Citron : 17 propriétés et bienfaits pour la santé

1. Le citron améliore la santé cardiaque.

Le citron est l’une des sources les plus riches en vitamine C. Les aliments riches en vitamine C peuvent prévenir les maladies coronariennes.

Des études ont montré que la consommation de citron et la marche abaissent la tension artérielle.

Les agrumes, y compris les citrons, contiennent des flavonoïdes essentiels qui peuvent aider à traiter l’athérosclérose. Ces composés ralentissent la réponse inflammatoire de l’organisme qui peut entraîner des maladies cardiovasculaires.

2. Le citron peut vous aider à perdre du poids.

Certaines études ont montré que les polyphénols contenus dans les citrons aident à contrôler l’obésité. Il a été démontré que ces polyphénols inhibent la prise de poids et l’accumulation de graisse corporelle.

Une autre étude a révélé que les citrons aident à perdre du poids et réduisent le risque de maladies cardiovasculaires.

Cependant, la plupart des études à ce sujet ont été menées sur des animaux. Plus de recherche chez l’homme est nécessaire.

3. Le citron peut aider à traiter les calculs rénaux.

Le citron a des avantages pour traiter les calculs rénaux. Les citrons contiennent du citrate, un produit chimique qui empêche la formation de calculs rénaux.

Des études ont montré que boire 2 litres d’eau citronnée par jour réduit le taux de formation de calculs. Le citrate accomplit cela en liant le calcium et en bloquant la formation de calculs.

4. Le citron a des propriétés pour le traitement de l’anémie.

La vitamine C dans les citrons a un effet de traitement de l’anémie. La vitamine C aide à améliorer l’absorption globale du fer.

5. Le citron peut aider à prévenir le cancer.

Les agrumes contiennent plusieurs composés aux propriétés anticancéreuses, comme les flavonoïdes et les limonoïdes. Ce composé aide à réduire le risque de cancer de l’estomac, du sein et du côlon.

Les antioxydants contenus dans les citrons empêchent également la croissance des cellules cancéreuses. La quercétine, un flavonoïde présent dans les citrons, a des propriétés anticancéreuses. Ces flavonoïdes peuvent bloquer la croissance des cellules cancéreuses humaines à différents stades du cycle cellulaire.

6. Le citron a des propriétés qui stimulent le système immunitaire.

La vitamine C contenue dans les citrons peut renforcer l’immunité. La vitamine C soutient une variété de fonctions cellulaires pour favoriser la défense immunitaire. Il améliore la prolifération des cellules B et des cellules T, qui sont des composants importants du système immunitaire humain. L’apport en vitamine C a également été associé à un risque moindre d’infections respiratoires.

De plus, le citron a également un effet protecteur contre l’asthme. Une étude a révélé que la prise de vitamine C par voie orale peut être utile pour les personnes souffrant d’asthme et d’autres problèmes bronchiques.

7. Le citron aide à promouvoir la santé du foie.

Les citrons ont des propriétés antioxydantes qui peuvent améliorer la santé du foie. Dans une étude, il a été démontré que les citrons avaient des effets protecteurs chez les rats présentant des lésions hépatiques induites par l’alcool.

Dans une autre étude, il a été démontré que les agrumes améliorent l’hépatotoxicité chez les poulets nourris avec un régime contenant des aflatoxines (une substance qui cause le cancer du foie).

8. Le citron aide à lutter contre l’acné.

Un autre avantage du citron est ses propriétés anti-acné. L’acide citrique contenu dans les citrons peut réduire le niveau de sébum à la surface de la peau. L’acide citrique peut également avoir des propriétés antiseptiques qui peuvent tuer les bactéries responsables de l’acné.

9. Le citron a des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires.

L’inflammation chronique peut entraîner une prise de poids, de la fatigue, des problèmes digestifs, des sautes d’humeur et même un cancer. Des études ont montré que la vitamine C a des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Il agit contre diverses infections et protège l’organisme du stress oxydatif.

Il renforce également le système immunitaire et réduit l’inflammation. Les agrumes comme les citrons contiennent des flavonoïdes qui combattent les radicaux libres. Les propriétés anti-inflammatoires des agrumes peuvent réduire le risque de maladies dégénératives.

10. Le citron aide à la digestion.

Le citron favorise une bonne digestion. Il élimine les toxines et les déchets, permettant au corps d’absorber davantage de composés bénéfiques dans les aliments.

Le citron aide à nettoyer le tube digestif en éliminant les toxines et en améliorant la digestion. Les citrons sont également principalement constitués de fibres solubles, qui peuvent aider à promouvoir des bactéries intestinales saines, ce qui peut conduire à des selles douces et régulières.

11. Le citron aide à contrôler la glycémie.

Les flavonoïdes de citron tels que l’hespéridine et l’ériocitrine se sont avérés inhiber le stress oxydatif. Ces flavonoïdes peuvent abaisser la glycémie et réduire le risque de diabète. L’acide citrique contenu dans les citrons peut également aider à prévenir certaines complications associées au diabète de type 2.

12. Le citron peut aider à soulager un mal de gorge ou une toux.

Le citron est également efficace pour soulager les symptômes du rhume. Boire un mélange de citron et de miel dans de l’eau tiède peut apaiser votre gorge. Cela peut aider à réduire la toux et à améliorer la qualité du sommeil.

13. Le citron peut détoxifier le corps.

Le citron agit comme un excellent détoxifiant et élimine les toxines du corps. Sinon, les toxines qui s’accumulent dans le foie peuvent entraîner diverses infections. L’acide citrique contenu dans les citrons peut réduire les dommages au foie.

14. Les citrons ont plusieurs bienfaits pour la peau.

La vitamine C contenue dans les citrons aurait des propriétés anti-âge. La vitamine C protège la peau des dommages causés par les UV, stimule la production de collagène et réduit la formation des rides.

Les agrumes ont de puissantes propriétés antioxydantes et anti-âge. Cela peut prévenir le stress oxydatif et inhiber la formation des rides.

15. Les citrons sont bénéfiques pour la santé du cerveau.

Les citrons ont également des avantages pour la santé du cerveau. Les agrumes comme les citrons sont riches en flavanones, dont il a été démontré qu’elles favorisent la santé cognitive. Ces flavanones agissent en augmentant le flux sanguin vers le cerveau.

L’acide citrique contenu dans les citrons peut également aider à prévenir l’inflammation cérébrale et à combattre le stress oxydatif, ce qui peut favoriser la santé du cerveau. En raison de ces propriétés, les citrons peuvent présenter des avantages potentiels dans la prévention des maladies neurodégénératives.

16. Le citron empêche de trop manger.

Si la suralimentation est un problème, les citrons peuvent être bénéfiques. Présente dans l’écorce et la pulpe des agrumes comme les citrons, il a été prouvé que la pectine aide les gens à se sentir rassasiés plus longtemps.

17. Le citron a des propriétés hypocholestérolémiantes.

Des études montrent que les citrons regorgent d’une variété de nutriments, dont la vitamine C, dont il a été démontré qu’elle abaisse le taux de mauvais cholestérol LDL.

Les citrons contiennent également des flavonoïdes qui abaissent les niveaux de triglycérides.

effets secondaires du citron

• Les citrons peuvent aggraver les brûlures d’estomac. Certaines études considèrent que les agrumes provoquent des brûlures d’estomac ou des reflux acides. Des études ont montré que les patients présentant des symptômes gastro-intestinaux similaires consomment plus d’agrumes et de jus. Si vous présentez des symptômes de brûlures d’estomac, nous vous recommandons de consulter votre médecin avant de consommer des citrons.
• Des études ont montré que les agrumes peuvent déclencher des migraines. Ces fruits peuvent déclencher des crises de migraine par une réaction allergique.
• Manger trop de citrons trop souvent peut endommager vos dents. En effet, les citrons sont très acides et peuvent ronger l’émail des dents s’ils sont consommés fréquemment. Par conséquent, il est recommandé de le consommer en quantité suffisante.
• Manger trop de citron peut entraîner une déshydratation et des mictions fréquentes. Des études ont montré que les citrons ont des propriétés diurétiques naturelles. Par conséquent, il favorise la production d’urine dans les reins, ce qui aide le corps à éliminer plus rapidement les sels et les liquides.
• Manger trop de citron peut irriter les muqueuses et provoquer une stomatite.

Information nutritionnelle Citron / 100g

• Calories : 22Kcal
• Graisses : (0 %)
• Sodium : (0 %)
• Glucides : (3%)
• Fibres alimentaires : (1%)
• Protéines : (1 %)
• Potassium : (2%)
• Acide folique : (5%)
• Niacine : (1 %)
• Acide pantothénique (3%)
• Riboflavine : (1 %)
• Thiamine : (2%)
• Vitamine B6 : (4%)
• Vitamine C : (43%)
• Vitamine E : (1%)
• Cuivre : (2 %)
• Magnésium : (2%)
• Manganèse : (1%)
• Phosphore : (1%)
• Cholestérol : (0%)

% est un pourcentage de la quantité quotidienne recommandée.