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10 façons efficaces de vaincre vos pensées lancinantes

Je ne sais pas pour vous, mais j’ai toujours été celui qui pensait que quelque chose de mal allait arriver même si je n’avais aucune raison valable pour cela. Et quelque part le long de la route, cette façon de penser est devenue si naturelle pour moi que je ne savais pas comment penser différemment.

Maintenant, quand j’ai changé ma vision de la vie et que j’ai enfin réalisé que je ne devrais pas vivre autant dans la négativité, je peux sentir que mes yeux sont enfin grands ouverts et que je peux voir des choses qui n’étaient pas disponibles pour moi auparavant. J’en avais assez de penser négativement tout le temps et je ne pouvais pas profiter de ma vie au maximum quand tout allait bien.

J’étais tellement prise dans mon propre monde de pensées lancinantes que je ne pouvais pas avancer. Mais ensuite, du jour au lendemain, j’ai décidé que je ne pouvais plus continuer comme ça et que j’avais envie de changement. Alors, c’est ce que j’ai fait. J’ai changé ma façon de penser et j’ai finalement appris à me mettre en avant.

Et surtout, j’ai appris à vaincre toutes ces pensées lancinantes qui faisaient partie de ma vie depuis si longtemps. Donc, je vous apporte tous ces moyens efficaces qui m’ont aidé à me remettre sur la bonne voie.

Dites « Non » aux pensées négatives

Je sais qu’il vous sera difficile de passer des pensées négatives aux pensées positives mais au final, cela portera ses fruits. C’est un processus à long terme, mais il est nécessaire pour chaque être humain aux prises avec des pensées lancinantes.

Vous devriez écrire toutes vos pensées négatives et les lire à haute voix, en essayant de réaliser si les choses étaient aussi négatives que vous le pensiez ou si vous avez simplement déformé la réalité. De plus, gardez à l’esprit que vous vous êtes peut-être senti déprimé à ce moment-là, donc même la plus petite chose vous a blessé dans une situation normale, vous passeriez à autre chose après cela.

Restez rationnel

Dans ce processus, vous devez rester rationnel et penser aux choses de manière normale. Cela signifie ne pas jouer la victime à chaque fois que quelque chose de mal vous arrive car au fond de vous, vous savez que vous êtes plus fort que cela et que vous pouvez le vaincre.

La pire chose que vous puissiez faire est de suivre le courant et d’oublier la réalité. Vous devriez vous concentrer sur l’avenir et ce qu’il a à vous offrir et cesser de vivre dans le passé. Ce n’est que lorsque vous y parviendrez que vous vous libérerez enfin de toutes vos pensées lancinantes.

Cherchez toujours le positif dans les choses négatives

Je sais que c’est sacrément difficile de voir le bien quand quelque chose de mal arrive, mais vous devez le faire pour vous battre pour la vie que vous méritez. Essayez de trouver de bonnes choses parmi toutes ces mauvaises. Que chaque mauvaise chose qui vous arrive soit une leçon de vie que vous apprendrez.

Et une fois que vous l’avez appris, ne le laissez pas se reproduire. Dans les pires moments de votre vie, essayez de voir la lumière au bout du tunnel et essayez toujours de vous concentrer sur l’avenir qui vous attend.

Prenez une longue respiration

Vous connaissez toutes ces fois où vous avez eu l’impression de ne plus pouvoir respirer et que vous n’avez plus le contrôle sur votre vie ? Eh bien, même si la plupart des gens oublient souvent ce conseil, vous devriez toujours respirer profondément dans des situations stressantes comme celle-là.

Vous devez vous dire que les choses iront bien même si elles vont mal maintenant. Vous devez croire cela parce que si vous croyez vraiment, vraiment en quelque chose, cela peut devenir réalité.

Évitez les déclencheurs de pensées lancinantes

Je sais qu’il y a des choses que vous ne pouvez pas affecter, mais si vous savez déjà quel genre de choses vous font penser négativement ou quel genre de personnes vous font penser comme ça, restez simplement loin d’elles.

Cela vous évitera de pleurer et de vous demander constamment si vous êtes assez bon ou si vous avez fait quelque chose de bien. Essayez de vous débarrasser de toutes les choses qui vous irritent et des gens qui sont toxiques autour de vous. Si vous faites cela, vous aurez certainement une meilleure qualité de vie.

Distrayez-vous

Il y a peu de chances que vous pensiez à des choses négatives si vous faites quelque chose qui vous intéresse. Alors, pour éviter vos pensées lancinantes, distrayez-vous et faites des choses qui vous rendent vraiment heureux. De cette façon, vous apprendrez de nouvelles choses et vous ne penserez plus à toutes ces choses négatives auxquelles vous pensiez auparavant.

Être persistant

Les bonnes choses n’arrivent pas du jour au lendemain. Vous devez faire un effort supplémentaire si vous voulez améliorer votre vie. Si vous pensez que vos pensées négatives sont devenues une sorte d’habitude pour vous, vous devez changer quelque chose à ce sujet.

Faites tout ce qu’il faut pour vous débarrasser de tous ces démons de votre passé. Soyez persistant à vouloir un changement dans votre vie et commencez à travailler sur vous-même dès que vous le pouvez. Vous serez heureux lorsque vous réaliserez que vous, tout comme les autres, pouvez avoir une vie que vous méritez vraiment.

Faites une séance d’entraînement

Même si vous pensiez que certains exercices ne peuvent pas vous empêcher d’avoir des pensées lancinantes, ce n’est en fait pas si précis. Lorsque les gens font de l’exercice ou font n’importe quel type d’activité physique, une hormone augmente plus que les autres et nous aide à être plus heureux.

Elle s’appelle la « sérotonine » et elle est connue pour augmenter lorsque nous faisons de l’exercice ou lorsque nous mangeons des sucreries. Dans des conditions normales, les gens ressentent l’augmentation de cette hormone lorsqu’ils tombent amoureux ou lorsqu’il leur arrive quelque chose de gentil.

Apportez de la positivité dans la vie de quelqu’un d’autre

Une fois que vous aurez appris à vous sentir bien dans votre peau, vous pourrez transférer votre énergie positive aux autres. Même si vous ne verrez même pas cela se produire, vous aiderez les autres à accepter tous les bons changements dans leur vie et à vivre enfin le genre de vie qu’ils méritent. Et une fois que vous voyez que vous avez aidé quelqu’un à se sentir mieux, vous vous sentirez également digne et heureux.

Commencez chaque journée avec des pensées positives

Lorsque vous vous réveillez le matin, dites-vous que vous avez décidé que cette journée sera une bonne journée. Ne pensez pas au travail que vous devez faire ou aux tâches que vous devez accomplir.

Capturez simplement ce moment et profitez-en. Ce sera le début parfait d’une nouvelle journée et vous apprendrez à penser comme ça chaque jour.

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