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Activer les sens et invoquer la nostalgie pour élever l’humeur

Attiser la nostalgie peut être formidable pour nous faire sentir mieux lorsque nous sommes fatigués, stressés ou autrement mal à l’aise. Ramener des souvenirs positifs des temps passés peut nous faire réaliser tout le bien que la vie a à offrir. Lorsque le présent devient trop écrasant ou que nous commençons à nous inquiéter de ce que l’avenir nous réserve, prendre un moment pour revivre mentalement ces moments que nous chérissons peut induire un bonheur intérieur et atténuer la négativité.

Alors, de quelles manières pouvons-nous évoquer des sentiments de nostalgie ? Comment pouvons-nous centrer nos pensées sur des souvenirs qui élèveront instantanément notre humeur ? La première chose à considérer est d’utiliser chacun des cinq sens pour activer notre mémoire : le toucher, la vue, l’ouïe, l’odorat et le goût.

Toucher. Le câlin d’un être cher, tenir la main d’un autre ou porter certains tissus sont autant de moyens par lesquels le toucher peut faire revivre des moments positifs du passé. Nous pouvons également manipuler des objets de notre enfance, comme trier une boîte de notes écrites entre amis d’enfance, regarder de vieilles photos ou passer au crible des capsules temporelles que nous avons encore cachées dans un placard et déterrer des boîtes d’objets qui nous aident à nous souvenir jours d’autrefois. Lorsque nous avons ces objets en main, nous nous rappelons immédiatement pourquoi nous les avons conservés et nous avons fait apprécier leur signification sentimentale.

Vue. Celui-ci est particulièrement puissant. Nous pouvons commencer à nous remémorer en regardant des films familiaux ou les films que nous avons appréciés dans notre jeunesse ou en visitant des lieux qui recèlent de puissants souvenirs. Nous pouvons rendre visite à des gens que nous n’avons pas vus depuis un certain temps, retourner dans une ancienne école pour une journée à raconter notre séjour là-bas, ou visiter un glacier que nous fréquentions autrefois avec des amis.

Audience. Lorsque nous entendons des choses qui étaient audibles il y a de nombreuses lunes, celles-ci peuvent instantanément nous ramener dans le passé. Quelque chose d’aussi simple que d’entendre la voix d’un ancêtre enregistrée sur une cassette ou d’écouter un vieux disque que nous avons apprécié à l’époque sont de puissants inducteurs de nostalgie. Entendre certaines chansons ou certains sons que nous avons entendus appréciés autrefois peut nous propulser à leur point d’origine.

Sentir. L’odorat est un autre sens très puissant, et certaines odeurs peuvent nous rappeler d’être dans des endroits particuliers. Par exemple, vous êtes peut-être dans un magasin de fleurs et l’arôme d’un éventail d’arrangements vous rappelle le jardin de votre enfance. Peut-être que vous êtes au cinéma et que l’odeur du pop-corn vous rappelle votre premier rendez-vous ou les soirées cinéma du week-end avec de vieux amis. L’odeur du parfum peut nous rappeler une danse au lycée, et l’herbe fraîchement coupée peut nous rappeler de jouer dehors quand nous étions enfants.

Goûter. C’est peut-être le plus amusant de tous les sens ! Goûter à des choses qui rappellent de bons souvenirs peut être très attrayant. Déterrer le vieux livre de recettes de votre grand-mère et préparer un lot de ses célèbres biscuits des fêtes ou préparer un plat que votre famille avait l’habitude de faire passer autour de la table du dîner peut être d’excellents moyens de profiter de la nostalgie induite par le goût. Visiter certains restaurants ou les cuisines d’êtres chers et partager un repas avec ceux que l’on n’a pas vus depuis longtemps sont aussi des moyens par lesquels le goût peut offrir une puissante fenêtre sur le passé.

Il est courant d’être relancé par inadvertance dans les temps anciens lorsque vous rencontrez de manière inattendue quelque chose qui évoque vos sens et vous rappelle instantanément d’autres temps. Vous n’avez pas toujours à recréer activement des événements. Cela peut se produire complètement à l’improviste et être un soulagement bienvenu du stress, remontant instantanément le moral.

La nostalgie est une chose puissante, et il n’est pas toujours nécessaire de l’induire intentionnellement pour en profiter. Cependant, si vous cherchez un moyen d’atténuer la négativité et de passer à un état d’esprit plus positif, essayez d’utiliser les cinq sens pour traverser les moments difficiles. Gardez vos yeux et vos oreilles ouverts, ainsi que vos trois autres sens, et vous serez peut-être en réserve pour un voyage impromptu dans le passé.

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