Comment arrêter de chercher la validation des autres pour commencer à prospérer

Chercher la validation des autres est l’un des plus grands ennemis de chaque être humain parce que le besoin de l’ approbation des autres tue la liberté et bloque votre vrai moi . 

Voici ce qui se passe dans l’esprit d’une personne sujette à la recherche de validation :

“Si je porte cette seule tenue, mon rendez-vous pensera que je suis trop décontractée et que je ne fais pas assez d’efforts. Si je ne complimente pas sa coiffure, ils se fâcheront contre moi (même si je pense que leur coiffure précédente était meilleure). 

Si je n’ai pas l’air génial sur cette photo, je n’aurai pas beaucoup de likes sur les réseaux sociaux . Si je fais ceci ou cela, ils me critiqueront et penseront que je suis fou. Mais si j’arrive à répondre à leurs besoins et à me comporter d’une certaine manière, ils m’apprécieront.

On estime que la population mondiale a atteint 7,8 milliards de personnes. Imaginez maintenant quels types de scénarios se produiraient dans la tête de chaque être humain si chacun d’entre nous recherchait l’approbation des autres.

Pouvez-vous imaginer combien de monologues imaginatifs une personne en quête de validation a au quotidien ? Ou le large éventail de choses et tous les détails possibles sur lesquels ils doivent se concentrer afin de rechercher une validation externe ?

Chercher constamment l’approbation des autres est un processus fatigant et, pire encore, c’est un processus qui vous empêche de vous épanouir et d’atteindre votre plein potentiel.

Pourquoi cherchons-nous l’approbation et la validation d’autres personnes ?

Ainsi, l’une des plus grandes questions est la suivante : pourquoi avons-nous cette tendance à rechercher la validation des autres, c’est-à-dire à nous soucier de ce qu’ils pensent ? 

Chacun de nous est venu seul au monde. Depuis le ventre de notre mère, nous sommes entrés dans le ventre du monde avec pour mission de trouver notre raison d’être et de devenir la meilleure version de nous-mêmes. 

Chacun de nous est un être humain unique avec ses propres bizarreries et défauts.

Chacun d’entre nous a ses propres préférences, passe-temps, travail et son propre chemin, alors pourquoi avons-nous besoin des autres pour approuver nos actions et valider notre pensée ?

Deux des principales raisons pour lesquelles certains d’entre nous recherchent la validation des autres sont la faible estime de soi et l’estime de soi .

Nous recherchons la validation des autres lorsque nous luttons contre l’acceptation de soi, car nous en avons besoin pour nous sentir dignes et pour renforcer notre confiance en soi .

Nous remplaçons notre auto-approbation par l’approbation des autres et cette pratique influence grandement la façon dont nous fonctionnons dans notre vie quotidienne .

Nous avons peur de décevoir les autres et nous devenons des personnes agréables qui ont perdu leur propre valeur et leur estime de soi .

Parfois, notre tendance à rechercher l’approbation est un comportement appris ou inné et d’autres fois, c’est quelque chose qui se développe avec le temps :

1. Un comportement appris

Chaque enfant voit ses parents comme des modèles. La vérité est que les enfants apprennent en observant les comportements de leurs parents et ils ont tendance à imiter leurs paroles et leurs actions. 

Si l’un ou les deux parents recherchent constamment la reconnaissance et l’approbation des autres, leur enfant pensera que c’est quelque chose qu’il devrait faire aussi.

Par exemple, une mère a acheté un t-shirt ou une robe et elle ne veut pas le porter tant qu’elle n’a pas parlé à ses amies pour obtenir leur approbation. 

C’est peut-être un exemple banal, mais je suis sûr qu’il y a beaucoup de femmes et d’hommes qui le font régulièrement.

Ils ont besoin de la validation des autres parce qu’ils ne sont pas sûrs de leur propre style et de leurs goûts. Et là est le vrai danger pour la santé mentale ! 

Pour cette raison, ces personnes ne développent jamais ou rarement leurs propres opinions sur différentes choses de la vie (du travail et des passe-temps aux t-shirts) car elles sont principalement préoccupées par ce que la société leur dira de leurs paroles et de leurs actions.

2. Un comportement inné

Parfois, la recherche de l’approbation des autres n’a rien à voir avec un comportement appris, mais elle est profondément enracinée dans notre ADN. Si des générations de personnes avant vous avaient des problèmes de recherche de validation , il y a de fortes chances que vous développiez les mêmes problèmes. 

D’une certaine manière, nous héritons des habitudes de nos ancêtres et parfois ces habitudes sont toxiques alors que d’autres fois ce sont des habitudes de qualité comme vivre un mode de vie holistique (manger des aliments sains, aller au gymnase, etc.) et similaires. 

Un comportement inné est plus difficile à modifier ou à influencer, mais vous pouvez toujours réduire considérablement les niveaux de recherche de validation avec des pratiques qui seront expliquées ci-dessous. 

3. Le besoin d’auto-validation

Que ressentez-vous lorsque vous dites ou faites quelque chose que d’autres personnes approuvent également ? Vous vous sentez bien, n’est-ce pas ?

Vous avez le sentiment que vous le faites bien parce que les autres sont d’accord avec vous et qu’ils soutiennent vos opinions ou vos actions.

Une réponse positive des autres devient souvent addictive et c’est pourquoi nous avons tendance à rechercher de plus en plus l’approbation à l’avenir, juste pour nous sentir bien dans notre peau et dans celle des autres. 

Imaginez que vous avez fait quelque chose de génial qui a été approuvé par quelqu’un que vous aimez vraiment (comme une célébrité ou un influenceur). Vous seriez sur un nuage neuf, n’est-ce pas ? 

Bien qu’il soit souhaitable d’apprécier les opinions des autres, s’en inquiéter outre mesure et rechercher constamment leur approbation et leur validation est toxique (qu’il s’agisse d’une célébrité ou d’un être humain ordinaire ). 

Comment le besoin d’approbation affecte-t-il votre « performance » ?

1. Procrastination

Si vous vous inquiétez trop de l’approbation des autres, vous pourriez commencer à tergiverser (évitez de faire les choses simplement parce que vous êtes trop inquiet des résultats possibles). 

Vous voulez qu’ils aiment et soutiennent tout ce que vous faites même si vous êtes conscient du fait que c’est impossible.

C’est pourquoi vous choisissez de ne rien faire à la place ou de reporter les choses car en hibernant, vous évitez les déceptions potentielles, les comportements jugés et similaires. 

La procrastination peut être une chose très dangereuse parce que vous pourriez refuser de nouvelles opportunités et toutes les autres choses de peur d’échouer et de ne pas réussir à répondre aux attentes des autres. 

2. En faire trop

Le contraire de la procrastination est d’en faire trop tout le temps.

C’est quand vous êtes déterminé à tout faire correctement, à saisir chaque nouvelle opportunité et à être littéralement parfait dans tous les aspects de votre vie, de votre apparence au travail. Vous êtes peut-être très performant , mais cela a un prix.

Ainsi, vous vous retrouvez dans un cycle sans fin où vous recherchez constamment la perfection simplement parce que vous voulez éviter d’être critiqué par les autres ou de les décevoir d’une manière ou d’une autre. 

En étant trop dur avec vous-même, vous apportez des pensées anxieuses, des inquiétudes constantes et de l’agitation dans votre routine quotidienne.

Vous êtes constamment concentré à plaire à tout le monde autour de vous, vous vous surmenez jusqu’à l’épuisement et vous ne dites jamais non aux autres, que leurs demandes soient exigeantes ou des choses que vous n’avez pas vraiment envie de faire. 

3. Ne pas être en contact avec soi-même

Trop s’inquiéter de l’approbation et de la validation des autres bloque vos propres opinions. En vous concentrant uniquement sur le respect des normes et des besoins des autres, vous négligez vos propres souhaits et désirs. 

Vous commencez à perdre le contact avec vous-même parce que vous ne savez pas ce que vous voulez vraiment dans la vie, ce qui vous rend épanoui et heureux, alors vous vivez essentiellement de manière mécanique. 

Vous êtes coincé dans un travail ennuyeux et régulier simplement parce que cela est approuvé par la société et parce que vous n’avez pas développé votre propre pensée.

Votre personnalité est façonnée par les pensées et les croyances des autres plutôt que par les vôtres. Vous commencez à vous sentir perdu et comme si vous étiez étranger à vous-même. 

Ne pas être en contact avec vous-même bloque votre chemin vers le vrai bonheur et l’atteinte de votre plein potentiel, ce qui est une mauvaise chose .

Comment arrêter de chercher la validation d’autres personnes

1. Boostez votre amour-propre et votre acceptation de soi

Si vous voulez abandonner le besoin de rechercher l’approbation des autres, vous devez commencer à vous concentrer sur vous-même.

Vous devez arrêter de rechercher l’amour et l’acceptation de sources externes, car cette pratique est toxique (surtout à long terme). 

Au lieu de cela, vous devez vous concentrer sur la source interne qui est en vous. Commencez à travailler sur la construction de votre acceptation de soi et sur le renforcement de votre amour-propre, car c’est la seule façon d’entrer en contact avec votre vrai moi .

Lâcher prise sur le besoin d’approbation des autres signifie ouvrir des portes qui étaient là devant vous tout ce temps mais dont vous n’étiez tout simplement pas conscient.

Une fois que vous aurez franchi ces portes, vous vous rendrez compte que vous n’avez pas besoin de l’approbation des autres pour vous sentir digne. 

L’une des meilleures façons d’entrer en contact avec vous-même et de prendre conscience de votre valeur est de tenir un journal régulièrement. 

Faites une liste des choses que vous aimez chez vous, notez vos choix et réalisations récents ou quelques leçons précieuses que vous avez apprises ou écrivez simplement ce que vous ressentez à propos de certaines choses et situations. 

Fondamentalement, écrivez sur tout ce qui vous passe par la tête, car en faisant cela, vous commencerez à mieux vous comprendre, ce qui est la clé pour entrer en contact avec votre vrai moi .

2. Arrêtez de chercher l’approbation des autres pour vos choix

“Je ne veux pas regarder ce film parce que je ne veux pas être jugé par mes amis ou ma famille parce qu’ils ne l’approuvent pas.

Je ne veux pas porter ce pantalon en public car il peut sembler bizarre à certaines personnes même si je l’aime beaucoup. 

Même si regarder le football ne m’intéresse pas, je le ferai quand même simplement parce que je veux rendre mon partenaire heureux. Je ne veux pas me promener à cette heure car les gens penseront que je suis fou.

Lisez et relisez les phrases ci-dessus si nécessaire pour vous rendre compte de la toxicité de ces déclarations. Aussi, ne vous méprenez pas sur le dernier. 

Il n’y a rien de mal à rendre les autres heureux, mais faire constamment quelque chose que vous n’aimez pas pour gagner les éloges des autres n’est pas sain. Comme toujours, faire des compromis est le meilleur pari.

Vous devez comprendre que vous ne partagez peut-être pas les mêmes points de vue avec d’autres personnes et c’est plus que correct. 

En fait, c’est nécessaire parce que la diversité est ce qui nous rend différents et uniques. Alors, arrêtez d’être une marionnette qui danse sur les airs des autres en faisant tout ce qu’ils veulent.

Il est temps de vous demander : Qu’est-ce que VOUS voulez ?

Voulez-vous regarder ce film, porter ce pantalon “bizarre”, regarder un film au lieu du football ou aller vous promener à 3h du matin ? Si la réponse est oui, alors c’est ce que vous voulez vraiment et vous devriez le poursuivre ! 

Éteignez les pensées des autres dans votre tête et tournez-vous vers vous-même. Une fois que vous arrêtez de chercher l’approbation et que vous commencez à créer vos propres règles et à faire vos propres choix, vous réaliserez la beauté de votre propre être.

3. Évaluez vos tâches et actions

Afin de vous empêcher de rechercher l’approbation des autres, vous devez évaluer vos tâches et vos actions. 

Chaque fois que vous êtes sur le point de faire quelque chose, demandez-vous si vous le faites parce que vous pensez que c’est la bonne chose à faire ou si vous le faites pour obtenir l’approbation des autres. 

Faites une liste des choses que vous soupçonnez de faire uniquement pour obtenir une validation et assurez-vous d’éviter de faire ces choses à l’avenir. La chose la plus importante est de prendre conscience de vos propres paroles et actions.

Une fois que vous avez ciblé le fait que vous faites quelque chose simplement parce que vous voulez plaire aux autres et obtenir leur approbation, il vous sera plus facile d’arrêter de le faire. 

La plupart du temps, les gens ne sont même pas conscients du fait qu’ils font quelque chose juste à cause des autres, donc une fois que vous en prenez conscience, la moitié de votre travail sera faite. 

Que se passe-t-il une fois que vous arrêtez de chercher la validation d’autres personnes

En un mot (d’accord, deux mots) : le bonheur arrive. Une fois que vous arrêtez de rechercher la validation et la reconnaissance, vous commencez à vous valider et à vous apprécier. 

Vous faites confiance à votre instinct, vous commencez à faire des choses qui vous satisfont et vous vous sentez LIBRE. Vous n’évitez plus de faire des choses qui vous rendent heureux simplement parce que quelqu’un d’autre ne les approuve pas. 

Vous découvrez qui vous êtes vraiment et ce qui compte vraiment pour vous dans la vie et vous vous engagez dans ces choses.

Vos passions, vos rêves et vos désirs atteignent leur apogée et vous vous sentez enfin comme un participant actif dans votre vie au lieu d’être passif.

Vous vous sentez en confiance pour élargir vos horizons, essayer de nouvelles choses, sortir de votre zone de confort, prendre plus de risques et affronter vos peurs. 

Votre découverte de vous-même et votre amour-propre vous aideront à devenir la meilleure version de vous-même car vous savez enfin ce que vous voulez vraiment dans votre vie, ce qui vous passionne et ce qui vous rend vous-même. 

Vous commencez à apprécier toutes vos bizarreries et vos défauts et à accepter vos imperfections parce que vous savez que c’est ce qui vous rend vraiment spécial.

Vous apprenez à respecter les opinions des autres au lieu de vous en soucier, car vous avez enfin la vôtre.

Une fois que vous arrêtez de chercher la validation des autres, vous ouvrez les portes à de vastes opportunités, défis, excitation et liberté.

Vous réalisez enfin que la seule chose qui vous empêchait d’atteindre le vrai bonheur, c’était vous et pas les autres.