Comment la peur de l’engloutissement sabote-t-elle vos relations

Nous vivons dans un monde rempli de peurs diverses. Nous avons la peur de l’engagement , la peur de l’intimité , la peur du rejet – et la tendance en ce moment est la peur de l’engloutissement . 

Le terme « engloutissement » ressemble en fait à quelque chose de puissant qui peut vous dévorer en une seconde et avec un minimum d’effort.

Vous n’avez même pas besoin d’en connaître la véritable signification pour vous effrayer au grand jour. 

(Ne vous inquiétez pas, nous ne manquerons pas de le définir.)

Alors, qu’est-ce que la peur de l’engloutissement ?

Fondamentalement, c’est une peur de “se perdre” dans des relations où vous êtes contrôlé ou dominé, ou vous êtes devenu nécessiteux et exigeant. 

En d’autres termes, c’est une peur d’être « étouffé » par quelqu’un au point où vous avez l’impression de ne plus être en contact avec vous-même.

Cela se produit souvent involontairement et la personne n’en est même pas consciente, eh bien, jusqu’à ce qu’elle en prenne conscience. 

De plus, beaucoup de gens confondent l’engloutissement avec l’amour, mais la vérité est que c’est similaire à la limerence (être sous le coup de l’amour).

Vous en devenez accro, donc vous ne remarquez même pas ce qui se passe. 

(Quelques) exemples d’engloutissement

Même si l’engloutissement est principalement lié aux relations intimes , la vérité est qu’il peut se produire n’importe où, au sein de groupes ou dans n’importe quel type de relation. 

Voici quelques exemples d’engloutissement pour vous aider à mieux comprendre le concept. 

Rejoindre un groupe ou une secte

 

Vous avez probablement entendu de nombreuses fois parler de différentes sectes et vous en avez peut-être même fait partie, vous savez donc déjà comment les choses fonctionnent là-bas.

Les membres d’un certain culte se perdent face au chef et au groupe dans son ensemble. 

Ils perdent leur identité propre et deviennent dépendants du groupe. Littéralement, ils ne savent plus fonctionner seuls car ils obtiennent tout ce dont ils ont besoin du groupe et sont en quelque sorte contrôlés par lui. 

Parents surprotecteurs

 

Habituellement, celui-ci concerne les mères parce que leur lien avec leurs enfants est si puissant même lorsqu’ils deviennent des adultes légitimes.

Par peur qu’il leur arrive quelque chose et pour les protéger de toutes sortes de toxicités du monde, les parents deviennent souvent surprotecteurs.

Cette surprotection « étouffe » l’enfant et ne laisse pas assez d’espace pour son développement sain. 

Même si les parents veulent ce qu’il y a de mieux pour leurs enfants, il est toujours important de leur laisser un peu d’espace pour faire des erreurs et en tirer des leçons. C’est le seul moyen pour un enfant de devenir indépendant.

Amitiés

 

Certaines personnes ont un charisme très fort qui peut parfois se transformer en comportement de contrôle. Par exemple, imaginez un introverti hardcore et un extraverti qui traînent. 

À un moment donné, l’introverti peut commencer à se sentir dominé et contrôlé si l’extraverti est celui qui choisit toutes ses activités, imposant ses propres opinions et croyances à l’introverti, etc. 

Et c’est à ce moment-là que l’introverti peut commencer à se sentir englouti par l’extraverti. Lorsque vous n’avez pas beaucoup d’espace pour vous exprimer, il est naturel que vous commenciez à vous sentir étouffé.

Lieu de travail

 

Imaginez que c’est le premier jour de votre nouveau travail et que vous vous sentez dépassé par votre patron en pensant qu’il est une sorte de créature extraterrestre.

Mais, au fil du temps, vous vous rendez compte qu’il est comme vous et moi et qu’il n’y a rien à craindre. 

Ce n’est pas parce que certains occupent des postes plus élevés que vous que vous devriez vous sentir englouti par eux.

Cependant, cela prend généralement peu de temps pour s’en rendre compte, de sorte que la phase d’engloutissement ne dure pas longtemps (mais c’est néanmoins un bon exemple).

Voir aussi : 7 signes que vous avez de la philophobie – La peur de tomber amoureux

Relations intimes

 

Et l’un des exemples les plus célèbres de peurs d’engloutissement se situe dans les relations intimes . C’est quand vous commencez à sortir ensemble et que vous vous sentez sur un nuage neuf. 

Vous voulez passer tout votre temps avec l’autre personne (pas seulement votre temps libre) et quand vous n’êtes pas ensemble, vous fantasmez d’être avec eux.

Tout ce que vous voyez, dites ou faites vous les rappelle et vous avez cette envie incontrôlable de faire n’importe quoi pour qu’ils soient heureux. 

Et c’est en fait normal, mais UNIQUEMENT au début d’une nouvelle relation. Lorsque la phase de lune de miel est terminée (généralement vers 3 mois), ces intenses sentiments d’engouement devraient commencer à s’estomper.

S’ils ne le font pas, vous courez un risque élevé de devenir un partenaire engloutissant . Des relations saines consistent à nourrir l’indépendance de l’autre, vos propres amitiés, passe-temps et autres.

Lorsqu’un partenaire devient engloutissant , il commence bientôt à montrer des craintes d’abandon, ce qui se traduit par la peur de s’engager dans des relations futures. 

Amour contre engloutissement

 

Comme déjà dit, beaucoup de gens pensent que l’engloutissement signifie vivre l’amour parce que nous devons nous perdre dans une relation et passer le plus de temps possible ensemble.

La raison pour laquelle beaucoup de gens pensent que cela est dû aux médias (en particulier les films romantiques à petit budget).

Nous connaissons tous l’exercice : une fille et un garçon s’aiment beaucoup mais ne peuvent pas être ensemble pour une raison quelconque. Quand ils surmontent toutes les barrières, ils se retrouvent avec leur bonheur pour toujours.

Le garçon ferait n’importe quoi pour une fille, même abandonner son travail uniquement pour soutenir ses passe-temps. Et elle est prête à faire de même pour lui. 

Bien que cela semble trop mignon pour nous tous de l’autre côté de l’écran, la réalité est quelque peu différente.

Nous sommes convaincus que c’est exactement à quoi devrait ressembler le véritable amour et mettons donc en œuvre cette connaissance dans la vie réelle. 

Mais, ce qu’ils ne montrent pas dans les films, c’est comment cette romance se terminerait généralement si elle était représentée de manière réaliste.

 

Ils ne vous disent pas que passer trop de temps avec votre proche entraînera une perte de contact avec les autres (amis et famille) et une perte de contact avec vous-même. 

Les relations adultes dans la vie réelle passent également par des étapes de liens intérieurs , d’intense intimité émotionnelle et de croissance spirituelle .

Mais la différence entre l’amour et l’engloutissement est que les personnes dans des relations saines ne se laissent pas tirer tous leurs besoins émotionnels uniquement de leur relation. 

En d’autres termes, ils ont une vie en dehors de la relation et beaucoup d’autres personnes pour les soutenir, traîner et faire toutes ces choses qu’ils faisaient avant d’entrer dans une relation. 

Lorsqu’un partenaire laisse son estime de soi et sa valeur personnelle dépendre grandement de son partenaire et que cette personne a l’impression que c’est ainsi que cela devrait être, il entre dans l’engloutissement. 

Ils développent des peurs d’abandon parce qu’ils ne peuvent pas imaginer perdre leur partenaire, car cela signifierait également perdre leur estime de soi et essentiellement leur monde entier.

Qu’est-ce qui cause l’engloutissement ? 

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles certains sont plus enclins que d’autres à vivre un engloutissement relationnel, et celles-ci sont souvent liées à la santé mentale , au manque d’amour pendant l’enfance et aux troubles de la personnalité :

Se sentir seul

 

Même si nous sommes virtuellement connectés plus que jamais dans cette ère moderne, les connexions réelles sont devenues rares. Il est relativement facile pour une personne de se sentir seule même lorsqu’elle est entourée de gens. 

Si nous ne sommes pas si proches de notre famille et de nos amis (ou si nous n’en avons pas), nous éprouvons une profonde solitude, qui à son tour peut entraîner un engloutissement dans une relation intime .

Nous commençons à répondre à tous nos besoins de notre partenaire et l’anxiété de séparation devient inévitable.

Faible confiance en soi

 

Lorsque nous nous sentons mal aimés, nous pouvons avoir du mal à accepter le fait que nous méritons d’être aimés. Ainsi, lorsque nous rencontrons enfin quelqu’un qui nous aime bien, nous le percevons comme la personne la plus importante de notre vie.

Nous le faisons parce qu’ils nous comblent d’amour et nous donnent plus confiance en nous.

Notre relation devient la source de notre amour-propre et de notre confiance, et c’est ainsi que nous nous perdons plus tôt que nous ne le savons. 

Peur de l’abandon

 

Si vous avez peur d’être abandonné , vous êtes prêt à tout pour ne pas perdre cette personne (que ce soit votre partenaire, un ami ou quelqu’un d’autre).

Cette relation devient votre priorité numéro un et à cause de cela, vous avez tendance à négliger d’autres choses dans votre vie.

L’accent est mis ici sur la peur de l’abandon qui vous empêche d’atteindre votre plein potentiel. Peurs d’abandon et d’engloutissement deux peurs qui sont interconnectées.

En gros, vous vous perdez parce que vous avez peur de perdre l’autre. 

Se sentir incompris

 

Si vous avez l’impression que personne ne vous comprend, y compris vos amis et votre famille, et que vous rencontrez enfin cette personne qui voit le vrai vous et fait ressortir le meilleur de vous, elle devient la pièce manquante du puzzle de votre vie.

Vous êtes englouti parce que vous êtes trop heureux du fait que quelqu’un comprend enfin vos peurs, vos souhaits et votre façon de fonctionner. 

Vous leur envoyez des textos 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, vous partagez toutes vos pensées avec eux (même celles qui ne sont pas pertinentes) et vous ne voulez passer du temps qu’avec eux. 

Traîner avec les autres n’est pas aussi satisfaisant qu’avec cette personne spéciale. Et ce sentiment d’adoration intense pourrait également déclencher la peur de l’abandon . 

Traumatisme d’enchevêtrement

 

Ce type de traumatisme survient lorsqu’un enfant est forcé/obligé de faire passer les besoins de ses parents avant les siens. Cela se produit généralement en raison de l’absence physique ou émotionnelle d’un parent. 

Lorsque cela se produit, un enfant est obligé de jouer le rôle d’un adulte et d’assumer de nombreuses responsabilités. L’enfant n’a pas la liberté d’être juste un enfant comme ses pairs. 

Les causes les plus courantes de traumatisme lié à l’enchevêtrement sont la perte d’un (ou des deux) parents et la maladie physique ou mentale d’un parent.

Négligence émotionnelle

 

Certains parents sont physiquement disponibles 24h/24 et 7j/7, mais émotionnellement absents. Lorsque cela se produit, les enfants commencent à se sentir émotionnellement négligés.

Puisqu’ils n’ont pas d’expérience positive en ce qui concerne les besoins émotionnels , ils développent un trouble borderline (Borderline Personality Disorder ).

Plus tard dans la vie, ils commencent littéralement à rechercher une connexion émotionnelle chez tout le monde autour d’eux, et en particulier chez leurs partenaires.

Ils ont un vide qu’ils essaient de combler avec l’affection des autres et deviennent souvent dépendants de leur partenaire. 

Ils vivent leur amour comme un substitut à celui qu’ils n’ont jamais reçu de leurs parents. 

Violence physique

 

Si une personne a été maltraitée physiquement, elle peut avoir l’impression qu’elle ne mérite aucun type d’affection et d’amour de la part des autres. Ils commencent à se sentir indignes d’être aimés et ont du mal à faire confiance aux autres. 

Ainsi, lorsqu’ils rencontrent enfin quelqu’un en qui ils ont entièrement confiance, ils sont engloutis. De peur de perdre cette personne, ils se concentrent sur la satisfaction de tous les besoins de leur partenaire et font littéralement n’importe quoi pour eux. 

Abus sexuel

 

Les personnes victimes d’abus sexuels ont également des difficultés à faire confiance aux autres. Ils ont du mal à établir des liens car ils ont peur de se blesser à nouveau. De plus, ils souffrent d’une faible estime de soi .

Ainsi, trouver quelqu’un qui est patient avec eux, comprend ce qu’ils ont vécu et peut répondre à leurs besoins émotionnels entraîne un engloutissement.

Violence verbale

 

La même chose peut également s’appliquer à la violence verbale, mais dans un contexte différent.

Si vous avez été victime d’intimidation à l’école ou de violence verbale de la part de votre famille ou de vos amis proches, cela se répercutera sur votre santé mentale et votre perception de vous-même. 

Vous aurez l’impression de ne pas mériter l’amour et l’affection et à cause de cela, vous vous donnerez toujours plus de 100 % dans chaque relation. 

Lorsque vous sentez que vous n’êtes pas assez bon, vous commencez à faire tout ce qui est en votre pouvoir pour prouver le contraire à vous-même et aux autres. 

6 signes d’engloutissement

Se sentir responsable du bonheur des autres

 

L’un des plus grands signes d’engloutissement est le sentiment d’être responsable du bonheur des autres. C’est quand vous pensez constamment à votre prochain mouvement et si ils aimeront ce que vous allez faire ou dire.

De plus, vous vous concentrez uniquement sur la satisfaction de tous leurs besoins, demandes et souhaits, car vous pensez que c’est votre travail de les rendre heureux. À un niveau subconscient, vous savez que si vous les rendez heureux, ils ne vous quitteront pas. 

Penser que c’est égoïste de faire passer ses propres besoins avant les autres

 

Un autre signe d’engloutissement est de penser qu’il est égoïste de faire passer son propre bonheur avant celui de quelqu’un d’autre. Vous êtes convaincu que prendre soin de soi et répondre à ses propres besoins serait un acte d’égoïsme ultime.

Le bonheur des autres est votre priorité et vous vous demandez rarement ou jamais ce que vous attendez vraiment de la relation (qu’elle soit romantique ou platonique).

Cet état d’esprit vous oblige à danser sur les airs des autres sans même le savoir. 

Se sentir indigne de l’amour et le percevoir comme quelque chose qui doit être mérité

 

Les personnes qui ont manqué d’amour parental pendant l’enfance courent un risque plus élevé de se sentir indignes de l’amour et de le voir comme quelque chose qui doit être gagné plus tard dans la vie.

Ils ne comprennent pas que l’amour inconditionnel est quelque chose qui devrait se produire naturellement et réciproquement.

Au lieu de cela, ils entrent dans une relation avec un état d’esprit selon lequel ils doivent faire tout ce qui est en leur pouvoir pour que l’autre personne les aime et les adore.

Cela découle de leur tendance à faire de même pour gagner l’amour de leurs parents. 

Penser que les autres vont vous abandonner si vous ne faites pas ce qu’ils veulent

 

La peur de l’abandon est l’une des forces les plus puissantes au monde.

La personne vit dans la peur constante que son partenaire ou son ami l’abandonne s’il ne répond pas à toutes ses attentes et ne fait pas exactement ce qu’il veut.

Ainsi, ils finissent par faire des choses qu’ils ne feraient pas normalement uniquement pour éviter de les décevoir et d’être abandonnés.

Et c’est là qu’ils se perdent. En réfléchissant constamment et en essayant de rendre les autres heureux, désirés et désirés, ils se négligent. 

Se sentir comme personne n’aimera le vrai toi

Un autre signe d’engloutissement est lorsque vous avez l’impression que personne ne vous aimera jamais, alors vous avez tendance à être quelque chose que vous n’êtes pas seulement pour gagner leur approbation.

Vous pensez que la seule fois où quelqu’un vous aimera, c’est si vous êtes parfait dans tous les aspects de votre vie – un exploit impossible.

Le vrai vous consiste également en des bizarreries et des défauts qui doivent être adoptés au lieu d’être remplacés par la « perfection ». Mais les peurs de l’ engloutissement vous empêchent de comprendre cela et de voir les choses rationnellement. 

Se sentir digne seulement quand les autres vous apprécient

 

Lorsque vous manquez d’amour-propre, vous vous sentez indigne de l’attention et de l’amour des autres. Ainsi, lorsque les autres commencent à vous montrer de l’amour et de l’appréciation, vous vous sentez instantanément plus digne.

Par exemple, disons que vous êtes doué pour le dessin, mais que vous ne le voyez pas comme quelque chose d’extraordinaire. Mais, lorsque d’autres personnes apprécient votre travail, vous commencez immédiatement à apprécier votre talent.

Celui-ci est lié à la recherche de la validation d’autres personnes. C’est quand tu penses que seul l’amour des autres peut te rendre désirable et digne.

Thérapie

 

Si votre peur de l’engloutissement est liée à des événements passés, il est conseillé de consulter un thérapeute qui vous aidera à faire face à votre peur. 

Lorsque vous trouvez le bon thérapeute, assurez-vous que vous vous sentez à l’aise avec lui et que vous lui faites confiance, car c’est la première étape pour pouvoir vous ouvrir et gérer la peur. 

Faire face à la peur de l’engloutissement

Que vous recherchiez ou non l’aide d’un thérapeute, il y a un travail individuel à faire si vous voulez réussir à surmonter la peur de l’engloutissement . 

Étape 1 : Acceptez le fait que chaque connexion et relation avec une autre personne est risquée

 

Vous ne pouvez pas connaître le résultat de votre affection ou ce qui se passera dans le futur. 

Ils pourraient vous rendre la pareille maintenant et vous combler d’affection, puis devenir plus tard une personne complètement différente. La clé consiste à savoir qui vous êtes et ce que vous attendez de la relation, et à être réaliste.

Vous devez nourrir votre estime de soi et vous sentir à l’aise avec vous-même. Cela vous évitera d’entrer dans la phase d’engloutissement puisque vous serez en contact avec vous-même.

Ainsi, quoi qu’il arrive avec l’autre personne, cela ne vous affectera pas au point de vous perdre.

Étape 2 : Réfléchissez à votre passé

 

Évaluez votre relation avec vos parents pendant l’enfance pour remarquer toute négligence, manque d’amour ou abandon possible. 

Votre passé peut être étroitement lié à vos peurs, donc plus tôt vous ciblez la racine du problème, plus vite vous pourrez le résoudre. 

Pensez aux choses qui auraient dû être différentes dans votre relation parent-enfant.

Habituellement, vous ne remarquez pas ces choses en tant qu’enfant, mais en tant qu’adulte, vous avez maintenant une image claire de ce que votre expérience d’enfance aurait dû être. 

Étape 3 : Écoutez et corrigez votre critique intérieur

 

Chaque fois que vous sentez que vous n’êtes pas digne d’être aimé, que vous avez besoin de gagner de l’amour ou que vous avez peur d’être abandonné , écoutez votre critique intérieur et essayez de comprendre d’où cela vient. 

Remettez en question vos pensées et corrigez ou taisez-vous votre critique intérieur, car vous avez besoin de développer votre côté adulte aimant pour pouvoir fonctionner dans d’autres relations. 

Lorsque vous développez un moi adulte aimant , vous ne chercherez pas la validation ailleurs et vous ne vous soucierez plus seulement de ce que veut l’autre personne .

Et rappelez-vous : vous pouvez le faire !

Oui, il faudra du temps pour maîtriser une relation personnelle saine comprenant l’amour de soi et l’estime de soi .

Mais, comme toujours, si vous restez persévérant et déterminé, il n’y a pas une seule peur au monde que vous ne puissiez vaincre, et encore moins la peur de l’engloutissement ! 

Tout ce que vous avez à faire est de croire en vous que vous POUVEZ, et vous êtes à mi-chemin.