Acupuncture pour l’anxiété : avantages, points, séances et plus encore !

L’acupuncture est une méthode thérapeutique ancienne qui consiste en un ensemble de techniques spécifiques. Très répandue en médecine alternative, cette méthode orientale fonctionne par stimulation de points anatomiques par l’insertion superficielle d’aiguilles.

La popularité de cette méthode dans le traitement de l’anxiété n’a cessé d’augmenter. Cela peut être utile à la fois pour ceux qui ont un trouble anxieux diagnostiqué et pour ceux qui souffrent simplement de symptômes anxieux, ponctuels ou non, et j’aimerais atténuer cela.

Malgré sa tradition chinoise, le mot que nous utilisons pour décrire la pratique vient du latin et peut se décomposer en deux mots dans la langue : acus , signifiant aiguille, et punctura , signifiant percer.

Il existe des preuves scientifiques qui indiquent l’efficacité de l’acupuncture dans plusieurs traitements – y compris pour soulager les symptômes liés à l’anxiété. Dans cet article, vous comprendrez mieux l’application de l’acupuncture à cette condition et à d’autres situations. Pensez-vous que vous ou quelqu’un que vous connaissez pourriez bénéficier de ce traitement ? Continue de lire!

L’idée semble décourageante pour certaines personnes. L’acupuncture fait-elle mal ? La réponse est : ça dépend. Cela dépend de votre seuil de douleur, de votre région corporelle, de votre praticien et de nombreux autres facteurs.

Dans la plupart des cas, il y a un léger inconfort lors de l’insertion de l’aiguille, qui est beaucoup plus fine que celles utilisées pour les injections. Ensuite, la séance est tellement relaxante que certaines personnes s’endorment même.

Vous voulez en savoir plus sur cette méthode ? Ensuite, vous découvrirez son histoire, ses bienfaits et ses indications. Vous comprendrez également mieux ce qu’est l’anxiété et comment l’acupuncture peut aider à sa gestion !

L’acupuncture est apparue en Chine il y a plus de cinq mille ans, et la médecine traditionnelle chinoise (MTC) est arrivée au Brésil avec les premiers immigrants chinois en 1810, à Rio de Janeiro.

En 1908, des immigrants du Japon ont apporté leur version de l’acupuncture.

Ils ne la pratiquaient qu’au sein de leur colonie, mais le kinésithérapeute Friedrich Spaeth était chargé de commencer à diffuser la pratique dans la société brésilienne dans les années 50.

Mais, dans un premier temps, la méthode a été répudiée par le corps médical, ce qui l’a fait marginaliser pendant un certain temps et l’a fait davantage développer par des professionnels d’autres domaines.

Mais la médecine a connu un processus de modernisation et d’ouverture à des possibilités moins conventionnelles et à une vision plus holistique de l’être humain. Au fur et à mesure que la médecine alternative s’est développée et a gagné en popularité, l’acupuncture est devenue plus acceptée et reconnue.

Actuellement, il existe des études scientifiques qui donnent même aux plus sceptiques des raisons de croire que cette pratique a sa valeur. Elle s’est même étendue au domaine de la santé animale, avec la création de l’acupuncture vétérinaire.

L’acupuncture est basée sur l’idée que le corps humain est un système énergétique intégré. Par conséquent, on pense que certains points anatomiques sont liés aux organes et aux systèmes du corps, et que la stimulation de ces points peut apporter des avantages aux aspects auxquels ils sont liés. Cette stimulation se fait par l’insertion superficielle d’aiguilles très fines dans la peau.

Que vous croyiez ou non à une idée abstraite de l’énergie ou à la relation entre certains points et le soulagement de dysfonctionnements organiques ou psychiques, c’est un fait que l’acupuncture fonctionne, même si ce fonctionnement semble mystérieux. Des études ont même montré qu’il soulage les symptômes des personnes souffrant d’anxiété généralisée, par exemple.

L’anxiété est un état de tension psychique et physique commun à l’expérience humaine. Elle se caractérise par des émotions telles que l’appréhension, l’angoisse et la peur, en plus de s’accompagner de diverses réactions physiologiques, telles que des modifications de la respiration et du rythme cardiaque.

En règle générale, cet état est provoqué par l’anticipation d’une situation désagréable ou dangereuse. Ressentir de l’anxiété dans certaines situations fait partie de la vie et est une façon pour votre corps de se préparer à combattre ou à fuir une menace, qui peut être réelle ou simplement perçue.

Ainsi, c’est un mécanisme utile pour s’adapter aux situations et avoir l’impulsion d’agir. Mais en excès, cela devient un problème. Si, même dans le spectre de la normalité, l’anxiété est déjà assez inconfortable, lorsqu’elle franchit la ligne du malsain, elle génère beaucoup de souffrance.

L’anxiété excessive est un problème très courant dans le modèle de société actuel, et de nombreux rapports font état de pics d’anxiété et même d’attaques de panique, en particulier chez les adolescents et les jeunes adultes.

L’anxiété est un problème lorsqu’elle commence à interférer avec le fonctionnement de la vie de ceux qui en souffrent. Il existe des troubles anxieux reconnus par des manuels de diagnostic qui font référence en psychiatrie et en psychologie.

Par exemple, le DSM (Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux) inclut le trouble anxieux généralisé et le trouble panique. L’anxiété peut également apparaître comme un symptôme dans des conditions telles que le trouble obsessionnel-compulsif et le trouble de stress post-traumatique.

Les chercheurs essaient toujours de comprendre les effets de l’acupuncture dans des conditions comme celle-ci, mais il a déjà été démontré qu’elle est efficace sur les symptômes d’anxiété en général.

L’acupuncture vise à traiter les maladies, les symptômes et d’autres problèmes qui peuvent causer de la souffrance et de l’inconfort. Ses possibilités sont très diverses, et ses bienfaits couvrent une variété gigantesque de dysfonctionnements physiques et psychiques. Par conséquent, elle est capable de soulager les personnes dans les situations les plus diverses.

Les possibilités de traitement offertes par cette thérapie alternative couvrent des conditions telles que les migraines, les problèmes digestifs, le stress et l’anxiété. Un document publié par l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé) signale 41 situations différentes dans lesquelles d’excellents résultats ont été obtenus avec l’acupuncture.

Il est prouvé que l’acupuncture a un effet positif sur la production d’hormones liées au bien-être, ce qui en fait une thérapie alternative intéressante pour les conditions psychologiques en général. Des études montrent que la stimulation de certains points aide à la production et à la libération de sérotonine et d’endorphine, par exemple, qui apportent joie et détente.

La stimulation de points stratégiques par la ponction est également capable de réduire l’action d’hormones telles que le cortisol, également appelée « hormone du stress ». Il en résulte une réduction des niveaux de stress et d’anxiété.

Selon la médecine chinoise, le cœur est l’organe qui décode toutes les émotions liées à d’autres organes spécifiques. Par conséquent, dans tout traitement d’acupuncture, il est recommandé d’équilibrer d’abord l’énergie du cœur, qui est liée à de nombreux points anatomiques.

Le plus simple d’entre eux est le point C7, situé dans le pli entre le poignet et la main, sur le côté extérieur de l’intérieur du bras. Il a la nomenclature Shenmen, également présente en un point sur l’oreille, lieu plein de points intéressants pour le traitement de l’anxiété.

En auriculothérapie (sachant que les principes de l’acupuncture s’appliquent aux oreilles), les principaux points recommandés pour le traitement de l’anxiété sont : Shenmen, Sympathique ; Sous-cortex, Coeur ; Surrénale et le point du même nom, Anxiété, situé dans le lobe.

Dès le début, l’acupuncteur devrait vous demander ce que vous voulez traiter et les médicaments que vous utilisez, vos antécédents médicaux et d’autres problèmes. C’est un bon moment pour poser toutes les questions restantes avant la procédure et exprimer vos préoccupations.

Au cours de la séance, le professionnel insérera superficiellement des aiguilles très fines à des points précis, qui peuvent être par exemple sur la tête, le tronc ou les membres supérieurs. Il est courant que, pour le traitement de l’anxiété, des points de suture soient utilisés dans les oreilles.

L’insertion peut prendre de 10 à 30 minutes et vous pouvez ou non ressentir de la douleur. Si cela se produit, c’est généralement parfaitement supportable et la plupart des gens le décrivent comme une légère gêne.

L’acupuncteur peut déplacer ou faire pivoter doucement les aiguilles ou utiliser des impulsions électriques pour la stimulation, et elles restent jusqu’à 20 minutes avant d’être retirées.

Comme vous le savez déjà, l’acupuncture est une thérapie alternative très ancienne qui vise à réguler le flux énergétique responsable du fonctionnement de l’organisme. Découvrez plus d’informations sur les séances d’acupuncture, d’autres moyens de gérer l’anxiété et les éventuelles contre-indications de la méthode ci-dessous !

Rendez-vous à votre séance d’acupuncture dans des vêtements confortables et bien nourris et hydratés. Avant de commencer, assurez-vous d’exprimer vos besoins au praticien effectuant la procédure, de lever tous vos doutes et d’exprimer toutes les préoccupations que vous avez encore sur la séance.

Pendant la séance, essayez de vous détendre le plus possible. Cédez au moment présent et respirez profondément et lentement. Si vous ressentez une gêne avec les aiguilles, accueillez ce que vous ressentez, mais n’en soyez pas effrayé. Si nécessaire, exprimez-le à l’acupuncteur.

Le professionnel peut recommander l’utilisation de graines à certains points des oreilles. Ces graines fournissent une stimulation continue là où elles sont placées. Les stratégies qui favorisent la santé globale aident également à prolonger le bien-être post-acupuncture, comme bien manger, faire de l’exercice et faire des exercices de respiration.

Il est probable que vous n’en ressentirez pas les effets dès la première séance d’acupuncture. La plupart des traitements nécessitent quelques répétitions, et bien que certaines personnes remarquent des changements immédiats, les avantages se manifestent généralement progressivement et au fil des séances.

En règle générale, il est recommandé que des séances d’acupuncture pour l’anxiété soient effectuées chaque semaine. Dans ce cas, il y a une indication de dix séances pour un résultat satisfaisant.

L’acupuncture fonctionne très bien comme ressource supplémentaire dans la lutte contre l’anxiété, mais la principale recommandation est la psychothérapie. Un professionnel dûment qualifié pour fournir ce service peut vous aider beaucoup à développer des stratégies pour faire face à l’anxiété et atténuer ses impacts sur votre vie.

En plus des compétences qui peuvent être développées à l’aide de conseils psychologiques, le développement et le maintien d’habitudes saines favorisent le bien-être général et aident beaucoup à réduire les symptômes d’anxiété. Si vous voulez en savoir plus sur les stratégies de gestion de l’anxiété, la lecture ci-dessous peut vous aider.

L’acupuncture est considérée par le Conseil National de la Médecine comme une spécialité médicale et est reconnue par l’OMS comme complément aux traitements conventionnels.

Il fonctionne très bien comme ressource supplémentaire dans la lutte contre l’anxiété, mais idéalement ce n’est pas la seule forme de thérapie utilisée. Toujours dans le domaine des thérapies alternatives, il existe des options telles que l’aromathérapie, l’utilisation des fleurs et la bioénergétique.

Mais pour faire face à une anxiété exacerbée et à d’autres problèmes principalement émotionnels, la principale recommandation est la psychothérapie. Un psychologue qualifié peut vous aider à développer des stratégies pour faire face à l’anxiété et atténuer ses impacts sur votre vie. Elle peut être associée ou non à un suivi psychiatrique selon les cas.

En plus des compétences qui peuvent être développées à l’aide de conseils psychologiques, le développement et le maintien d’habitudes saines favorisent le bien-être général et aident beaucoup à réduire les symptômes d’anxiété. Pour en savoir plus sur la psychothérapie, consultez l’article suivant après avoir lu celui-ci :

Comme pour toute procédure, il est important de rechercher un professionnel fiable et qualifié pour réaliser vos séances. Mais cela peut être déroutant, car il y a une discussion de longue date entre les professionnels de la santé et du bien-être sur lesquels seraient qualifiés pour l’acupuncture.

De nombreux professionnels de la santé préconisent qu’elle ne devrait être pratiquée que par des médecins, avec des exceptions spécifiques pour les dentistes et les vétérinaires, chacun dans leur domaine. Sinon, ce serait une spécialisation de la médecine.

Mais, selon l’Institut brésilien d’acupuncture, les techniciens de la région (sans formation supérieure, reconnus comme acupuncteurs traditionnels des cours) et tous les professionnels titulaires d’un diplôme dans le domaine de la santé et d’une qualification ultérieure en acupuncture peuvent exercer cette profession.

Au final, c’est à vous de choisir un professionnel, en tenant compte des critères présentés par les placements existants. La chose la plus importante est qu’il possède une qualification fiable dans cette thérapie alternative.

Il convient également de noter les contre-indications. En général, l’acupuncture est une procédure très sûre et ouverte pour presque tout le monde. Mais il peut être contre-indiqué pour ceux qui utilisent un stimulateur cardiaque ou qui ont une condition liée à des saignements, comme l’hémophilie ou l’utilisation d’anticoagulants. Si vous tombez dans l’un de ces cas, parlez-en à votre médecin.

Au Brésil, le prix moyen d’une séance d’acupuncture varie de R$ 40 à R$ 250. Il est possible de conclure des forfaits de plusieurs séances, ce qui se traduit par une valeur inférieure par séance par rapport à ce qui serait payé pour une séance isolée. Il convient de mentionner que la combinaison de techniques supplémentaires peut entraîner une augmentation de la valeur.

Les séances peuvent avoir lieu dans des centres d’acupuncture, qui offrent souvent des bons promotionnels. Certains centres de soins offrent également ce service. Recherchez les options disponibles dans votre ville ou la capitale la plus proche et la réputation de chacune.

Vous savez déjà que l’ancienne pratique de l’acupuncture est efficace comme thérapie complémentaire pour lutter contre l’anxiété excessive. Mais il est également efficace contre d’innombrables autres symptômes et peintures qui peuvent causer de l’inconfort et de la souffrance. Découvrez ci-dessous d’autres avantages de l’acupuncture !

La thérapie alternative de l’acupuncture stimule la production d’hormones associées au bien-être. C’est-à-dire qu’il perturbe la biochimie cérébrale associée à l’humeur, en plus de réduire la présence d’hormones liées au stress, comme le cortisol. Grâce à cela, elle est capable de soulager les symptômes de stress et de dépression.

Tout comme il existe des études qui indiquent l’efficacité de l’acupuncture dans la lutte contre l’anxiété et le stress, il existe des études qui indiquent son efficacité en tant que thérapie complémentaire dans le traitement de la dépression.

La régulation hormonale stimulée par l’acupuncture, selon les points stimulés, peut entraîner une amélioration de la production de mélatonine, connue sous le nom d’hormone du sommeil. Il en résulte une amélioration de l’insomnie.

La réduction du cortisol et similaire fournie par le procédé aide également dans les cas où la difficulté à dormir est causée par le stress.

Selon la médecine chinoise, le surpoids résulte d’un déséquilibre des organes et des glandes responsables de la faim. Ceci est similaire à ce que préconise la médecine occidentale conventionnelle, et les deux postulent également que le surpoids peut être lié aux niveaux d’hormones.

L’acupuncture promet de rétablir cet équilibre, tant des hormones que des organes et des glandes, à partir de la stimulation des points liés à la rate, au foie, au pancréas et à la thyroïde. Il peut également aider au traitement des reins et du système excréteur, ce qui entraîne une amélioration de l’élimination des fluides et des toxines accumulés.

L’acupuncture peut aider à atténuer certains problèmes liés au système digestif. Il est capable de réduire les symptômes tels que la mauvaise digestion, les brûlures d’estomac, les nausées et les vomissements. Par conséquent, cela peut être une bonne option pour les femmes enceintes ou même pour les personnes qui suivent une chimiothérapie, un traitement qui peut entraîner beaucoup de nausées.

Selon les points stimulés, l’acupuncture peut avoir une action anti-inflammatoire et antalgique. Par conséquent, c’est une bonne option de traitement complémentaire pour la migraine. Il a également une action anti-stress et est capable de détendre les muscles, il est donc efficace pour lutter contre les céphalées de tension.

L’acupuncture a des propriétés analgésiques et anti-inflammatoires, selon les objectifs de la séance. Par conséquent, il est également efficace pour soulager les douleurs au genou et au dos. Pour ce dernier symptôme, par exemple, il existe des études scientifiques qui indiquent un pourcentage de 15% dans le soulagement des maux de dos chroniques, qui peuvent être causés par des facteurs tels que le surpoids, les blessures, le stress et les problèmes de sommeil.

Le SPM (Tension Prémenstruelle) est une condition couramment vécue par les femmes, juste avant les menstruations. Elle peut impliquer une variété de symptômes, tels que l’irritabilité, des maux de tête, des douleurs dans les seins et d’autres parties du corps.

Les symptômes émotionnels et physiques peuvent être atténués par l’acupuncture. Son action anti-stress aide beaucoup à réduire l’irritabilité, et sa fonction de régulation hormonale peut réduire la sensibilité exacerbée et les sautes d’humeur. Ses propriétés anti-douleur sont capables de soulager les symptômes physiques de cette période.

Avec autant de symptômes qui peuvent être atténués par l’acupuncture, il est facile de comprendre comment cela peut améliorer la qualité de vie des personnes recevant un traitement. En soulageant la douleur et d’autres symptômes et en favorisant la relaxation, leurs séances entraînent un bien-être prolongé et une amélioration de la santé globale.

Cette thérapie est également capable d’améliorer la qualité de vie de la personne atteinte de cancer, car elle atténue certains effets secondaires de la chimiothérapie. Ces effets entraînent beaucoup de faiblesse et ont un impact important sur la qualité de vie et le bien-être.

Ainsi, plus vous utilisez de stratégies pour l’atténuer, mieux c’est. Si vous voulez en savoir encore plus sur l’acupuncture en général, consultez l’article suivant :

Selon ce que défend la médecine traditionnelle chinoise, les maladies, les dysfonctionnements psychiques et les symptômes résultent d’un déséquilibre des canaux énergétiques du corps, qui relient les points anatomiques, les organes et les fonctions du corps.

Le point de vue de la médecine moderne, en particulier de la médecine occidentale, est un peu différent. Mais, actuellement, même en désaccord avec certains principes traditionnels de l’acupuncture, notre médecine reconnaît son efficacité dans le traitement d’une grande variété de conditions, comme l’ont déjà indiqué plusieurs études.

Cette thérapie alternative fonctionne très bien comme ressource complémentaire dans la lutte contre l’anxiété. Cet état psychique et physique fait partie de l’expérience humaine commune, mais dans de nombreux cas, il est présent en excès et devient un fardeau pour l’individu.

Si l’anxiété vous apporte de la souffrance, il est intéressant de considérer l’acupuncture comme une possibilité d’amélioration. En combinant cette méthode avec une psychothérapie, des stratégies comportementales et certaines habitudes, vous constaterez une amélioration significative de la condition et aurez beaucoup plus de bien-être et de qualité de vie !