clair qu’en ce moment, ils sont dans une position pire que la vôtre. Par conséquent, c’est vous qui devriez leur témoigner toute la sympathie du monde.

S’il vous plaît, essayez de vous mettre à leur place. Essayez de les comprendre et faites de votre mieux pour ne pas les juger, même s’ils n’acceptent pas la rupture  comme vous l’attendiez.

Soyez aussi doux que possible en leur disant que vous êtes sur le point de les quitter. Ne leur mentez pas, mais ne les insultez pas et ne les humiliez pas de quelque manière que ce soit.

Une autre chose à laquelle vous devez faire attention est le ton de votre voix. Faites attention de ne pas élever la voix ou de parler comme si vous vous disputiez.

Oui, votre relation touche à sa fin. Cependant, vous deux êtes toujours égaux ici. Ne l’oubliez jamais.

10. Évitez le jeu des reproches

Une autre erreur que la plupart des couples commettent en mettant fin à leur relation est de profiter de cette occasion pour régler tous leurs arguments.

C’est le dernier au revoir – ce n’est pas une chance pour vous deux de découvrir qui a fait le plus d’erreurs et qui est responsable de votre rupture .

C’est pourquoi je vous supplie d’éviter à tout prix le jeu du blâme. Comme il a déjà été dit, vous et votre ex avez des points de vue différents sur votre relation amoureuse ratée .

Il n’est donc pas surprenant qu’ils vous voient comme le méchant de l’histoire et vice versa . Cependant, ce n’est ni le lieu ni le moment d’en discuter.

Après tout, à quoi bon changer de responsabilité ? Vous avez décidé qu’il était temps de mettre fin aux choses, ce qui signifie que vous avez atteint un point où rien ne peut être fait pour sauver votre relation.

Ne ressassez pas vos anciens problèmes, ne soyez pas rancunier et ne mentionnez pas certaines vieilles rancunes que vous pourriez avoir. Vous devez tous les deux accepter que c’est fini et que cela n’a aucune importance de savoir qui a fait quoi.

11. Coupez tous les liens

Rester ami avec un ex est une chose civilisée à faire, surtout si nous parlons de quelqu’un avec qui vous avez passé des années.

Pendant tout ce temps, cette personne a occupé une place importante dans votre vie et il est tout à fait compréhensible que vous ne puissiez pas la chasser si facilement.

Ils n’étaient pas seulement votre partenaire romantique et un être cher . Ils étaient également l’un de vos amis de confiance, et vous avez même commencé à les voir comme un membre de la famille au fil des ans.

Cependant, tous les experts en relations vous diront de couper tous les liens avec eux une fois que vous vous séparez , du moins au début.

Croyez-moi, c’est la seule façon pour vous deux d’ abandonner votre relation pour de vrai et c’est la meilleure décision pour votre bien-être et votre santé mentale .

Je ne dis pas que vous deviez soudainement devenir ennemis ou que vous ne deviez pas vous saluer lorsque vous vous croisez, mais tout cela ne fera que compliquer les choses.

Si c’est nécessaire, rompez également avec vos amis communs . N’aggravez pas la blessure de votre ex et continuez à blesser encore plus les sentiments de cette personne en restant dans sa vie d’une manière ou d’une autre.

Cela est particulièrement vrai si l’autre personne ne veut pas rompre . Croyez-moi, vous ne leur donnerez que de faux espoirs si vous promettez de rester amis.

De plus, vous ferez aussi des bêtises dans votre tête si vous n’allez pas sans contact. Vous êtes allé si loin et avez pris votre décision, donc la dernière chose dont vous avez besoin est de les avoir à côté de vous tout le temps comme si rien n’avait changé.

De plus, couper tous les liens est la seule façon de montrer à votre ex que vous pensez vraiment ce que vous avez dit. De cette façon, vous ne leur laissez aucun espace pour penser que vous changerez d’avis à l’avenir.

Je ne dis pas que la réconciliation n’est jamais possible. Après tout, on ne sait jamais ce que la vie peut apporter.

Cependant, ce n’est même pas quelque chose que vous devriez mentionner si vous voulez vraiment faire une pause nette et arracher complètement le pansement .

Ne donnez pas de faux espoirs à l’un ou à l’autre en évoquant la possibilité de vous remettre ensemble un jour.

12. Apprenez de votre relation

Lorsque vous vous demandez comment rompre avec quelqu’un, vous ne pensez jamais à ce qui va suivre – une fois la rupture terminée.

Vous avez fait ce que vous vouliez faire, votre relation est terminée et maintenant vous êtes seul avec vos pensées.

Eh bien, c’est exactement pourquoi je vais vous demander d’utiliser ce temps pour réexaminer votre relation. Bien sûr, ce n’est pas quelque chose que vous devriez faire avec votre ex, mais par vous-même.

Non, ne pense pas à ta romance ratée parce que tu veux la réparer. Examinez-le attentivement afin de pouvoir lâcher prise et utilisez-le comme une précieuse leçon de vie .

Pensez à vos dealbreakers. Quelles étaient les choses que l’autre personne faisait mais que vous ne pouviez pas tolérer, malgré vos efforts ?

Quelles ont été vos erreurs ? Soyez suffisamment mature pour assumer votre part de responsabilité et réfléchir aux choses que vous ne devriez pas faire à l’avenir avec d’autres partenaires.

Quand il s’agit de passer à autre chose dans votre vie amoureuse, selon tous les coachs relationnels , se lancer tout de suite dans une nouvelle relation n’est pas une bonne idée.

Profitez de ce temps pour en apprendre davantage sur vous-même et profiter au maximum de votre vie de célibataire.

Plus important encore, restez à l’écart de toute relation de rebond potentielle. Vous ne guérirez pas votre cœur brisé en brisant celui de quelqu’un d’autre dans le processus.

Au lieu de cela, travaillez sur l’auto-amélioration et concentrez -vous sur les soins personnels . Améliorez votre santé émotionnelle et mentale et apprenez à vous mettre vous-même et votre propre bien-être au premier plan .

Construisez une relation saine avec vous-même avant de rechercher un partenaire. Notez mes mots, c’est la seule façon d’espérer avoir une relation saine avec quelqu’un d’autre.